如何有效開展中學(xué)生耐久跑的教學(xué)(共6頁)

1、如何(rh)有效開展中學(xué)生耐久跑的教學(xué)長沙市湘府中學(xué)(zhngxu) 楊海文 “陽光(ynggung)體育”是“全國億萬學(xué)生陽光體育運動”的簡稱，陽光體育運動要求體育鍛煉能夠像太陽一樣普照所有學(xué)生；2007年教育部、國家體育總局、共青團中央聯(lián)合開展了“全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動”。冬季長跑活動是貫切落實中央號文件精神，開展陽光體育運動，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平特別是耐力素質(zhì)水平的有效手段，對學(xué)生的視力調(diào)節(jié)、減少脂肪等效果顯著。 當(dāng)今中學(xué)生大多是獨生子女，他們是家庭中的寵兒，一般均缺乏吃苦耐勞的精神。耐力素質(zhì)是指人體在長時間活動中克服疲勞的能力，是身體健康和體質(zhì)強弱的一個重要標(biāo)志，即人的綜合素

2、質(zhì)的體現(xiàn)。由于青少年正處于第二個發(fā)育的高峰，其身體的變化極為明顯。相對而言，其胸廓的發(fā)育，心肺功能的發(fā)育是滯后的，有氧代謝供應(yīng)能量的能力較差，負氧能力較低，又由于大腦皮層對呼吸的調(diào)節(jié)機能尚未完全成熟，加之平時吃苦少，毅力差，鍛煉有限，造成耐力素質(zhì)較低。 耐久跑既累又枯燥，學(xué)生普遍存在著厭煩和抵觸的情緒，釀成了心理上的惰性，從而影響了耐久跑的教學(xué)以及發(fā)揮其應(yīng)有的作用。體育課中，不少同學(xué)惰性大、毅力差，對耐久跑活動課持消極態(tài)度；每到上耐久跑課時，總是借故請假，能躲就躲。因此，培養(yǎng)中學(xué)生耐久跑的興趣，調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性，為其終生打下良好的基礎(chǔ)，是中學(xué)體育教學(xué)中值得探討的問題。 一、案例呈現(xiàn) 案例一

3、 陳磊老師這么多年來一直任教初中的體育課，他所帶的班級在長沙市的初三體育畢業(yè)考試中，班平均成績名列前矛。但陳老師在與我交流過程中，也表露自己在工作中的不足和困惑：學(xué)生的耐久跑（800米、1000米）成績相對較弱，嚴(yán)重影響了學(xué)生體育成績評價上“A等”。小玉是初三8班的優(yōu)秀學(xué)生，文化成績好，人也長得高挑，平時也愛好體育活動，但就是800米跑不下來，自己、家長、老師都很著急；因為要中考，小玉平時也加強了自己的長跑訓(xùn)練，可不怎地，一到跑800米他就緊張、害怕，頭發(fā)脹，混身無力，老師一拿秒表測試，他就緊張，稍許加點速度就吃不消，根本就跑不下來，一看成績也拿不了多少分。他自己也心灰意冷了，對自己失去了信心

4、，陳老師感到也很無奈。 案例二 王玲的表白：我是某校初三2班的一名胖女生，從我懂事起，就知道自己胖；我愛吃零食，因為自己胖、發(fā)育早，我很少參與體育活動，害怕別人笑我，加之自己的運動能力也差；久而久之，一般老師上體育課時，我就借故找各種理由請假，實在是沒有好的理由，我就敷衍塞責(zé)。等老師要我們自己練習(xí)時，我就坐在田徑場上玩手機游戲或與同學(xué)扯談?，F(xiàn)在馬上要體育中考了，我都不知道800米該如何去跑，體育課成績?nèi)绾渭案?？我從來就沒有感覺到體育的快樂，上課跑圈子是那么單調(diào)乏味，我真的不想去上體育課了，我看到體育老師就害怕，走到田徑場頭就暈的，不是我不想跑，可我真的跑不動??！看看好伙伴們800米的成績，再看

