衛(wèi)生常識以及常見傳染病知識講座

1、關(guān)于衛(wèi)生常識及常見傳染病知識講座第一張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月把健康掌握在自己手中 健康對任何人來說都是寶貴的，健康是人生的第一財富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報告中指出：“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福?！钡诙?，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月一、完整理解健康的概念 什么是健康 ? 健康是指不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。第三張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 二、營造健康環(huán)境，才能擁有健康（一）環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進(jìn)健康。 1、要保持工作場所空氣清新潔凈。 2、避免電磁輻射污染。 為了避免電磁輻射污染對人體健

2、康的損害，應(yīng)做到以下幾點：（1）看電視時應(yīng)保持4-5米，大功率日光燈的安全距離是2-3米。（2）辦公室內(nèi)辦公設(shè)備和電器的擺放不要過于集中，要避免長時間使用，多參加戶外活動。第四張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月3 清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康（1）合理布置居室： 居室溫度冬季保持在18-20，夏季在26-28，濕度50%-60%；室內(nèi)陽光充足，光線柔和；床上用品以柔軟、易曬純棉織品為好，枕高不超過15-18厘米。（2）經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新開窗時間以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00為佳。（3）消除塵螨4 使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便第五張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于

3、2022年6月三、民以食為天，食以安為先（一）平衡膳食，合理營養(yǎng)1 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；2 多吃蔬菜水果和薯類；3 每天吃奶類、大豆或其制品；4 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；6 食不過量，天天運動，保持健康體重；7 三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；8 每天足量飲水，合理選擇材料；9 如飲酒應(yīng)限量；10 吃新鮮衛(wèi)生的食物。第六張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月（二） 提高食品安全意識，做好自我防范（三） 飯菜要做熟，生吃水果要洗凈（四） 生、熟食物要分開（五） 不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品（六） 不加工、不食用病死禽畜（七） 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水

4、安全第七張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月四、安全，是生命的保證（一）會識別常見的危險標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險物第八張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月（二）安全駕駛，減少道路交通傷害1 不要酒后駕車2 時刻不忘系安全帶3 乘摩托車要戴頭盔4 駕車勿聊天、勿接、打手機第九張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 （三）安全存放和使用農(nóng)藥 1 農(nóng)藥切勿與糧油、豆類、種子以及蔬菜等同室存放。 2 已失效的農(nóng)藥采取深埋處理，空瓶切勿亂丟亂放。3 農(nóng)藥最好放在專柜中并加鎖，特別防止小孩及畜、禽接觸。第十張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月（四）火場逃生技巧與報警突遇火災(zāi)逃生時藥注意以下幾點

5、：1 緊急逃生，不貪財物。2 簡易防護，低姿前進(jìn)。簡單方法是用濕的毛巾、口罩用水澆身，貼近地面逃離。3 當(dāng)機立斷，快速撤離。身上著火，切勿奔跑。4 若所有逃生路線都被大火封鎖，要立即退回室內(nèi)，等到救援人員到來。5 發(fā)現(xiàn)險情及時撥打“119”。 第十一張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 五、良好行為習(xí)慣，享有健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康（二）保持陽光心態(tài)，維護心理健康（三）注意個人衛(wèi)生 1 勤洗手，常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，飯后漱口第十二張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月（四）吸煙-健康的殺手第十三張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月吸煙者比非吸煙

6、者通常早逝10年吸煙者患中風(fēng)的風(fēng)險比非吸煙者高約4倍慢性阻塞性肺病的風(fēng)險增加約5倍冠心病的風(fēng)險增加約10-15倍肺癌的風(fēng)險增加16-25倍吸煙的危害2第十四張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 六、抗擊傳染病，維護公眾健康 （一）日常生活中怎樣預(yù)防傳染病 1 咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰 2 殺滅蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂 3 生活中盡量減少與動物接觸 第十五張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 我國把疫苗分為兩類: 一類疫苗是政府免費向公民提供,我國免向兒童提供的一類疫苗有白喉、百日咳、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，脊髓灰質(zhì)炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹聯(lián)合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫

