排球平時(shí)怎樣練習(xí)

1、排球平時(shí)怎樣練習(xí)z3b4e 瑞豐國際 1排球是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，球場(chǎng)長方形，中間隔有高網(wǎng)，比賽雙方（每方六人）各占球場(chǎng)的一方，球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。排球運(yùn)動(dòng)使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球2相似。排球(Volleyball)運(yùn)動(dòng)源于美國。1895 年，美國馬薩諸塞州（舊稱麻?。┗衾s克市，一位叫威廉摩根的體育人員發(fā)明的。當(dāng)時(shí)，網(wǎng)球、籃球3很盛行。摩根先生認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)太激烈，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)量又太小，他想尋求一種運(yùn)動(dòng)量適中，又富于趣味性，男女老少都能參加的室內(nèi)娛樂性項(xiàng)目，就想把當(dāng)時(shí)已廣為流行的網(wǎng)球搬到室內(nèi)，在籃球場(chǎng)上用4手來打。這種游戲開始時(shí)，他將網(wǎng)球網(wǎng)掛在籃球場(chǎng)上，用籃球隔

2、網(wǎng)像打網(wǎng)球一樣打來打去進(jìn)行游戲。但室內(nèi)籃球場(chǎng)面積較小，網(wǎng)球容易出界，于是他作了某些改進(jìn)：一是把網(wǎng)球允許球落地后再回?fù)舻囊?guī)5則改為不許落地；二是把網(wǎng)球的體積擴(kuò)大；三，籃球太大、太重，不能按預(yù)想的方式進(jìn)行游戲，便改試用籃球膽。而籃球膽又太輕，在空中飄忽不定。玩起來不方便，難于控制。但因經(jīng)過試用效果很好，6就決定采用這種球?，F(xiàn)在國際標(biāo)準(zhǔn)用球雖歷經(jīng)百年，進(jìn)行了千百次的改進(jìn)，但球的規(guī)格和第一代的球幾乎差不多。1.墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采7用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視

3、來球。82.擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。9包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一10般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上 10 厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球113.墊球的動(dòng)作要領(lǐng)插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下12壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。13注意事項(xiàng)1.膝蓋膝蓋上面的骨頭很脆弱的新手帶護(hù)膝吧142.手指手型不對(duì)特容易挫傷3.下巴防守時(shí)容易磕破4.肩容易拉傷新手一定要先