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1、.WD.WD.WD.體育和安康試題庫(kù)一、判斷題三、選擇題多項(xiàng)選擇1.1992年,世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言指出:A、B、C、D是決定安康的大基石。A.合理飲食 B.適量運(yùn)動(dòng) C.戒煙限酒 D.心理平衡2.運(yùn)動(dòng)處方的四個(gè)構(gòu)成要素是A、B、C、D。A.合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:運(yùn)動(dòng)的劇烈程度應(yīng)有多大B.合理的運(yùn)開工程:選擇什么運(yùn)開工程最適宜C.合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間:每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間D.合理的運(yùn)動(dòng)頻率:一星期鍛煉幾天3. A、B、D 是提高人體爆發(fā)力的有效方法。A.跳繩 B.跑登樓梯 C.爬樓梯 D.負(fù)重連續(xù)騰跳4.有氧運(yùn)動(dòng)的三點(diǎn)要求是A、B、C。A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在60%-90%最大心率B.每周運(yùn)動(dòng)3-7天C.每天
2、連續(xù)運(yùn)動(dòng)20-60分鐘或每次10分鐘,每天30-60分鐘D.強(qiáng)度越大越好5.不合理運(yùn)動(dòng)的成因主要見于A、B、C、D。A.運(yùn)動(dòng)方法不科學(xué)B.無視運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)裝備C.運(yùn)動(dòng)時(shí)吸煙、晚睡等其他不良生活方式照舊D.有疾患時(shí)未適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度6.機(jī)體在高溫尤其是伴有高濕甚或陽光照射強(qiáng)烈的環(huán)境中鍛煉時(shí),易引起A、B、C等。A.高熱 B.脫水 C.中暑 D.撞傷7.球類運(yùn)開工程,應(yīng)注意多補(bǔ)充A、B、C、D。A.維生素B1 B.維生素A C.維生素A D.礦物質(zhì).8.正確的平板支撐姿勢(shì)是A、B、C。A.肘關(guān)節(jié)支撐身體 B.大臂垂直于地面 C.頭部、身體和雙腿處于同一平面 D.頭部上抬9.跑步時(shí),最好選擇在A、
3、C上,減小地面對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力,從而防止造成損傷。A.土路 B.水泥地 C.塑膠跑道 D.瀝青地10.跑步的上半身姿勢(shì)要點(diǎn)有A、B、C、D、E。A.腹肌收緊 B.后背不要太向后彎 C.臀部不要太向后翹 D.肩膀放松 E.擺臂應(yīng)靠近身體兩側(cè)11.長(zhǎng)期不吃早餐,中餐也隨便對(duì)付,晚餐猛吃一通,會(huì)造成A、C。A.肌肉減少 B.骨量減少 C.脂肪增加 D.沒任何關(guān)系12.膳食纖維的主要功能有A、B、C、D。A.刺激腸道蠕動(dòng),縮短食物通過腸道的時(shí)間 B.刺激消化液的分泌 C.增加糞便量及排便次數(shù) D.為正常存在于大腸內(nèi)的菌群提供發(fā)酵底物13.常見的不良體態(tài)有A、B、C、D、E、F等,可通過相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)展
4、矯正。A.上下肩 B.脊柱側(cè)彎 C.長(zhǎng)短腿 D.圓肩 E.駝背 F.頸前伸 14.跑步時(shí),假設(shè)習(xí)慣于采用前腳掌著地姿勢(shì),應(yīng)在平時(shí)加強(qiáng)A、C 力量訓(xùn)練。A.小腿 B.大腿 C.足踝關(guān)節(jié) D.膝關(guān)節(jié) 15.運(yùn)動(dòng)中假設(shè)發(fā)生開放性損傷,為促進(jìn)傷口愈合應(yīng)多補(bǔ)充含 B、C 的食物。A.維生素A B.維生素C C. 鋅 D.鈣 16.造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因包括A、B、C、D、E、F以及不良?xì)夂虻挠绊?。A.思想上不夠重視 B.缺乏充分的準(zhǔn)備活動(dòng) C.技術(shù)上的錯(cuò)誤D.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大 E.身體功能和心理狀態(tài)不良 F.場(chǎng)地設(shè)備的缺點(diǎn)17.為了預(yù)防暈厥的發(fā)生,應(yīng)該注意 A、B、C、D 。A.在參加鍛煉前要進(jìn)展體格檢查