7、苗，流行性腦膜炎疫苗，乙型腦炎疫苗。 二類疫苗是指由公民自費并且自愿受種的其他疫苗,如狂犬疫苗。（二）預(yù)防接種，健康的保障第十六張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 （三）防治結(jié)核病，不要掉以輕心 咳嗽、咳痰大于二周， 可能得了肺結(jié)核！第十七張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 （四）抗擊艾滋病，珍愛生命 傳播途徑 性傳播 血液傳播 母嬰傳播 第十八張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月小學(xué)生的飲食與健康第十九張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月我們的飲食健康民以食為天，飲食是人類賴以生存首要物質(zhì)條件。（說一說你平時喜歡吃哪

8、些食物，不喜歡吃哪些食物）第二十一張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十二張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十三張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。（真實再現(xiàn)）第二十四張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月因“飲食”不科學(xué)、不衛(wèi)生所導(dǎo)致的疾病已成為當(dāng)今的主要健康問題。第二十五張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月防止病從口入小組討論 1.你知道哪些食物會對人體造成不良影響？ 2.我們應(yīng)該怎樣做才能免受這些食物的傷害呢？ 第二十六張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月十大垃圾食品 一

9、 .油炸類食品 1.導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸) 2.含致癌物質(zhì) 3.破壞維生素 二. 腌制類食品 1.導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致鼻咽癌 2.影響粘膜系統(tǒng),對腸胃有害 3.易得潰瘍和發(fā)炎 三. 方便類食品(主要指方便面和膨化食品) 1.鹽過高,含防腐劑,香精,損肝 2.只有熱量,沒有營養(yǎng).第二十七張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月十大垃圾食品 四. 加工類食品(主要指肉干,肉松,香腸) 1.含三大致癌物質(zhì)亞硝酸鹽 2.含大量防腐劑,加重肝負(fù)擔(dān) 五. 汽水可樂類食品 1.含磷酸,碳酸,會帶走體內(nèi)大量的鈣 2.含糖量過高,喝后有飽漲感,影響正餐 六. 燒烤類食品 1.含大量三四苯丙芘,它是

10、三大致癌 物之首 2.一只雞腿等于60支煙的毒性 3.導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性,加重腎臟, 肝臟負(fù)擔(dān)第二十八張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月怎樣科學(xué)、合理地安排一日三餐你是怎樣安排一日三餐的呢？根據(jù)自己的實際情況，制定一份科學(xué)、合理的飲食計劃。第二十九張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月兒童吃飯十個忌一忌“零食”二忌“偏食”三忌“蹲食”四忌“暴食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食”第三十張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 過量甜食會使視力下降。因為過量攝人糖會導(dǎo)致眼球鞏膜組織的彈性降低，就很容易引起近視。第三十一張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作

11、于2022年6月十大健康食品綠茶、三紋魚、菠菜、西蘭花、大蒜、 紅酒、西紅柿、果仁、燕麥、藍(lán)莓。第三十二張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 通過以上學(xué)習(xí)，我們知道了：要做到健康飲食，就要養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，不能暴飲暴食，要多吃綠色食品，少吃帶有色素添加劑的食品，食物要多樣化，不偏食。第三十三張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月傳染病是指能夠在人群中或人和動物之間引起流行的感染性疾病。此類疾病是由病原體（如細(xì)菌、病毒、真菌、寄生蟲等）侵入人體內(nèi)引起，病原體在體內(nèi)繁殖或產(chǎn)生毒素，并對正常細(xì)胞及其功能造成破壞，嚴(yán)重時可導(dǎo)致感染者死亡。這些病原體，能通過多種途徑，從一個傳染源（例如病人、

