高爾夫揮桿原理課件

1、高爾夫擊球原理 一. 擊球準(zhǔn)備二. 揮桿動作 握桿站姿球位與站位的關(guān)系揮桿動作分解分析揮桿平面擊球準(zhǔn)備 擊球準(zhǔn)備1. 握桿2. 站姿3. 球位與站位的關(guān)系握桿握桿的重要性！它非常重要！ 在以后學(xué)球過程中的常見錯誤都是由握桿 錯誤引起的！用手指握桿，不要用手掌握桿！如果把你的力量從1-10進(jìn)行劃分，1是最輕，10是最重，請在握桿使用4-5的力量！常規(guī)的三種握桿方式十指握桿法（棒球式握桿）1.十指握桿法的球手較少。2.教練經(jīng)常讓初學(xué)者采用這種握桿方式，以便簡化初級階段的教學(xué)。3.這種握桿方式也很適合手掌較小、缺乏力量或者患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕的球手采用。交叉握桿法（互鎖式握桿）1.現(xiàn)今高壇中使用者并不多

2、，但杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲都采用這種握桿方式。2.手比較小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初學(xué)者也愛采用這種握桿方式。3.使用這種握桿方式時也容易用掌心握桿。疊式握桿（重疊式握桿）目前使用最普遍的握桿方法。如何正確的握桿？第一步.左手/article/39810a2331e6afb637fda653.html第二步.右手第三步.整體效果常見的錯誤站姿正確站姿的要點！1.兩個重心：前后（重心在前）、左右（重 心在中間）。2.手臂一定做到自然下垂。3.五個部位要平行（眼鏡、肩膀、胯、膝蓋、 腳）4.膝蓋稍微彎曲。雙手置于背后站直； 站姿步驟 1 站姿步驟 2 保持兩腿直，雙手移至身體兩側(cè)且雙手

3、手掌指向身體前方；重心在前腳掌； 側(cè)面觀察站姿步驟 3 雙臂自然下垂，雙膝微曲，此時重心仍是在前腳掌上； 站姿步驟 4 雙臂和雙手放松而有力度。 正面觀察常見的錯誤常見的錯誤常見的錯誤幫姚明找找問題？球位與站位的關(guān)系如何正確的瞄準(zhǔn)目標(biāo)？擊球瞄準(zhǔn)建議步驟：1.三點成一線（人、球、目標(biāo)）；2.在擊球線上就近尋找參照物；3.將桿面對準(zhǔn)參照物；4.然后做好站位；5.雙眼平行對準(zhǔn)目標(biāo)，調(diào)整站位。正確的球位（球桿決定球位）球位變化的原理首先將揮桿理解為兩部分，即向下的揮桿和向上的揮桿！長桿：桿面角度小，需要借用向上的揮桿 來增加起飛角度；球位靠近左腳。中桿：桿面角度適中，所以球位居中。短桿：桿面角度大，容

4、易起飛，需要適當(dāng) 的降低起飛角度，球位靠近右腳。球位擺放要點：以7號鐵為例，使用時將球位放在正中間或偏左腳位置。以此類推，較7號鐵長的球桿（如3、4、5號鐵等），使用時擺放偏左腳；較7號鐵短的球桿（如9、P等），使用時擺放偏右腳。一號木使用時，球位應(yīng)該正對左腳。揮桿動作 揮桿動作 揮桿動作分解分析揮桿平面輔助練習(xí)揮桿動作分解分析 擊球準(zhǔn)備姿勢 1.確定身體的站姿，球的位置，握桿指向，重心的分布；2.確定目標(biāo)線與站位線，膝線、髖線，肩線平行，五線平行；3.肩膀左高右低，手臂自然下垂，自然形成“V”字型?？偨Y(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：1.頭部保持不變，雙臂與肩保持“三角形”，肩的轉(zhuǎn)動帶動髖的被動轉(zhuǎn)動；2

