心理情景對話

1、心理情景對話1我不適應大學，現(xiàn)在心里躁的很，學不下習去，怎么辦？解決方法：一、問問自己為什么會那么煩躁？找到煩躁的原因，問題解決想通了， 就可以安心了。二、出去走走，讓心胸變得寬廣些，眼界變得開闊些，有些問題 自然迎刃而解，而你也知道自己真正需要的是什么了。其他在眼前看似很重要的 東西，從長遠角度看都是無足輕重的。三、找個貼心人說說，可以是值得信任的 師長，心理輔導老師，也可以是身邊的朋友，情感需要訴說和適當?shù)尼尫拧Ｋ摹?面向未來，問問自己想要的是什么，只有有了明確的奮斗目標，一切努力才會變 得有意義，也才會有學習的動力。2經(jīng)常覺得“無聊、郁悶”，很焦慮，干什么都覺得沒意思。有時變的疑慮深重

2、經(jīng) 常感覺宿舍門忘鎖或者忘記帶東西，回去一看都已經(jīng)鎖的好好的。解決方法：一、多找點事情做，充實大學生活。比如參加社團及班級活動。二、 有時間多和同學朋友出去走走。三、參加適度的、一定時間的體育運動。3在學校不知道來干什么。整天泡網(wǎng)吧，和朋友去瞎逛，購物。買各類高消費商 品！人生觀價值觀迷茫，缺乏大學生應有的素質。解決方法：一、與他人建立聯(lián)系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事 卻很多，減少不必要的人際約束。二、喜歡并愛護自己，別老想給別人好印象 而刻意改變自己。三、和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與 自己較量而不是和別人較量，戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家 四、接受自己能力有限 的

3、事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人。4想多交些朋友，卻不知道怎樣與人交往。解決方法一、學會閑聊和關心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私 的感覺。二、消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭5擔心畢業(yè)后的就業(yè)問題解決方法：一、弄清自己想做什么？或者說自己對于未來追求一種什么樣的生 活？二、自己能做什么？包括技能、經(jīng)驗、閱歷、性格等各方面的綜合因素；三、 自己在想做的和能做的工作之間，缺少什么？是技能、經(jīng)驗還是其它？ 針對這 些，彌補自己的不足。6我談了一個男朋友。開始，總是陪我上晚自習，周末陪我玩，當時很開心，學 習成績也好，現(xiàn)在他陪我的機會減少了，所以心情總不好。每每看到

4、班里的其他 同學一對一對地在一起，我好羨慕，好嫉妒。解決方法：主動參與文娛活勸，淡化自己的緊張感、積極投入到社交活動中， 克服自己的寂寞感。只有把消耗在戀愛上的心理能量轉移、升華到學業(yè)當中去， 紊亂的情緒才能得到平衡和康復。7每當快考試了，復習起來感覺自己什么都不會，越急越急就煩躁了，就更學不下 了，形成了惡性循環(huán)。解決方法：工作也好學習也好，今日事今日畢。另外，學習也好工作也好都要 有個計劃，有個先后，有個輕重，按部就班的完成該完成的，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)任 務帶來的壓力小了，也就更有效率了。急是急不來的，要慢慢來。8從小屬于被管大的一代，上中學時，爸爸媽媽什么都不讓她干，早上來不及吃飯，媽媽 就

5、把早餐送到學校去。到北京上大學后她慌神了，每天不知道該干什么，還覺得時間不夠用， 整日渾渾噩噩，學習成績下降，成了班上的第三梯隊。她開始頭痛，注意力無法集中，成 了心理障礙隊伍中的一員。解決方法：剛入學的大學生要順利度過生活環(huán)境的轉變期，應從小事做起，從眼前做起，利 用每一件小事和每一個機會鍛煉自己獨立生活、獨立工作的能力。94、針對自己在想做的和能做的工作之間缺少的東西，進行非常明確的有針對性 的充電，即使是臨時抱佛腳也好，都是必須要做的，我們要相信，臨陣磨槍，不 快也光！不要為無關緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪于 自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發(fā)生的時事

6、和身邊的新鮮事廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則 你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的在自身經(jīng)濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節(jié)假日去旅游、到一個 向往已久的地方去遠足你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處于困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大于你的付出不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多么的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉參加適度的、一定時間的體育

7、運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯盡量使自己保持忙碌狀態(tài)，消除緊張與恐懼知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀 的評價，了解自己，消除高不成低不就的心態(tài)學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊涂嘛行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和娜的 胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加 興趣的最好方法明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不 要在生活瑣事上與人攀比對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養(yǎng)成勝利心態(tài)，但不能高高在上把壓抑及時發(fā)泄出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰制定可行的目標，把大的項目分成較小的、能干得了的若干小部分，這樣每做完一部分 都會有成就感算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意， 不要對往事耿耿于懷，不要為自己的正當行為內疚下決心改變你不欣賞的規(guī)矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己