啦啦操教案模板

1、啦啦操教案模板玉蘭實驗小學校園足球啦啦操活動實施方案為適應素質(zhì)教育的需要，更好地貫徹省市教育局的文件精神，開展中小學“校園啦啦操”活動，把足球和啦啦操有機結合起來，以班為單位活動，保證每天一小時的體育活動時間，為有計劃、有組織開展校園足球啦啦操活動，經(jīng)學校領導班子研究決定，特制定活動實施方案。一 活動時間每周三下午的社團活動時間組織各班優(yōu)質(zhì)學生集中學習啦啦操（以花球為主） ; 安排學生代表利用課外時間在本班內(nèi)組織啦啦操學習。二 成果考核1 為保證校園足球啦啦操的活動質(zhì)量，組織學生以班單位（推選部分代表也可）輪流為每周的足球比賽表演助陣，并由在場師生量化評分評優(yōu)。2 每學期組織同年級組的啦啦操比

2、賽，表揚優(yōu)秀，激勵更好。廣東科學技術職業(yè)學院廣州學院第四屆啦啦操大賽策劃書指導老師：王少杰（659050）朱淑云（655722）主題 : 飛揚青春舞步 , 激揚廣科魅力一、活動目的：普及健美啦啦操文化 , 弘揚體育人文精神 , 促進校園健康發(fā)展建設和諧校園 . 豐富學校的課余生活, 促進各班級的交流, 增進友誼 , 培養(yǎng)團隊精神 ,凝聚濃厚的校園體育文化氛圍 .二、活動對象： 11 屆全體大一學生三、活動時間：初賽：20_年 5 月 5 日（星期四） 下午 4:30 6:00地點 : 本部學生活動廳決賽：20_年 5 月 19 日(星期四) 下午 7:00 9:00地點 : 本部大禮堂四、承辦

3、單位：廣州學院分團委學生會文娛部五、比賽宣傳: A. 海報宣傳 :(2 張北區(qū) 本部 ) , B. 廣播站 . 微博 . 群( 主題突出學生的動感和活力 )六、比賽具體事項：1、比賽形式為健美操和啦啦操；2、以班為參賽單位, 參賽人數(shù)為8 14 人；表演時間為 2-4 分鐘；3、比賽本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全；4、于4 月 28 日下午 5： 30 到北區(qū) 4 棟 302 上交參賽人員及背景音樂 , 并將進行抽簽決定上場順序；注：收取伴奏時，要注意音樂質(zhì)量。5、初賽時評委將根據(jù)表現(xiàn)選擇8-10 支表現(xiàn)優(yōu)異的隊伍進入決賽七、決賽流程: 1) 廣州學院啦啦操院隊開場表演主

4、持人開場, 介紹嘉賓及評委, 宣布比賽開始各隊領舞著亮相 , 介紹班級隊伍的特色, 用自己的方式吸引觀眾進行拉票( 可以一人 , 也可以以隊伍) 4) 1-3 號上臺表演5) 舞臺魔術表演 6) 4-7 號上臺表演7) 11 屆十大歌手三隊男女對唱 8) 8-10 號上臺表演9) 10 支隊伍領舞上場, 由大眾評委選出最受歡迎獎10) B-bo_+ 街舞主持人與現(xiàn)場觀眾互動，并頒發(fā)最佳活力獎、最佳團隊獎、最佳創(chuàng)意公布各隊伍得分，頒發(fā)優(yōu)秀獎(前三名不用頒發(fā))；最后頒冠、亞、季軍_將于5 月15 號分兩批租借比賽服裝 ( 包括主持人和表演嘉賓 ) ，并在決賽結束后統(tǒng)歸還;_表現(xiàn)優(yōu)異的隊伍將有機會作

5、為本院其他比賽的表演嘉賓登臺, 還將從中挖掘新人入選院啦啦隊。八、獎項設置：1、冠、亞、季軍，各獎勵錦旗一面；2、最受歡迎獎, 最佳活力獎、最佳團隊獎、最佳創(chuàng)意獎各一隊，除冠、亞、季軍其余班級均為優(yōu)秀獎, 獎勵獎狀備注 : 如有新想法會繼續(xù)上報啦啦操理論課教案啦啦操運動基礎知識新鄉(xiāng)市一中閆艷教學內(nèi)容：1、啦啦操的概念2、啦啦操運動的分類3、啦啦操運動的特點4、啦啦操運動的功能教學任務：1、使學生初步了解啦啦操運動的基本知識，為將來上好啦啦操實踐課做好準備；2、通過啦啦操運動功能的介紹激發(fā)學生學習啦啦操的動機和熱情；3、通過啦啦操運動技術和要求的講解，使學生建立正確的啦啦操概念、端正學習啦啦操的

6、態(tài)度，為將來科學有效地上好啦啦操課打好基礎。 教學過程：一、導入新課：同學們好，今天我要帶領大家學習體育課中的新內(nèi)容啦啦操，也許很多同學聽過或者看過這項運動，對這項運動有所了解，但據(jù)我所知，大多同學只是聽過，對其了解不多也不夠全面。我想讓大家全面準確地了解這項運動，希望大家認真聽課，從中受益。二、啦啦操運動的概念英文 cheerleading ，起于美國。至今已經(jīng)有100多年的歷史，是指在音樂伴奏下，通過運動員集體完成復雜、高難的基本手位與舞蹈動作、項目特有難度、過渡配合等動作內(nèi)容，充分展示團隊高超的運動技能技巧，體現(xiàn)青春活力、積極向上的團隊精神，并努力追求最高團隊榮譽感的一項獨特魅力的體育運

7、動。啦啦操競賽項目分為：.技巧啦啦操 以翻騰、托舉、拋接、金字塔組合、舞蹈動作過渡連接及口號 等形式為基本內(nèi)容的團隊競賽項目。A. 集體技巧啦啦操B. 五人配合技巧 C. 混雙配合技巧 2. 舞蹈啦啦操 以舞蹈動作為主，通過展示各種舞蹈技巧和元素并結合道具為基本內(nèi)容的團隊競賽項目。A. 爵士舞蹈啦啦操B. 花球舞蹈啦啦操C. 街舞舞蹈啦啦操D. 自由舞蹈啦啦操三、啦啦操運動的運動特點：啦啦操運動滿足了社會、市場及學校背景下多種角色的需求，多樣化地適應于校園的競賽以及職業(yè)體育的娛樂功能。從啦啦操運動的誕生到如今發(fā)展為具有國際影響力的競技賽事，校園啦啦操運動得到了社會的普遍認可，針對校園啦啦操隊員

