健康生活遠(yuǎn)離疾病健康專題講解

1、健康生活，遠(yuǎn)離疾病健康專題講解現(xiàn)代人生活狀態(tài) 生活節(jié)奏快精神壓力過大運(yùn)動過少吃的過多發(fā)病期長，危害巨大，應(yīng)及早預(yù)防！我贊同現(xiàn)代文明病代謝綜合癥2005年，演員李琦因患代謝綜合癥入院都是“三高” 惹的禍高血糖、高血壓、高血脂文明的進(jìn)步=健康的退步 重大疾病離我們有多遠(yuǎn)?2008年城市居民主要疾病死亡率及構(gòu)成中前10位: 惡性腫瘤、心臟病、腦血管病、呼吸系病、損傷及中毒、內(nèi)分泌營養(yǎng)和代謝疾病、消化系病、泌尿生殖系病、神經(jīng)系病、精神障礙。前3位死亡原因及死因構(gòu)成比 中國衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)資料惡性腫瘤腦卒中心臟病心腦血管疾病現(xiàn)狀根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告,每年全球因冠心病和腦卒中死亡的人數(shù)為1750萬,在每3個(gè)死

2、亡的病例中就有1人死于心血管疾病。預(yù)計(jì)到2020年,因冠心病和腦卒中死亡的人數(shù)將增加至2500萬,其中的1900萬可能發(fā)生在發(fā)展中國家。心腦血管疾病現(xiàn)狀 在我國,冠心病和腦卒中同樣是居于首位的致死性和致殘性疾病,1998年統(tǒng)計(jì)顯示約有260萬人死于心腦血管疾病，平均每13秒就有1人因此死亡。心腦血管疾病現(xiàn)狀隨著人口老齡化的加劇，我國心腦血管疾病的發(fā)病率較20世紀(jì)50年代上升4倍且呈現(xiàn)年輕化趨勢。高血壓 億高脂血癥 億糖尿病 4000萬 糖尿病前期 6000萬煙民及被動吸煙 12億超重或肥胖 億我國龐大的心血管疾病后備軍中國心血管病報(bào)告2005我國癌癥發(fā)病現(xiàn)狀我國現(xiàn)有癌癥患者700萬人,每年新增

3、癌癥患者約200萬。每年因癌癥死亡人數(shù)約170萬;估計(jì)到2015年,患者將達(dá)到1000萬。我國80%以上的患者被診斷時(shí),病情已經(jīng)發(fā)展到中晚期;我國癌癥現(xiàn)狀70年代-90年代的20年間,死亡率上升29.42%;過去的30年，我國肺癌死亡率增加了5倍。肝癌發(fā)病率占全球的55%。過去的20年,我國中心城市乳癌發(fā)病率增長了109%。我國癌癥發(fā)展趨勢如何？今后的30年，是發(fā)病的雙高期；原因：人口老年化； 吸煙 工業(yè)化污染 生活方式 健康四大因素影響健康的四大決定因素： 一、內(nèi)因：父母的遺傳因素，占15%； 二、外界環(huán)境因素：占17%，其中社會環(huán)境 10%，自然環(huán)境7%； 三、醫(yī)療條件：占8% 四、個(gè)人生

4、活方式：占60%。遠(yuǎn)離疾病健康的生活方式科學(xué)的醫(yī)療健康管理大力倡導(dǎo)健康的生活方式是每個(gè)醫(yī)務(wù)工作者的義不容辭的責(zé)任上醫(yī)治未病下醫(yī)治已病疾病要從“防”字著手維多利亞宣言健康四大基石合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理平衡合理膳食好身體是吃出來的！ 人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì)。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。 粗面粉 一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配 谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體，是人體能量的主要來源。谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。人們應(yīng)保持每天適量的

5、谷類食物攝入，一般成年人每天攝入250g400g為宜。另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物。稻米、小麥不要研磨得太精，以免所含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維流失。 一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配二、多吃蔬菜水果和薯類 蔬菜水果能量低，是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。推薦我國成年人每天吃蔬菜300g500g，水果200g400g，并注意增加薯類的攝入。 吃蔬菜有什么好處？每人每天蔬菜的攝入

