男性要想長(zhǎng)壽怎么做

1、男性要想長(zhǎng)壽怎么做z9c2e 1每天都在不斷的忙碌中，一個(gè)月也就休息那幾天，這樣的男人長(zhǎng)期以往身體健康很容易跟不上的節(jié)奏，出現(xiàn)異常。相信大家也都知道一般情況下，男性的壽命要比女性短，那么男性怎么才能延長(zhǎng)壽命呢這是許多男性關(guān)注的事情，在這里，將詳細(xì)地2介紹怎么延長(zhǎng)男性壽命的方法。多吃牛排多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素 B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對(duì)心臟有益的3單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃以把危險(xiǎn)降低 29%。少喝啤酒如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)

2、夏天的豪飲，你的肝臟就需要412 個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)以把危險(xiǎn)降低 85%。吃些蔬菜你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)5以把危險(xiǎn)降低 36%。做個(gè)巴西人我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢只需要一天三顆，可以把危險(xiǎn)降低 48%。6不再吸煙我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之；如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺

3、癌都是吸煙所致。7根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧!8良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。注意事項(xiàng)男性由于在、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者9的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃 3 至 5 枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素 C，應(yīng)付。除鮮棗外，維生素 C 含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）10的分泌，從而對(duì)

4、抗壓力人類腦部有 75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來(lái)，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因11此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒 500 毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完 1200 毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列12腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100200 克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995 年曾發(fā)表了一份針對(duì) 4.7 萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)13告。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人14的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平