12、病畜）傳到另一個人身上，在人與人或動物之間相互傳染，使其他人也感染同樣疾病。什么是傳染??？第三十四張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 學(xué) 校 常見傳 染 病三二一流行特點病種介紹采取措施第三十五張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月流行特點（一）、極易發(fā)生學(xué)校是人群高度集中的地方，一個班50個左右的學(xué)生，集中在50平方左右的教室里，整天在一起生活學(xué)習(xí)，相互之間密切接觸；如果衛(wèi)生設(shè)施不好，衛(wèi)生制度不健全，衛(wèi)生習(xí)慣不好，這就具備了傳染病在學(xué)校里發(fā)生與流行的條件。第三十六張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月流行特點（二）、學(xué)校是傳染病的集散場所 學(xué)校是社會一個特殊的組成人群。年齡構(gòu)

13、成從兒童、少年到青年。學(xué)生每天從四面八方，一家一戶匯集到學(xué)校里來，又從學(xué)校分散到千家萬戶里去，傳染源從社會的每個角落進(jìn)入學(xué)校，又從每個學(xué)校分散到每個家庭和社會上各個角落，所以說學(xué)校是傳染病的集散場所。 第三十七張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月流行特點（三）學(xué)校極易造成傳染病的爆發(fā)和流行 傳染源，傳播途徑和易感人群是傳染病流行的基本條件，缺一不可。而流行的強度大小則取決于傳染源的多少，易感者的密度，傳播途徑實現(xiàn)機率大小和病原微生物致病力的強弱。學(xué)校易感者密度高，傳染源又容易進(jìn)入學(xué)校；傳染機制極易實現(xiàn)。所以學(xué)校極易造成傳染病的爆發(fā)和流行。 第三十八張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6

14、月流行特點（四）、季節(jié)性 學(xué)校傳染病的流行與社會上傳染病流行一樣，具有明顯的季節(jié)性變化。冬春季呼吸道傳染病多發(fā)；夏秋季則以腸道傳染病為主。除此以外，學(xué)校傳染病的發(fā)生還與學(xué)校寒暑假及開學(xué)有密切關(guān)系。 第三十九張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月流行特點（五）、年齡特點 學(xué)校里的在校學(xué)生，其年齡可以從6歲到20歲左右。學(xué)校傳染病的發(fā)生與流行，可因年齡不同而有所不同。小學(xué)由于學(xué)生基礎(chǔ)免疫水平低，而易發(fā)生呼吸道傳染病流行。中學(xué)生正處于青春期，呼吸道和腸道傳染病均可以爆發(fā)，流行。第四十張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月傳染病常見癥狀1.發(fā)熱由感染性的原因引起，可分為三個階段 1）體溫上升期

15、可驟然上升至39 以上，通常伴有寒戰(zhàn)；也可緩慢上升，呈梯形曲線。 2）極期體溫上升至一定高度，然后持續(xù)數(shù)天到數(shù)周 3）體溫下降期體溫可緩慢下降，幾天后降至正常，也可在一天內(nèi)降至正常，此時多伴有大出汗。2.發(fā)疹許多傳染病在發(fā)熱的時候伴有發(fā)疹 時間疹子出現(xiàn)的時間因病種而異，水痘、風(fēng)疹最早，傷寒最遲；第四十一張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月傳染病常見癥狀發(fā)疹 分布疹子的分布也因病種不同而有所差異，水痘的疹子主要分布于軀干；麻疹有科氏斑，皮疹由耳后向四肢軀干蔓延形態(tài)分4種 斑丘疹：多見于麻疹、風(fēng)疹、猩紅熱等 皰疹或膿皰疹：多見于水痘、手足口病等 出血疹：多見于流行性出血熱等 蕁麻疹：多見于血

16、清病、病毒性肝炎等第四十二張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月傳播途徑1.空氣、飛沫、塵埃 以呼吸道為進(jìn)入門戶的傳染病，如麻疹、流感、水痘等2.水、食物、蒼蠅 以腸道為進(jìn)入門戶的傳染病，如菌痢、傷寒等3.手、用具、玩具 又稱日常生活接觸傳播，如手足口病4.蟲媒 傳播 蚊子、跳蚤等，如乙腦等5.血液/體液/血制品 見于乙肝、艾滋病等6.土壤 被蟲卵、芽孢等污染時，成為傳播途徑第四十三張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月常見傳染病種類流行性感冒急性出血性結(jié)膜炎流行性腦脊髓膜炎流行性腮腺炎麻疹猩紅熱水痘手足口病第四十四張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月二病種介紹第四十五張，PPT

