預(yù)防中暑安全知識(shí)

1、預(yù)防中暑安全知識(shí)預(yù)防中暑安全知識(shí)(一)中暑是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過(guò)度蓄積，從而引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)受損的一種疾病。從病因上來(lái)說(shuō)，中暑是一種物理?xiàng)l件致病的疾病，即高溫。因此中暑有特定的發(fā)病季節(jié)和環(huán)境，最常見(jiàn)的發(fā)病季節(jié)當(dāng)然是夏季，最常見(jiàn)的發(fā)病環(huán)境就是各種高溫環(huán)境，比如煉鋼爐等。不要小看中暑，中暑可是一種致命性疾病，病死率高，了解中暑不僅可以預(yù)防自身中暑，也有助于及時(shí)識(shí)別、幫助中暑者，使他們脫離危險(xiǎn)。正常情況下，人體的溫度為3637。人體的溫度是相對(duì)恒定的，正常人在24小時(shí)內(nèi)體溫略有波動(dòng)，一般相差不超過(guò)1。生理狀態(tài)下，早晨體溫略低，下午略高。運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食后、婦女月經(jīng)期前或妊娠期體溫稍高

2、，而老年人體溫偏低。人體的體溫必須維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的范圍內(nèi)，才能維持正常的生理功能。人體有完善的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，能在環(huán)境溫度變化的情況下保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。當(dāng)環(huán)境溫度為21時(shí)，大部分的體熱(71%)靠輻射、傳導(dǎo)和對(duì)流的方式散熱，少部分的體熱(29%)則由蒸發(fā)散熱;當(dāng)環(huán)境溫度升高時(shí)，皮膚和環(huán)境之間的溫度差變小，輻射、傳導(dǎo)和對(duì)流的散熱量減小，而蒸發(fā)的散熱作用則增強(qiáng);當(dāng)環(huán)境溫度等于或高于皮膚溫度時(shí)，輻射、傳導(dǎo)和對(duì)流的散熱方式就不起作用了，這個(gè)時(shí)候，蒸發(fā)就成為機(jī)體唯一的散熱方式。人體蒸發(fā)有兩種方式：即不感蒸發(fā)和出汗。人體及時(shí)處在低溫中，沒(méi)有汗液分泌時(shí)，皮膚和呼吸道都不斷有水分滲出，然后蒸發(fā)掉，這種水分

3、蒸發(fā)稱(chēng)為不感蒸發(fā)，其中皮膚的水分蒸發(fā)不為人們所察覺(jué)，又稱(chēng)為不顯汗。人體24小時(shí)的不感蒸發(fā)量為400600ml。嬰幼兒不感蒸發(fā)的速率比成人大，因此，在缺水時(shí)嬰幼兒更容易造成嚴(yán)重脫水。不感蒸發(fā)是一種很有成效的散熱途徑。出汗是可以察覺(jué)的汗液分泌，又稱(chēng)為可感蒸發(fā)。人在安靜狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度達(dá)30左右時(shí)便開(kāi)始發(fā)汗。如果空氣濕度大，而且穿衣服多時(shí)，氣溫達(dá)25便可引起人體發(fā)汗。汗液中水分占99%，而固體成分不到1%，在固體成分中，大部分為氯化鈉，也有少量氯化鉀、尿素等。中暑是一種威脅生命的急癥，若不及時(shí)處理，可引起抽搐，器官功能障礙，甚至死亡。當(dāng)人體的中心體溫達(dá)到41時(shí)，會(huì)產(chǎn)生不可逆的傷害。預(yù)防中暑安全知識(shí)

4、(二)什么條件下容易發(fā)生中暑?中暑常發(fā)生在高溫和高溫環(huán)境中，對(duì)高溫、高溫環(huán)境的適應(yīng)能力不足是導(dǎo)致中暑的主要原因。除了高溫、高濕、烈日暴曬等直接原因外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞、運(yùn)動(dòng)，且無(wú)充分防暑降溫措施時(shí)，極易發(fā)生中暑;此外，飲酒、服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物等也會(huì)因?yàn)樯嵴系K而導(dǎo)致中暑;過(guò)度肥胖以及衣服透氣不良，加之環(huán)境溫度及濕度過(guò)高，都會(huì)導(dǎo)致中暑。中暑的表現(xiàn)根據(jù)中暑程度的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。先兆中暑如果在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，而體溫正?；蚵杂猩撸藭r(shí)要小心先兆中暑。此時(shí)，如果

