小兒運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)及保健

1、小兒運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)及保健一、小兒運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)（一）骨骼的特點(diǎn)骨成分的特點(diǎn)：人的一生中，組成骨的有機(jī)物和無(wú)機(jī)物的含量是變化的。小兒骨組織中二 者各占1/2，與成人相比，骨中含有機(jī)物較多，所以骨的韌性強(qiáng)，彈性大、硬度小，不易骨折，但 容易彎曲或變形。一旦發(fā)生骨折，還可能出現(xiàn)折而不斷的現(xiàn)象。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨內(nèi)的無(wú)機(jī)物（主 要是鈣鹽）含量不斷增加，硬度也逐漸加大。幼兒不易發(fā)生骨折是和成人相對(duì)而言的，并不等于幼 兒不會(huì)發(fā)生骨折。強(qiáng)力扭曲或猛烈撞擊，也易折斷。應(yīng)重視安全教育，不能麻痹大意，造成不應(yīng)有 的損失。不同時(shí)期骨中有機(jī)物和無(wú)機(jī)物含量之比時(shí)期有機(jī)物與無(wú)機(jī)鹽特性嬰幼兒期1:1硬度小、柔韌、彈性大成年

2、期3:7既堅(jiān)固又有彈性老年期2:8硬脆、彈性小骨結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)：（1）小兒的骨膜較厚，血管豐富，對(duì)骨的生長(zhǎng)及修復(fù)（再生）起重要作用。當(dāng)幼兒骨受損時(shí)， 因血液供應(yīng)豐富，新陳代謝旺盛，所以愈合得也較快。（2）骨髓是造血器官。5歲前，小兒的骨髓全部為紅骨髓，造血機(jī)能強(qiáng)。57歲后，骨髓腔 的紅骨髓逐漸被脂肪細(xì)胞代替而變成黃骨髓，因而失去造血機(jī)能。骨的發(fā)育特點(diǎn)（1）小兒的骨在不斷地加長(zhǎng)，加粗。營(yíng)養(yǎng)和陽(yáng)光是嬰幼兒長(zhǎng)骨骼所必需的。小兒的骨骼正在 生長(zhǎng)，需要較多的鈣，同時(shí)還需要維生素D使吸收的鈣沉淀到骨頭里去。如果幼兒的食物中缺乏礦 物質(zhì)和維生素，如果缺少室外活動(dòng)，則骨骼的發(fā)育就會(huì)發(fā)生障礙，甚至得佝僂病。這時(shí)由于

3、骨組織 缺乏鈣鹽，在骨的生長(zhǎng)部分新形成的骨組織的鈣化過程被破壞或完全停止，在骨骼生長(zhǎng)的時(shí)候，不 僅不能形成硬骨，而且原來(lái)已經(jīng)鈣化的骨也會(huì)失去鈣質(zhì)。因此，整個(gè)骨骼就變得較軟，沒有正常的 硬度，容易彎曲和變形。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是骨骼發(fā)育的重要條件。嬰兒期顱骨的骨化尚未完成。嬰兒出生時(shí)，顱骨的骨化程度很低，有些骨的邊緣彼此尚 未連結(jié)起來(lái)，有些地方僅以結(jié)締組織膜相連，這些膜的部分稱為囟門。囟門通常略微凹陷、十分柔 軟，有時(shí)能看到跳動(dòng)。囟門的閉合，反映了顱骨的骨化過程。前囟門呈菱形，比較大，在1218 個(gè)月時(shí)閉合。后囟門在24個(gè)月閉合。閉合過早可能是腦容量小或頭小畸形，閉合過晚多見于佝 僂病、腦積水或

4、克汀病等。胸骨還沒有完全結(jié)合。胸骨是前胸正中一塊狹長(zhǎng)的骨，自上而下可分為胸骨柄、胸骨體、 胸骨劍突三部分。小兒的胸骨還沒有完全結(jié)合，胸骨要到2025歲才能愈合成為一個(gè)整體。維生 素D缺乏、呼吸系統(tǒng)疾病及不正確的坐姿，都會(huì)影響幼兒胸骨的正常發(fā)育，造成胸骨畸形。比如幼 兒若長(zhǎng)時(shí)間鼻腔阻塞，用口呼吸，可導(dǎo)致肺部擴(kuò)張不全，胸骨內(nèi)陷，形成“漏斗胸”。脊柱生理彎曲隨著動(dòng)作發(fā)展而逐漸形成，但還未完全定型。人體的脊柱是由許多塊椎骨 連結(jié)而成。脊柱是人體的主要支柱(大梁)。從背面看它又正又直。成人脊柱從側(cè)面看，從上到下 有四道彎曲，叫做“脊柱生理性彎曲”：即頸曲、胸曲、腰曲、骶曲，其中頸、腰向前彎曲，胸、 骶向