8、的積極評價占據(jù)了主導地位。1、啦啦操運動的外顯性特征啦啦操表演形象的動感活力性 啦啦操運動充分體現(xiàn)著一種朝氣蓬勃、健康向上的精神，因此，啦啦操隊員必須擁有一個青春的形象，健康的體魄和健美的體形。所有的啦啦操隊員要求五官端正、儀態(tài)端莊、青春靚麗，具有當代青少年的青春美和健康美。啦啦操表演技術的風格突出性 技術特點是指啦啦操運動所特有的技術風格。啦啦操運動的技術特點不同于健美操和舞蹈，它更加體現(xiàn)所有肢體類動作在過程中通過短暫加速和定位制動來實現(xiàn)其特有的力度感，適當?shù)穆鍎幼魇窃试S的，但只作為過渡動作出現(xiàn)。要求運用啦啦操基本手位、步伐、跳躍并結合多種舞蹈元素、口號等，通過多種空間、方向、隊形、節(jié)奏的

9、變化展示出啦啦操運動的項目特 征。啦啦操表演組織的團結協(xié)作性 啦啦操運動是以集體形式展開活動的。國際全明星啦啦操協(xié)會規(guī)定：參賽人員性別不限，參賽人數(shù)為630人。只有在人數(shù)上達到一定要求，才能編排更多的創(chuàng)造性、復雜技巧的動作及更多層次的動作，完成更多的空間轉(zhuǎn)換及隊形變換，才能真正體現(xiàn)啦啦操運動的無限魅力。啦啦操運動在技能上，需要隊員間的技術、經(jīng)驗交流以達到技能的實施和配合的默契。啦啦操運動在拖舉、拋接、金字塔組合中彰顯隊員的團結協(xié)作，為了隊伍的整體機能得到最大限度的發(fā)揮，強調(diào)成員之間的相互激勵、相互配合，以爭取團隊目標的實現(xiàn)。2、啦啦操運動的內(nèi)隱性特征集中體現(xiàn)健康快樂、積極向上的精神 啦啦操運動

10、從最初體育賽事的附屬品逐漸發(fā)展為一項競技賽事。作為一個獨立的運動項目，有世界杯、錦標賽等。健康快樂是啦啦操運動帶給人們的整體印象。在啦啦操隊員身上蘊含著無限的熱情和魅力。無論啦啦操隊員的外部形象還是他們的表演都會折射出一種青春美麗、蓬勃向上的氣息。這種健康和快樂是由內(nèi)而外，發(fā)自內(nèi)心的。比賽時啦啦操隊員都會按照規(guī)定身穿專業(yè)服裝，適當著妝，儀表整潔、大方、健康、美麗。生活中，啦啦操隊員都會展現(xiàn)出清新、時尚的儀表，體現(xiàn)健康、陽光的時代感，展現(xiàn)良好的風貌，引領健康活力的新風尚。啦啦操運動代表著健康快樂、積極向上的精神，向社會昭示著青春一代的風采。強調(diào)通力合作、集體至上的團隊精神 協(xié)作精神、服務精神和大

11、局意識三者集中體現(xiàn)著“團隊精神”。團隊精神的核心是協(xié)同合作，基礎是尊重個人的興趣和成就，最高境界是全體成員的凝聚力、向心力。在啦啦操運動中，完成拋接等一系列動作時沒有隊員之間的密切配合就沒有安全。啦啦操運動最重要的因素是“安全”，“安全”意識貫穿于啦啦操運動的始終。在啦啦操運動的拋接動作中，充足耐心、時間把握得當、注意力集中是隊員們必須把握的三個基本要素。耐心：減少運動損傷出現(xiàn)幾率的唯一方法是花時間大量練習新技術，因為任何技術動作都不可能瞬間被掌握；時間性：拋接成敗的關鍵取決于被托舉隊員和底座對時間的精確判斷，如果拋接時間過短或過長，都將增加動作的危險性；注意力集中：團隊中每位隊員都必須保持注

12、意力高度集中，因為拋接比其他啦啦操技術更需要集中注意力，任何其他可能出現(xiàn)的干擾都應該降低到最小。啦啦操運動是團隊合作的最佳表現(xiàn)，上層隊員能否安全地進行高難度動作取決于底層保護者功夫是否做得扎實。凸顯奮斗進取、頑強拼搏的競爭精神 在啦啦操運動中，很多不同的手勢分別代表著團結、力量、勝利、自信張揚、勇往直前等含義。奮斗與進取的精神也體現(xiàn)在各種不同風格的標語和口號中，這些代表著奮斗、進取精神的元素鼓勵隊員頑強拼搏，越戰(zhàn)越勇。啦啦操運動能夠培養(yǎng)啦啦操隊員自身奮斗拼搏，積極進取的精神，同時他們的這種精神也會激勵體育比賽中的每一個隊員不畏困難、勇往直前，最終取得比賽的勝利。培養(yǎng)個人綜合能力、提升領導能力

13、啦啦操隊員的英文名稱為cheerleader ，直譯為“歡呼的領導者”，他們在觀眾面前歡呼雀躍，激起觀眾的熱情，贏得觀眾的尊敬并領導他們，成為團隊的領導者和指揮者。可以說，啦啦操隊員是天然的領導者和指揮家，美國學校里的啦啦操隊員有83 在學校的組織中保持領導地位，成為學校主要的學生干部。在啦啦操運動發(fā)展早期，啦啦操隊員的職責是在賽場外帶領人群吶喊。能夠成為一名勇敢的“啦啦操隊員”，是學生在學校生活中最有價值的經(jīng)歷之一。此榮譽等同于高校體育運動中的英雄以及其他學生中的領導者。歡呼引領者具有超凡魅力，是高大的領導者，他們由于良好的聲望與品性，有目共睹的領導能力被選中。啦啦操隊員是大學生活中領導階層

14、的象征，這也將有助于轉(zhuǎn)換為日后的職業(yè)成功。美國許多企業(yè)都樂意雇傭有啦啦操運動經(jīng)歷的員工，因為他們懂得顧客心理、善于運用肢體語言，有堅守目標和迎接挑戰(zhàn)的勇氣。當今美國社會的許多名流，比如前總統(tǒng)小布什、好萊塢影星桑德拉; 布洛克等，都有過參加啦啦操運動的經(jīng)歷。啦啦操運動對隊員的形象有著較高的要求，并對其意志品質(zhì)的培養(yǎng)有著積極的影響。體現(xiàn)動感、青春、激情和時尚的啦啦操運動，不僅能塑造運動員積極向上的意志品質(zhì)，也能培養(yǎng)其團結協(xié)作、健康向上的精神。啦啦操運動極大地豐富了校園體育文化活動的開展，在鍛煉身體的同時培養(yǎng)他們團結、協(xié)作的集體觀念和團隊精神。校園啦啦操運動得到了社會、家長的充分認可，啦啦操隊員也成

