NLP處理情緒的技巧備課講稿

1、Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。NLP處理情緒的技巧-NLP技巧逐步抽離法坐在椅子上，回想一次帶來困擾的事情；站起來，走開幾步，轉(zhuǎn)回身看著坐在椅子上有困擾的自己，那就是自己負責情緒的部分；看著椅子上的自己，檢查一下自己心里還有沒有困擾的情緒；如果沒有，那是說自己能成功抽離。事實上，在絕大多數(shù)情況里，你會心里還有一些情緒。想想什么顏色最能代表心中的那份情緒，用手勢顯示出心中情緒的大小，然后往后退一步。后退時，想像你整個人都會跟著你后退，只有這堆有顏色的情緒留在原位；想象身旁有個按鈕，按下按鈕，這堆帶顏色的情緒，變成小顆粒，像科幻電影里一

2、樣，全部飛到坐在椅子上的自己，直到全部顆粒都飛走為止。感覺一下現(xiàn)在心里覺得怎樣，還有沒有那份情緒，通常會已經(jīng)好了很多。如果仍有很大份的情緒在心里，可以想想現(xiàn)在心里的情緒，顏色怎樣的改變了，現(xiàn)在的形狀有多大。這往往會是較為淡了的顏色，形狀大小也應會是減退了。你可以重復上一段的做法，直到心中的情緒全部送去坐著的自己那里。如果心中總是保存小小的一點情緒，不能完全消除，由它好了，那是你的潛意識堅持保留一點點感受作為推動力：提醒你事情需要處理。若你在上述過程中消減心中的情緒不夠理想，可以加入以下的做法。：看著椅子里的自己，對他說：“你是XX(自己的名字)的一個重要部份，多謝你一直以來對他的照顧。你是負責

3、情緒的，同時我是負責想辦法解決事情的。為了我在這件事里可以做到更好的效果，我想把情緒全部交給你，好讓我能冷靜地思想得更好。你給我的訊息我已知道，我會記得處理這件事，無須再用這份情緒提醒我，我需要你的合作，可以嗎？”注意坐在椅子上的自己有什么反應，一般的會是可以、接受和點頭。對他說聲多謝，然后重復上面第三段的步驟。通常的問題，只須兩至三次便能達到滿意的效果。NLP技巧信念平衡法3人一組，分別為A,B,C。A和B在C的兩邊，用輕柔平緩的聲調(diào)對C說：A說：“你可以大”；B說“你也可以小”；AB同時說：“你同時擁有兩者，是多么美妙的事情！”以此類推，如：好壞高低美丑強弱胖瘦善惡動靜快慢內(nèi)向外向智慧愚鈍

4、激動平靜緊張放松含蓄開放細膩粗獷堅持放棄尖銳柔和深刻淺顯NLP技巧生理平衡法生理平衡法是一個快速改變自己情緒狀態(tài)的技巧每當自己有負面情緒且想擺脫時，可以運用這個技巧，幫助自己改變情緒狀態(tài)，并能保持甚至加強對環(huán)境情況的處理能力。幾分鐘之內(nèi)便有效果，內(nèi)心會感覺到狀態(tài)的不同（提升），因為它能促使體內(nèi)多方面達到良好的平衡，能夠提升精神，增加注意力、思考力和耐力。此法發(fā)展自活動機制學，做時坐著或站立皆可。做法：（）雙腿伸直，雙腳交疊，雙手手指亦交叉結合，反坳至胸口。雙手交疊，假如右腳在左腳之上，則右手亦在左手之上；伸出手指，雙手拇指向下，如此，自會掌心對掌心；雙手手指交叉合掌；雙手握成的拳頭向下再向胸口

5、拉近并翻轉(zhuǎn)向上直至緊貼胸口，眼睛下望可以望到手指。（）舌尖向上頂住口腔內(nèi)上顎門牙稍后的地方，把呼吸調(diào)慢。（）把全部注意力放在心臟上面，維持三分鐘。NLP的前提假設沒有兩個人是一樣的一個人不能改變另一個人有效果比只是強調(diào)道理更重要我們只是活在由自己的感官所塑造出來的主觀世界溝通的意義取決于對方的回應重復舊的做法，只會得到舊的結果凡事必有至少三個解決方法每個人都選擇給自己帶來最佳利益的行為每人都具備使自己成功快樂的資源在任何一個系統(tǒng)里，最靈活的部份最能影響大局沒有挫敗，只有反饋動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果NLP技巧Swish模式1什么是Swish模式？Swish模式是一種對理想未來狀態(tài)構成

6、動力的心錨。Swish模式是為了增加選擇，建立新的神經(jīng)反應連鎖，從而可以建立新的行為模式。2Swish模式的主要步驟：1、把你想改變的習慣或狀態(tài)在腦海中想象成為一幅圖像。2、把你的理想狀態(tài)想象成為另一幅圖像。3、把理想狀態(tài)的次感元改變致最有動力（抽離）。4、把圖像1帶回腦海中，然后走進圖像里，跟畫面完全結合。5、跟著把圖像2（理想狀態(tài)）縮成一個光亮的小點，放在圖像1的左下角。6、現(xiàn)在把圖像2放大，遮蓋圖像1。（這個程序必須做得很快。輔導者可以用Swiiissh的聲音輔助，但并不是絕對必要）7、重復6最少五次。然后享受你的成果！3注意事項：必須與現(xiàn)時狀態(tài)的圖像完全結合。理想狀態(tài)必須有詳細的感觀描

7、述。理想狀態(tài)的畫面是在抽離的狀態(tài)。（一般來說，用動力較強的圖像比較有效）在進行每一次開始前閉上眼睛，在每一次結束后張開眼睛。4Swish模式專業(yè)用詞：1、找出要改變的狀態(tài)/行為：“你怎么知道何時要開始（例：不開心）？當你想到這個狀態(tài)/行為時，你有沒有一個畫面？”（轉(zhuǎn)狀態(tài)）2、找出理想狀態(tài)：“那么你理想中的狀況是怎樣的呢？當你想到這個狀態(tài)/行為時，你有沒有一個畫面？”3、輔導者在這里可以幫助當事人把理想狀態(tài)的次感元改變成為最有動力。4、“很好?，F(xiàn)在走出畫面，讓你可以看到自己在圖像里面。”（轉(zhuǎn)狀態(tài)）5、“很好?，F(xiàn)在請你把第一幅畫像再拿出來？記著要讓你自己感覺好象置身于畫面里面。”（結合）6、“很好?，F(xiàn)在請你把理想狀態(tài)的畫面縮成一個光亮的小點，放在第一幅畫面的左下角，記著要抽離這第二幅畫面?！?、“很好。