5、看我自己，我除了羨慕，更多的是嫉妒。 案例三 考前沖刺成趨勢：4月中下旬的一天，長沙田家炳實驗中學(xué)田徑場上。雖然時間還早，但連日來的高溫和烈日，還是讓田徑場上炎熱不堪。操場上，孩子們頂著驕陽，汗流浹背地進行著800或1000米長跑考試。而操場外的觀眾席上，則滿是急切的家長們，“很怕發(fā)揮不好，上不了A等”。一位不愿透露姓名的楊姓學(xué)生家長講，體育這分?jǐn)?shù)很重要(zhngyo)，很多孩子都是抱著體育沖A等第的心態(tài)來考的！“我家(w ji)孩子也不例外?！睏钆空f，目前體育(ty)中考的分?jǐn)?shù)越來越重，要想孩子上名校，體育就必須上A等第，“初中幾年我家孩子在學(xué)習(xí)上一直都挺努力的，在文化成績上都把握住了，如

6、果失利在體育上就太不劃算了！”他說，過程性考核的6分，大多數(shù)學(xué)校都會給全分，剩下的就是現(xiàn)場考試了。為了讓孩子能夠確保拿下體育A等，楊女士從半年多前就開始籌劃，“空出了一些補習(xí)語數(shù)外的時間，給孩子報了體育輔導(dǎo)班和考前沖刺，效果不錯?！睏钆空f，目前體育考前沖刺已經(jīng)成為趨勢，“孩子班上好多同學(xué)都報！都希望孩子在體育上能拿A等第！” 二、主題沙龍 賀建國：我教了近二十年的體育課，上述情形在耐久跑的課堂教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)，也是體育老師最頭痛的問題。興趣是最好的老師，所謂學(xué)習(xí)興趣是指學(xué)生力求認(rèn)識某種學(xué)習(xí)對象或參與某種學(xué)習(xí)活動的傾向。興趣產(chǎn)生的基礎(chǔ)是需要，只有在社會性需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的興趣才具有穩(wěn)定性。人內(nèi)在

7、的需要與自我完成任務(wù)的能力感受對其完成任務(wù)起激勵作用。對于自身較胖的同學(xué)，在平時的生活學(xué)習(xí)中，多有自卑心理、缺乏自信心，這導(dǎo)致他們對自己在許多方面的能力產(chǎn)生懷疑，直接影響他們的學(xué)習(xí)態(tài)度與運動表現(xiàn)。 教師在教學(xué)過程中，不能只將精力放在知識的傳授上，更應(yīng)該去幫助學(xué)生正確的認(rèn)識自己、分析自己，正確面對自己的優(yōu)、劣勢，從而發(fā)掘自身潛能；同時在教學(xué)活動中，還要利用自己的經(jīng)歷或身邊的真實事例來教育學(xué)生，使他們對耐久跑有正確的認(rèn)識，特別是在強身健體、健美等方面的作用。只有他們自己認(rèn)同了，才能更好地參與到耐久跑活動課中來。 楊伯群：近幾年我一直參加長沙市的體育中考測試工作，在實踐中我也碰到上述案例中的情況，耐

8、力素質(zhì)的800米跑確實是很多女生頭痛的問題。我們作為體育教師要培養(yǎng)學(xué)生的興趣和自覺鍛煉的習(xí)慣，在體育中考制度實行的幾年里，確實出現(xiàn)了不少因“應(yīng)試”而產(chǎn)生的負面影響。但從宏觀和整體上看，中考體育制度對提升學(xué)校體育重視程度和青少年體質(zhì)來說，還是利多弊少。從現(xiàn)階段的中國教育和學(xué)校體育發(fā)展來看，國家通過政策層面來提升學(xué)校、家長和學(xué)生對體育課和體育運動的重視，特別是在社會心態(tài)和廣大家長確實不重視學(xué)校體育的風(fēng)氣，以及青少年體質(zhì)連續(xù)20多年下降的大背景下，體育中考的設(shè)置尤為必要。而且從實際效果來看，也的確發(fā)揮了積極作用。在宏觀層面，提升了各方對學(xué)校體育問題的重視，對學(xué)生個體而言，不論是考前沖刺還是只練測試項