6、量從150克增加到 400克，患肺癌的危險(xiǎn)性可減低50%；從100克增加到350克，患胃癌的危險(xiǎn)性 可減低60%；從50克增加到300克，患胃癌的危險(xiǎn)性可 減低50%。吃水果有什么好處？ 水果：有助于預(yù)防口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌癥，吃的時(shí)候要盡量完整進(jìn)食。 膳食纖維：吸水和膨脹；防擴(kuò)散，可抑制其他成分?jǐn)U散；吸附和刺激腸蠕動?？山档徒Y(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌和胰腺癌的危險(xiǎn)性三、每天吃奶類、大豆或其制品奶類營養(yǎng)成分齊全，組成比例適宜，容易消化吸收。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。各年齡人群適當(dāng)多飲奶有利于骨健康，建議每人每天平均飲

7、奶300ml. 飲奶量多或有高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇低脂、脫脂奶。 三、每天吃奶類、大豆或其制品大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、多種維生素和膳食纖維，且含有磷脂、低聚糖，以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學(xué)物質(zhì)。應(yīng)適當(dāng)多吃大豆及其制品，建議每人每天攝入30g50g大豆或相當(dāng)量的豆制品。 四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動物性食物，是人類優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來源。瘦畜肉鐵含量高且利用率好。魚類脂肪含量一般較低，且含有較多的多不飽和脂肪酸；四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉禽類脂肪含量也較低，且不飽和脂肪酸含量較高；蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種營

8、養(yǎng)成分比較齊全，是很經(jīng)濟(jì)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。動物性食物一般都含有一定量的飽和脂肪和膽固醇，攝入過多可能增加患心血管病的危險(xiǎn)性。 紅肉及加工肉類紅肉每天少于80克；可能是導(dǎo)致結(jié)腸癌、直腸癌的重要元兇，因此每周攝入最好不要超過500克（生） ；加工肉類，盡可能少吃。 選擇魚和禽肉比紅肉更有益健康；五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 脂肪是人體能量的重要來源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性維生素的消化吸收，但是脂肪攝入過多是引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一。膳食鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的營養(yǎng)問題。為此，建議我國居

9、民應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。 反式脂肪選擇中等適量的植物油。1口反式脂肪=7口普通脂肪或4口肥肉部分氫化植物油、精練植物油、起酥油、人造奶油、人造黃油、植脂末、奶精等等。限鹽限制鹽 高鹽飲食會增加胃癌和高血壓的危險(xiǎn)每人每天不超過6克鹽（5克）避免鹽腌食品少吃剩菜 三餐規(guī)律六、食不過量，保持健康體重進(jìn)食量和運(yùn)動是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖。堅(jiān)持每天多做一些消耗能量的活動?？刂企w重包括結(jié)腸癌、乳腺癌、腎癌在內(nèi)的6種癌癥，都已證

10、實(shí)與身體肥胖有關(guān)。特別是腹部肥胖風(fēng)險(xiǎn)更大。肥胖是心腦血管疾病發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素。 但好消息是：即便是很少的體重降低也能減少這種危險(xiǎn)。控制體重理想體重（公斤）=身高（厘米）-105體質(zhì)指數(shù)（BMI）判定標(biāo)準(zhǔn)： 以下：體重不足； ：理想體重； ：超重； 28以上：肥胖控制體重體質(zhì)指數(shù)（BMI）： 體重(千克) 身高(米)2體質(zhì)指數(shù)（BMI）判定標(biāo)準(zhǔn)： 以下：體重不足； ：理想體重； ：超重； 28以上：肥胖控制體重措施健康飲食適當(dāng)運(yùn)動減肥應(yīng)逐步進(jìn)行，每周不要超過1公斤七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)合理安排一日三餐的時(shí)間及食量，進(jìn)餐定時(shí)定量。要天天吃早餐并保證其營養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量。不暴

