放下包袱輕松一下3

1、讓我們來(lái)輕松的休息一下1先欣賞一下好聽的音樂(lè) 2再看一看、想一想3 假如 你有壓力悲傷 想過(guò)試一試 這樣想 這樣做嗎？ 4 在您覺(jué)得力不從心的時(shí)候 絕不勉強(qiáng)自己加班加點(diǎn)5 生活工作和學(xué)習(xí)遇到暫時(shí)的 不順利,不要過(guò)度內(nèi)疚和自責(zé) 6在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外的事操心啦! 7實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果 8一旦遇到喪失 感受到悲傷 你需要 9有一兩個(gè)可以傾訴悲傷說(shuō)知心話的朋友有幾個(gè)可以說(shuō)知心話的朋友10將委屈向知心人傾訴 11困難來(lái)臨時(shí)不妨互相幫助12親人的關(guān)懷能緩解我們的憂傷13要學(xué)會(huì)正視現(xiàn)實(shí) 否則14回避問(wèn)題 只會(huì)加重負(fù)擔(dān)15最終情緒會(huì)更為緊張和沮喪16建

2、立新的思維觀念17挫折和失敗 是成長(zhǎng)中必不可少的經(jīng)歷18少對(duì)自己說(shuō)“必須” “一定”這樣的話 19對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨順其自然 20平時(shí)不必事事、時(shí)時(shí)責(zé)備自己21常常提醒自己：該放松放松了 22改變生活方式23努力戒掉煙酒 24說(shuō)話、用餐時(shí)有意識(shí)的減慢速度 25減少去噪音過(guò)大的場(chǎng)所 26不怠慢親朋好友27“關(guān)鍵時(shí)刻”學(xué)會(huì)“理智”地待人接物 28尤其不要對(duì)自己生氣29常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光 30常常欣賞喜劇或自愉自樂(lè)31還應(yīng)該學(xué)會(huì)自嘲和幽默32關(guān) 愛 自 己33經(jīng)常理發(fā) 34每晚都洗個(gè)溫水澡 35常常做深呼吸、伸展肢體 36學(xué)會(huì)做自我按摩 37餐餐營(yíng)養(yǎng)合理，還要吃飽吃好， 注重營(yíng)養(yǎng)，按時(shí)吃飯38

3、多吃青菜水果，有益身心健康39品味美食，切忌高脂肪 40抓緊時(shí)間休息41給自己買些布娃娃之類的玩具 42穿上自己喜歡的新衣 43衣服顏色應(yīng)多種多樣 44經(jīng)常化妝自我欣賞 擺脫自卑和緊張 45建 立 多 彩 生 活46培養(yǎng)12種新的嗜好 47養(yǎng)寵物可以學(xué)習(xí)移情、理解和情感交流48交12個(gè)異性朋友更多了解他/她 49對(duì)生活充滿遐想對(duì)事物增加興趣50多參加感興趣的體育運(yùn)動(dòng) 51經(jīng)常讀一些令自己愉快的書52不時(shí)靜思默想幾分鐘 “生命的真正意義？” 53增 進(jìn) 家 庭 親 情54回憶一下一生中最幸福的經(jīng)歷 55還要學(xué)習(xí)跟兒童交朋友 56常常擁抱親人 57多交朋友58克服妒嫉情緒 59經(jīng)常換位思考寬容對(duì)待他人60大度地接納他人61經(jīng)常邀請(qǐng)性格開朗、幽默的伙伴聚一聚 62經(jīng)常結(jié)伴郊游 63經(jīng)