5、后彎曲。脊柱有了這些彎曲，在人體做走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，就更具有彈性，可以緩沖從腳下 傳來(lái)的震動(dòng)，保護(hù)內(nèi)臟，當(dāng)震動(dòng)傳到頭部時(shí)，也就微乎其微了。脊柱有了彈性也就更能負(fù)重。新生兒的脊柱由軟骨組成。幾乎是直的(除骶曲有彎曲外其它彎曲還沒有出現(xiàn))。生理彎曲是 隨小兒的動(dòng)作發(fā)育而逐漸形成的。出生后23個(gè)月，小兒開始抬頭，頸曲隨之形成。67個(gè)月， 開始坐時(shí)，胸部彎曲形成，1歲左右，開始行走時(shí)，形成腰部彎曲。但這時(shí)三個(gè)彎曲尚未完全固定， 當(dāng)小兒臥床時(shí)就消失了。頸曲、胸曲在7歲時(shí)才固定下來(lái)，腰曲在性成熟期才完全被韌帶固定。脊 柱的骨化在2021歲才能完成。在脊柱未完全定型以前，不良的體姿可以導(dǎo)致脊柱變形，發(fā)生不

6、 該有的彎曲，脊柱的功能也將受到影響。小兒脊柱的每個(gè)椎骨之間充滿軟骨，所以，當(dāng)幼兒體位不 正或身體長(zhǎng)時(shí)間一側(cè)緊張，都容易引起脊柱的彎曲變形。腕骨還未鈣化好，負(fù)重能力差。小兒腕骨的發(fā)育是逐漸進(jìn)行的。新生兒的腕骨全部是軟 骨，以后骨化依一定的順序出現(xiàn)。正常嬰兒出生46個(gè)月后，出現(xiàn)第一批骨化點(diǎn)，23歲時(shí)有3 個(gè)骨化點(diǎn)，46歲時(shí)有6個(gè)，58歲時(shí)7個(gè)，913歲時(shí)8個(gè)。整個(gè)腕骨1013歲左右骨化完成。 掌骨和指骨911歲骨化完成。幼兒腕骨的發(fā)育程度決定了其腕部負(fù)重能力差。因此不宜讓幼兒拎 重物，手的動(dòng)作不宜時(shí)間過長(zhǎng)。教師在組織教學(xué)及活動(dòng)時(shí)，要充分考慮這一點(diǎn)。髖骨由骼骨、坐骨、恥骨借助軟骨連結(jié)而成，骨盆尚未

7、定型。骨盆是由脊柱下段的骶骨、 尾骨和兩側(cè)的髖骨組成。骨盆保護(hù)著膀胱、生殖器等重要臟器。女子的骨盆還是胎兒自然分娩的骨 產(chǎn)道，骨盆的大小、形狀的正常與否，與分娩有很大關(guān)系。小兒的髖骨與成人不同，它還不是一塊 嚴(yán)絲合縫的骨頭，而是由骼骨、坐骨、恥骨借軟骨連結(jié)而成，骨盆尚未定型。直到20-25歲，才 能完全愈合，形成一塊完整的髖骨。因此，不正確的運(yùn)動(dòng)方式，如從高處跳到硬地上，或在硬地上 進(jìn)行大量的蹦跳動(dòng)作等，就可能使組成髖骨的三塊骨之間發(fā)生移位，影響成年后骨盆的大小和形狀。在骨的生長(zhǎng)發(fā)育過程中，某些原來(lái)分離的骨，逐漸閉合或愈合，到了成年就只有206塊骨了。 因此，新生兒的骨塊數(shù)比成人多。（7）足骨

8、骨化尚未完成，足弓不結(jié)實(shí)，易導(dǎo)致足弓塌陷，形成扁平足。足骨是由7塊跗骨、5 塊跖骨和14塊趾骨組成。跗骨和跖骨借韌帶連結(jié)形成足弓。足弓具有彈性，可以緩沖在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì) 身體和腦所產(chǎn)生的震動(dòng)；站立時(shí)，人體重心可以分散在腳底的幾個(gè)點(diǎn)上，站得更穩(wěn)；還可保護(hù)腳底 的血管、神經(jīng)免受壓迫。維持足弓主要靠韌帶的強(qiáng)度和足底肌肉的力量。小兒足骨的骨化尚未完成，足底的肌肉、韌帶發(fā)育不完善，足弓還不結(jié)實(shí)，易導(dǎo)致足弓塌陷， 形成扁平足。嬰兒胖乎乎的腳底板是平平的，不算扁平足，到會(huì)站、會(huì)走以后，才漸漸形成足弓。 形成以后，因?yàn)榧∪?、韌帶還不結(jié)實(shí)，若運(yùn)動(dòng)量不合適就容易形成平腳。運(yùn)動(dòng)量過大，比如長(zhǎng)時(shí)間 站立、行走或負(fù)重，會(huì)使腳

