體育鍛煉對健康促進的認識與體會

1、體育鍛煉對健康促進的認識與體會（兩篇） 體育鍛煉對健康促進的認識與體會【篇一】學(xué)校教育應(yīng)當面向全體學(xué)生，通過科學(xué)教育途徑，充分發(fā)揮學(xué)生 的天賦條件，重視培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力。注重學(xué)生個性差 異，提高學(xué)生的各種素質(zhì)水平，使青少年得到全面發(fā)展。1867年馬克 思在資本論中明確提出:未來教育對于所有已滿一定年齡的兒童來 說，就是生產(chǎn)勞動同智育和體育相結(jié)合，它不僅是提高社會生產(chǎn)力的 一種方法，而且是全面發(fā)展人的唯一方法，這一論述也充分說明了體 育在學(xué)校教育中的重要作用。中學(xué)生擁有強健的身體、充沛的精力， 應(yīng)該是直接影響其它如智育、德育、美育等諸多方面的協(xié)調(diào)發(fā)展的主 要因素。而今天許多科學(xué)研究也

2、進一步證明了體育對學(xué)生全面發(fā)展起 到了巨大促進作用。一、體育鍛煉是培養(yǎng)學(xué)生良好的思想行為、道德品質(zhì)和塑造完美 個性的重要手段德育，是學(xué)校教育的首要任務(wù)，對中學(xué)生進行思想品德教育，既 是德育的任務(wù)，也是體育的任務(wù)。學(xué)校體育教育用其自身的學(xué)科優(yōu)勢不失時機地對中學(xué)生進行思想品德的教育，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的道德 品質(zhì)。首先，體育鍛煉以它豐富的活動內(nèi)容吸引廣大青少年。而中學(xué)生 在這一階段可塑性很強，同時也是中學(xué)生人生觀、世界觀形成的關(guān)鍵 時刻。通過體育活動進行思想品德教育，更適應(yīng)青少年的年齡特征， 特別是結(jié)合不同運動項目的特點的要求，能較全面的對中學(xué)生的思想 品德和個性進行培養(yǎng)。如田徑運動可以培養(yǎng)青少年勇

3、敢頑強的拼搏精 神和堅忍不拔的意志品質(zhì)，具有突出的教育作用;集體性非常強的如籃 球、足球等球類項目，對培養(yǎng)中學(xué)生良好的組織紀律性、集體主義精神和機智靈活的應(yīng) 變能力，有顯著的作用;體操、武術(shù)等項目有利于培養(yǎng)學(xué)生愛國主義精 神和沉著、果斷及自制能力。其次，在體育活動過程中，大多是集體的實踐活動。在各種共同 協(xié)作、相互配合的集體活動中，學(xué)生會表現(xiàn)出各種思想和行為。在一 節(jié)體育課中，老師要求學(xué)生對體育器械、場地的愛護和同學(xué)之間的互 幫互助等，這些活動本身就具有道德教育的成份，有助于培養(yǎng)學(xué)生為 人民服務(wù)的思想，學(xué)會正確處理個人與集體、自由與約束之間的關(guān) 系，以及養(yǎng)成互相幫助的優(yōu)良品質(zhì)。上體育課時，老師

4、采用比賽、評比和獎勵優(yōu)勝者的辦法，有助于 培養(yǎng)學(xué)生積極向上的競爭意識和勇于開拓的精神。個人，小組或班集 體的競賽、評比能激勵中學(xué)生力爭上游的競爭精神，讓學(xué)生意識到每 一個人的努力程度將會直接影響到整個班集體的榮譽和成績。同時激 發(fā)學(xué)生努力鍛煉身體、增強體質(zhì)的愿望。另外，我們還應(yīng)該看到，由于大多數(shù)體育活動伴有強烈的對抗性 和競爭性，必然有勝負之分，其中難免總會有粗暴的動作行為和語 言，如故意傷害對方，個人英雄主義和違反體育道德等等不利于中學(xué) 生全面健康發(fā)展的因素，這就需要我們體育老師在實施體育教學(xué)過程 中進行引導(dǎo)和教育。大量事實證明，體育鍛煉是培養(yǎng)和發(fā)展中學(xué)生優(yōu) 秀道德品質(zhì)、良好的行為習(xí)慣及完美