9、目，在一定階段和局部時間里，對學(xué)生的體質(zhì)還是有積極促進作用的。教研員：新一輪基礎(chǔ)教育課程改革就是要通過課程的改革來實現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)方式的變化，促進學(xué)生能力的全面提升，提高教學(xué)效率，實施有效課堂教學(xué)。 對于耐久跑的教學(xué)，突出的問題是教師教得很辛苦，學(xué)生學(xué)得很痛苦，教學(xué)效果差。在傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)中，除了跑圈還是跑圈，同學(xué)們感覺到課堂上枯燥乏味，學(xué)習(xí)興趣不高，更有甚者，部分學(xué)生（特別是女生）逃避體育課，對耐久跑課產(chǎn)生了畏懼情形。要改變這種現(xiàn)狀，我們的老師在教學(xué)中要進行了思索和探討，逐步轉(zhuǎn)變常規(guī)教學(xué)思維方式和工作方法，改變教學(xué)方式，以“游戲性”、“趣味性”、“多樣性”等教學(xué)方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生興趣，激發(fā)學(xué)

10、生熱情，讓學(xué)生積極參與課堂教學(xué)，從而提高了課堂的教學(xué)效果。 主編：耐久(niji)跑是一項 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S枯燥(kzo)&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 枯燥(kzo)而無味地 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S體育項目&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 體育運動項目，如何培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的興趣，激發(fā)學(xué)生積極參與的熱情，是擺在每一位體育 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S教師&ch=w.search.yjjlink&cid=

11、w.search.yjjlink 教師面前的一個“課題”。耐久跑也是 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S體育教學(xué)&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 體育教學(xué)的一項重要的內(nèi)容，通過耐久跑教學(xué)，不僅可以發(fā)展學(xué)生耐力， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S增強心肺功能&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 增強心肺功能，還可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、頑強拼搏、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S勇往直前&ch=w.search.yjjlink&cid=w.sear

12、ch.yjjlink 勇往直前的精神。讓學(xué)生帶著輕松和諧、愉悅進取的心態(tài)練好耐久跑是每位體育教師所面對的教學(xué)課題。 1、教師在培養(yǎng)學(xué)生刻苦頑強、堅忍不拔的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S意志品質(zhì)&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 意志品質(zhì)方面注重不夠 部分老師在注意激發(fā)和調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性和 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S自覺性&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 自覺性方面做得不好！只要學(xué)生一味的練習(xí)，而忘了激發(fā)學(xué)生的興趣，更沒有很好地理解體育的德育功能

13、。因而要做到：明確鍛煉目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度；在思想上要樹立不怕苦，不怕累，具有頑強毅力的品質(zhì)；在鍛煉中，要勇于磨練自己堅忍不拔的意志，有意去培養(yǎng)自己吃苦耐勞的毅力，把老師讓我練，轉(zhuǎn)變?yōu)槲乙毜淖杂X行動，教育學(xué)通過生耐久跑，不僅可以提高肌肉的耐力，可以改善 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S神經(jīng)系統(tǒng)&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S增強心肺功能&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 增強心肺功能，而且還可以在心理機能上

14、產(chǎn)生重大的作用，不僅對學(xué)生生理機能的迅速發(fā)育具有很大的促進作用，而且也對學(xué)生的思想意識， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S奮發(fā)向上&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 奮發(fā)向上的精神，頑強的信念都具有很強的教育作用，我們的青少年正是缺乏這樣的錘煉。2、教師在體育教學(xué)學(xué)時分配上側(cè)重不夠 由于“升學(xué)”的壓力，學(xué)生的學(xué)業(yè)負擔(dān)過重，學(xué)生課余時間鍛煉的機會很少，有計劃、系統(tǒng)的安排鍛煉就更少，耐力素質(zhì)不高，這對學(xué)生積極性的培養(yǎng)很不利，而且提高耐力素質(zhì)的任務(wù)全部交給課堂，課上又僅憑三、四個學(xué)時的鍛煉，要提高耐力能力是很困難的。要知道，耐久力這

15、項素質(zhì)的提高是不可能一蹴而就的，它必須在于日積月累、持之以恒，又要循序漸進，鍛煉時效果慢，但下降的卻很明顯，必須經(jīng)過長時間的具有鞏固性的鍛煉，才能有很好的效果，因而教師在課時的分配上還要側(cè)重耐久跑的教學(xué)。 3、教師在采取練習(xí)內(nèi)容、輔助練習(xí)手段上下功夫不夠由于耐力素質(zhì)是其它素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)，對其它運動項目創(chuàng)造優(yōu)異成績具有重要作用。如果耐力素質(zhì)發(fā)展不夠，進行其它項目的學(xué)習(xí)就不會保持長久和足夠的耐心。課的開始要重視準(zhǔn)備活動，只有準(zhǔn)備活動作充分，并且有一定的強度，使心肺功能提高到一定的水平，即“預(yù)先”值高，才能使身體充分適應(yīng)大強度的耐久力訓(xùn)練，充分克服因“極點”提早出現(xiàn)而產(chǎn)生的不適感。在全身關(guān)節(jié)、肌肉、