17、共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 流行性感冒傳染源：病人和帶菌者傳播途徑：空氣飛沫傳播潛伏期：13天臨床表現(xiàn)： 癥狀較普通感冒重，表現(xiàn)為突然起病的高熱、寒顫、頭痛、肌痛、全身不適第四十六張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月水 痘傳染源：病人為唯一傳染源傳播途徑：密切接觸及空氣飛沫傳播潛伏期：1221天，平均14天臨床表現(xiàn)： 1發(fā)熱：低熱或中等發(fā)熱及頭痛、全身不適 2皰疹：初期為紅斑疹，經(jīng)數(shù)小時發(fā)展為皰 疹，形似露珠水滴，35mm大小，皰液透明，后轉(zhuǎn)為混濁。先出現(xiàn)于軀干和四肢靠近心臟一端，四肢遠(yuǎn)端較少。曾接種過疫苗者表現(xiàn)不典型。第四十七張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第四十八張，

18、PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月流行性腮腺炎腮腺炎患者和健康帶毒者是本病的傳染源。腮腺炎主要在兒童和青少年中發(fā)生，尤以515歲患者較為多見 ，由患者和健康帶毒者的唾液或呼吸道分泌液飛沫經(jīng)空氣傳播。被患者和健康帶毒者唾液污染的食具或玩具，在短時間內(nèi)接觸到易感者的口腔亦可引起感染。本病潛伏期1421天，平均18天。臨床表現(xiàn)： 1、腮腺腫大：為該病的特征性病變，75患者表現(xiàn)為雙側(cè)腮腺腫大，疼痛明顯 2、起病急,有發(fā)熱、怕冷、頭痛等類似感冒癥狀第四十九張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第五十張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月 流行性腦脊髓膜炎（流腦）流腦通過呼吸道傳播，傳染源主要

19、是健康攜帶者。嬰幼兒發(fā)病最高、其次為學(xué)齡兒童及青少年，冬春季節(jié)高發(fā)。 潛伏期為2-10天，平均4天左右。臨床表現(xiàn)主要有急性發(fā)熱、劇烈頭痛、惡心、嘔吐、頸強直、畏光、皮膚瘀斑等。 第五十一張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月猩紅熱傳染源：病人和帶菌者傳播途徑：空氣飛沫傳播潛伏期：通常23天臨床表現(xiàn)：1、發(fā)熱：多為持續(xù)性，可達(dá)392、咽峽炎:表現(xiàn)有咽痛、吞咽痛,可在皮疹出現(xiàn)之前發(fā)生3、皮疹： 發(fā)熱后第2日，由耳后、頸部及上胸部開始發(fā)疹，分布均勻，針尖大小的丘疹，按壓會褪色，伴有發(fā)癢的感覺。4、“草莓舌”、“楊梅舌”：舌乳頭腫脹形成“草莓舌”，23日后舌苔脫落，舌乳頭凸起，稱為“楊梅舌”第五十

20、二張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第五十三張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月麻 疹由于近年來麻疹疫苗的應(yīng)用，使麻疹的臨床癥狀變得不十分規(guī)律。典型麻疹有潛伏期，前驅(qū)期，出疹期和恢復(fù)期，典型癥狀是高熱、皮疹及呼吸道卡他等炎癥。潛伏期：平均為1014天。前驅(qū)期：24天，發(fā)熱上呼吸道卡他結(jié)膜炎等，此期后期可見到頰粘膜周圍有紅暈的0.5-1mm灰白色小點，稱柯氏斑，是早期診斷麻疹的標(biāo)志。出疹期：多在發(fā)熱45天后出現(xiàn)，持續(xù)25日不等，皮疹為玫瑰色丘疹，自耳后、發(fā)際、前額、面、頸部開始逐漸波及軀干和四肢手掌足底，出疹時體溫達(dá)到高峰，皮疹出齊后體溫開始下降?；謴?fù)期：皮疹色變暗，有色素沉著及糠

