中學(xué)生心理焦慮的成因及對策

1、中學(xué)生心理焦慮的成因及對策劉娜摘要中學(xué)生是祖國的未來，在家長、教師的高期望值下，他們往往 會在學(xué)習(xí)、考試、與人交往等過程中表現(xiàn)出一些不良情緒，出現(xiàn)心理 焦慮。這種焦慮情緒如果得不到及時引導(dǎo)和釋放，將直接影響到學(xué)生 的心理健康，最終導(dǎo)致學(xué)生思維的偏差和不良行為的產(chǎn)生。因此，有 必要對學(xué)生心理焦慮的原因進(jìn)行分析，以期找到適宜的解決對策，幫 助學(xué)生重塑心理健康，為將來步入社會打下良好的心理基礎(chǔ)。關(guān)鍵詞情緒障礙；心理焦慮；心理健康；全面發(fā)展中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，加上心理適應(yīng)性差，容易出現(xiàn)心理焦慮。因此, 有必要對中學(xué)生心理焦慮的原因進(jìn)行探討，尋找減輕和消除焦慮的對 策，給予中學(xué)生更多的心理關(guān)懷。一、當(dāng)前中

2、學(xué)生心理焦慮的表現(xiàn)（一）自我否定的痛苦感 中學(xué)生既要學(xué)習(xí)文化知識，培養(yǎng)學(xué)科素養(yǎng)，又要全面發(fā)展，形成日后 發(fā)展所需要的能力。尤其是新課改以來，新課標(biāo)對學(xué)生的學(xué)習(xí)觀念、 學(xué)習(xí)方式有了一些新的要求，這無疑是一種挑戰(zhàn)和超越。處于青春期 的學(xué)生由于思想觀念尚處于波動期，面對這些變化和要求，不能很好 地理解和適應(yīng)，導(dǎo)致他們在學(xué)習(xí)或活動中一旦達(dá)不成目標(biāo)，便會自我 否定，覺得自己做什么都不行。如果這種自我否定的情緒得不到及時、 有效調(diào)適，將會影簪到學(xué)生的自信心，進(jìn)而產(chǎn)生抵觸情緒，出現(xiàn)心理 焦慮。（二）能力低下的無助感新課改對學(xué)生的學(xué)習(xí)也從學(xué)習(xí)方式、思維、素養(yǎng)、能力等方面提出了相應(yīng)的要求。例如，在知識結(jié)構(gòu)上，要

3、求學(xué)生會綜合運用知識，建立 知識結(jié)構(gòu)；在思維方式上，要求學(xué)生會獨立思考并形成自己的認(rèn)知體 系，形成創(chuàng)新思維；在學(xué)習(xí)方式上，學(xué)會自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究 學(xué)習(xí)，會運用現(xiàn)代信息手段獲取知識。對此，一些學(xué)生感到自己能力 低下，想要提升自己的能力。但這種能力的形成和提高又不是短時期 內(nèi)能實現(xiàn)的，有了 “跟不上”的無助感，心理焦慮由此產(chǎn)生。（三）新型師生關(guān)系的不適感新課改倡導(dǎo)民主、平等、和諧的師生關(guān)系，體現(xiàn)在課堂教學(xué)中，師生 之間不再是單向的“我講你聽”，而是平等的對話者和合作者，要在 與教師、同伴的交流中獲得知識、形成能力。這種新型的師生關(guān)系， 對于一些被動接受知識、被動接受教師教育的學(xué)生來說一時很難

4、適應(yīng), 不能以學(xué)習(xí)主體的身份積極參與課堂教學(xué)活動，不能自主探究，不能 很好地與師生溝通、合作，心理上的不適應(yīng)最終導(dǎo)致心理焦慮。（四）理想現(xiàn)實之間的茫然感新課改要求學(xué)生要調(diào)整好自己的角色，不充當(dāng)學(xué)習(xí)的機(jī)器，要做學(xué)習(xí) 的主人。學(xué)生在努力實現(xiàn)全面發(fā)展的理想之下，卻被唯分?jǐn)?shù)的現(xiàn)實打 敗了，他們迷茫地在理想的指引下，堅持在題海中提升自己的應(yīng)試技 巧。加之當(dāng)今社會處于轉(zhuǎn)型時期，受社會上拜金主義、功利主義和享 樂主義的影響，學(xué)生覺得學(xué)習(xí)無用，茫然不知方向，失去奮斗目標(biāo)， 導(dǎo)致自己在現(xiàn)實與夢想之間無所適從，難免產(chǎn)生心理焦慮。二、當(dāng)前中學(xué)生心理焦慮的原因（-）學(xué)生方面.能力水平有差異。如今的中學(xué)生，在學(xué)習(xí)能力和