5、個性的重要手段。二、體育鍛煉對學(xué)生智力水平的提高及促進作用從我國幾千年的教育史不難看出，智育在所有教育過程中所占的 重要位置?！叭f般皆下品，唯有讀書高”，“學(xué)而優(yōu)則仕”，認為學(xué)生的任 務(wù)只應(yīng)該是學(xué)習(xí)書本上的知識，片面追求學(xué)生成績的高分數(shù)，不重視學(xué)生其他能力的培養(yǎng)，讓學(xué) 生成天苦游于題海書山之中，使學(xué)生不堪重負，從而出現(xiàn)了“高分低能” 的現(xiàn)象。而體育鍛煉、科技活動等素質(zhì)教育之類學(xué)生應(yīng)當享有的學(xué)習(xí)和生活樂趣只能成為學(xué)生的奢望。近年來，讓學(xué)生從德、智、體等各 方面協(xié)調(diào)發(fā)展的教育思想才得以貫徹到整個教育工作當中。特別是當 前的素質(zhì)教育理念更加明確了教育要全面發(fā)展的指導(dǎo)思想，所以我們 教育工作者必須切實

6、轉(zhuǎn)變教育觀念，確定正確的育人觀:“不求人人升 學(xué)，但求個個成材”。而今許許多多的事實也證明，體育活動對于學(xué)生 的學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)效率的提高是非常有促進作用的。它主要表現(xiàn)在以 下方面：（一）體育鍛煉能促進人體的生長發(fā)育和機能的發(fā)展。其中包括智育 的物質(zhì)基礎(chǔ)一一大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。要使個人潛在的智 力或神經(jīng)活動能力得到充分的發(fā)展，只有大腦皮層反應(yīng)靈活性和工作 能力的提高，加上腦細胞被激活后，才可以保證積極思維、良好的記 憶的發(fā)展和注意的指向性、集中性得到最大的發(fā)展。而這些是學(xué)生學(xué) 習(xí)科學(xué)文化知識所必須具備的生理和心理品質(zhì)，這正是通過體育鍛煉 才可以做到的。（二）經(jīng)常參加體育鍛煉不僅使鍛煉者

7、的注意、記憶、反應(yīng)、思維和 想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降 等。當學(xué)生在封閉的教室進行學(xué)習(xí)時，時間一長會引起一系列的神經(jīng) 和心理緊張，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。而體育老師就可以把握學(xué)生的這些問題進行有針對性的安排活動，從而增強學(xué)生呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng) 的機能，充分向人體各組織、器官和系統(tǒng)供應(yīng)能量，改善大腦供氧狀 況，很快消除學(xué)生疲勞，提高大腦的各種能力。當然，我們還應(yīng)當清楚地認識到，體育對于智力的發(fā)展的確具有 不可低估的促進作用，如果體育活動占用時間大大超過學(xué)習(xí)時間，貝IJ 會產(chǎn)生身體疲勞，從而影響學(xué)習(xí)，這是體育活動的不利因素，這對中 學(xué)生的全面發(fā)展形成一種障礙。所以我們

8、應(yīng)該合理地安排學(xué)生的課外 體育活動時間，注重體育鍛煉的實效性，把體育活動作為提高學(xué)習(xí)效 率的一種催化劑。三、體育鍛煉對增強學(xué)生的審美意識和促進心理健康的積極影響（一）體育包括豐富的美學(xué)教育內(nèi)容。特別是人體的形態(tài)美和動作美 的教育。一個人必須有了強健的身體才能去談美，離開健康去談美， 那是不可思議的。但如果只有健康而沒有美，健康也會失去光彩。只 有體育與美育的完美結(jié)合才能培養(yǎng)健美一體的人。而我們學(xué)校教育中 的體育，也是為了中學(xué)生能成為健美一體全面發(fā)展的合格人才而努力 的。在引導(dǎo)學(xué)生進行體育鍛煉的教程中，不僅要求學(xué)生增強體質(zhì)、促 進身體的正常發(fā)育，還應(yīng)該培養(yǎng)現(xiàn)代中學(xué)生的形體美、姿態(tài)美，使他 們逐步