15、為了學校、賽場上的明星，成為“青春、流行、有領導能力”的象征。四、啦啦操運動的價值啦啦操運動由最初的吶喊助威活動演變?yōu)閺V受青少年歡迎的競賽項目以及競技賽事很有活力的組成部分。職業(yè)體育賽事中的啦啦隊表演為啦啦隊隊員提供了展示自我的平臺；校園啦啦操運動項目由最初的為橄欖球吶喊助威的活動逐漸發(fā)展為一項競技賽事，它是男女同參與且越發(fā)的競技化，價值普遍提升。啦啦操運動文化建構領域是一個綜合的、多元的、相互影響與交叉的問題共同體，需要宏觀與微觀、綜合化與細分化、深入與遠眺、理論探索與實踐進展相結合，其中理論扮演的角色是舉足輕重的。它需要我們在時代賦予的要求與責任中精心培育對生活實踐的敏銳嗅覺，積極培養(yǎng)理論

16、前景的問題意識，并于現(xiàn)實生活中做出實實在在的行動，以促進啦啦操運動文化的傳承與發(fā)展。教學主題：啦啦操4 個基本手位動作和 2 個八拍組合創(chuàng)編 水平二，啦啦操32 基本手位 教學目標：1、學生能獨自做出“加油、上V、下H、“曲臂4個基本手位動作。2、通過小組合作學習，將掌握的手位進行2 個八拍的組合創(chuàng)編。3、培養(yǎng)學生合作學習、探究、評價的能力。教學重點：啦啦操4 個基本手位動作。教學難點：小組合作創(chuàng)編能做到動作正確、流暢。教具準備：。教學過程：一、課堂常規(guī)。（ 3 分鐘）【拉進學生與教師的距離，點明上課地點，提出上課要求。】1、師生問好。師：上課！生：起立！師：同學們好！（鞠躬）生：老師，您好！

17、（鞠躬）師：謝謝同學們，請坐！2、師說明上課內(nèi)容。師：同學們，今天的這節(jié)體育課我們就在室內(nèi)進行。那么在室內(nèi)進行體育鍛煉，就要為大家介紹一位特別的同學！它就是 ,（顯示：）大屏幕同學給了我們一些建議，讓我們一起看向大屏幕！4、提出上課要求（1、善于聆聽；2、積極思考；3、大膽嘗試。）和強調(diào)安全性問題（1、自身安全； 2 他人安全； 3 周身環(huán)境安全。）師：哪位同學可以給李老師解讀一下這些建議？ 生： , （請生解說，師引導總結）師：謝謝同學們，那李老師也會向你們一樣謹記要求和安全性問題。好的，那么同學們，讓我們一起來熱熱身，迎接大屏幕同學接下來的發(fā)問吧！ 身子請坐正，大屏幕同學！請播放music

18、 ！（顯示：背面示范。師做鏡面示范。）二、準備活動：熱身操。（ 2 分鐘）【中速音樂，避免在之后的學習中造成運動損傷。】放音樂帶學生坐著跟著熱身，熱身中融入身體主要關節(jié)的熱身活動，為學生后面的學習鋪墊及避免在后面的學習中韌帶拉傷。坐姿-頭部-肩部-手-腰-胯（起立）膝（坐下）-坐姿三、教學內(nèi)容。（ 10 分鐘）【激趣導入，技能學練，解決教學重點。】1、游戲：超級模仿秀。（游戲引入7 個動作，導出啦啦操4 個基本手位。）（顯示挑戰(zhàn)游戲和要求：請你跟著模仿對象，有節(jié)奏的進行問答式動作模仿秀。） 師：同學們活動得真認真?。@示：看來大家都準備好了！我發(fā)出挑戰(zhàn)了！）同學們快看?。@示挑戰(zhàn)游戲和要求：請

19、你跟著模仿對象，有節(jié)奏的進行問答式動作模仿秀。） （發(fā)音，請你跟老師這樣做, 請你跟我（大屏幕）這樣做, 出示手位圖。） （顯示挑戰(zhàn)成功）師：同學們，讓我們用掌聲恭喜自己挑戰(zhàn)成功！那你認識剛剛所模仿的這一些動作嗎？（顯示 4 個基本手位） 生： ,師：讓我們一起認識一下它們吧?。ń訂谓榻B啦啦操，請李老師講解啦啦操手位的圈和掌。）（顯示手位三維圖片和動作要領，師依次進行講解和引導學生發(fā)散思維并板書。） 加油上v （延伸下V）下H （延伸上H、前H）曲臂_（延伸“高_”、“前_”、“低_”、“_”）2、游戲挑戰(zhàn)：我來比劃你來猜。（ 6 組動作，驗證學習成果。）（顯示：看來同學們都學得很快呀！那么就

20、請大家接受挑戰(zhàn)！我來比劃你來猜?。?（顯示挑戰(zhàn)游戲和要求：請你用 2 聲擊掌再作答的節(jié)奏，做出和回答出正確答案。） 任務一：請反應的圖片（師生）；任務二：請與你的同桌比劃猜（生生）。 四、合作創(chuàng)編。（ 14 分鐘）【拓展提高，微課解決教學難點?！?、利用微課解決教學難點。2、布置創(chuàng)編的具體要求。3、組織學生小組合作創(chuàng)編。4、教師巡回指導并糾錯，并用優(yōu)秀的小組做范例（3-4 組即可）。五、匯報展示。（ 5 分鐘）【結果檢測】 游戲挑戰(zhàn)：拼盤組合。六、放松活動：放松操。帶領學生站著做放松拉伸練習。2 分鐘）【慢音樂，恢復身心?！科摺⒖偨Y、下課。（ 1 分鐘）【收獲，寄語】啦啦操訓練實施方案學校啦啦

21、隊的組建，即能有針對性的提高學生的體育綜合素質(zhì)，還能豐富學生的課余愛好，為有特殊愛好的學生創(chuàng)建展示自我的平臺，為我校發(fā)展特色體育提供契機。一、指導思想我校貫徹落實體育與健康課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為本，豐富學生課余文化生活，培養(yǎng)學生終身體育的意識和創(chuàng)造能力，促進個性特長的發(fā)展，提高學生綜合素質(zhì)。二、教學目標1、滿足學生的興趣和需要，促進他們的個性化發(fā)展，培養(yǎng)學生的體育綜合素質(zhì)，使學生掌握一定的健身技能。學會學習，學會合作，使學生形成完善的人格。2、通過訓練，培養(yǎng)優(yōu)秀的隊員，組建啦啦操表演隊。三、實施過程方案（一）學生啦啦操訓練安排1、管理方面：由學校統(tǒng)一協(xié)調(diào)2、訓

22、練組織：李倩倩3、訓練安排時間：每天12： 50-13 ： 3015： 50-16 ： 20.4、人員：張夢真武釔含 張瑩雪 張淑研 李羚瑜 張喜燕張夢丹 張夢瑤 馬良玉 張寶月 郅檳瑞 張夢洋 杜夢瑩 張夢瑤（小） 王文靜5、訓練場地：音樂教室6、訓練設備：音響、花球四、階段訓練計劃 第一階段：20_年 10 月1、身體素質(zhì)練習：包括柔韌性練習、力量性練習、平衡性練習。2、啦啦操意識的培養(yǎng)：包括音樂感的培養(yǎng)，藝術性的培養(yǎng)。第二階段：20_年 11 月1、身體素質(zhì)練習：包括柔韌性練習、力量性練習、平衡性練習。2、啦啦操表演套路。第三階段：20_年 12 月1、啦啦操表演套路。2、全面提高動作質(zhì)