9、底肌肉過于疲勞而松弛；運(yùn)動(dòng)量太小，經(jīng)常不活動(dòng)，腳底的肌肉、韌帶 得不到鍛煉，也不會(huì)結(jié)實(shí)。為了保護(hù)和促進(jìn)小兒足弓的正常發(fā)育，小兒的鞋子應(yīng)寬松、合適，以軟 底為宜；可適當(dāng)?shù)刈層變汗饽_在沙坑或卵石上行走或玩耍。（二）關(guān)節(jié)的特點(diǎn)關(guān)節(jié)靈活，活動(dòng)范圍大。小兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)面軟骨相對(duì)較厚，關(guān)節(jié)囊和韌帶松馳， 所以關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍比成人大。如髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的靈活性顯著超過成人，脊柱的活動(dòng)范圍也較大。關(guān)節(jié)牢固性差，容易脫臼。小兒的關(guān)節(jié)囊和韌帶較松弛，肌肉纖維比較細(xì)長(zhǎng)，力量差，所 以關(guān)節(jié)的牢固性較差，如外力作用不當(dāng)（用力過猛、懸吊或跌倒），容易發(fā)生脫臼（關(guān)節(jié)頭與關(guān)節(jié) 窩失去正常的位置）。特別是肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。脫

10、臼時(shí)常伴有關(guān)節(jié)囊撕裂及韌帶損傷。脫臼部位出 現(xiàn)腫脹、疼痛，并失去運(yùn)動(dòng)功能。如果治療不當(dāng)，容易重復(fù)脫臼，即習(xí)慣性脫臼。幼兒的橈骨小頭 最容易造成習(xí)慣性脫臼。此時(shí)應(yīng)注意保護(hù)脫臼關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。（三）肌肉的特點(diǎn)肌肉柔軟，收縮力差，易疲勞和損傷，但疲勞感消失快。小兒肌肉肌纖維較細(xì)，間質(zhì)組織 相對(duì)較多，肌腱寬而短，肌肉中所含水分相對(duì)較多，蛋白質(zhì)、脂肪、糖和無(wú)機(jī)鹽較成人少，能量?jī)?chǔ) 備較差。因此，小兒的肌肉收縮力差，容易疲勞和損傷。如8歲時(shí)肌力為1218公斤，10歲時(shí)為 1524公斤，15歲時(shí)為3250公斤。但由于小兒新陳代謝旺盛，氧氣供應(yīng)充足，疲勞后肌肉功能 的恢復(fù)也較快。年齡越小，這些特點(diǎn)越明顯。肌肉群發(fā)育

11、不平衡，大肌肉發(fā)育早，小肌肉發(fā)育晚。小兒各肌肉群的發(fā)育是不平衡的。為 什么34歲的孩子路已走得很穩(wěn)，而且會(huì)跑、會(huì)跳了，可是要讓他畫條直線卻很費(fèi)勁，而且畫不 直呢？（這與各肌肉群發(fā)育的早晚不同有關(guān)）。支配上下肢的大肌肉群發(fā)育較早，而小肌肉群如手 指和腕部的肌肉發(fā)育較晚。肌肉發(fā)育的順序?yàn)椋侯i部和軀干的肌肉先發(fā)育，然后才是四肢的肌肉； 四肢的大肌肉先發(fā)育，四肢遠(yuǎn)端的小肌肉后發(fā)育。34歲時(shí)上下肢的活動(dòng)已比較協(xié)調(diào)了。56歲 時(shí)，手部肌肉才開始發(fā)育，所以能做一些較精細(xì)的動(dòng)作，但是時(shí)間不能過久，否則容易產(chǎn)生疲勞。 89歲以后肌肉發(fā)育速度加快，力量增強(qiáng)。肌肉的協(xié)調(diào)性和靈活性較差。肌肉發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育密切相關(guān)