9、形成健壯的體格，端正的身體姿態(tài)，敏捷矯健的動作，落落大 方的風(fēng)度。讓學(xué)生體驗到體育帶來的終身快樂和幸福。由于體育課教 學(xué)內(nèi)容繁多，我們在給青少年進行體育教育的同時應(yīng)當注意選擇那些 具有形象美的動作，如藝術(shù)體操、健美操、器械體操、武術(shù)等項目， 培養(yǎng)學(xué)生在感知美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美等方面的能力，同時加 上體育老師自身健壯的體形，標準、優(yōu)美的示范動作，生動形象的語 言講解以及組織學(xué)生觀看高水平的體育比賽等，無形中便給了學(xué)生一 種美的感受，進行了美的教育。（二）我們知道，體育鍛煉既是身體活動，又是心理活動和社會活 動。它不僅有利于身體健康，同時對青少年個體的心理健康還具有促 進作用，它主要表現(xiàn)在以

10、下方面：體育鍛煉可以改善學(xué)生的情緒狀態(tài)。青少年學(xué)生在名目繁多的 考試和各科作業(yè)的壓力下會產(chǎn)生各種焦慮反應(yīng)，憂郁壓抑的不良情 緒，通過體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移學(xué)生因此產(chǎn)生的不愉快情緒和過激行 為。體育鍛煉能幫助學(xué)生樹立良好的自尊自立概念，有資料顯示:肌 肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心成正比，不斷加 強力量訓(xùn)練會使學(xué)生的自信心顯著增強。在體育鍛煉中培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的意志品質(zhì)。學(xué)生在體育鍛煉 中要不斷地克服種種客觀困難和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞 等），從而培養(yǎng)學(xué)生的良好意志品質(zhì)，這些從鍛煉中培養(yǎng)起來的優(yōu)秀品 質(zhì)就會對中學(xué)生今后的學(xué)習(xí)、工作和生活有所幫助。綜上所述，體育鍛煉對于中學(xué)生

11、在校階段的全面發(fā)展起著至關(guān)重 要的作用。同時，體育在學(xué)校教育中也是不可或缺的重要組成部分。 它促進智育的發(fā)展，有利于提高學(xué)習(xí)效率;能對中學(xué)生進行良好的思想 品德教育，提高中學(xué)生的道德修養(yǎng)，培養(yǎng)中學(xué)生對美的鑒別、欣賞、 表現(xiàn)和創(chuàng)造能力，陶冶美的情操，對青少年形成健康的心理起到良好 的促進作用和積極影響。體育鍛煉對健康促進的認識與體會【篇二】俗話說“身體是革命的本錢”，而進行體育鍛煉是保證有個健康體魄的重要條件。很多成人都已經(jīng)意識到運動和鍛煉對身體的好處，會經(jīng)常去健身房、體育館，而對孩子的體育鍛煉和運動能力往往是忽視，甚至是漠視，許多家長認為孩 子，尤其是男孩子，天性好動，整日玩?zhèn)€不停，哪里還需要

12、什么體育 鍛煉!其實不然，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，合理、適度、科學(xué)的體育鍛煉對孩 子的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。它不僅是強身健體，同樣也能培養(yǎng)孩 子堅韌的意志和堅強的品格。長期堅持體育鍛煉，孩子的身心發(fā)展將 會獲益匪淺。本文針對孩子目前參加體育鍛煉的意識狀況，對體育鍛煉與孩子 的身體、心理，學(xué)習(xí)和生活幾個方面進行研究，探析體育鍛煉對孩子 良好的促進作用。一、體育鍛煉對孩子身體健康的促進作用能使身高增加體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長 骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循 環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，

13、同時，運動對骨骼起著一種機械刺激 作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來如果在孩子各項動作發(fā)展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐 力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓(xùn)練，通過這 些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使孩子的動作變得 靈敏，肌肉變得發(fā)達。運動能促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強，心肌 發(fā)達，收縮力加強孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的 二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴 大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量（即每分鐘的通氣量）加大，增強了呼

14、 吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加， 營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好厭食、拒食的孩子更需要運動。能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育鍛煉時，機體各部的協(xié)調(diào)運動都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下 進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和 提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發(fā)展為分 化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動作，這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。能預(yù)防疾病孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受 外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其 耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因