23、量，包括動作完成的準確性和藝術性。五、建議與分析Ap1、啦啦操體現(xiàn)“動作美、形體美、心靈美，行為美”；追求“主題新，動作新、編排新、音樂新、服裝新”。服裝要求：服飾整齊、款式設計新穎，既能使運動員的形體更加優(yōu)美，又能為表演增添魅力與感染力，并且可以樹立附中的良好形象，為校增添光彩。20_年 10 月 1 日廟溪鄉(xiāng)中心校足球.啦啦操活動實施方案推廣廟溪鄉(xiāng)中心校學生足球啦啦操，是根據(jù)上級相關要求，結合學校的具體情況而組建的。學校足球啦啦隊的組建，即能有針對性的提高學生的體育綜合素質(zhì)，還能豐富學生的課余愛好，為有特殊愛好的學生創(chuàng)建展示自我的平臺，為我校發(fā)展特色體育提供契機。一、指導思想我校貫徹落實體

24、育與健康課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為本，豐富學生課余文化生活，培養(yǎng)學生終身體育的意識和創(chuàng)造能力，促進個性特長的發(fā)展，提高學生綜合素質(zhì)。二、教學目標1、滿足學生的興趣和需要，促進他們的個性化發(fā)展，培養(yǎng)學生的體育綜合素質(zhì)，使學生掌握一定的健身技能。學會學習，學會合作，使學生形成完善的人格。2、通過訓練，培養(yǎng)優(yōu)秀的隊員，組建足球啦啦操表演隊。三、實施過程方案（一）足球啦啦操的推廣1、管理方面：由學校統(tǒng)一協(xié)調(diào)，安排訓練時間。2、訓練組織：陳飛老師擔任教練工作。3、訓練安排：每周1 次 .4、訓練時間：體育課。4、人員：五六年級學生5、訓練場地：?；@球場6、訓練設備：音響、體

25、操墊等（二）啦啦操訓練隊1、管理方面：由學校統(tǒng)一協(xié)調(diào)，安排訓練時間。2、訓練組織：陳飛老師擔任教練工作。3、訓練安排：每周3 次 .4、訓練時間：每周一、三、五（課間操）。4、人員：五六年級學生，約100 人。5、訓練場地：?；@球場6、訓練設備：音響、體操墊等四、階段訓練計劃 第一階段：20_年 3 月1、身體素質(zhì)練習：包括柔韌性練習、力量性練習、平衡性練習。2、啦啦操意識的培養(yǎng)：包括音樂感的培養(yǎng)，藝術性的培養(yǎng)。第二階段：20_年 4 月1、身體素質(zhì)練習：包括柔韌性練習、力量性練習、平衡性練習。2、啦啦操表演套路。第三階段：20_年 5 月1、啦啦操表演套路。2、全面提高動作質(zhì)量，包括動作完成

26、的準確性和藝術性。五、建議與分析Ap1、啦啦操體現(xiàn)“動作美、形體美、心靈美，行為美”；追求“主題新，動作新、編排新、音樂新、服裝新”。服裝要求：服飾整齊、款式設計新穎，既能使運動員的形體更加優(yōu)美，又能為表演增添魅力與感染力，并且可以樹立附中的良好形象，為校增添光彩。2、啦啦操項目內(nèi)容更新極快，注重動作技巧的美、新。希望學校能給我們提供一定經(jīng)費支持，用以相關資料及訓練器材的購買。以上是推廣我校學生啦啦操課程的思路和計劃，墾請學校領導審議。第一章啦啦操概述第一節(jié)啦啦操的起、發(fā)展及概念一、啦啦操的起與發(fā)展二、（一）國外啦啦操的起與發(fā)展啦啦操原名 cheer leading 。其中 cheer 的部分

27、，有振奮精神，提振士氣的意思。啦啦操來于早期部落社會的儀式。為激勵外出打仗或打獵的戰(zhàn)士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰(zhàn)士，希望能凱旋。啦啦操作為體育運動中的一個新興項目，起于美國，最早于為美式足球吶喊助威、借助于美國職業(yè)籃球賽逐漸在全球范圍內(nèi)廣泛傳播，至今已經(jīng)有 100 多年的歷史，受到全世界人民的喜愛。其實起初我很不明白啦啦操的英文為什么是cheer leading ，這兩個單詞放在一起怎么就變成了啦啦操，后來了解了啦啦操的起后我終于明白了。啦啦操的起初是在美國的美式足球賽場上，有觀眾看到自己的隊伍獲勝后，由衷的感到自豪，很興奮、想為他們吶喊，助威于是就跳

28、起來做了個舉手或踢腿這樣的動作，這就是啦啦操最原始的形態(tài)。后來到 19 實際 70 年代，在美國普林斯頓大學成立了第一個啦啦操俱樂部， 1898 年，美國明尼蘇達州立大學一年級的醫(yī)學生約翰尼，坎貝爾帶領了六名男生組成了世界上第一個啦啦操隊，為明尼蘇達州立大學橄欖球隊加油助威，約翰尼，坎貝爾成為世界上第一個拉拉隊隊長，并被稱作“呼喊王”“吶喊領袖”，我想講到這里大家應該都能明白為什么啦啦操在英文里是 cheer leading 這個詞了。20 實際，啦啦操的表演形式開始逐漸豐富起來，喇叭筒在啦啦操中開始流行，在大學和中學開始用紙制作的線球作為道具進行啦啦操的表演。（類似于現(xiàn)在的花球）隨著女生在啦

29、啦操中發(fā)揮的作用越來越重要，開始將體操、舞蹈等融入其中。1948年第一個啦啦操組織一一國家啦啦操協(xié)會（NCA成立，稱為國立拉拉隊協(xié)會，由 52 名女孩組成，為了激發(fā)隊員們的熱情和籌集資金， hurkinelr 還為之創(chuàng)立了口號、標語，并設計了絲帶和扣環(huán)。到 20世紀，五六十年代學院啦啦操隊開始有了自己的培訓教程和訓練班，教授基本的啦啦操技巧，并得到大力推廣。進入 20 世紀 70 年代，拉拉隊除了圍足球和籃球助威外，開始逐漸涉及學校所有項目的運動隊。 1978年的春天，哥倫比亞廣播公司通過電視第一次向全國轉(zhuǎn)播學校啦啦操評選賽事，從此啦啦操開始作為一項運動被人們認識。 20 世紀 80年代初，啦