11、飲暴食。零食作為一日三餐之外的營養(yǎng)補(bǔ)充，可以合理選用，但來自零食的能量應(yīng)計(jì)入全天能量攝入之中。八、每天足量飲水，合理選擇飲料水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)。進(jìn)入體內(nèi)的水和排出來的水基本相等，處于動態(tài)平衡。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。飲水應(yīng)少量多次，要主動，不要感到口渴時(shí)再喝水。飲水最好選擇白開水。八、每天足量飲水，合理選擇飲料飲料多種多樣，需要合理選擇。乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養(yǎng)素和有益膳食成分，適量飲用可以作為膳食的補(bǔ)充。有些飲料添加了一定的礦物質(zhì)和維生素，適合熱天戶外活動和運(yùn)動后飲用。有些飲料只含糖和香精香料，營養(yǎng)價(jià)值不高。有些人尤其是兒童青少年，每天喝大量

12、含糖的飲料代替喝水，是一種不健康的習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)改正。 避免含糖飲料限制攝入高能量密度的食物。含糖飲料已成為體重增加的重要素，尤其對兒童而言。它還會刺激大腦中的味覺中樞，讓人們更想吃東西。糖！ 哈佛大學(xué)40年跟蹤研究： 每天喝一聽可樂 每年增加體重20磅（約9公斤） 九、吃新鮮衛(wèi)生的食物食物放置時(shí)間過長就會引起變質(zhì)，可能產(chǎn)生對人體有毒有害的物質(zhì)。另外，食物中還可能含有或混入各種有害因素，如致病微生物、寄生蟲和有毒化學(xué)物等。食物合理儲藏可以保持新鮮，避免受到污染。高溫加熱能殺滅食物中大部分微生物，延長保存時(shí)間；冷藏溫度常為48，只適于短期貯藏；而凍藏溫度低達(dá)-12-23，可保持食物新鮮，適于長期貯藏

13、。烹調(diào)加工過程是保證食物衛(wèi)生安全的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。 食物貯藏不要食用在常溫下存放時(shí)間過長、可能受真菌毒素污染的食物。黃曲霉毒素：原發(fā)性肝癌不吃發(fā)霉的堅(jiān)果、谷類、豆類食物烹飪-減少丙烯酰胺的危害 根據(jù)研究，含碳水化合物的食物在經(jīng)油炸之后，都會產(chǎn)生丙烯酰胺。研究已知丙烯酰胺可致癌。 蒸、煮、燉時(shí)食物暴露的溫度不超過100度；烘、微波、烤時(shí)溫度可達(dá)200度；直接在火上燒烤、油炸，溫度高達(dá)400度；不吃燒焦的食物鼓勵(lì)低溫烹調(diào)烹調(diào)過度，熏烤或油炸的肉和魚可能會增 加胃、結(jié)腸、直腸癌的危險(xiǎn)性。 一杯牛奶 二兩主食 三份高蛋白 四句話：有粗有細(xì)，不咸不甜，三四五頓，七八分飽 五百克蔬菜膳食中的“一、二、三、四

14、、五”中國居民平衡膳食寶塔油脂類，25克 兩)奶類及奶制品，100克 (2兩)畜禽肉類，50-100克 (1-2兩)魚蝦類，50 克 (1兩)蛋類，25-50克 兩)蔬菜類，400-500克 (8兩 -1斤)水果類，100-200克 (2-4兩)谷類，300-500克 (6兩 -1斤)中國營養(yǎng)飲食指南“陽光、空氣、水和運(yùn)動，這是生命和健康的源泉?！?醫(yī)學(xué)之父希波克拉底適量運(yùn)動在奧林匹克運(yùn)動的故鄉(xiāng)古希臘的山崖上刻著這樣的字句：你想變得健康嗎？ 你就跑步吧！你想變得聰明嗎？ 你就跑步吧！你想變得美麗嗎？ 你就跑步吧！ 到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是由坐得太久，缺乏運(yùn)動引起的。！增強(qiáng)心肺功能，并

