直面青春期 (5)

1、 正定縣第六中學(xué) 盧少華 調(diào)控情緒 快樂成長情緒表演大比拼眉開眼笑 驚慌失措 唉聲嘆氣 手舞足蹈 大發(fā)雷霆 張牙舞爪 咬牙切齒 怒發(fā)沖冠 愁眉苦臉 興高采烈比賽規(guī)則 兩人先后表演，其他人根據(jù)表演猜出有關(guān)情緒的成語。表演者不能講出要猜成語中有關(guān)的字或讀音，只能用面部表情或身體姿勢來表現(xiàn)?？茨膫€組在規(guī)定時間內(nèi)猜出的成語多，哪組為獲勝組。（注：限時一分鐘 ） 觸景生情 “情”就是“情緒” “景”就是引起情緒變化的刺激因素。環(huán)節(jié)一：認(rèn)識情緒碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會如果這位同學(xué)正在夸你，則會基本情緒：喜、怒、哀、懼 這是為什么？ 情緒對人的身體健康影響很大：消極的情緒不僅會降低人的免疫力，還會降

2、低人的自控能力，遇事易沖動；而積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，心情愉悅，起到治病的作用。事例：情緒的力量哪位同學(xué)能講一個積極情緒的事例？問卷調(diào)查： 測測自己情 緒 怎 么 樣 ？環(huán)節(jié)二：了解我自己2017.10.26我感到很愉快 A經(jīng)常 B有時C較少D根本沒有我對一切都是樂觀的，向前看的 A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定B不像從前C有一點 D幾乎沒有我能看到事物好的一面 A經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣了 C現(xiàn)在很少 D根本沒有我對自己穿著打扮完全失去興趣 A不是B不太是這樣 C幾乎是這樣 D是這樣我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是B有時是C很少是D是這樣我能很投

3、入地看一本書或一部電視劇 A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有問卷調(diào)查： 選A得O分 選B得1分 選C得2分 選D得3分良好情緒9分，不良情緒9分 場景一：考的不理想場景二：挨老師批評了場景三：和同桌吵架了環(huán)節(jié)三：出謀劃策我該怎么辦？生活并不是一帆風(fēng)順的，諸如考試的失敗、與同學(xué)鬧矛盾、壓抑、疾病等不順心的事情是不可避免的，都有可能產(chǎn)生苦惱、焦慮、憤怒、恐懼、悲觀等不良情緒。因此，要保持和獲得健康的情緒，就必須善于調(diào)控情緒，當(dāng)不良情緒產(chǎn)生的時候能及時發(fā)泄它、排遣它。環(huán)節(jié)四：做情緒的主人 故事一：美國總統(tǒng)富蘭克林羅斯福家中曾失竊，損失慘重。朋友寫信安慰他，羅斯?；匦耪f：“親愛的朋友，謝謝你的安慰，我現(xiàn)在一

4、切都好，也依然幸福?！贝藭r的富蘭克林為什么還會感到幸福？總統(tǒng)的回答是這樣的：“感謝上帝，因為：第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。” 啟示： 改變看待問題的角度，用積極的心態(tài)看問題，你會體會到更多的幸福和快樂。 故事二： 古希臘有個傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對長長的驢耳朵。這個秘密只有國王的理發(fā)師知道。國王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個洞，對著那個洞輕輕說了幾句“國王長了一對驢耳朵！”說完之后，他感到

5、心理舒服多了。啟示：合理發(fā)泄法哭適當(dāng)?shù)目抟粓龊巴纯斓睾耙换卦V善于傾訴衷腸動進(jìn)行適度的運動名言：史記作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。啟示：理智控制法自我激勵法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。感受快樂 小實驗：閉上眼睛，靜下心來，在心中默念喜笑顏開、開懷大笑，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？ （請同學(xué)們談?wù)劥藭r的心情）啟示：自我暗示法除此之外，還有表情調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、注意轉(zhuǎn)移法等等。1.當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)對他人表現(xiàn)不滿時6當(dāng)你做錯事時7當(dāng)對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要 “得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮， “人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要 “吃一塹長一智”大家連連看環(huán)節(jié)五：學(xué)以致用喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