30、啦操開始跨越美國國界，向世界傳播，并建立統(tǒng)一的啦啦操標準，處于安全考慮，剔除了許多危險的翻轉(zhuǎn)和疊羅漢動作。第一章 啦啦操概述第一節(jié)啦啦操發(fā)展簡況一 國際啦啦操發(fā)展簡況二 我國啦啦操發(fā)展簡況 第二節(jié)啦啦操基礎知識 一 啦啦操定義二 啦啦操項目特征三 啦啦操分類 第二章 啦啦操基本動作一 32 個基本手位動作及規(guī)格 二 常用下肢動作使基本技術及規(guī)格 第三章啦啦操教學第一節(jié)啦啦操教學概述一 啦啦操教學任務二 啦啦操教學特點三 啦啦操常用教學方法第四章 花球啦啦操范例第一章 啦啦操概述啦啦操是體育運動中的一個新興項目，起于美國，至今已經(jīng)有 100 多年的歷史。最初為美式足球吶喊助威的活動發(fā)展，到現(xiàn)在成

31、為世界范圍內(nèi)的一項體育運動。第一節(jié) 啦啦操發(fā)展簡況啦啦操原名 cheer leading 。其中 cheer 的部分，有振奮精神，提振士氣的意思。啦啦操是融健美操、舞蹈、音樂及各種技巧動作于一體的集體舞蹈，注重激情、活力和團隊精神。啦啦操超越健身操范疇，追求最棒的舞蹈動作，聽憑感覺天馬行空，率性自由，毫無羈絆。既是體育的，又是娛樂的。啦啦操分為技巧和舞蹈兩大類，技巧以空中翻騰、托舉、搭金字塔等驚險、刺激的表演而極具觀賞性，舞蹈又分為爵士、街舞、花球三類，其中，花球表演歷史最為悠久，在中國普及程度最高，CBAR一些大型體育活動都可以看到手持花球的啦啦操表演。啦啦操主要通過團隊的合作團結、積極向上

32、、勇于拼搏的精神，去追求一種集體榮譽，形成一種團隊精神。它還是一項向人們敞開心扉，讓人感動的運動，它強調(diào)每一個位置的重要性，讓每個人都能感受到他/ 她是隊伍中重要的一份子，使集體中的每個人都擁有同樣的目標：通過啦啦操運動，可以形成完完全全的，獨特的校園文化。（一）國際啦啦操發(fā)展簡況啦啦操的概述啦啦操的歷史要追溯 19 世紀 80 年代的美國大學校園里，最初的啦啦隊的形式是在大學里的橄欖球賽上，一位領隊站在一大群人前面領導他們?yōu)樽约旱那蜿爡群爸?。當時，美國許多的大學都有自己的橄欖球隊 ，并且他們認為一大群人助威，可以幫助建造一支好的球隊，一支好的球隊能吸引大家對學校的注意。進入 2 0 世紀

33、，啦啦操的表演形式開始豐富起來。嗽叭筒在啦啦操中開始流行，在大學和高中開始使用紙制做成線球作為道具。女性在啦啦操中發(fā)揮的作用越來越重要，還開始將體操、舞蹈動作融入到吶喊中。到了 50、 60 年代 , 學院啦啦隊開始有自己培訓教程和培訓班，教授基本的啦啦操技巧，這時絨球的常規(guī)步伐稱為“激情步伐”并且大力推廣。進入70 年代，啦啦操除了為傳統(tǒng)的足球和籃球助威外，開始支持學校的所有運動隊。1978年的春天，哥倫比亞廣播公2 司通過電視第一次向全國轉(zhuǎn)播學校啦啦操評選賽事, 從此啦啦操開始作為一項嚴肅的運動被人們認可。這時候啦啦隊已經(jīng)在以往的技巧基礎上有了很大的提高 , 例如增加了體操、搭金字塔 （

34、就是現(xiàn)在的疊羅漢 ） 、向空中跳躍等動。（二）我國啦啦操發(fā)展簡況雖然啦啦操運動在我國僅有10 幾年的歷史，但它以其獨有的魅力深受廣大青少年和大學生們的喜愛啦啦操運動在我國是一個新興的體育項目， 1998年有學者介紹進入我國，從20_年以后，日本、美國啦啦操專家陸續(xù)應邀來我國講學，進一步推動了我國啦啦操運動的開展。20_1 年底我國首次舉辦了全國大學生啦啦操比賽，至后從20_2年起，啦啦操運動正式進入教育部大體協(xié)兩操協(xié)會管理， 2021 北京奧運會體育展示活動，共有北京、廣東、上海、黑龍江、陜西、等全國 21 省市自治區(qū)及火車頭體協(xié)、網(wǎng)絡平臺共計 23 個分賽區(qū)共計近萬人參加入圍賽，此外還有來自

35、香港的啦啦操代表隊也參與了入圍賽的角逐，這次活動也因奧運會的影響力把我國啦啦操運動的發(fā)展推向了高潮。2021 年，國家體育總局體操運動管理中心把啦啦操比賽從技巧項目中獨立出來，并成功舉辦了首屆全國啦啦操錦標賽， 2021 年國家體育總局體操運動管理中心推出相關競賽規(guī)程，并正式開展全國啦啦操聯(lián)賽，從最初的 6 個賽區(qū)累計寥寥幾千人，而到20_年的一場總決賽就有3300 多人，國家體育總局體操運動管理中心和教育部大體協(xié)開始共同主辦這檔賽事，為推進這一賽事，CCTV-5、中國教育報、騰訊網(wǎng)成為中國啦啦操的戰(zhàn)略合作伙伴，進行捆綁性深度合作。第二節(jié) 啦啦操基礎知識啦啦操定義啦啦操：英文cheer lea

36、ding ，起于美國。指在音樂的伴奏下，通過運動員集體完成復雜、高難的基本手位與舞蹈動作、項目特有難度、過渡配合等動作內(nèi)容，充分展示團隊高超的運動技能技巧，提現(xiàn)青春活力、積極向上的團隊精神，并努力追求團隊榮譽感的一項體育運動。啦啦操項目特征啦啦操運動的外顯性特征1 啦啦操表演形象的動感活力性啦啦操運動充分體現(xiàn)著一種朝氣蓬勃、健康向上的精神，因此，啦啦操隊員必須擁有一個青春的形象，健康的體魄和健美的體形。男運動員要有明顯的肌肉線條，體形勻稱成倒三角，女運動員要具有明快的肌肉曲線美，上下肢比例勻稱，皮膚色澤光亮健康。所有的啦啦操隊員要求五官端正、儀態(tài)端莊、青春靚麗，具有當代青少年的青春美和健康美。