16、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S韌帶&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 韌帶充分伸展活動后，做力量、速度等輔助練習(xí)，使無氧代謝與有氧代謝的訓(xùn)練巧妙地結(jié)合，才能收到良好的效果。切記：采用輔助練習(xí)要合理地安排練習(xí)的數(shù)量、強度、重復(fù)的次數(shù)及休息間歇時間，做到既要有足夠的量又不能超強度，如果過量，學(xué)生感覺太累，勢必影響主題的訓(xùn)練，難以調(diào)動和發(fā)揮充足的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S勁頭&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 勁頭練耐久力了。4、沒有特別注意教會學(xué)生呼吸

17、與步頻動作協(xié)調(diào)配合的能力呼吸方法的不正確，對耐久力的提高影響很大，由于青少年大腦皮層對呼吸的調(diào)節(jié)機能尚未完全成熟，在中長跑中很容易出現(xiàn)呼吸與步頻不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，即課堂上常出現(xiàn)的“岔氣”，這樣保持長時間活動的能力就會下降，對心肺功能的增強也沒有益處。應(yīng)該教會學(xué)生正確的呼吸方法，采用鼻嘴吸氣，嘴呼氣，增加呼氣量，才能增大吸氣量，保持平穩(wěn)一致的運動節(jié)奏，采用兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)配合。 5、考前沖刺(chngc)成趨勢之“應(yīng)試(yngsh)”風(fēng)不可(bk)長 多年來，由于升學(xué)的壓力，課業(yè)負擔(dān)沉重已成頑疾，“減負”口號和各種辦法始終斗不過分?jǐn)?shù)。教育部門決定不許補課，家

18、長自己安排補課；不許公布學(xué)生成績，家長各顯神通私下聯(lián)系老師，不但能打聽到成績，還能拿到考試試卷；不許組織升學(xué)考試，有的學(xué)校偷偷組織，有的家長領(lǐng)孩子到校外去測試孩子的書包沒有見小見輕，反而更大更重，“小胖墩”數(shù)量有增無減，“小豆芽”身體 “見風(fēng)就倒”，各種關(guān)于學(xué)生身體素質(zhì)狀況的統(tǒng)計數(shù)據(jù)成“老生常談”，媒體也產(chǎn)生了“呼吁疲勞”。除了每周定時的幾節(jié)體育課進行活動外，而在平時幾乎沒有了體育鍛煉的時間；但迫于體育中考測試，在考前的幾個月進行臨時加班，家長送孩子報各種提高班，隨著全國各省市的體育中考陸續(xù)進行，也隨之在全國范圍內(nèi)掀起一股學(xué)生鍛煉熱潮。臨時抱佛腳，雖然體育成績有點提高，但對于學(xué)生來講并沒有形成

19、經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣?？呻S著考試的終結(jié)，體育似乎也被越來越多的學(xué)生、家長，乃至絕大多數(shù)學(xué)校束之高閣，甚至還有家長發(fā)出了“前段時間，學(xué)校天天瘋了似的組織初三學(xué)生鍛煉，中考體育結(jié)束后，世界終于安靜了！”的感慨。旨在加強青少年體育鍛煉意識，提升青少年體質(zhì)的中考體育，該如何擺脫“應(yīng)試”的尷尬境地。 三、問題剖析 中學(xué)階段是學(xué)生生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，這段時間內(nèi)身體的成長往往對人生至關(guān)重要。耐久跑是一項全身性劇烈運動，且持續(xù)時間長，具有獨特的鍛煉作用，對中學(xué)生的生長發(fā)育是十分有利的。然而練習(xí)耐久跑要不斷地克服“極”點與疲勞作斗爭，加之運動又很單調(diào)乏味，所以不易引起人們的興趣。 1、學(xué)生課業(yè)負擔(dān)過重，嚴(yán)重影響了耐久

