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跳 躍獅嶺鎮(zhèn)義山小學(xué)黃巧仙跳躍運(yùn)動的基本要求單腳跳:左(右)腿屈膝提起,右(左)腿以前腳掌用力但蹬地向前跳出;或左腿屈膝稍提,右腿以前腳掌用力蹬地跳出,左腿用力上提前腳掌落地后,緊接著蹬地跳出(圖)這是一組以游戲形式為主,發(fā)展學(xué)生腿部力量和身體靈敏、協(xié)調(diào)性及彈跳力的簡單跳躍動作練習(xí)。指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會“單跳雙落”的方法，做到踏跳有力、落地輕巧、動作連貫。通過教學(xué)，使學(xué)生在模仿練習(xí)中，提高想象和創(chuàng)造力；在游戲活動中，感受跳躍活動的樂趣；在群體活動中，加強(qiáng)與同伴的合作，建立良好的伙伴關(guān)系；在反復(fù)練習(xí)中，促進(jìn)身體素質(zhì)和能力的提高。原地直立，兩腳用力蹬地跳上物體（臺階或跳箱蓋）并立即向后跳下，依次連續(xù)進(jìn)行。原地直立，兩腳用力蹬地跳上物體并立即向前跳下，轉(zhuǎn)體360度后，重復(fù)上動作兩腳自然平行開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上跳出。落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。
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