21、皮樣脫落。如不出現(xiàn)并發(fā)癥，病情自愈。第五十四張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第五十五張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第五十六張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月手足口病傳染源：患者和隱性感染者傳播途徑：密切接觸傳播，多發(fā)生5歲以下幼兒潛伏期：37天臨床表現(xiàn)： 1發(fā)熱：約半數(shù)病人于發(fā)病前12天或發(fā)病的同時有發(fā)熱，多在38左右 2出疹：主要侵犯手、足、口、臀四個部位；因為疹子不像蚊蟲咬、不像藥物疹、不像口唇牙齦皰疹、不像水痘所以又稱四不像；而且臨床上更有不痛、不癢、不結(jié)痂、不結(jié)疤的四不特征 第五十七張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月第五十八張，PPT共八十四頁，創(chuàng)

22、作于2022年6月發(fā)現(xiàn)病例報告衛(wèi)生機構(gòu) 疾控中心等機構(gòu)登記密切接觸者做好醫(yī)學(xué)觀察對物體表面、食具、空氣等進(jìn)行消毒經(jīng)過一個潛伏期，無續(xù)發(fā)病例可解除醫(yī)學(xué)觀察做好衛(wèi)生宣教工作解除管理、個別病種需返校證明，符合返校條件者憑返校證明返校保健老師督促及時復(fù)檢病例報告及管理流程病人離校就診第五十九張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月切斷傳播途徑控制傳染源保護易感者培訓(xùn)采取措施 第六十張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月控制傳染源 不少傳染病在開始發(fā)病以前就已經(jīng)具有了傳染性，當(dāng)發(fā)病初期表現(xiàn)出傳染病癥狀的時候，傳染性最強。因此，對傳染病人要盡可能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報告、早治療、早隔離，防止傳染病

23、蔓延?；紓魅静〉膭游镆彩莻魅驹?，也要及時地處理。這是預(yù)防傳染病的一項重要措施。第六十一張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月切斷傳播途徑切斷傳播途徑，主要是講究個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。消滅傳播疾病的媒介生物，進(jìn)行一些必要的消毒工作等等，可以使病原體喪失感染健康人的機會。第六十二張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月保護易感者在傳染病流行期間應(yīng)該注意保護易感者，不要讓易感者與傳染源接觸，并且進(jìn)行預(yù)防接種，提高易感人群的抵抗力。對易感者本人來說，應(yīng)該積極參加體育運動，鍛煉身體，增強抗病能力。 第六十三張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月中小學(xué)校發(fā)生傳染病疫情暴發(fā)后需嚴(yán)格開展晨檢，發(fā)現(xiàn)可疑

24、或疑似病例離校隔離治療。減少集聚性活動，加強房間通風(fēng)和消毒；開展健康教育，用健康教育課、告知書以及板報、墻報等形式宣傳了解傳染病的危害與防制知識，同時堅持正面宣傳，避免發(fā)生不必要的恐慌情緒。 第六十四張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月校園衛(wèi)生小常識 健康從寢室做起,人的大部分時間是在室內(nèi)度過的，而我們同學(xué)起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對促進(jìn)健康有著非常重要的作用。 1、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，要注意通風(fēng)換氣，早上起床后立即打開門、窗通風(fēng)，晚上睡覺時窗戶也要留個通風(fēng)口。 2、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生：應(yīng)做到床上平整、衣柜整潔、盆內(nèi)無臟褲襪，鞋子及時換洗；地