5、學(xué)習(xí)水平方面存在 很大差距。如有的學(xué)生學(xué)習(xí)能力強(qiáng)、水平高，心理適應(yīng)性強(qiáng)，能正確 對待學(xué)習(xí)和活動，焦慮心理相對較弱或沒有；但是對于學(xué)習(xí)能力與水 平低下、心理適應(yīng)性弱的學(xué)生來說，在自我成長與達(dá)成目標(biāo)方面背道 而馳時，就會陷入自我否定的境地，導(dǎo)致心理焦慮。.唯分?jǐn)?shù)、唯升學(xué)的影響。新課改實施以來，雖然在著力改變傳統(tǒng)教 學(xué)模式帶來的弊端，引領(lǐng)學(xué)生提升綜合素質(zhì)、實現(xiàn)全面發(fā)展，但仍不 能擺脫以考試成績論成敗的狀況。在唯分?jǐn)?shù)、唯升學(xué)觀念的影響下, 學(xué)生在面對較多、較難的學(xué)習(xí)內(nèi)容、繁重的作業(yè)和大型考試時就會出 現(xiàn)焦慮。（二）教師方面.教學(xué)理念落后。由于一些教師在頭腦中固守傳統(tǒng)教學(xué)理念，不能及 時更新，不能和學(xué)生

6、很好地溝通，不能充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性, 導(dǎo)致學(xué)生不愛學(xué)習(xí)，跟不上班級主流，逐漸產(chǎn)生焦慮。.教學(xué)模式單一。受傳統(tǒng)教育模式的影響，學(xué)生被看作是知識的容器, 主體性、能動性、獨立性、創(chuàng)造性在課堂上沒有發(fā)揮出來，不僅妨礙 了知識學(xué)習(xí)，也阻礙了心理發(fā)展。學(xué)生想要沖破教師傳統(tǒng)單一的教學(xué) 模式的束縛，必然由緊張導(dǎo)致焦慮。.教學(xué)評價不完善。新課程理念下雖然強(qiáng)調(diào)改變傳統(tǒng)的應(yīng)試教育評價 體制，但這需要一定的時間，在單一的、缺乏科學(xué)性甚至沒有激勵性 的評價機(jī)制下，學(xué)生在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出較大的心理壓力，影響著自己的 學(xué)習(xí)態(tài)度、情緒、認(rèn)知和行為，讓學(xué)生在評價中越來越退步，產(chǎn)生焦 慮心理。（三）家長方面.超出實際能力的高

7、要求?，F(xiàn)在的學(xué)生多為獨生子女，家長對孩子給 予很高的期望，希望孩子出人頭地，因此，總會提出一些超出孩子實 際能力的要求。這讓成長中的孩子很是困惑和苦惱，總想以自己的最 好表現(xiàn)滿足家長的要求，每次都是帶著包袱前行，導(dǎo)致成長的路上步 履沉重，漸漸產(chǎn)生焦慮心理。.過度保護(hù)和溺愛。有些家長對孩子特別寵愛，在孩子很小的時候就 包辦了孩子可以自己動手做的事情，孩子的各種能力得不到培養(yǎng)。當(dāng) 他們獨自面對學(xué)習(xí)時會產(chǎn)生不知如何應(yīng)對的困惑，由此產(chǎn)生焦慮。.負(fù)面言行的影響。有焦慮情緒的家長，有意無意間的言行會給孩子 以不好的心理暗示，而且會將這種焦慮“傳染”給孩子，致使孩子在 面對學(xué)習(xí)或與人交往中也有負(fù)面言行，最終