37、啦啦操表演技術的風格突出性技術特點是指啦啦操運動所特有的技術風格。啦啦操運動的技術特點不同于健美操和舞蹈，它更加體現(xiàn)所有肢體類動作在過程中通過短暫加速和定位制動來實現(xiàn)其特有的力度感，適當?shù)穆鍎幼魇窃试S的，但只作為過渡動作出現(xiàn)。要求運用啦啦操基本手位、步伐、跳躍并結合多種舞蹈元素、口號等，通過多種空間、方向、隊形、節(jié)奏的變化展示出啦啦操運動的項目特征。啦啦操表演組織的團結協(xié)作性啦啦操運動是以集體形式展開活動的。國際全明星啦啦操協(xié)會規(guī)定：參賽人員性別不限，參賽人數(shù)為630人。只有在人數(shù)上達到一定要求，才能編排更多的創(chuàng)造性、復雜技巧的動作及更多層次的動作，完成更多的空間轉(zhuǎn)換及隊形變換，才能真正體現(xiàn)

38、啦啦操運動的無限魅力。啦啦操運動在技能上，需要隊員間的技術、經(jīng)驗交流以達到技能的實施和配合的默契。啦啦操運動在拖舉、拋接、金子塔組合中彰顯隊員的團結協(xié)作，為了隊伍的整體機能得到最大限度的發(fā)揮，強調(diào)成員之間的相互激勵、相互配合，以爭取團隊目標的實現(xiàn)。啦啦操運動的內(nèi)隱性特征集中體現(xiàn)健康快樂、積極向上的精神啦啦操運動從最初體育賽事的附屬品逐漸發(fā)展為一項競技賽事。作為一個獨立的運動項目，有世界杯、錦標賽等。健康快樂是啦啦操運動帶給人們的整體印象。在啦啦操隊員身上蘊含著無限的熱情和魅力。無論啦啦操隊員的外部形象還是他們的表演都會折射出一種青春美麗、蓬勃向上的氣息。這種健康和快樂是由內(nèi)而外，發(fā)自內(nèi)心的。強

39、調(diào)通力合作、集體至上的團隊精神 協(xié)作精神、服務精神和大局意識三者集中體現(xiàn)著“團隊精神”團隊精神的核心是協(xié)同合作，基礎是尊重個人的興趣和成就，最高境界是全4 體成員的凝聚力、向心力。在啦啦操運動中，完成拋接等一系列動作時沒有隊員之間的密切配合就沒有安全。啦啦操運動最重要的因素是“安全”，“安全”意識貫穿于啦啦操運動的始終。如在啦啦操運動的拋接動作中，充足耐心、時間把握得當、注意力集中是隊員們必須把握的三個基本要素。耐心：減少運動損傷出現(xiàn)幾率的唯一方法是花時間大量練習新技術，因為任何技術動作都不可能瞬間被掌握；時間性：拋接成敗的關鍵取決于被托舉隊員和底座對時間的精確判斷，如果拋接時間過短或過長，都

40、將增加動作的危險性；注意力集中：團隊中每位隊員都必須保持注意力高度集中，因為拋接比其他啦啦操技術更需要集中注意力，任何其他可能出現(xiàn)的干擾都應該降低到最小。啦啦操運動是團隊合作的最佳表現(xiàn)，上層隊員能否安全地進行高難度動作取決于底層保護者功夫是否做得扎實。凸顯奮斗進取、頑強拼搏的競爭精神在啦啦操運動中，很多不同的手勢分別代表著團結、力量、勝利、自信張揚、勇往直前等含義。奮斗與進取的精神也體現(xiàn)在各種不同風格的標語和口號中，這些代表著奮斗、進取精神的元素鼓勵隊員頑強拼搏，越戰(zhàn)越勇。啦啦操運動能夠培養(yǎng)啦啦操隊員自身奮斗拼搏，積極進取的精神，同時他們的這種精神也會激勵體育比賽中的每一個隊員不畏困難、勇往直

41、前，最終取得比賽的勝利。培養(yǎng)個人綜合能力、提升領導能力啦啦操隊員的英文名稱為 cheerleader ，直譯為“歡呼的領導者”，他們在觀眾面前歡呼雀躍，激起觀眾的熱情，贏得觀眾的尊敬并領導他們，成為團隊的領導者和指揮者。可以說，啦啦操隊員是天然的領導者和指揮家，美國學校里的啦啦操隊員有 83 在學校的組織中保持領導地位，成為學校主要的學生干部。在啦啦操運動發(fā)展早期，啦啦操隊員的職責是在賽場外帶領人群吶喊。能夠成為一名勇敢的“啦啦操隊員”，是學生在大學生活中最有價值的經(jīng)歷之一。作為職業(yè)或者是公眾生活的頭銜，它僅次于橄欖球四分衛(wèi)的角色。此榮譽等同于高校體育運動中的英雄以及其他學生中的領導者。歡呼引

42、領者具有超凡魅力，是高大的領導者，他們由于良好的聲望與品性，有目共睹的領導能力被選中。橄欖球四分衛(wèi)和啦啦操隊員都是大學生活中領導階層的象征，這也將有助于轉(zhuǎn)換為日后的職業(yè)成功。美國許多企業(yè)都樂意雇傭有啦啦操運動經(jīng)歷的員工，因為他們懂得顧客心5 理、善于運用肢體語言，有堅守目標和迎接挑戰(zhàn)的勇氣。三 啦啦操分類啦啦操分為技巧和舞蹈兩大類。技巧啦啦操：以空中翻騰、托舉、搭金字塔等驚險、刺激的表演而極具觀賞性。舞蹈啦啦操：分為爵士、街舞、花球三類，其中，花球表演歷史最為悠久，在中國普及程度最高，CB破一些大型體育活動都可以看到手持花球的啦啦操 表演。第二章 啦啦操基本動作一 32 個基本手位動作及規(guī)格7

43、9二、常用下肢動作使基本技術及規(guī)格第三章 啦啦操教學 第一節(jié) 啦啦操教學概述啦啦操教學是體育教學的重要內(nèi)容之一，是在教師科學的指導和學生主動參與下使學生系統(tǒng)的獲取啦啦操知識、技術、技能，增進健康，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)綜合素質(zhì)和能力的教育過程。在這一過程中，學生身心得到健康發(fā)展，審美意識得到提高，有助于培養(yǎng)學生良好的思想品德。一 啦啦操教學任務啦啦操教學任務是指在啦啦操教學中為實現(xiàn)啦啦操教學目的所提出的不同層次的要求。（一）全面發(fā)展身體素質(zhì)激發(fā)運動興趣身體素質(zhì)指學生在體育運動中，各器官系統(tǒng)表現(xiàn)出的各種技能能力。它包括速度、力量、耐力、柔韌等幾方面，是所有運動能力的基礎，在完成啦啦操動作中必須表現(xiàn)出

