幼兒身體健康心得

1、幼兒身體健康心得健康的身體要從兒童幼年開始抓起，因此所有的父母都應(yīng)該懂得怎樣做才能使兒童身 體健康。一、關(guān)心兒童生長發(fā)育生長發(fā)育是兒童機(jī)體的基本特點(diǎn)。生長是量的增長，指體積增大，重量增加。發(fā)育是質(zhì)的改變，指細(xì)胞、組織及其功能的成熟。 生長和發(fā)育是不能截然分開的，它包含著機(jī)體質(zhì)和量兩方面的動(dòng)態(tài)變化。判斷兒童生長發(fā)育 狀況的最簡單、最可靠的指標(biāo)是體重和身高。體重是反映近期營養(yǎng)狀況的敏感指標(biāo)，短期內(nèi) 體重的增減很容易測量出來。身高反映長期的營養(yǎng)狀況和骨骼生長的速度，需要間隔較長 時(shí)間才能明顯地測量到。整個(gè)兒童時(shí)期生長發(fā)育在不斷地進(jìn)行，但在不同的年齡期，生長發(fā)育的速度也不盡相同。 有兩個(gè)快速增長期，第

2、一個(gè)在自出生后到1歲以內(nèi)。初生嬰兒平均體重3公斤，到1歲時(shí)平 均體重為9公斤。初生嬰兒平均身長50厘米，到1歲時(shí)平均身長75厘米。第二個(gè)快速增長 期在青春期（女孩從10-11歲開始，男孩從12-13歲開始），特別在青春期的頭3年，男 孩身高每年可增長7-9厘米以上，女孩可增長5-7厘米以上，體重平均每年增加5-6公 斤。1歲以后生長發(fā)育速度相對(duì)減慢，體重平均每年增加2公斤。身高平均每年增加5厘米。 可以用公式推算： 體重（公斤）=年齡X2+8 身高（厘米）=年齡X5 + 80 以 上公式可以用于兒童2-10歲，10歲以后個(gè)體差異明顯增加，不能使用公式。小兒生長發(fā)育受內(nèi)在和外在環(huán)境因素的影響，內(nèi)

3、在因素包括遺傳、性別、內(nèi)分泌的影響， 外在因素包括母親孕期情況、營養(yǎng)、生活環(huán)境、疾病等影響。由于小兒身體及各器官功能發(fā) 育尚未完善，容易受各種不良因素的影響產(chǎn)生疾病或生長發(fā)育偏離，因此定期健康檢查十分 重要。1歲以內(nèi)每3個(gè)月檢查1次，1歲以后到3歲每半年檢查1次，3歲以后每年至少檢 查1次。通過健康檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)矯治，以保障兒童健康。二、保證兒童必需的營養(yǎng)了維持生命和健康，我們每天必須攝入含有營養(yǎng)素和熱能的各種食物。人類賴以生存的 營養(yǎng)素包括六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無機(jī)鹽和水，其中蛋白質(zhì)、脂肪、 碳水化合物能產(chǎn)生熱能。兒童處在生長發(fā)育階段，新陳代謝旺盛，對(duì)能量和營養(yǎng)素

4、的需要量 相對(duì)比成人高，只有滿足兒童的營養(yǎng)需求，才能保證其體格與智能發(fā)育正常，形成良好的身 體素質(zhì)。膳食是兒童營養(yǎng)的主要來源，合理的膳食能滿足兒童的全部營養(yǎng)需要。合理膳食以 稱為平衡膳食，所謂平衡膳食產(chǎn)指每餐膳食應(yīng)有幾種食物組成，由于每種食物提供不同的 營養(yǎng)素和熱能，適當(dāng)搭配使?fàn)I養(yǎng)素之間和熱能供給之間達(dá)到比例適當(dāng)，兒童可以充分利用， 這種膳食稱為平衡膳食。平衡膳食一般由四種基本成分組成：（1）谷類 或根莖類（土豆、 薯類等），做為一餐的主食，是熱能的主要來源。（2）動(dòng)植物蛋白質(zhì)，如肉、魚、奶、蛋、 禽、豆類及其制品，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。（3）蔬菜和水果，提 供維生素和無機(jī)鹽。（4）脂肪、 油、糖、