25、面無垃圾、洗漱臺清潔、便池?zé)o異味等。 3、定期清洗床上用品：床上用品應(yīng)該定期清洗和晾曬。 第六十五張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月校園衛(wèi)生小常識4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。 早上或夜晚，人們走進(jìn)宿舍的時候，首先映入眼簾的是：每個寢室門前，排放整齊、方向一致的各式運動運動鞋。那真是琳瑯滿目，名牌盡有，美不勝收，無疑成了宿舍一道亮麗的風(fēng)景線。然而當(dāng)你走進(jìn)去欣賞的時候，慢慢就會感覺不對頭，怎么有一股不對勁的味兒就象是一種發(fā)酵的咸菜味，熏入鼻孔。原來是從這些擺放整齊的名牌鞋中發(fā)出的，有點剎風(fēng)

26、景哦！現(xiàn)在的鞋子大多數(shù)質(zhì)量好，保暖性強，從而導(dǎo)致了透氣性能差。學(xué)生經(jīng)過一天的活動（有些是激烈的運動），熱氣捂在里面，必然有怪味出現(xiàn)。所以，我建議1、選購鞋子時，多考慮一下它的透氣性。2、多帶一雙鞋（至少兩雙）替換。3、帶幾雙鞋墊，每天換一雙。4、天氣好的時候，不防把鞋子拿出去，讓太陽消消毒。第六十六張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月簡簡單單防感冒 一、常喝白開水：不但能保證機體的需要，還可起到得利尿排毒，消除廢物之功效. 二、 常喝棗姜湯：用大棗10枚，生姜5片煎湯，每晚服用一次。 三、堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力。 四、床頭常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用帶

27、孔的瓶蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發(fā)，也可防治頭痛，鼻塞之功效。 五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和菊可清目醒腦，使人頭腦清新，并能防治感冒。第六十七張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月學(xué)會用腦 青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。 一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長

28、期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。第六十八張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月學(xué)會用腦二、保證充足的睡眠。 睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進(jìn)污濁的空氣，對大腦損傷極大。第六十九張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月學(xué)會用腦三、飲水充足。

29、 水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。第七十張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月學(xué)會用腦四、不要帶病用腦。 在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。這時如仍堅持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。第七十一張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月預(yù)防感冒“十字歌” 開：黎明即起，開窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦； 洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠； 漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒； 飲：

30、姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒； 呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新； 搓：兩掌伸直，對搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術(shù)； 摩：上星風(fēng)府，兩個穴處，勤作按摩，酸麻為度； 熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出； 穿：入春漸暖，莫急脫衣，適當(dāng)春捂，保暖防感；第七十二張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月口腔保健知識口腔保健是很重要的，因為口腔疾病的發(fā)病率是所有病種中最高的，對于口腔疾病來說，預(yù)防要比治療更為重要。做好口腔保健具有擁有良好的口腔衛(wèi)生，健全的口腔功能及沒有口腔疾病，民眾健康網(wǎng)設(shè)立了專門的口腔頻道給廣大口腔患者提供更多的口腔保健知識.第七十三張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作

31、于2022年6月刷牙前牙膏不能沾水有學(xué)者指出，原來刷牙前牙膏是不能沾水的，不然牙膏清潔牙齒的效果會大大降低！過去的幾十年我們白刷牙了，你知道嗎？最近網(wǎng)絡(luò)上興起了一股討論：原來刷牙前牙膏是不能沾水的！有人說自己的牙白刷了幾十年，你跟你的家人白刷牙了么？從現(xiàn)在開始矯正這些錯誤吧！為什么刷牙前牙膏不能沾水？如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了，而這時牙齒還未真正被刷干凈。正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。第七十四張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月刷牙應(yīng)用冷水還是熱水日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當(dāng)一部份人并不懂得刷牙的“學(xué)問”，比如每天到底刷幾次牙、刷牙時應(yīng)該用溫水還是冷水、牙刷到底應(yīng)該選什么樣的等？下面就讓我們一起來尋找正確答案吧。第七十五張，PPT共八十四頁，創(chuàng)作于2022年6月刷牙應(yīng)用冷水還是溫水牙齒怎么美白(資料圖)正確的應(yīng)該是早晚刷牙飯后漱口?？谇恍l(wèi)生組織在全球內(nèi)開展了三個三活動，三個三的具體內(nèi)容就是一天刷三次、一次三個面、持續(xù)三分鐘但是真正能夠按