15、素發(fā)生 變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平 衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。二、體育鍛煉對孩子心理健康的促進作用克服過渡自卑感，增強自信心自卑是因為懷疑自己的能力和價值，覺得自己不如別人而產(chǎn)生的 一種消極心理。有一點自卑心理并不完全有害處，它可以使人奮發(fā)向 上，超越自卑。而過渡的自卑感則是一種心理上的失調(diào)。孩子經(jīng)常參 加體育鍛煉，在教師的引導(dǎo)下，他們會重新認識自己。體育鍛煉的時 候，在這個項目上不行，但是在另一個項目上可以得心應(yīng)手，看到自 己的長處，正視不足，達到心理上的健康和平衡，克服自卑感，增強 自信心。緩解壓力，填補心理缺憾孩子的學(xué)習(xí)負擔(dān)重，精神壓力大，生活

16、不適應(yīng)，與人交往產(chǎn)生矛 盾等，使人產(chǎn)生焦慮感，心理感到苦悶，壓抑等不良情緒，長期積累 使人處于低潮狀態(tài)。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉可以暫時忘記心中的不 快，使不良情緒在鍛煉過程中得到放松、發(fā)泄，豐富的校園體育鍛煉 活動能夠填補他的心理缺憾，感到心情舒暢，精神振奮，生活充實， 促使他們情緒健康化。可塑造兒童性格體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛 煉。體育運動能克服某些不良行為，使兒童的性格開朗、活潑、樂 觀。當孩子在澡盆里玩水，在跑著、笑著去追逐滾著的皮球，在陽光 下接觸大自然的時候，嬰幼兒的情緒會十分快樂。這種良好的情緒有 助于身體健康。運動還能培養(yǎng)孩子的毅力。幼小的孩子做一些

17、動作要 付出較大的努力，有時要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉。運 動后，孩子更有自信心和成功感。孩子會變得更加優(yōu)秀、懂禮貌，與 人相處較為主動平和。適當?shù)倪\動對兒童人際關(guān)系發(fā)展有很大作用， 使兒童養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會需要。對于性格孤僻、不合群的孩子，要多讓他們參加集體活 動和各種游戲，與眾多兒童接觸，可改變其孤僻、憂郁的性格，有利 于孩子身心健康成長。三、體育鍛煉對孩子學(xué)習(xí)的促進作用1.提高孩子學(xué)習(xí)的注意穩(wěn)定性注意穩(wěn)定性是借助于意志努力，使人的心理活動以同樣的強度在 一定的時間內(nèi)保持在某個對象的活動上，能夠長時間地將注意力集中 在學(xué)習(xí)上，是提高學(xué)習(xí)效率的重要因

18、素。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉可以 提高注意力的穩(wěn)定性，因為許多體育活動都是要求意圖高度集中的， 如球類競賽中的攻防轉(zhuǎn)換，進攻和防守的角色在一個人身體不斷地改 變，需要集中注意力，迅速地做出反應(yīng)，一場比賽需要隊員長時間保 持高度注意力，有利于注意力穩(wěn)定性的提高。2.增強孩子學(xué)習(xí)意志學(xué)習(xí)是一種強大的腦力勞動，體能消耗很大，長時間的學(xué)習(xí)需要 堅強的意志。體育鍛煉更需要孩子通過堅強的意志來克服困難，頑強 拼搏。如長跑要忍受身體的疲勞，單雙杠要克服對危險的恐懼，球類 對抗要勇于承受挫折與失敗的心理壓力等。另外，體育鍛煉多數(shù)在室 外進行，冒寒冷頂烈日，需要克服惰性的思想。體育鍛煉是孩子鍛煉 學(xué)習(xí)意志的很好手段。體育鍛煉有利于培養(yǎng)孩子的生活能力1.培養(yǎng)社會交往能力孩子在努力學(xué)習(xí)的同時，還要鍛煉自己的能力，但是孩子生活在 校園內(nèi)，很少有機會和時間到社會上與人交往，所以孩子的交往能力 普遍較差。但在體育鍛煉的過程中，他們的交往能力可以得到一定的 鍛煉。因為體育鍛煉中，他們進行不同的身體練習(xí)，必然帶來大量的