情緒普通心理學(xué)課件

1、Although it has no color, not only can it make ones mind bright and colorful, but also can make it dark and gloomy.Although it has no volume, not only can it make one open his mind, embrace the whole world, but also can make one too narrow-minded to tolerate anything.Although it has no weight, not o

2、nly can it press one down and collapse, but also make one forget himself and fly high. Guessing game情 緒the colorful sunshine of life第一節(jié) 情緒概述一、情緒的概念二、情緒的變化三、情緒的功能四、情緒與文化ShineCloudystormyHumanity =rationality+emotion詞源emotion = e + movere (Latin)PhysicsPsychologyPsychological activity一、情緒的概念1.主觀體驗心理感受

3、狀態(tài) 喜怒哀樂內(nèi)心感官的波瀾心底深處的思鳴各種因素引起外在、內(nèi)在 生理、心理反映客觀事物與主觀需要之間的關(guān)系 需要滿足：積極體驗 快樂、欣喜需要未滿足：消極體驗 憤怒、悲傷2.生理激起electrodermal activity（皮電活動）respiration heart-beating，blood pressureangerLie blem designing 3.lie detecting4.lie analysis3.外顯表情面部表情身體表情言語表情Mona Lisa SmileFacial action coding systemh

4、appiness: 83%dislike: 9%fear: 6%anger: 2%4.認(rèn)知因素 環(huán)境情緒認(rèn)知基本觀點生理喚醒認(rèn)知情緒 實驗?zāi)康模呵榫硨?chuàng)造力的影響情境：搖晃的橋（懸橋） 固體橋過程：年輕貌美的女性 男性行人結(jié)果：懸橋上 男性的故事具有更多的性想象的內(nèi)容 33人中有9人給女孩電話固體橋 30人中有2人啟示：反省情感 創(chuàng)設(shè)情境 結(jié)論：情緒是一種軀體和精神上的復(fù)雜變化模式，包括主觀體驗、生理激起、外顯表情和認(rèn)知因素四種成分。二、情緒的變化質(zhì)量三、情緒的功能1.信號2.動機(jī)3.社會四、情緒與文化1.超文化性與生俱來的基本情緒理解他人表情的能力情緒表達(dá)方式的一致2.文化差異性第二節(jié) 情緒

5、的種類一、基本情緒四、五、六、七情說1.快樂2.憤怒3.悲哀4.恐懼5.厭惡二、與他人有關(guān)的情緒1.愛弗洛姆：關(guān)切、責(zé)任、尊重、知識斯滕伯格：愛情三角理論2.恨三、與自我有關(guān)的情緒1.驕傲和羞恥2.內(nèi)疚違規(guī)內(nèi)疚虛擬內(nèi)疚（關(guān)系性、責(zé)任性、發(fā)展性、幸存性）四、情緒狀態(tài)1.心境微弱、持久、彌散；感染性2.激情強烈、短暫3.應(yīng)激緊迫、急速、高度緊張廣泛而強烈的生理反應(yīng)五、社會性情感1.道德感2.理智感3.美感第三節(jié) 情緒與個體發(fā)展一、情緒與身體健康1.消極情緒是健康的大敵特發(fā)性高血壓胃和十二指腸潰瘍心臟病糖尿病腫瘤2.積極情緒對健康的作用二、情緒與人際交往1.恰當(dāng)?shù)乇砺肚榫w2.善于理解他人移情三、情緒

6、與學(xué)習(xí)知之者不如好之者，好之者不如樂之者。第四節(jié) 常見情緒問題分析與健康情緒培養(yǎng)一、常見情緒問題分析1.焦慮含義：對可能會出現(xiàn)的危險或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮等不愉快的復(fù)雜情緒。表現(xiàn)心理：注意力不集中；記憶力下降；擔(dān)憂、恐懼、焦躁生理體表出汗、面色潮紅或臉色蒼白，甚至心悸呼吸急促、口干舌燥、尿頻尿急等 胃腸等消化系統(tǒng)的癥狀 內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化 肌肉緊張顫抖、搓手頓足、坐立不安 睡眠障礙類型廣泛性焦慮廣場恐怖癥社交恐怖癥強迫癥意義積極意義負(fù)面意義（1）生理遺傳神經(jīng)系統(tǒng)活動的亢進(jìn)家族史（2）性格特點A型人格：爭強好勝、好高務(wù)遠(yuǎn)、雄心勃勃，有時間緊迫感，愛急噪，好發(fā)脾氣?！吧窠?jīng)質(zhì)”產(chǎn)生原因（3）生

7、活事件事業(yè)家庭、婚姻意外童年經(jīng)歷“一朝被蛇咬，十年怕井繩”（4）心理矛盾（5）挫敗經(jīng)歷（6）生理缺陷請你根據(jù)最近一周內(nèi)你的實際情況或感覺，回答下面的問題。在回答時盡量不受其他因素的影響，客觀地判斷自己在過去一周內(nèi)各種情況出現(xiàn)的頻率。每個問題后的數(shù)字代表的含義如下：“1”表示沒有或偶爾有；“2”表示少部分時間有；“3”表示相當(dāng)多的時間有；“4”表示絕大部分時間或者全部時間有。 泛性焦慮自評測驗 1.我覺得比平常容易緊張或者著急。 1 2 3 42.我無緣無故地感到害怕。 1 2 3 43.我容易心里煩亂或覺得驚恐。 1 2 3 44.我覺得我可能將要發(fā)瘋。 1 2 3 4 5.我覺得一切都很壞，