44、力量、速度、柔韌，使完成的動作具有一定的幅度，并協(xié)調(diào)的完成，全面發(fā)展身體素質(zhì)是啦啦操重要教學任務之一。啦啦操練是在音樂的伴奏下，運動員集體一起完成復雜、高難的基本手位與舞蹈動作、項目特有難度、過渡配合等動作內(nèi)容，展現(xiàn)青春活力、積極向上的團隊精神，并努力追求團隊榮譽感的一項體育運動。音樂、團隊、挑戰(zhàn)這些都可以激發(fā)學生的運動興趣，為終身體育打下堅實的基礎。（二）完善體形培養(yǎng)正確的姿態(tài)11 形體健美、姿態(tài)端正，即是身體發(fā)育的要求，也是美育的要求。完美的身體形態(tài)在某種程度上反應了機體功能的完善。而姿態(tài)的端正，更使形態(tài)美在活動狀 態(tài)中展現(xiàn)出來。（三）進行審美教育啦啦操教學具有進行美育教育的廣闊空間，因此

45、，應充分利用這一有利條件，培養(yǎng)學生正確的審美觀念。健康的審美情趣和較強的審美能力。通過審美教育，不僅可以提高學生的審美修養(yǎng)、促進身心健康發(fā)展，而且反過來使學生以審美的觀念來指導啦啦操的教學。（四）培養(yǎng)能力能力是素質(zhì)的重要一方面，它是一種無形的、促使人不斷發(fā)展的潛在品質(zhì)?，F(xiàn)代體育教學摒棄了只單純的傳授體育知識、技術、技能的狹隘觀念，培養(yǎng)學生能力已成為體育教學的重要目標之一。啦啦操同樣也制定了能力目標，具體如下：獲取啦啦操知識與運用知識的能力；啦啦操教學與訓練的能力；啦啦操創(chuàng)新與創(chuàng)編的能力；自我評價和相互評價的能力；制定啦啦操鍛煉計劃的能力。二 啦啦操教學特點（一）教學內(nèi)容豐富 信息來廣泛啦啦操教

46、學內(nèi)容分為技巧和舞蹈兩大類。其中技巧啦啦操以空中翻騰、托舉、搭金字塔等驚險、刺激的表演而極具觀賞性。舞蹈啦啦操又分為爵士、街舞、花球三類。既有徒手練習，也有持輕器械的練習，既包括基本動作教學，也包括難度動作教學，教學內(nèi)容豐富。在啦啦操教學中，既有來自動作本身的大量信息，同時也有來自音樂、醫(yī)學、營養(yǎng)學方面的信息，來廣泛。（二）在反復的練習中健康體魄培養(yǎng)正確的姿態(tài)啦啦操教學不僅使學生掌握啦啦操專門知識、技能和技巧，同時借助于各種練習方法、鍛煉原理、運動負荷達到健康體魄的目的。在啦啦操教學中，無論是單個動作、組合動作還是成套動作，強調(diào)的都是協(xié)調(diào)、平衡和規(guī)格（幅度、力度、韻 律）這些都為保持和發(fā)展身體

47、的正常狀態(tài)糾正不良姿態(tài)提供了有效的保證。（三）啦啦操教學中運動負荷安排有明顯的健身功效啦啦操是有氧運動的一種，對于提高機體耐力，改善心血管和呼吸系統(tǒng)具有 明顯的作用。（四）創(chuàng)新思維與實踐緊密結合啦啦操之所以具有較強的生命力，于它的不斷創(chuàng)新。不同的音樂風格（五）啦啦操教學具有相應的美育目標第二節(jié)啦啦操常用教學方法啦啦操課常用的教學方法教學方法是實現(xiàn)教學任務或目標的方式、途徑、手段的總稱?！皹蛄骸焙?“中介”作用，它有傳授知識、形成動作技能、指導實踐、發(fā)展經(jīng)驗、培養(yǎng)能力、 提高學習效率等作用。（一）講解法：教師運用語言向?qū)W生說明教學任務、動作名稱、作用、要 領、做法及要求等，以指導學生掌握基本知識

48、、技術、技能、進行練習的方法，這 是啦啦操教學中運用語言的一種最主要、最普遍的形式采用講解法時應注意以下幾點講解要有明確的目的講解要正確講解要簡潔易懂講解順序要合理講解要注意時機和效果講解要有藝術性講解要有節(jié)奏和鼓舞性（二）示范法：教師以自身完成的動作作為教學的動作范例，用以指導學生 進行練習的方法。 此種方法可以使學生了解所要學習動作的具體形象、結構、要 領和方法。采用示范法時應注意以下幾點:示范應是動作的典范示范要有明確的目的13 示范要有利于學生的觀察示范與講解相結合(三)帶領法：學生在教師的帶領下，連續(xù)完成單個動作、組合動作、成套 動作練習的一種方法，此種方法能使學生在較短的時間內(nèi)建立

49、正確的動作概念，掌 握動作與動作的連接方法及音樂節(jié)奏感，在啦啦操教學中被普遍采用。采用帶領法時應注意以下幾點：(1)根據(jù)動作需要正確選擇帶領的示范面。(2)大部分時間都應采用鏡面示范，以利于教師觀察學生掌握動作的情況和便 于與學生溝通(3)教師在領做動作時，可將背面及鏡面示范結合起來運用，在轉(zhuǎn)換示范面 后，教師示范的方向，應跟學生的動作方向保持一致(4)在完成較復雜動作時，可慢速帶領，待學生熟練掌握后，恢復正常速度帶 領(5)要與手勢、口令、語言等提示方法緊密結合，使學生達到眼看、耳聽、心 想、體動的目的，從而達到最佳的教學效果。(四)完整法與分解法完整法指從動作的開始到結束，不分部分和段落，

50、完整地進行教學的方法。分解法是把結構比較復雜的動作或組合按身體環(huán)節(jié)合理地分解成幾個局部動 作分別進行教學，最后達到全部掌握動作的方法采用完整法與分解法時應注意以下幾點：(1)學習結構比較簡單的動作，采用完整法進行教學(2)學習較為復雜的動作，可采用慢速完整練習方法(3)對于要求協(xié)調(diào)性較高的動作，往往按身體各部分預先把它分解成幾個局部 動作分別進行教學(4)分解教學時間不宜過長(五)重復法不改變動作的結構，按照動作要領進行反復練習的方法，有利于學生在反復練習中掌握和鞏固動作技術，又有利于指導和幫助學生改進動作技術，并對鍛煉身體、發(fā)展體能等有較好的作用。采用重復法時應注意以下幾點：14 (1) 要

51、防止錯誤動作的重復在動作初學階段采用重復法時，應避免負荷過大及疲勞的過早出現(xiàn)，以免影響掌握動作及改進動作練習時要合理安排重復次數(shù)6 提示法：教師以提示的方式指導學生進行練習的一種方法 ，提示可以是語言的，也可以是非語言的第四章 花球啦啦操范例啦啦操啦啦操啦啦操原名 cheer leading 。其中 cheer 的部分，有振奮精神，提振士氣的意思。啦啦操來于早期部落社會的儀式。為激勵外出打仗或打獵的戰(zhàn)士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰(zhàn)士，希望能凱旋而歸。啦啦操是體育運動中的一個新興項目，起于美國，遍布美國的 NBA橄欖球、棒球、游泳、田徑、摔角等比賽現(xiàn)場，至