20、跑的鍛煉 隨著“陽光體育”活動的開展，校園里都興起了鍛煉潮流，每個學(xué)校都要求學(xué)生每天鍛煉一小時，學(xué)生是參與了鍛煉，但鍛煉的效果還有待提高。中學(xué)生由于課業(yè)負擔(dān)繁重、文化課學(xué)習(xí)壓力大，缺乏鍛煉時間、加之不健康飲食等方面的問題導(dǎo)致耐力素質(zhì)不斷下滑。為了改變高中生耐力素質(zhì)下降的現(xiàn)狀，體育老師們想了許多方法，但其目的都是使學(xué)生們耐久跑成績達到中考和會考標(biāo)準(zhǔn)。然而，在耐久跑的考核中卻常常看到有學(xué)生跑至終點或尚在途中就體力不支、面色蒼白，甚至倒地不起、嘔吐不止起來。40%70%的學(xué)生出現(xiàn)了難以忍受的不同癥狀。盡管如此，仍有許多的學(xué)生無法達到標(biāo)準(zhǔn)。 2、中學(xué)生對于耐久跑的認(rèn)識嚴(yán)重偏離 在此問題上，我們曾作了“

21、向不同身體狀況的同學(xué)分發(fā)不記名調(diào)查問卷的方法”來了解情況。在分析收回問卷的過程中，我們驚奇的發(fā)現(xiàn)：而在“你認(rèn)為耐久跑的目的是什么”這個問題上選擇“應(yīng)付考試（高三體育會考、初三體育中考）”的卻有88.5%。這個現(xiàn)象表明廣大中學(xué)生不清楚耐久跑練習(xí)對身體有好處，怕苦怕累情緒嚴(yán)重，導(dǎo)致課余自主的耐久跑練習(xí)很少，體育課上耐久跑練習(xí)時間有限，所以無法提高耐力素質(zhì)。在問卷其它問題的反饋數(shù)據(jù)上還可以發(fā)現(xiàn)：中學(xué)生不喜歡耐久跑的原因完全來自于其枯燥無味、鍛煉起來非常疲憊的特點。 3、耐久跑教學(xué)陷入“應(yīng)試”教育的泥潭 你考什么內(nèi)容(nirng)，我就教學(xué)生練習(xí)什么！現(xiàn)在的初中體育教學(xué)基本上陷入“應(yīng)試(yngsh)”

22、教育的泥潭。我們的部分體育教師沒有將耐久跑作為提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效教學(xué)手段(shudun)，培養(yǎng)學(xué)生堅持鍛煉的習(xí)慣。 首都體育學(xué)院教授周登嵩認(rèn)為，首先要在測試項目設(shè)置的科學(xué)性上下工夫。增加測試項目，把與體育教學(xué)相關(guān)的內(nèi)容結(jié)合起來；從年齡出發(fā)，結(jié)合初三學(xué)生年齡特點進行設(shè)置；從實際出發(fā)，結(jié)合初中年齡段學(xué)生存在的體質(zhì)問題，比如針對爆發(fā)力和心肺功能降低等，適當(dāng)增加這方面的測試項目“通過幾個結(jié)合，提升測試項目的選擇性、針對性和靈活性。這樣即使學(xué)生以應(yīng)試為目的，也能最大限度地降低應(yīng)試色彩?！睆亩苊怏w育中考過程中的“應(yīng)試體育教育”。 此外，還應(yīng)提升體育課的檢查和監(jiān)督，“不應(yīng)沖擊正常課程教學(xué)”。并進一步加

23、強中考體育組織的嚴(yán)格性與規(guī)范性，要提升對考試過程中的監(jiān)察和宣傳力度，“不僅對參加考試的老師監(jiān)督，還包括所有參加體測的學(xué)生，杜絕考試中的不公平公正公開現(xiàn)象?！?四、專家支招 處在信息化、網(wǎng)絡(luò)化的時代年輕一代，有些同學(xué)意志較脆弱，身體素質(zhì)繼續(xù)呈下滑趨勢，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)迫在眉睫。耐久跑是提高學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)刻苦鍛煉、吃苦耐勞等意志品質(zhì)的好項目。但是，由于耐久跑的生理負荷量較大，動作單調(diào)枯燥，練習(xí)中參與者容易產(chǎn)生畏難情緒，一些“小皇帝”、“嬌公主”、“嬌公子”不能很好地配合老師完成教學(xué)、訓(xùn)練。 1、結(jié)合宣傳鼓勵 知曉生理機制 在長中跑教學(xué)開始，教師就要向?qū)W生指出耐久跑的有效社會價值和提高個人體