5、B.平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉C.疾跑后不要馬上站立不動(dòng) D.舉重練習(xí)時(shí)應(yīng)防止過度憋氣18.調(diào)查顯示,最近二十年中國(guó)青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降,學(xué)生肥胖率在過去5年持續(xù)增加,眼睛近視情況越來越嚴(yán)重,北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院院長(zhǎng)毛振明教授把現(xiàn)在青少年體質(zhì)概括為概括為“硬、軟、笨。分別指的是A、D、F。A.關(guān)節(jié)硬 B.骨骼硬 C.身體軟 D.肌肉軟 E.行動(dòng)緩慢 F.長(zhǎng)期不活動(dòng)造成的動(dòng)作不協(xié)調(diào)19.以下A、B、C、D是天然的常見的抗氧化劑。A.維生素A及b-胡蘿卜素 B.維生素E C.綠茶 D.巧克力20.運(yùn)動(dòng)飲料的成分有A、B、C、D。A.一定的含糖量 B.含一定的鹽分 C.含有各種微量元素和維生素等營(yíng)養(yǎng)
6、成分 D.優(yōu)良清潔的水質(zhì)21.肥胖產(chǎn)生的原因有A、B、C、D。A.遺傳因素 B.營(yíng)養(yǎng)過剩 C.運(yùn)動(dòng)缺乏 D.內(nèi)分泌紊亂22.飲食減肥原那么為A、B、C、D。A.合理飲食,減少熱量的攝取B.食物多樣化,高蛋白、低脂肪、低糖飲食為主,多吃蔬菜和含纖維素多的植物,每天適量飲水C.飲食應(yīng)以清淡少鹽為主,盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪和煙熏、油炸的食物,做葷菜應(yīng)用清蒸、燉、煮等安康的烹飪方法D.少吃或不吃零食,少喝含糖飲料,戒煙限酒,飲食有規(guī)律,定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽,不求甚飽,早餐不可少,晚餐量要少,抑制暴飲暴食23.發(fā)生運(yùn)動(dòng)性低血糖的可采取的急救方法包括A、B、C、D。A.平臥,注意保暖 B.飲濃糖
7、水或易消化食物 C.靜脈注射50%葡萄糖 D.掐人中、百會(huì)、涌泉等穴位24.溺水時(shí)假設(shè)判斷病人呼吸、心跳并未停頓,應(yīng)做A、B、C處理。A.去除口、鼻腔中堵塞的異物B.解開衣扣、腰帶C.將病人俯臥、腹部墊高倒出肺、胃內(nèi)的水D.進(jìn)展人工呼吸和胸外心臟生理作用按摩25.膳食纖維的生理作用A、B、D。A.刺激胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收過程B.產(chǎn)生飽腹感,到達(dá)減少食量的目的C.作為能源物質(zhì)為機(jī)體提供能量D.發(fā)揮排毒作用26.以下屬于脂溶性維生素的是A、D、E、F。A.維生素A B.維生素B族 C.維生素C D.維生素D E.維生素E F.維生素K27.早餐質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)是A、B、C、D。A.應(yīng)有較高的熱能保證
8、碳水化合物的占有量 B.易消化低脂、少油炸 C.營(yíng)養(yǎng)豐富適量的蛋白質(zhì)、豐富的維生素、無機(jī)鹽D.體積不大蔬果的營(yíng)養(yǎng)密度高 28.空腹運(yùn)動(dòng)的危害有A、B、C、D。A.降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力B.易造成運(yùn)動(dòng)性疲勞C.紅細(xì)胞因缺乏血糖而降低壽命,容易引起血紅蛋白下降,進(jìn)而導(dǎo)致貧血D.加重運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)的抑制作用,使免疫力下降。29.長(zhǎng)時(shí)間電腦操作,應(yīng)A、B、C、D、E、F。A.身體和頭部正面面對(duì)電腦B.電腦顯示屏和眼睛視線約成20度角,調(diào)整顯示屏稍后傾C.雙腳平放地面,身體中心再坐骨中間D.頭部不能歪斜E.雙肩自然放松F.腹部微微內(nèi)收30.急救止血可采取的手段有A、B、C、D。A.直接按壓傷口 B.