5、能及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。輕癥中暑此時(shí)體溫往往在38以上，除了頭暈、口渴外，還有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。此期如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。重癥中暑顧名思義，這是中暑中情況最重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危及生命。這類(lèi)中暑又可分為四種類(lèi)型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。(1)熱痙攣多發(fā)生在大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足時(shí)，此時(shí)會(huì)突然出現(xiàn)肌肉的陣發(fā)性痙攣。(2)熱衰竭常常發(fā)生在老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人之中?？沙霈F(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫一般

6、正?；蛏晕⑵摺?3)日射病多因?yàn)橹苯釉诹胰障缕貢?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織充血、水腫。由于受到傷害的主要是頭部，所以，最初的癥狀一般是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。(4)熱射?。喝绻诟邷丨h(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，身體產(chǎn)熱過(guò)多，而散熱不足，可導(dǎo)致體溫急劇升高。早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)數(shù)、躁動(dòng)不安、瞳孔縮小、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。熱射病是危及生命的急癥，處理不當(dāng)可能導(dǎo)致中暑者死亡。預(yù)防中暑安全知識(shí)(三)中暑預(yù)防對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)不充分是中暑的主要原因，在氣溫

7、升高(超過(guò)32)、濕度較大(超過(guò)60%)和無(wú)風(fēng)的環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間工作或強(qiáng)體力勞動(dòng)，又無(wú)充分防暑降溫措施時(shí)，缺乏對(duì)高熱環(huán)境適應(yīng)者易發(fā)生嚴(yán)重的中暑。易發(fā)因素包括：1.環(huán)境溫度過(guò)高;2.人體產(chǎn)熱增加;3.散熱障礙;4.汗腺功能障礙。炎炎夏日，在高溫、高濕環(huán)境下工作的人，只有掌握了正確預(yù)防中暑的方法，才能有效避免中暑的發(fā)生。改善工作條件工廠、建筑工地等單位負(fù)責(zé)人應(yīng)做好在高溫天氣下的工作安排，給員工充足的休息，避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作，一些工作盡量安排在夜間。烈日曝曬下，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為中暑常見(jiàn)的誘因。使用人群：重體力勞動(dòng)者，如建筑工人，農(nóng)民等;長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境下者，如夏

8、季烈日下指揮交通的交警，鍋爐工人等。關(guān)注特殊人群身體素質(zhì)較差的人群，如果居住條件差，高溫天氣時(shí)通風(fēng)不良，容易發(fā)生中暑，特別見(jiàn)于老年人、兒童、孕產(chǎn)婦及某些慢性疾病患者。老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機(jī)體散熱不暢。孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)就容易中暑。一些特殊情況一下情況尤其容易發(fā)生中暑，要特別當(dāng)心：每年高考，考場(chǎng)外等待孩子的家長(zhǎng)們;夏天駕車(chē)帶孩子出門(mén)的父母，下車(chē)時(shí)把孩子留在熄火的車(chē)內(nèi);各大高校開(kāi)學(xué)前的新生軍訓(xùn)。出行躲避烈日夏日最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)期間在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)

9、必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜等，準(zhǔn)備充足的水和飲料以及隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風(fēng)油精等，以備不時(shí)之需。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。別等口渴了才喝水夏日隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等口渴了才喝水，因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.52升2水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲憊，含鉀茶水是極好的消暑飲品。多食含水量豐富的食物夏天多食生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高的蔬菜;新鮮水果，如桃子、杏

10、、西瓜、甜瓜等水分含量為8090%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的的營(yíng)養(yǎng)之需。在高危環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。保證充足的睡眠夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠有利于生理機(jī)能的恢復(fù)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5點(diǎn)30分至6點(diǎn)30分。睡眠時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。此外，注意午休，中午睡12小時(shí)，也有利于身各系統(tǒng)得到休息。加強(qiáng)校車(chē)安全校車(chē)必須在上下車(chē)時(shí)，輕點(diǎn)兩次人數(shù)，避免把兒童遺留在車(chē)內(nèi)。教訓(xùn)：2013年6月17日8時(shí)許，江西某市一名幼兒園司