24、質(zhì)對學(xué)習(xí)、工作與生活緊密相聯(lián)系的意義，讓學(xué)生懂得參加中長跑鍛煉不僅能彌補這一時期身高、體重、軀干和四肢發(fā)育快，而內(nèi)臟器官特別是心肺功能發(fā)育較慢的不足，懂得堅持參加長跑能增強體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率，為畢業(yè)后的工作和生活打下良好身體基礎(chǔ)的道理。同時由于耐久跑對心血管和呼吸系統(tǒng)的功能要求很高，而女生在青春期發(fā)育完善前后，心肺功能的發(fā)育明顯落后于軀干、四肢的發(fā)育；堅持耐久跑鍛煉尤為顯得重要。因此應(yīng)讓他們了解中長跑過程中可能出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，掌握正確的過渡方法。如介紹“極點”和“第二呼吸”出現(xiàn)的時機，以及如何去迅速克服“極點”而進入“第二呼吸”狀態(tài)。這樣他們在學(xué)習(xí)課中和平時鍛煉時，就會有意識地去體會這種情景，

25、充分激發(fā)他們的有意注意。經(jīng)過經(jīng)常性的鍛煉，他們就會慢慢樹立克服困難的信心。 2、結(jié)合教學(xué)形式 創(chuàng)設(shè)拚博進取氛圍 耐久跑是一項時間長、動作單一重復(fù)的項目。為了保持女生的學(xué)習(xí)積極性和練習(xí)的興趣，轉(zhuǎn)移他們對耐久跑動作重復(fù)枯燥的注意力，教師在教學(xué)中應(yīng)講究練習(xí)形式多樣化。如：采用走跑交替、慢跑、變速跑、跳繩跑、蛇形跑、運球跑、超前跑、利用地形跑、繞障礙跑、越野跑、接力游戲跑、定時跑、不同距離的追逐跑、異程接力跑、計時測驗跑等。在教學(xué)中不斷改變練習(xí)方法、變換練習(xí)形式和環(huán)境，吸引他們積極參與練習(xí)，忘記疲勞，在歡快的氣氛中完成練習(xí)任務(wù)，從而培養(yǎng)了他們頑強的拚博精神和堅韌不拔的意志品質(zhì)。 3、利用“名星”效應(yīng)

26、結(jié)合健美教育 激發(fā)學(xué)生興趣 現(xiàn)在的學(xué)生，有許多屬于追星族，教師可利用明星來激發(fā)學(xué)生興趣。（教師啟發(fā)）“我國哪位女子長跑運動員在第28屆雅典奧運會上過五關(guān)斬六將，奪得金牌？”-“邢惠娜”學(xué)生爭先恐后的搶答?！八秊閲鵀槊駹幑猓档梦覀兂绨?、學(xué)習(xí)嗎？”“我們應(yīng)該向他學(xué)習(xí)?！薄澳俏覀兙透吨T行動吧！”同學(xué)們心情愉快的按老師的要求開始練習(xí)耐久跑。 愛美之心人皆有之。隨著女生第二性征的發(fā)育和完善，她們在心理上和日常生活中，特別注重自己的體型，渴望體型苗條，給人以美的感受。在教學(xué)中，根據(jù)女同學(xué)的心理特點，介紹耐久跑是保持和達到體型苗條、勻稱、協(xié)調(diào)的有效鍛煉項目。并適當(dāng)介紹世界長跑女明星的健美體型，向同學(xué)們展示這些長跑女明星健康美麗的體型照片(zhopin)，以激發(fā)女生練習(xí)耐久跑的積極性。 4、結(jié)合野外體育活動(hu dng) 培養(yǎng)耐久跑興趣 目前，世界上許多國家都把徒手旅行、定向越野、登山、野營等作為接觸和了解(lioji)大自然、放松身心、陶冶情操的體育教育手段，并列入了體育教學(xué)大綱。教師應(yīng)針對這時期學(xué)生的心理和生理特點，讓他們“到陽光下、到大自然中去！”。在體育課和節(jié)假日，我將他們組織起來，進行登山和遠足等定向越野活動，并在其中創(chuàng)設(shè)一定的困難環(huán)境，讓他們努力去克服困難，在大自然中受到充分的陶冶，從中享受到大自然的樂趣，從而幫助學(xué)生逐步樹立了戰(zhàn)勝困難的信心