8、會發(fā)生什么不幸。 1 2 3 4 6.我手腳發(fā)抖打顫。 1 2 3 47.我因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱。 1 2 3 48.我感覺容易衰弱和疲乏。 1 2 3 49.我覺得心煩意亂，不容易靜坐著。 1 2 3 410.我覺得心跳得很快。 1 2 3 4 11.我因為一陣陣頭暈而苦惱。 1 2 3 412.我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈似的。 1 2 3 413.我呼氣吸氣都感到困難。 1 2 3 414.我的手腳麻木和刺痛。 1 2 3 415.我因為胃痛和消化不良而苦惱。 1 2 3 4 16.我常常要小便。 1 2 3 417.我的手常常是潮濕寒冷的。 1 2 3 418.我臉紅發(fā)熱。 1 2

9、3 419.我不容易入睡并且一夜睡得很差。 1 2 3 420.我做惡夢。 1 2 3 4 總分：得分1.2533.85.9 考試焦慮自評測驗 “1”很不符合“2”不大符合“3”比較符合“4”很符合 1.在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。 1 2 3 4 2.臨近考試時，我就瀉肚子了。 1 2 3 4 3.一想到考試即將來臨，身體就會發(fā)僵。 1 2 3 4 4.在考試前，我總感到苦惱。1 2 3 4 5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。 1 2 3 4 6.在緊張的溫課期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分?jǐn)?shù)怎么辦？ 1 2 3 4 7.越臨近考試，我的注意力越難集中。 1 2 3 4 8

10、.一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁。 1 2 3 4 9.在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考壞。 1 2 3 4 10.在考試前，我常做關(guān)于考試的夢。 1 2 3 4 11.到了考試那天，我就不安起來。 1 2 3 4 12.當(dāng)聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。 1 2 3 4 13.遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。 1 2 3 4 14.看到考試題目越多、越難，我越感到不安。 1 2 3 4 15.在考試中，我的手會變得冰涼。 1 2 3 4 16.在考試時，我感到十分緊張。 1 2 3 4 17.一遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會不及格。 1 2 3

11、 4 18.在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。 1 2 3 4 19.在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。 1 2 3 4 20.在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。 1 2 3 4 21.考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。 1 2 3 4 22.考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。 1 2 3 4 23.在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。 1 2 3 4 24.考試時，我經(jīng)常會看錯題目。 1 2 3 4 25.在進(jìn)行重要的考試時，我的頭就會痛起來。 1 2 3 4 26.發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無

12、措、渾身大汗。 1 2 3 4 27.如果我考了個壞分?jǐn)?shù)，家長或教師會嚴(yán)厲地指責(zé)我。 1 2 3 4 28.在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。 1 2 3 4 29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。 1 2 3 4 30.我對考試十分厭煩。 1 2 3 4 31.只要考試不記成績，我就會喜歡進(jìn)行考試。 1 2 3 4 32.考試不應(yīng)當(dāng)像在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行。 1 2 3 4 33.不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多的知識。 1 2 3 4 總分得分33024 鎮(zhèn)定水平2549 輕度5074 中度7599 重度方法一：控制呼吸（1）正確方法全肺呼吸：深呼吸、腹式呼吸（2）適用情境

13、呼吸困難、眩暈、驚恐發(fā)作等克服焦慮深呼吸：站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照一呼一吸一呼一吸或深深地吸進(jìn)來慢慢地呼出去這樣的節(jié)奏反復(fù)進(jìn)行。腹式呼吸：保持坐姿，身體后靠，不要駝背，五指并攏，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。這時你看到你的手被頂起。再用嘴呼氣，給氣球放氣，看你的手是否在慢慢回落。學(xué)會腹式呼吸后，開始學(xué)計時，不讓呼吸變快。你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣。 （1）漸進(jìn)性肌肉放松法足部、腿部腹部、背部肩部、脖子手臂部臉部全身方法二：學(xué)會放松（2）6秒鐘放松法喊“?！笔湛s腹部收攏下頜扭動身體打哈欠1.體

14、育運動身體運動、團(tuán)體活動多種多樣2.重新選擇3.心理訓(xùn)練心理活動想象 方法三：分散注意力 方法四：挑戰(zhàn)消極思維（一）消極思維大難臨頭非黑即白過分夸大化過分概括化無視長處（二）建立合理的思維方式自己的想法是否正確？放棄這種想法是否正確？可能發(fā)生的最壞的結(jié)果是什么？出現(xiàn)最壞的結(jié)果，該怎樣應(yīng)付？看待這一事情的最合理的方式是什么？方法五：自信訓(xùn)練（1）適用對象不能表達(dá)自己憤怒或者苦悶的人很難對他人說“不”的人很難表達(dá)自己積極情感的人缺乏自信、缺乏勇氣（2）人際交往中的權(quán)利向他人要求你想要的東西毫不內(nèi)疚地說“不”表達(dá)自己地意見、情感和情緒自己做決定以及處理事情犯錯誤成功不管有無涉及到他人而做出的選擇拒絕知道或理解某件事改變自己的主意保護(hù)自己的隱私保持獨立做改變（3）使自己成為自信者決定自己的需要判斷自己的需要是否合理清楚表達(dá)自己的需要做好冒險的準(zhǔn)備保持心情平靜 如果令A(yù)BCDEFGHIJKLMNOP QRSTUVWXYZ 分別等于百分之12345678910111213141516 17181920212223242526 那么Hardwor