11、機(jī)，在小朋友下車(chē)后未及時(shí)核對(duì)人數(shù)，也未檢查車(chē)內(nèi)情況，將一名5歲女童遺忘在車(chē)內(nèi)長(zhǎng)達(dá)7小時(shí)，最后該女童因熱射病搶救無(wú)效而死亡。類(lèi)似的悲劇時(shí)有發(fā)生，也警惕我們千萬(wàn)注意!不要貪涼空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，以不超過(guò)5為宜，及時(shí)天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜降至24一下。外出受熱歸來(lái)，忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調(diào)、吹風(fēng)扇、洗冷水澡。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。嬰幼兒中暑的防范兒童和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，家長(zhǎng)要盡量減少孩子在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。必須外出時(shí)注意防曬，可選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15倍的防曬乳液外擦。嬰幼兒

12、應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，室溫最好保持在25左右。適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好飲用一些淡鹽水;不要貪食冷飲，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病;多食清淡飲食、蔬菜和水果。孕婦中暑的防范孕婦應(yīng)選擇涼爽、寬大、棉質(zhì)的衣服，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;不要貪涼，避免感冒，保證睡眠。盛夏時(shí)節(jié)，孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動(dòng)，散步或購(gòu)物時(shí)應(yīng)避開(kāi)高溫時(shí)段，避免乘坐擁擠的公共汽車(chē)，短時(shí)間的外出也要帶上帽子或打遮陽(yáng)傘;室內(nèi)空氣干燥時(shí)，應(yīng)打開(kāi)加濕器或在家里放一盆清水。老年體弱者中暑的防范老年人體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群。因此，天氣炎熱時(shí)老人應(yīng)減少室外活動(dòng)，更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。

13、感覺(jué)到熱時(shí)，一定要借助自然風(fēng)和地上曬水或電風(fēng)扇、空調(diào)等來(lái)降溫。保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食、保護(hù)脾胃，少吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天至少補(bǔ)充2500毫升的水分。上班族中暑的防范上班族可以享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易中暑。他們應(yīng)進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補(bǔ)充水分;避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)對(duì)著自己吹。警惕車(chē)內(nèi)中暑夏日，室外溫度往往超過(guò)40，車(chē)窗被太陽(yáng)曝曬，吸收熱量，加上車(chē)子密不透風(fēng)，車(chē)廂內(nèi)的溫度更高。所以，當(dāng)車(chē)在烈日下停了一段時(shí)間后，最好別立

14、即上車(chē)，應(yīng)打開(kāi)車(chē)門(mén)、車(chē)窗，讓空氣對(duì)流，待車(chē)內(nèi)溫度下降后再進(jìn)入車(chē)內(nèi)。長(zhǎng)途汽車(chē)司機(jī)中暑的防范對(duì)于在烈日下出行的長(zhǎng)途汽車(chē)司機(jī)而言，不要長(zhǎng)時(shí)間在車(chē)內(nèi)開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)。因?yàn)檐?chē)輛在停止?fàn)顟B(tài)下長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)會(huì)導(dǎo)致車(chē)內(nèi)空氣難以對(duì)流，發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生的一氧化碳可能聚集在車(chē)內(nèi)引起一氧化碳中毒。警惕室內(nèi)中暑室內(nèi)中暑多因內(nèi)部空氣不流通，產(chǎn)熱大于散熱;另一方面經(jīng)常待在室內(nèi)的人溫度調(diào)節(jié)功能較差。夏日炎炎，即使待在家里，如果沒(méi)有空調(diào)則要時(shí)常開(kāi)窗，以及開(kāi)風(fēng)扇讓室內(nèi)有氣流交換。若發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)熱、皮膚發(fā)干且發(fā)紅、體溫升高、心跳加快、呼吸加快就得注意降溫以防中暑。警惕運(yùn)動(dòng)中暑在炎熱的夏季，應(yīng)避免在高溫時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意補(bǔ)充水分。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院推薦，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)最好補(bǔ)充500ml液體，在夏季運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)可飲水7501000ml。一般可以在運(yùn)動(dòng)前或夏日出門(mén)前，先引用200400m含電解質(zhì)的液體，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中每隔1520分鐘，追加補(bǔ)充150250ml電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料，直至運(yùn)動(dòng)或出汗停止，余下的612小時(shí)內(nèi)也應(yīng)該注意補(bǔ)充液體。夏日，對(duì)體力勞