5、滿足熱能需要。三、重視體格鍛煉體格鍛煉是利用因素（日光、空氣、水）增機(jī)體體制，使機(jī)體與不斷變化著的外界環(huán)境 保持協(xié)調(diào)的過程。兒童的體質(zhì)強(qiáng)弱即受先天因素的影響，又與后天的營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)。足夠 的營養(yǎng)是機(jī)體生長發(fā)育的必要條件之一。正確利用自然界的各種因素鍛煉身體則能增強(qiáng)體 質(zhì)，促進(jìn)兒童生長發(fā)育，提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力和增強(qiáng)抵抗力，減少疾病，保持健康。 體格鍛煉的方式因兒童年齡而異，可以結(jié)合日常生活利用空氣、日光和水進(jìn)行，也可以通 過游戲、體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。小兒自出生后就應(yīng)該衣著適宜，不必過暖。居室間溫度適宜，冬季室溫也不必過高，經(jīng) 常形容通風(fēng)，保持空氣新鮮，培養(yǎng)小兒能逐漸生活在較冷的環(huán)境之中，戶外活

6、動(dòng)即可以呼汲 新鮮空氣，以可以使皮膚接受日光中的紫外線的照射，增加維生素D的體內(nèi)合成，有利于 骨骼生長，防止佝僂病的發(fā)生。小兒夏季戶外活動(dòng)時(shí)間每天應(yīng)保持在2小時(shí)以上。冬季亦 應(yīng)安排一定時(shí)間戶外淵博活動(dòng)。有條件者可以進(jìn)行日光浴、空氣浴和水浴。游戲是兒童的正當(dāng)行為，是兒童生活中不可缺少的內(nèi)容。游戲有利于兒童身體發(fā)育，有 利于健康、奔跑、追逐、跳躍、拍球等發(fā)展了兒童的走、跑、跳、鉆、爬動(dòng)作，使全身大、 小肌肉活動(dòng)起來。豐富了兒童的知識(shí)，發(fā)展思維、想象、觀察和動(dòng)作能力，培養(yǎng)機(jī)智、敏 捷、勇敢的作風(fēng)。集體游戲可以培養(yǎng)兒童團(tuán)結(jié)友愛的精神和組織紀(jì)律性。家長如果有機(jī)會(huì)， 不妨也可以參加游戲之中，游戲?qū)?huì)更有目

7、的性、創(chuàng)造性和富有教育，同時(shí)也促進(jìn)家長與 子女之間感情交流。體操（包括被動(dòng)體操和主動(dòng)體操）適合于各個(gè)年齡期的孩子，是很好的運(yùn)動(dòng)。5、6歲 以上的孩子可以在成人指導(dǎo)下參加各種田徑運(yùn)動(dòng)、舞蹈、滑冰、劃船等。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童身 體能產(chǎn)生短期和長遠(yuǎn)的影響，能使肌肉系統(tǒng)緊張度增加，肌纖維增粗，耐力和活動(dòng)力增強(qiáng)； 能使呼吸加快加深，增加肺活量，發(fā)達(dá)呼吸??；能使血液循環(huán)加速，心臟收縮力加強(qiáng)，改 善心、血管功能；能使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈活、迅速；能活躍物質(zhì)代謝，改善消化功能，提高 食欲等。體格鍛煉必須按照科學(xué)規(guī)律進(jìn)行，不適當(dāng)?shù)腻憻挿绞胶瓦^量的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生適得其反， 甚至使體質(zhì)下降的結(jié)果。體格鍛煉應(yīng)注意：1、根據(jù)兒童年齡

8、、性別及健康狀況選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目。2、做到循序漸進(jìn)。鍛煉項(xiàng)目由少到多，時(shí)間由短到長，活動(dòng)量由小到大。3、做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)。4、持之以恒才能收到增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的效果。5、注意安全。四、合理的生活作息所謂合理的生活作息是要根據(jù)兒童的年齡和生理特點(diǎn)分配兒童一天中學(xué)習(xí)、休息、進(jìn) 餐、睡眠的和順序，使兒童養(yǎng)成按時(shí)學(xué)習(xí)、按時(shí)休息、按時(shí)進(jìn)餐、按時(shí)睡眠的好習(xí)慣。人體各種機(jī)能活動(dòng)都有自身的規(guī)律和特點(diǎn)，當(dāng)機(jī)體內(nèi)、外環(huán)境的條件刺激按一定的順 序反復(fù)多次作用于人體后，大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過程的聯(lián)系固定下來，形 成一個(gè)鏈鎖式的自動(dòng)連接過程，這就是所謂”習(xí)慣形成”。兒童的良好習(xí)慣