15、預(yù)防心血管疾病。消耗體內(nèi)多余的熱量，有助控制體重。運(yùn)動可以：增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機(jī)會，藉此建立友誼。松弛神經(jīng)，消除精神壓力?？茖W(xué)與社會生命在于運(yùn)動的八大理由 （1） 運(yùn)動可以改善心肺功能。（2） 運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。（3） 運(yùn)動可改善血壓。（4） 運(yùn)動可提高機(jī)體免疫力。（5） 運(yùn)動可使你的體態(tài)更健美。（6） 運(yùn)動可健腦。（7） 運(yùn)動可消除疲勞。（8） 運(yùn)動可促進(jìn)心理健康。 運(yùn)動有助我們鍛煉強(qiáng)健體格，有足夠體力應(yīng)付日常生活。如果我們擁有強(qiáng)健體格，對疾病便有較強(qiáng)的抵抗能力，而且較能承受壓力。為健康而運(yùn)動生命源于自然，生命在于運(yùn)動。適度的體育鍛煉對人的生理和心理都會產(chǎn)生

16、良好的影響。但是體育運(yùn)動要講究科學(xué)。不合理運(yùn)動會影響身體健康，過量運(yùn)動會帶來災(zāi)難。運(yùn)動的原則（最合理有效）提高認(rèn)識，自覺鍛煉：目的是增強(qiáng)體質(zhì)。循序漸進(jìn)，持之以恒：運(yùn)動負(fù)荷，因人而異：“有點(diǎn)累”全面發(fā)展，講求實(shí)效：因地制宜，講究衛(wèi)生：氣候、環(huán)境醫(yī)學(xué)監(jiān)督，避免損傷。有氧（代謝）運(yùn)動定義：通過有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動稱為有氧代謝運(yùn)動(有氧運(yùn)動)。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。特點(diǎn)：強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動比較項(xiàng)目 有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動運(yùn)動強(qiáng)度 適度，約5090最大心率 很高，幾乎接近個(gè)人最大能力的90最大心率以上運(yùn)動時(shí)氧氣供應(yīng) 足夠 不足能

17、量來源主要來自葡萄糖與脂肪 葡萄糖和身體貯存能量能量產(chǎn)生 產(chǎn)生較多能量（ATP） 產(chǎn)生較少能量乳酸產(chǎn)生 乳酸濃度不增加或增加不多 大量產(chǎn)生乳酸運(yùn)動感受 有負(fù)荷但尚可講話，舒暢 呼吸急促、困難、肌肉會酸痛、感受痛苦受傷程度 較少較高訓(xùn)練效果 增強(qiáng)心肺功能，控制體重，減少脂肪 增強(qiáng)速度、力量、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間相關(guān)的運(yùn)動項(xiàng)目有氧舞蹈、慢跑等 短跑、舉重、快跑等運(yùn)動持續(xù)時(shí)間 較長短暫有氧（代謝）運(yùn)動的好處有氧運(yùn)動氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，并可消耗體內(nèi)脂肪；提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能；增強(qiáng)耐力素質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松；調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)；控制合適的體重。是健身的主要運(yùn)動方式。哪些運(yùn)動是有氧運(yùn)動？不是有氧運(yùn)

18、動的有：散步、做家務(wù)等達(dá)不到強(qiáng)度；賽跑、舉重等高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動。有氧運(yùn)動非有氧運(yùn)動具有代表性的有氧運(yùn)動： 青年人：慢跑。中老年人：快步走。 步行-最安全的有氧運(yùn)動 跑步-最普及的有氧運(yùn)動 游泳-最有效的有氧運(yùn)動 太極拳-最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動 爬樓梯-最實(shí)用的有氧運(yùn)動 健美操-最青春的有氧運(yùn)動 室內(nèi)健身器械-最方便的有氧運(yùn)動無論進(jìn)行那種運(yùn)動，都必須掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。運(yùn)動量不足，難以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的；運(yùn)動量過大，會對人體造成傷害。運(yùn)動量的大小取決于運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動頻度這三個(gè)因素。怎樣掌握運(yùn)動量怎樣掌握運(yùn)動量運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動強(qiáng)度相當(dāng)于最大耗氧量的% 不同年齡組的心率（次/分）2029歲3039歲40