9、按壓動(dòng)脈 C.抬高傷肢 D.加壓包扎31.運(yùn)動(dòng)損傷的ABC檢查,是指檢查傷者的A、B、CA.氣道是否通暢 B.呼吸 C.循環(huán)32.假設(shè)有人在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生骨折,在將其送醫(yī)前對(duì)骨折進(jìn)展臨時(shí)固定的目的是 A、C、D 。A.限制斷骨活動(dòng),防止傷及周圍組織B.減輕傷員疼痛C.便于中途運(yùn)送D.止血和預(yù)防外傷性休克的發(fā)生33.運(yùn)動(dòng)損傷中并發(fā)休克的主要原因是A、B、C。A.劇烈疼痛B.大出血C.內(nèi)臟破裂D.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大34.魚類的營(yíng)養(yǎng)包括A、B、C、D。A.魚類含有豐富的水分和蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)的含量約占15-20%,且魚類蛋白質(zhì)屬完全蛋白質(zhì),吸收率高達(dá)97%。B.魚類脂肪含量低,一般在3%以下,最好的是武昌魚
10、,可達(dá)15%,脂肪主要集中于魚皮、內(nèi)臟和腦部,C.其脂肪成分與畜肉明顯不同,大都分為不飽和脂肪酸,能降低血脂,可用來防治動(dòng)脈硬化和冠心病等。并且其脂肪消化率高達(dá)95%。D.魚的無機(jī)鹽含量比肉類高,達(dá)1-2%,主要是鉀、鈉、鈣、磷等,還有硫、鐵、銅、碘等,海產(chǎn)魚類含碘尤多,微量元素較豐富。35.運(yùn)發(fā)動(dòng)最常見,同時(shí)又適合一般健身人群的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑包括A、B、C。A.一般氨基酸 B.肌酸 C.1,6-二磷酸果糖36.假設(shè)希望通過控制飲食加強(qiáng)減肥效果,飲食原那么為A、B、C、D。A.合理飲食,減少熱量的攝取B.食物多樣化,高蛋白、低脂肪、低糖飲食為主,多吃蔬菜和含纖維素多的植物,每天適量飲水C.飲食應(yīng)以
11、清淡少鹽為主,盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪和煙熏、油炸的食物,做葷菜應(yīng)用清蒸、燉、煮等安康的烹飪方法D.少吃或不吃零食,少喝含糖飲料,戒煙限酒,飲食有規(guī)律,定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽,不求甚飽,早餐不可少,晚餐量要少,抑制暴飲暴食37. 以下屬于關(guān)節(jié)脫位的臨床表現(xiàn)是B、C、D。A.肌肉松弛 B.局部疼痛 C.壓痛 D.關(guān)節(jié)腫脹 38.以下屬于肌肉損傷的有A、C、D。A.腫脹 B.流血 C.肌肉緊張 D.抽筋 39.以下運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷的病因中有B、C、D、E。A.有明顯的外傷史 B.局部有畸形時(shí),增加了局部應(yīng)力C.工作姿勢(shì)不正確D.慢性病或退行性變,降低了對(duì)應(yīng)力的適應(yīng)能力E.長(zhǎng)期伏案工作40.一
12、般來講,每天進(jìn)展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)身體是有好處的,適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動(dòng)有C、D。A.籃球 B.排球 C.散步 D.太極拳41.下午課外活動(dòng)一般在4-6時(shí),是一天最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。較適合的運(yùn)動(dòng)包括A、 B等。A.打籃球 B.踢足球 C.散步 D.打臺(tái)球42.貫徹體育鍛煉持之以恒原那么,應(yīng)該注意A、C。A.合理安排的鍛煉間隔時(shí)間 B.只要有時(shí)間就要鍛煉 C.鍛煉要有恒 D.一次鍛煉后要休息幾天43. 學(xué)校學(xué)生通過?國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)?需要具備的素質(zhì)有A、C、D、E、F等。A.力量 B.對(duì)抗 C.速度 D.平衡 E.耐力 F.靈敏 44.利用仰臥起坐練習(xí)腹肌,卻經(jīng)常腹部沒有感覺反而會(huì)感
13、覺腰痛,原因是A、B、C。A.身體姿勢(shì)不良所致 B.訓(xùn)練中動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)所致,如快起快放 C.腹部力量過弱,其他局部代償所致45.對(duì)心跳呼吸實(shí)行停頓的患者進(jìn)展心肺復(fù)蘇術(shù)后的有效指征是A、B、C。A.可捫及大動(dòng)脈頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈的搏動(dòng)B.皮膚顏色轉(zhuǎn)紅,瞳孔變小C.自主呼吸恢復(fù)46.進(jìn)展健身活動(dòng)時(shí)所穿運(yùn)動(dòng)服裝的 基本要求包括A、B。A.不阻礙所進(jìn)展的活動(dòng) B.能提供合理保護(hù),有利于散熱透濕 C.無特殊要求47.科學(xué)增重的有效措施包括A、B、C、D。A.找出引起體重下降的主要原因。假設(shè)是疾病引起的,要先醫(yī)治相關(guān)疾病 B.增加營(yíng)養(yǎng)供應(yīng) C.適當(dāng)參加體育鍛煉,促進(jìn)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收D.多進(jìn)展力量訓(xùn)練48.合理