8、影響到孩子的心理健康。 三、應(yīng)對中學(xué)生心理焦慮的對策(-)學(xué)生層面.開展自我教育。首先，教師要讓學(xué)生清楚地認(rèn)識自己，克服消極情 緒。要讓學(xué)生認(rèn)識到學(xué)習(xí)使人成長和進(jìn)步，要以主動、積極的態(tài)度參 與學(xué)習(xí)，以理智和寬容的心態(tài)看待自己在學(xué)習(xí)或交往中的挫折，始終 保持健康樂觀的心態(tài)。其次，教育學(xué)生正確認(rèn)識自己的能力。要讓學(xué) 生懂得人與人之間雖然先天存在一定的差距，并坦然地接受它，要通 過提高自己的學(xué)習(xí)能力來縮小這種差距，不要動搖自己好好學(xué)習(xí)的信 心。.培養(yǎng)合作意識。教育學(xué)生要學(xué)會與教師、同伴合作、及時溝通，能 調(diào)整好自己的心態(tài)，積極與同伴交往，形成良好的人際關(guān)系。通過與 他人合作，養(yǎng)成樂觀豁達(dá)的性格，形成

9、健康積極的心理。.加強(qiáng)心理保健。學(xué)生面對復(fù)雜的社會生活、繁重的學(xué)業(yè)，心理或多 或少會產(chǎn)生沖擊，形成認(rèn)知矛盾，在這個過程中，學(xué)生的自我心理保 健是必要的。建議學(xué)生選擇適合自己的心理調(diào)適方法進(jìn)行合理宣泄, 即當(dāng)失意和不滿時，通過與父母、教師、同伴傾訴、網(wǎng)上心理咨詢, 找專家求助等方式，來宣泄自己的不良情緒，以積極健康的心理狀態(tài) 投身到學(xué)習(xí)中。.適度體育鍛煉。體育運動對人的身心健康具有重要作用。要教育學(xué) 生學(xué)習(xí)不是生活的全部，生命在于運動，要通過加強(qiáng)體育鍛煉做好日 常心理保健，有了強(qiáng)健的身體，才有可能擁有健康的心靈。（二）教師層面.樹立正確的心理健康教育觀念。教師必須深刻理解心理健康教育的 內(nèi)涵，結(jié)

10、合學(xué)科教學(xué)和學(xué)生的生理、心理發(fā)展，培養(yǎng)其良好的心理素 質(zhì)。面對學(xué)生的不良心理，要給予更多愛心和關(guān)心。通過豐富多彩的 班隊活動、體育活動和藝術(shù)教育的開展，讓校園的每個角落都充滿向 上的力量。.健全心理教育機(jī)制。面對學(xué)生繁重的學(xué)業(yè)壓力，教師要不斷健全學(xué) 生心理教育機(jī)制，通過定期心理調(diào)查，及時了解學(xué)生的心理狀況，根 據(jù)學(xué)生的心理健康狀況制定相應(yīng)的調(diào)整策略。要通過舉辦心理健康講 座，幫助學(xué)生掌握一些心理學(xué)知識，有效進(jìn)行自我調(diào)適。.變革教學(xué)模式。很多教師不求創(chuàng)新，追求一成不變的課堂教學(xué)模式, 妨礙了學(xué)生的創(chuàng)造性。在新課改形勢下，教師要轉(zhuǎn)換角色，做好學(xué)生 學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者、組織者和參與者，通過變革教學(xué)形式，創(chuàng)

11、設(shè)活躍、積 極的學(xué)習(xí)氛圍，為學(xué)生提供施展才能的舞臺，在良好的班級氛圍中促 進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。（三）家庭層面.從自身做起。為了給孩子樹立一個好的榜樣，家長不要在孩子面前 表現(xiàn)出過多的焦慮和不安。同時，多與孩子進(jìn)行交流，注意觀察孩子 的飲食、睡眠、學(xué)習(xí)等方面生活習(xí)慣的改變，悉心觀察孩子的情緒狀 態(tài)變化，既不過分擔(dān)憂，也不視而不見，出現(xiàn)心理問題及時與教師溝 通或?qū)で髮I(yè)幫助。.科學(xué)對待心理問題。孩子的心理發(fā)展與身體發(fā)育一樣，都有一個過 程，是不斷發(fā)展和成長的，家長要以科學(xué)的態(tài)度對待它，要認(rèn)識到心理問題完全可以做到及時干預(yù)、積極改善。.提高教育子女的水平。家長不僅是孩子智力發(fā)展的啟蒙者，更是其 品德形成的奠基人。為此，家長要樹立正確的家庭教育觀念，掌握科 學(xué)的家庭教育方法，提高教育子女的水平。同時，與教師及時溝通