從古人的十二個時晨定義,看健康作息時間

1、中國的農(nóng)歷表是非?？茖W的，古人把一天24小時分為十二個時晨，一個時晨為兩個小 時，一年分十二個月，四個季節(jié)，即365天多，這是是相當精確的了。而且都極為科學又內(nèi) 涵玄機，有些數(shù)據(jù)時至今日也沒有破譯古人是如何獲取的。一天十二個時晨（兩小時為一個時晨），分別用12屬相來表示如：子、丑、寅、卯、 晨、巳、午、未、申、酉、戌、亥。它們的分配分別為：子（23點至1點）、丑（1點至3 點）、寅（3點至5點）、卯（5點至7點）、辰（7點至9點）、巳（9點至11點）、午（11 點至13點）、未（13點至15點）、申（15點至17點）、酉（17點至19點）、戌（19 點至21點）、亥（21點至23點）。又如子、

2、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，分別為12個動物：子鼠、 丑牛、寅虎、卯兔、辰龍、巳蛇、午馬、未羊、申猴、酉雞、戌狗、亥豬。這個時晨與動物 的安排非常有意思，凡是在這個時晨都有對應動物，在這個時段性格特征反映極為明顯，及 突出的。鼠是在夜間活動，子時它活動最為猖獗。牛、虎則是沉睡之時，我們可以體會到3： 005： 00是人最為困乏和最想睡覺的時間。兔子是最能起早的，在這時正是它覓食的大好時間。 七點是龍，有一個成語“龍馬精神”最能說明問題，它把兩個時晨也連在一起了！巳是蛇， 它們每天都會9： 00出來，靜靜的躺在向陽避風處曬肚皮！馬的性情剛愎辣烈，不正是應合 了烈日當頭了嗎。所以古

3、人執(zhí)法行刑都是在午時執(zhí)行的。未是羊，申是猴。在這四個小時里它們要拼命覓 食，以渡過漫漫長夜。酉時是日落之時，也是家家戶戶忙忙碌碌了一天，全家圍座在一起舉 杯共祝之時，所以是酉字，如果加三點水不就是一個酒字了嗎？因此我說：“晨溫開，飯后 茶，晚上小酒不能落”。戌狗也，一家人都已入睡，只有留狗看門了。亥是福豬九點到十一點，豬就只知道睡， 九點入睡是人入眠的最佳時間，科學家研究發(fā)現(xiàn)，九點入睡是最值的推廣的時間，超過十一 點就不好了！它已經(jīng)是第二天了，所以日出而做日落而息是有一定的科學健康道理的。因為十一點開始，失去當日有效睡眠時間，對健康是非常不利的。十一點已經(jīng)進入子夜， 是辭舊迎新之時。老家過春節(jié)

4、都是11： 00過，燃放鞭炮迎接新年。我們講農(nóng)歷，就應該是 從11： 00算起。如農(nóng)歷2006.12.30日。夜間23： 01分出生的孩子，就是第二天了嚴格說 就應該是2007.1.1號的孩子了，也就是屬豬了，否則就錯了！子午流注（中醫(yī)說最佳作息時間）“子午”二字，具有時辰、陰陽、和方位等含義。從時辰看，一天24個小時，兩個小 時為一個時辰，就是十二個時辰；從陰陽變化來看，子時為陰盛時，午時為陽盛時；從方位 來看，子午為經(jīng)，卯酉為緯?！傲髯ⅰ倍郑切稳葑匀唤缢牧鲃愚D(zhuǎn)注，它涉及宇宙萬物的變化。人體的五臟六腑與十 二條經(jīng)絡對于氣血的運行起著重要作用，而每條經(jīng)絡又都有其興衰的時辰。從古到今已被證

5、 明：在每條經(jīng)最旺的時辰，運用針灸或口服相應的藥物和食品，療效可以高出其他時辰若干 倍。子時（23點至1點），膽經(jīng)最旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r入眠，膽方能完成代謝。 “膽有多清，腦有多清?！狈苍谧訒r前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時不入睡者面色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生肝炎、膽 囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養(yǎng)肝血（陰）最好。丑時（1點至3點）一一肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！比说乃季S和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰， 新鮮血

6、液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。如果丑時不能入睡，肝還在輸出 能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血歸于肝”。所以丑 時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。寅時（3點至5點）肺經(jīng)最旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。 所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，劇咳或哮喘而醒。卯時（5點至7點）一一大腸經(jīng)最旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)， 完成吸收食物中的水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床

7、后最好排大便。辰時（7點至9點）一一胃經(jīng)最旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、 包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。可以在7點清胃火。 胃寒者7點養(yǎng)胃健脾。 不吃早餐更容易引起多種疾病。已時（9點至11點）一一脾經(jīng)最旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體壯；“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。“脾 開竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白 標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。脾虛者9點健脾；濕盛者9點利濕。午時（11點至于13點）一一

8、心經(jīng)最旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午 時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。心率過緩者11點補心陽；心 率過速者滋心陰。未時（13點至15點）一一小腸經(jīng)最旺。未時分清濁，飲水降虛火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天 的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。飯 后兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣；申時（15點至17點）膀胱經(jīng)最旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且

9、咳 而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋 陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。在這個時間滋腎陰可調(diào)此證。酉時（17點至19點）一一腎經(jīng)最旺。酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時 進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。腎陽虛者酉時補腎陽 最為有效。戍時（19點至21點）一一心包經(jīng)最旺。戍時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋?護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戍時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。 此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。 心發(fā)冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。亥時（21點至23點）三焦經(jīng)最旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，