14、營(yíng)養(yǎng)的原那么是A、B、C、D。A.平衡性原那么 B.適當(dāng)性原那么 C.全面性原那么 D.針對(duì)性原那么49.韌帶扭傷易發(fā)部位有A、B、C。A.腕關(guān)節(jié) B.踝關(guān)節(jié) C.膝關(guān)節(jié) D.髖關(guān)節(jié)50.體育運(yùn)動(dòng)中,頭部直接被足球撞擊引起腦震蕩,其病癥表現(xiàn)為A、B、C、D。A.意識(shí)障礙 B.逆行性健忘,不能回憶起受傷時(shí)的情境 C.自覺頭痛、頭暈、惡心、嘔吐 D.情緒不穩(wěn)定,易沖動(dòng)、失眠等植物性神經(jīng)功能紊亂病癥51.女性經(jīng)常穿高跟鞋易造成A、B、C的不良體征。A.骨盆前傾 B.足拇外翻 C.腰肌勞損52.進(jìn)展深蹲練習(xí)時(shí),不能A、B、C。A.彎腰弓背 B.膝蓋內(nèi)扣 C.膝蓋超過腳尖 D.挺直腰背53.X型腿的人,
15、假設(shè)下肢肌力缺乏,跑步時(shí)身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面上,易導(dǎo)致B、C、E。A.高足弓 B.膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面磨損疼痛 C.扁平足 D.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面磨損疼痛 E.髕骨勞損54.O型腿的人,假設(shè)下肢肌力缺乏,跑步時(shí)身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面上,易導(dǎo)致A、D、E。A.高足弓 B.膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面磨損疼痛 C.扁平足 D.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面磨損疼痛 E.髕骨勞損55.運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)展肌肉拉伸,很有可能會(huì)導(dǎo)致A、B、C、D。A.運(yùn)動(dòng)幅度受限 B.可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛 C.肌張力不平衡,體位不正 D.關(guān)節(jié)損傷56.A、B、C情況下可終止心肺復(fù)蘇急救。A.傷者出現(xiàn)自主呼吸及心跳 B.搶救30分鐘以上無
16、任何有效好轉(zhuǎn)表現(xiàn)C.有醫(yī)生到場(chǎng)接替搶救工作或判斷已死亡57.運(yùn)動(dòng)損傷出血時(shí),常用的止血方法有A、B、C。A.傷口壓迫法 B.指壓動(dòng)脈法 C.止血帶止血法58.常打網(wǎng)球易患網(wǎng)球肘,其正確處理方式是A、C。A.強(qiáng)化腕屈肌 B.強(qiáng)化腕伸肌 C.伸展腕屈肌 D.伸展腕伸肌59.碳水化合物即糖類對(duì)人類的 基本作用有A、B、C、D、E。A.人體主要能量來源 B.防止身體蛋白質(zhì)分解 C.供應(yīng)脂肪代謝時(shí)所需能量 D.供應(yīng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需能量 E.缺乏會(huì)導(dǎo)致身體水分流失,減慢新陳代謝60.脂肪的生理作用有A、B、C。A.儲(chǔ)能和供能 B.保護(hù)內(nèi)臟,維持體溫 C.協(xié)助脂溶性維生素的吸收61.安康體適能五要素包括A、
17、B、C、D、E。A.心肺耐力 B.身體組成成分 C.柔韌度 D.肌力 E.肌耐力62.在減肥和預(yù)防肥胖的方法中,正確的A、B、D。A.加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣 B.改變不良的生活方式如作息時(shí)間安排不當(dāng)、長(zhǎng)時(shí)間看電視、打游戲等C.減少油膩食物的攝入量,大量進(jìn)食谷物和蛋白質(zhì)D在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用減肥藥物63.在日常生活中,各類事件的發(fā)生難免會(huì)造成不良的。以下能夠調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法是A、B、E。A.活動(dòng)調(diào)節(jié) B.傾訴談心 C.閉門不出 D.進(jìn)展報(bào)復(fù) E.呼吸調(diào)節(jié)64.香煙中危害人體安康的三大元兇是A、B、D。A.一氧化碳 B.尼古丁 C.二氧化碳 D.煙焦油參考文獻(xiàn):1.季成葉.體質(zhì)自我評(píng)價(jià)和安康運(yùn)動(dòng)處方M.北京:北京體育大學(xué)出版社,2002.2.吳紀(jì)饒.大學(xué)生安康教育M. 北京:高等教育出版社,2005.3.羅興華.科學(xué)健身新概念.廣州:花城出版社,2003.4.鄒繼豪.全國(guó)普通高等學(xué)校體育與安康課程理論教程M.大連:大連理工大學(xué)出版社,2001.5.劉桂珍.現(xiàn)代安康
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