“我的情緒我做主”教學(xué)設(shè)計(jì)

1、我的情緒我做主活動(dòng)設(shè)計(jì)：初中生剛剛進(jìn)入青春期，身體的各個(gè)方面都在迅速發(fā)育，其心理的各個(gè)方面也在發(fā)展，但相對(duì)生理發(fā)育速度來說則相對(duì)平穩(wěn)，由此而造成初中生身心發(fā)展的種種特殊矛盾和表現(xiàn)，特別是情緒顯得尤為強(qiáng)烈、波動(dòng)和復(fù)雜，這導(dǎo)致他們對(duì)各種事物比較敏感，遇事也較為沖動(dòng)，非常容易造成一些不必要的麻煩。因此，本人打算通過讓學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒，掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法，從而使學(xué)生認(rèn)識(shí)到健康情緒的重要性，學(xué)會(huì)在實(shí)際生活中，遇到情緒的困擾，知道如何行之有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)和管理。教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)生對(duì)情緒的問題也有一定的感性認(rèn)識(shí)；2、了解情緒的定義以及情緒對(duì)學(xué)習(xí)生活的影響；掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法；教學(xué)重點(diǎn)：情緒對(duì)生活的影響；調(diào)

2、節(jié)情緒的方法；教學(xué)難點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法。教學(xué)過程：一、引入：?jiǎn)枺耗悻F(xiàn)在的心情是？二、情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼三、游戲：1、情緒大比拼：（1）全班四個(gè)小組，分配為“喜”隊(duì)、“怒”隊(duì)、“哀”隊(duì)、“懼”隊(duì)。（2）各隊(duì)圍繞自己的主題，集思廣益，寫出有關(guān)這個(gè)情緒的詞語，看哪一組說出的詞語多。2、我知你心情：老師這兒有幾張卡，卡上寫著表達(dá)情緒的詞匯，我們找?guī)讓?duì)搭檔上臺(tái)任意抽取一張，然后一個(gè)表演一個(gè)猜（表演者只能用肢體語言）?；顒?dòng)結(jié)束后我們?cè)u(píng)選出一對(duì)最佳搭檔。四、故事欣賞踢貓效應(yīng)老板罵了員工小王小王很生氣，回家跟妻子吵架；妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；兒子捂著臉，看見自家的貓

3、就狠狠地踢了它一腳；貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機(jī)為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤；卻把旁邊的一個(gè)小孩給撞到了。五、情緒對(duì)人有什么影響：情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)，它會(huì)使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。六、情緒調(diào)節(jié)：1、問：哪些事情影響你的情緒？遇到不良情緒，你會(huì)怎么辦？?jī)A訴型：找朋友談心，寫日記摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架轉(zhuǎn)移型：打球、跑步、唱歌2、擺脫不良情緒：合理宣泄法：合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏斫獬闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害?？?適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。喊-痛快地喊一回

4、。訴-向親朋好友傾訴衷腸。動(dòng)-進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)移注意法：轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。如：畫畫、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影自我激勵(lì)法：激勵(lì)自己要用正面積極的語言，比如，說“我一定會(huì)成功”，而不說“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識(shí)會(huì)指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識(shí)會(huì)給自己設(shè)置“失敗”的欄桿。心理換位法：所謂“心理換位”就是設(shè)身處地，從別人所處的位置和角色去思考，體會(huì)對(duì)方行為的原因，不要單純地以自己的心態(tài)簡(jiǎn)單地看待問題，對(duì)待他人。問：你還有別的方法嗎？表情調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉七、美句欣賞：你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容顏，但你可以展現(xiàn)笑容；