9、就是經(jīng)過反復(fù)堅(jiān) 持而形成的。合理的生活作息不僅可以大量減少腦細(xì)胞的能量消耗，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì) 于保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)都能起到促進(jìn)作用。安排兒童的作息時(shí)間要采取 動(dòng)靜交替的原則。學(xué)齡前兒童系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟，他們的隨著注意力持續(xù)時(shí)間較短，較長 時(shí)間的從事任何一種單一活動(dòng)都容易造成腦疲勞。對(duì)年齡越小或體弱的兒童，休息時(shí)間要安 排得更多一些。戶外活動(dòng)也是合理生活作息不可缺少的部分。充足的睡眠對(duì)兒童健康十分重 要。睡眠的大腦表皮和皮層下繪聲繪色的一種保護(hù)性抑制過程。睡眠使腦細(xì)胞在經(jīng)過長時(shí) 間的工作之后得到必要的休息，恢復(fù)其能量消耗。充足的睡眠才能使兒童的精神和體力都得 到充分的

10、恢復(fù)。睡眠時(shí)人體使生長激素的分泌增加，對(duì)兒童的生長發(fā)育有直接影響。年齡 越小需要的睡眠時(shí)間越多。13歲 兒童每天需要睡眠1213小時(shí)（包括午睡在內(nèi)），46 歲兒童需要11 12小時(shí)。睡眠 不足的兒童可以出現(xiàn)精神萎靡、脾氣暴躁、食欲下降等現(xiàn)象。五、注意兒童心理健康心理健康是兒童健康的重要部分，也是最容易被家長所忽略的部分。兒童心理健康主要表 現(xiàn)在以下方面：1、正常的智力。感覺、知覺靈敏，記憶力較強(qiáng)，想象力豐富，語言豐富，準(zhǔn)確，思維 方式正確等。2、積極的情緒。歡樂、幸福，喜游戲，愛表揚(yáng)，好成功，愛參加集體活動(dòng)等。3、良好的性格。誠實(shí)、開朗、勇敢、熱情、有克制力、與人為善等。4、人際關(guān)系適應(yīng)，樂于

11、交往。5、有追求、有情趣、觀察細(xì)致、思考深刻、做事注意力集中，有恒心等。6、沒有心理疾病，如口吃、遺尿、夢游、咬指甲、吮拇指等。心理健康是相對(duì)的，不能要求兒童在所有的時(shí)間完全具備上述良好表現(xiàn)。兒童心理狀況受各種外界因素的影響，良好的環(huán)境和教育的心理健康的快定性條件，家庭、 幼兒園、學(xué)校的影響，特別是父母本身的影響對(duì)兒童心理狀況起理要的作用。家庭是兒童首 先和主要的生活環(huán)境，父母是兒童的第一任教師，家庭環(huán)境的優(yōu)劣，父母的榜樣作用對(duì)兒 童心理發(fā)展有著至關(guān)重要的作用。為了給兒童制造一個(gè)良好的家庭環(huán)境，家長必須注意以下幾點(diǎn)：1、家庭成員之間的關(guān)系應(yīng)該是友愛、寬容、和睦相處，否則將給孩子帶來心理壓力， 造成心理創(chuàng)傷。2、家長的表帥作用十分重要，家長的觀念、作風(fēng)、習(xí)慣、品德、言行時(shí)刻在影響著孩 子?？５牧α颗c良好的家庭教育方式相結(jié)合是培養(yǎng)兒童心理健康的重要因素。3、家庭成員對(duì)孩子的態(tài)度必須明朗，教育方法要一致，意見要統(tǒng)一，否則使孩子無所適從， 不知所措。4、家長對(duì)孩子的期望應(yīng)符合孩子的實(shí)際，期望過高、期望過低或放任自流都有可