5、.上桿至球桿與地面平行時，讓球桿與目標(biāo)線平行，桿面應(yīng)面向站位正前方；3.立腕與上體一起轉(zhuǎn)動，重心向右移動至右腳內(nèi)側(cè)，保持右腿盡量鎖住。起桿（引桿） 揮桿中“三角形”的重要性！三角形具有穩(wěn)定性；保持三角形在揮桿過程中不變能夠讓雙臂和身體更好地成為一個整體，使揮桿具有一致性。當(dāng)揮桿具備了整體性和一致性之后，所能爆發(fā)出的力量自然就會更加強(qiáng)大。三角形的存在也可以讓我們在下桿觸球瞬間更容易把桿頭還原到球的位置，提高擊球的準(zhǔn)確性。三角形的保持是從準(zhǔn)備姿勢開始一直到擊球結(jié)束，貫穿于整個擊球動作。 總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：1.頭部繼續(xù)保持不變，重心轉(zhuǎn)移到右腳的內(nèi)側(cè)，右腳保持鎖住，避免發(fā)生側(cè)移；2.左臂保持筆直

6、（或微微彎曲），球桿左臂成90度角；3.球桿與身體應(yīng)形成45度的傾斜角度，此時握把頂端應(yīng)對準(zhǔn)球。半揮桿處（1/2揮桿）總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：1.球桿應(yīng)位于右肩上方，球桿與地面再次平行，球桿應(yīng)指向擊打目標(biāo)方向；2.左臂保持伸直（或微微彎曲），上體轉(zhuǎn)動至背部指向目標(biāo)方向，讓左肩轉(zhuǎn)到下巴下方， 右大臂應(yīng)與地面平行；3.此時95%的重心轉(zhuǎn)移應(yīng)該在右腳內(nèi)側(cè)；肩膀旋轉(zhuǎn)了90度，胯部旋轉(zhuǎn)了45度。上桿頂點總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：總結(jié)上桿全過程：1：上桿是一個平緩而輕松的過程，也是一 個蓄力的過程，是為了更有力量的下桿；2：上桿應(yīng)該由肩膀（或上肢或三角形）啟 動主導(dǎo)上桿，一定不要用手或胳膊主導(dǎo) 上桿；3：上

7、桿時應(yīng)該由上半身的轉(zhuǎn)動帶動下半身 的轉(zhuǎn)動；4：1.由下半身啟動下桿，頭部依舊保持不動，重心開始往左邊（目標(biāo)）轉(zhuǎn)移；2.重心微微下沉，左膝蓋與髖部同時轉(zhuǎn)動，帶動上體（肩膀、手臂）轉(zhuǎn)動；3.保持左手臂與球桿90度角度不變，延遲釋放；4.沿著上桿的軌跡下桿。啟動下桿總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：1.重心轉(zhuǎn)移到左腳，左腿伸直，髖部轉(zhuǎn)至面向目標(biāo)方向；2.保持頭部不動，肩膀旋轉(zhuǎn)，右腿向左側(cè)靠攏；3.左手伸直，與球形成一條直線，釋放手腕力量；4.在擊球的瞬間，桿面應(yīng)該如同準(zhǔn)備姿勢時一樣面對目標(biāo)方向。擊球瞬間總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：1.右臂伸直，前臂內(nèi)旋，右手腕翻轉(zhuǎn)到左手腕上方，兩臂伸直；2.左腿伸直，右腿膝蓋靠近

8、左腿膝蓋，利用球桿慣性使手臂帶動肩膀旋轉(zhuǎn)，使身體面向目標(biāo)完成揮桿；3.此時桿面應(yīng)該完成關(guān)閉；左腿將所有從右邊轉(zhuǎn)移過來的力量鎖住。送桿總結(jié)關(guān)鍵詞：1：2：3：全揮桿分析（正面）全揮桿分析（側(cè)面）尋找正確的揮桿平面揮桿平面（不要打碎這面鏡子） 將上桿時由球向上延伸所形成的平面視為架在肩膀上的一片鏡面。在上桿過程中，雙臂達(dá)到臀部高度時應(yīng)與此鏡面平行，并在達(dá)到上桿頂點前在此鏡面下方保持平行運動。雙臂自始至終與此鏡面平行的狀態(tài)只存在于理論上，因為基于人體構(gòu)造，握桿的雙臂是不可能在達(dá)到臀部高度前與此鏡面平行的。 三種揮桿平面：1.從外向內(nèi)2.從內(nèi)向外3.從內(nèi)向內(nèi) 充分發(fā)揮你的想象力（畫圓） 增強(qiáng)技術(shù)的輔助練習(xí)上桿（找到正確的上桿平面） 這種揮桿練習(xí)，并不一定要去練習(xí)場，在家或者辦公室也可以進(jìn)行。先找到一面空白的墻，然后拿一支桿，站在距墻幾英尺的地