12、。由于小兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā) 育不夠完善，因而對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)受到限制，肌肉的協(xié)調(diào)性和靈活性較差。二、小兒運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的保健（一）培養(yǎng)正確的坐立行姿勢(shì)，防止脊柱和胸廓畸形正確的姿勢(shì)有利于幼兒骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，防止脊柱和胸廓畸形，可以減少肌肉的疲勞， 提高肌肉的工作效率。所以要從小培養(yǎng)小兒坐有坐相，站有站相，形成良好體態(tài)，預(yù)防骨骼畸形。坐要身體正直，不聳肩，胸部脊柱不向前彎，兩腳平放地上，小腿與大腿成直角，眼睛距書本 30cm左右，胸部離桌子一拳頭的距離；站要身子正，腿不彎，抬頭挺胸，肌肉放松，雙手自然下 垂，兩腳并立前面略分開；走要抬頭挺胸，不全身亂扭。為防止小兒骨骼變形，形成良好體態(tài)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

13、：嬰兒不宜過早地坐、站，不宜睡軟床 和久坐沙發(fā)；負(fù)重不要超過體重的1/8，更不能長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)負(fù)重；托幼機(jī)構(gòu)要為幼兒提供高度適宜 的桌椅；教師要隨時(shí)糾正幼兒坐、立行中的不正確姿勢(shì)，并為幼兒做出榜樣。（二）科學(xué)組織體育鍛煉和戶外活動(dòng)經(jīng)常進(jìn)行適宜的體育鍛煉和戶外活動(dòng)可以促進(jìn)全身的新陳代謝，加速血液循環(huán)，使骨骼和肌肉 得到更多的營(yíng)養(yǎng)。幼兒參加體育鍛煉可使其肌纖維變粗，肌肉粗壯有力；促進(jìn)骨骼的發(fā)育，使身體 長(zhǎng)高。加速骨的鈣化，使骨質(zhì)更加粗壯結(jié)實(shí)，使韌帶增厚加粗，增加關(guān)節(jié)的牢固性和靈活性。根據(jù) 調(diào)查統(tǒng)計(jì)，同樣性別、年齡的青少年，經(jīng)常參加鍛煉的，比不經(jīng)常參加鍛煉的身高要高曲10厘 米。這說明經(jīng)常參加體育活動(dòng)，

14、對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育是有好處的。在戶外活動(dòng)時(shí)，幼兒接受空氣的溫度、 濕度和氣流的刺激，可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。陽(yáng)光中的紅外線，能使血管擴(kuò)張促進(jìn)新陳代謝。紫外線 照射在皮膚上，可使皮膚里的7脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，能預(yù)防佝僂病。當(dāng)然，組織幼兒鍛煉時(shí)安排要合理，運(yùn)動(dòng)量要適度。小兒肌肉的力量和能量的儲(chǔ)備都不如成人， 在組織戶外活動(dòng)時(shí)適時(shí)讓幼兒休息，避免過度疲勞。在鍛煉內(nèi)容的選擇上應(yīng)遵循全面發(fā)展的原則， 使活動(dòng)內(nèi)容多樣化。讓幼兒大肌肉群、小肌肉群、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性都能得到發(fā)展。例如，通過走、跑、 跳、投擲、鉆爬、攀登等動(dòng)作的練習(xí)發(fā)展大肌肉，而通過泥工、手工、編織、日常游戲等發(fā)展小肌 肉群。在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上，還要

15、符合相應(yīng)年齡段的特點(diǎn)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量。不要讓 幼兒參與拔河、長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立。（三）供給充足的營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育小兒骨骼和肌肉都處于不斷生長(zhǎng)、發(fā)育的過程中，充足的營(yíng)養(yǎng)則是它們生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。如鈣、 維生素D能促進(jìn)骨的鈣化；蛋白質(zhì)能促進(jìn)肌肉的發(fā)育等。因此，要供給幼兒充足的營(yíng)養(yǎng)，以保證幼 兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。（四）選擇合適的衣物成人要為小兒選擇寬松適度、結(jié)構(gòu)合理的衣服。衣服過緊會(huì)影響血液循環(huán)以及骨骼和肌肉的發(fā) 育，衣服過松過大容易牽絆，影響運(yùn)動(dòng)。此外，衣服結(jié)構(gòu)也應(yīng)合理，便于穿著和活動(dòng)。衣服上面的 硬質(zhì)紐扣和飾品等不宜太大、太厚，不能有棱角，以免誤傷。孩子的腳長(zhǎng)得快，要為他們選擇合腳的鞋襪。鞋襪小了會(huì)防礙腳趾和足弓正常