52、今已經(jīng)有100 多年的歷史。最初為美式足球吶喊助威的活動發(fā)展，到現(xiàn)在成為世界范圍內(nèi)的一項體育運動。受到全世界人民的喜愛?；厩闆r啦啦操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。以多人的集體項目世界啦啦操錦標賽”，是全球啦啦隊界的一項重要賽事，今年4 月 21 日 -26日，在美國奧蘭多迪斯尼樂園賽場里，將迎來全球60 多個組織、 20 多個國家的上萬名頂尖高手參加，其中包括了代表中國首次出征的八支隊伍.啦啦操也是健美操的一種 , 但是相對于健美操而言而言又比較容易 , 一直以來是做為球賽或其他一些比賽中場休息時候做為啦啦隊的表演后來就開始形成一種項

53、目進行比賽中國的啦啦操隊伍要數(shù)兩廣地區(qū)的比較出名山東以山東師范大學為代表隨著人民生活水平的不斷提高，啦啦操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率遠遠超過其他節(jié)目。由于啦啦操比賽可在體育館和舞臺上舉行，加之啦啦操運動時場地運用集中的特點，給企業(yè)結合比賽進行廣告宣傳創(chuàng)造了機會。啦啦操項目受到越來越多的企業(yè)的青睞?，F(xiàn)代啦啦操是以團隊的形式出現(xiàn)，并結合Dance （舞蹈）、Cheer （口號）、 Partner Stunts （舞伴特技, 是指托舉的難度動作

54、）、 Tumbling （技巧）、 BasketTo （轎子拋）、Pyramid （疊羅漢）、Jump （跳躍）等動作技術，配合音樂、服 裝、隊型變化及標示物品（如彩球、口號板、喇叭與旗幟）等要素，遵守比賽規(guī)則 中對性別、人數(shù)、時間限制、安全規(guī)則等規(guī)定進行比賽的運動，稱之為競技啦啦隊，亦可稱為啦啦隊。競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。其中技巧啦啦隊包括Mi_ed （男女混合組）、All-Female（全女子組）和 Partner stunts （舞伴特技）；舞蹈啦啦隊又包括Pom%球）、High kick（高踢腿）、Jazz（爵士）和Prop（ 道具 ） 四個組別。代表世界啦啦操最高水平的

55、全美啦啦操隊錦標賽參賽標準：隊伍人數(shù)要在632 人之間，分四個組別進行比賽，分別是業(yè)余組、中學組、大學組和全明星組。啦啦操常用的幾種手型啦啦操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術中吸收和發(fā)展的。手型是手臂動作的延伸和表現(xiàn)，運用得好，會使啦啦操動作更加豐富多彩，生 動活潑，更具有感染力。（ 1）并攏式：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關節(jié)貼于食指旁。（ 2）分開式：五指用力伸直，充分張開。（ 3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。（ 4）拳式：握拳，拇指在外，指關節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指。（ 5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。（ 6）西班牙舞手式：五指用力，小指、

56、無名指、中指自掌指關節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣。名人參與啦啦操受到從總統(tǒng)首相到公司白領、在校學生的喜愛。美國、日本多任總統(tǒng)、首相等高官都兼任啦啦操推廣聯(lián)盟的發(fā)起者和推廣者。不少人在求學時期投身到啦啦隊中被視為一種榮譽，這包括美國前總統(tǒng)艾森豪威爾、羅納德?里根，前總統(tǒng)小布什，影星柯克?道格拉斯、卡梅隆?迪亞茲、桑德拉?布魯克等。時代精神啦啦操是美國最炫的時尚運動，托舉、人塔、空翻、拋接繽紛閃亮，充滿青春氣息。不僅多元化的表演讓人目不暇接，啦啦操更集團隊協(xié)作、奮發(fā)向上、自信熱情于一身，代表著張揚熱烈、朝氣蓬勃的精神力量。因此不少世界500 強企業(yè)也紛紛鼓勵、組織員工參加該項賽事。中國：已然起步在美國的

57、啦啦操發(fā)展度過一百歲“壽辰”后，中國專門的啦啦操比賽正悄然興起。此次借 2021 年奧運的契機，第 29 屆奧運會組委會文化活動部與國家體育總局體操運動管理中心聯(lián)合主辦的“北京奧運會體育展示現(xiàn)場表演啦啦操選拔比賽”應運而生。一、健美操的內(nèi)容成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它來于徒手體操、藝術體操和舞蹈等的動作。（ 一 ） 徒手體操動作徒手體操動作是健美操動作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動作構成的。只有正確地掌 握徒手體操動作，才有可能協(xié)調(diào)、準確地完成健美操動作。徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別，主要表現(xiàn)在動作節(jié)奏、運動

58、方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型，特別是髖部動作，所以，健美操動作更加豐富多彩。（ 二 ） 藝術體操徒手動作波浪動作是藝術體操的典型動作。此外，擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內(nèi)容。藝術體操的徒手練習不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感，而且能有效地增強身體素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，增加成套動作的難度價值。（ 三 ） 現(xiàn)代舞中的簡單動作健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時，也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。此外民間舞中的許多動

59、作，基本體操中的隊列、隊形變化也是健美操的內(nèi)容之一。二、健美操的分類健美操可分競技健美操和健身健美操兩大類。競技健美操根據(jù)競技健美操規(guī)則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統(tǒng)一要求。（ 一 ） 競技健美操競技健美操目前大致分三種比賽： （1） 全國健美操比賽； （2） 全國職工健美操比賽； （3） 全國大學生健美操比賽。競技健美操在練習場地的大小、練習人數(shù)的多少、特定動作、動作節(jié)奏快慢等方面有嚴格統(tǒng)一的標準，必須按規(guī)則進行，不得擅自更改。（ 二 ） 健身健美操健身健美操的目的在于增進健康，可為社會不同年齡層次的人所采用。它根據(jù)練習對象的需求進行創(chuàng)編，動作簡單易學，節(jié)奏稍慢，時

60、間長短不等，可編排5分鐘到l小時。例如，美國著名健美操明星簡方達所編的初級健美操，一套有27 分鐘。在日本，一般的健美操約 1 小時左右。目前我國健身健美操運動開展非常廣泛，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數(shù)、內(nèi)容、動作名稱、節(jié)奏快慢等沒有統(tǒng)一的標準，可以根據(jù)練習者的需要進行編排。健美操除上述分類法外，按一定的特征，還可歸為以下幾類：根據(jù)練習的主要目的和任務，可分為大眾健美操和競技健美操；根據(jù)練習形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操；根據(jù)練習者的性別特征，可分為女子健美操和男子健美操；根據(jù)練習者不同年齡階段的特征，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美