田徑類運動的注意事項 (2)

1、接力跑的基本技術(shù) 1、持棒起跑 第1棒運動員為傳棒隊員，應以右手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得觸及起跑線盒起跑線前的地面，起跑技術(shù)和短跑起跑技術(shù)相同。 握法： （1）右手五指撐于地面，虎口位置握住棒的后部。 （2）右手的拇指、食指撐地，其余3指握住接力棒。 （3）右手拇指、食指和小指分開撐地，其余2指握住接力棒。 （4）右手中指握棒，其余4指撐地。 一、接力跑的起跑技術(shù)第2棒、第3棒、第4棒運動員在接力區(qū)的預跑區(qū)內(nèi)自己選定的起跑位置上，采用一手撐地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。第2、4棒接棒運動員應站在各自分道跑道的外側(cè)，右腿在前，右手撐地保持平衡，身體重心稍偏右邊，頭部左轉(zhuǎn)，目視傳棒運員的跑

2、進和自己的起動標志線。第3棒接棒運動員應站在各自分道跑道的內(nèi)側(cè)，左腿在前，左手撐動地，身體重心稍偏左，頭部右轉(zhuǎn)，目視傳棒運動員的跑進和自己的起動標志線。此外，第2、4棒接運動員也可用左腿在前、右手撐地、頭部左轉(zhuǎn)、目視傳棒運動員的姿勢準備接棒。2、接棒人起跑二、接力跑的傳、接棒方法 1、上挑式 2、下壓式上挑式： 接棒運動員的手臂自然向后伸出，手臂與軀干大約成4045角，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒運動員將幫由下向前上方傳挑送到接棒運動員的手中。 下壓式： 接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成5060角，手腕內(nèi)旋掌心向上，虎口張開朝后，拇指向內(nèi)，其余四指并攏向外。傳棒運動員將

3、幫的前端由上向下傳到接棒運動員的手中。2、三、接力跑傳、接棒技術(shù)：1、兩人配合，按口令原地徒手擺臂做“上挑式”和“下壓式”傳、接棒技術(shù)練習，了解技術(shù)要求，方法和動作要領。1練習方法：兩人前后（傳者向左或右橫跨半步）站立做原地擺臂，然后兩人配合并相互交替地做原地徒手傳、接棒模仿練習，練習時由傳棒者發(fā)出信號后，接棒者臂向后伸出接棒，反復練習。2、持棒原地擺臂，按口令做“上挑式”和“下壓式”傳，接棒技術(shù)練習.練習方法： 一路縱隊站立，左右間隔半步，前后相距1.31.5米，同時前后擺臂，聽教師“接”的信號，待接棒人的臂向后伸出后，傳棒者將接力棒的1/2向前遞到接棒人的手中。3、走步中傳接棒的練習 方法

4、： 同上，知識走動動中做傳、接棒練習。4、兩人在慢跑和中等速度中做“上挑式”和“下壓式”傳、接棒技術(shù)練習。練習方法： 兩人一組，分散練習。兩人之間相距23米，完成傳，接棒后，傳棒者跑向接棒者前面（變?yōu)榻影粽撸^續(xù)練習。四、接力跑各棒起跑技術(shù)1、結(jié)合示范，講解接力跑各棒起跑的正確技術(shù)概念，理解技術(shù)要求、方法和要領。2、右手持接力棒，做彎道蹲踞式起跑練習。3、在直道上做左臂支撐地面的半蹲踞式起跑練習。方法：接棒者起跑方式有站立式和半蹲踞式起跑兩種。起跑者要半轉(zhuǎn)體，注視傳棒者一踏入預定的標志線，應立即起動，并盡快地發(fā)揮速度，避免兩人速度的重疊。4、在彎道上做右臂支撐地面的半蹲踞式起跑練習。五、學習

5、在接力區(qū)內(nèi)的傳、接棒技術(shù)1、兩人一組在接力區(qū)完成傳，接棒技術(shù)的練習。當傳棒人用較快速度跑至標志線時，接棒人迅速起跑，在高速跑進中完成傳、接棒技術(shù)動作。方法：第1、2棒在第一接力區(qū)練習傳接技術(shù)的速度配合：第2、3棒在第二接力區(qū)練習傳接技術(shù)和速度配合，第3、4棒在第三接力區(qū)練習傳接技術(shù)和速度配合。2、兩人一組，進行2X55米的接力跑練習。要求在接力區(qū)前沿約3米處完成傳、接棒技術(shù)動作。方法： 練習者先用中等速度進行，然后過渡到最高速度，體會在保持最高速度的情況下完成傳、接棒技術(shù)動作。六、學習全程接力跑技術(shù)1、分組連續(xù)進行50100米的接力跑練習。 2、分組進行全程練習。 3、4X100米接力跑教學比賽。 七、接力跑教學中常出現(xiàn)的錯誤動作接棒人過早地超越傳、接棒人的標志線，使傳棒人無法向他傳棒。2、傳棒人超過接棒人。3、接棒人接棒時回1、頭看，影響跑速。4、接棒人沒有按應