19、49歲5059歲60歲以上最大10019018517516515590175170165155145較大8016516015014513570150145140135125中等6014013513012512050125120115110110較小40以下110110105100100表 1 不同年齡組的運(yùn)動強(qiáng)度同耗氧量和心率的關(guān)系運(yùn)動強(qiáng)度的重要指標(biāo)：心率（脈搏）： 180-年齡數(shù)=最佳運(yùn)動量心率怎樣掌握運(yùn)動量運(yùn)動時(shí)間 運(yùn)動時(shí)間運(yùn)動量510153060最大耗氧量的百分比小7065605040中8075706050大9085807060表2 運(yùn)動量同運(yùn)動時(shí)間與耗氧量的關(guān)系如何確定運(yùn)動量根據(jù)表1和

20、表2，可以大致判斷運(yùn)動量的大小。例如，20-29歲的人，其耗氧量為最大耗氧量的60%時(shí)，心率應(yīng)為140次/分，這時(shí)的運(yùn)動強(qiáng)度為中等，若運(yùn)動時(shí)間為15分鐘，屬小運(yùn)動量；同樣的運(yùn)動強(qiáng)度，持續(xù)30分鐘，屬中等運(yùn)動量；若持續(xù)60分鐘，則屬大運(yùn)動量。有氧運(yùn)動的要領(lǐng)接近而不超過“最佳運(yùn)動量心率”最佳運(yùn)動量心率=180-年齡自我感覺：輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗。持續(xù)時(shí)間：不少于30分鐘，每周3-5次。戒煙每天少于15克酒精戒煙限酒吸煙的危害吸煙是許多疾病的患病危險(xiǎn)因素。與吸煙相關(guān)的疾病及病變包括高血壓、冠心病、中風(fēng)、消化性潰瘍、癌癥、COPD、哮喘、血栓閉塞性脈管炎、陽萎、肺炎

21、、白內(nèi)障等。吸煙量越大、煙齡越長和開始吸煙的年齡越早，吸煙相關(guān)疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)越大。由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長時(shí)間相關(guān)疾病才能出現(xiàn)，所以在疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識不到吸煙的危害。 酒精的危害酒精可增加胃腸道、上呼吸道和乳腺癌的危險(xiǎn)性。尤其對于女性，酒更是“穿腸毒藥”。酒精可引發(fā)乳腺癌，而女性的體脂比男性高，對酒精的消耗也就比男性更多，因而喝酒對女性的危害比男性更大。酒精的危害任何類型的含酒精飲料是多種癌癥的原因之一。可增加口腔和咽、喉、食管以及原發(fā)性肝癌的危險(xiǎn)性。男性一天不超過兩份，女性一天不超過一份（1份相當(dāng)10-15毫克酒精）。 恬淡虛無，真

22、氣從之；精神內(nèi)守，病安從來心理健康，生理才能健康 心理平衡心理平衡心理健康，就是我們所說的保持良好的心態(tài)，因?yàn)榧膊≡诤艽蟪潭壬鲜苄睦硪蛩氐挠绊?。精神過度緊張可使機(jī)體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心跳加速，血壓增高，對機(jī)體造成不良影響。怎樣保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？ 正確對待自己正確對待他人正確對待社會心理平衡緩解壓力的辦法： 合理安排一天的時(shí)間 適應(yīng)環(huán)境、保持樂觀豁達(dá)的心態(tài) 每天堅(jiān)持適量運(yùn)動、休息和娛樂健康四大基石維多利亞宣言中提出的健康四大基石： 合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。16個(gè)字能做到： 高血壓發(fā)病率減少55%， 腦卒中、冠心病減少75%， 糖尿病減少50%， 腫瘤減少1/3， 平均壽命延長10年以上。科學(xué)的醫(yī)療健康管理正確的疾病防治理念科學(xué)的健康體檢計(jì)劃科學(xué)的健康管理疾病要從“防”字著手上醫(yī)治未病下醫(yī)治已病心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素 可以改變/控制的因素高血壓飲食、口味重缺乏運(yùn)動糖尿病心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素 不能改變的因素 性別 年齡遺傳誰是心腦血管疾病的高危人群男性35歲以上者有家族遺傳史（如高血壓、糖尿病、 冠心病等）有不良生活行為者，如吸煙、酗酒、缺乏運(yùn) 動，有精神壓力、抑郁者有代謝綜合征傾向，如肥胖、高血壓、 高血脂、高血糖等，口服避孕藥、更年期 的婦女等 防癌體檢計(jì)劃宮頸