緩解由頭到腳的不適

1、緩解由頭到腳的不適z7c9e 深圳代孕 1準(zhǔn)媽媽頭部的不適感除了頭痛之外，還比較常見的就是頭暈?zāi)垦?。孕中晚期，?zhǔn)媽媽常常被頭痛頭暈的癥狀所困擾，并且這種癥狀對(duì)準(zhǔn)媽媽來說也是件比較危險(xiǎn)的事，可為了肚子里寶寶的安全，多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是寧可忍著都不肯吃藥。那么，應(yīng)當(dāng)如2何排解這種不適感呢？首先應(yīng)找出頭痛頭暈的誘因，一般情況下，長時(shí)間待在一個(gè)不通風(fēng)的狹小空間時(shí)，最容易發(fā)生這種癥狀。比較好的辦法是，立刻走出狹隘的空間，或是給它通通風(fēng)，讓空氣多多流通一下，就能夠減3輕這種不適感了。此外，體位的急速變化也是造成眩暈的一個(gè)重要原因，由于胎寶寶所需的血液供給量很大，準(zhǔn)媽媽若突然從一個(gè)姿勢(shì)變換到另一個(gè)姿勢(shì)的話，很可能

2、由于一時(shí)間腦部血液供給不足而造成頭痛頭暈。所以，當(dāng)準(zhǔn)媽媽要變換姿勢(shì)時(shí)，一定4要將速度放緩放慢，比如從平躺到生起來，或從坐著到站起來，都要慢慢進(jìn)行，以減少頭痛和頭暈?zāi)垦８小Ｆ浯?，保持血糖的穩(wěn)定很重要，如果準(zhǔn)媽媽的血糖低于標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)導(dǎo)致饑餓性頭暈。所以準(zhǔn)媽媽5到了孕中晚期時(shí)，盡量少食多餐，隨時(shí)補(bǔ)充一些小點(diǎn)心，以保持血糖的穩(wěn)定。最后，適當(dāng)?shù)念^部按摩也不失為一種好方法，準(zhǔn)媽媽可以放松平躺在墊子上，讓準(zhǔn)爸爸或其他家人在疼痛的部位以畫圈的動(dòng)作按摩，力量要足夠使6皮膚在顱骨上移動(dòng)為宜，也能夠有效緩解這種疼痛不適感。2.腿部抽筋預(yù)防抽筋，首先準(zhǔn)媽媽應(yīng)嚴(yán)格控制 Fi 常飲食7中的鹽分，減少鹽的攝取量。此外，可以

3、平時(shí)多做一些預(yù)防腿部抽筋的運(yùn)動(dòng)，如保持站立的姿勢(shì)，一腿前一腿后，前腿慢慢屈膝，身體前傾，后腿緩緩伸展小腿。還可以將雙手平放于墻，雙臂完全伸直，腳踩地板，背部直立之后彎曲肘部，呈推墻狀，令8小腿肌肉舒適展開。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，可以讓準(zhǔn)爸爸幫助按摩抽筋的肌肉以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以慢慢行走或靠墻站立，都可以改善抽筋的癥狀。3腳部不適9腳部的不適感多數(shù)是因?yàn)橥饶_壓力過大和浮腫所引起的，多表現(xiàn)為疼痛和酸脹感。為了緩解腳部的諸多不適，準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)特別是孕中晚期，要特別注意鞋襪的舒適程度，盡量選擇棉質(zhì)透氣的襪子和寬幫低跟的鞋，鞋的尺碼最好是比孕前穿的10大一號(hào)，注意鞋底的柔軟度和防滑性。此外，平時(shí)不要過久地站立，坐著的時(shí)候盡可能地抬高雙腳?？梢远嘧鲎瞿_部運(yùn)動(dòng)：將收縮腳趾，將腳趾盡量張開。伸出雙腿腳趾朝上，讓腳趾做畫圖運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳與腳踝。還可以讓準(zhǔn)爸爸或家人幫忙