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1、籃球技術基本功的鍛煉z1b9e 1今天和喜歡打籃球的朋友分享一下籃球技術基本功的鍛煉，希望對大家能有所幫助和借鑒。投籃注意事項籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃2明升方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：第一從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將3籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。第二手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈 90 度，而手腕后伸也與前臂呈近 90 度，并與上臂平行。4明升手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這

2、樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。還應該讓手與籃5球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。每6明升次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。如何跳投跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手7封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投8明升技術。跳投的技術要領如下：雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈9跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參

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