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文檔簡介

1、臺北YMCA游泳教學課程水中安全與自救能力熟悉水性從遊戲開始.1.岸上打水2.用水撥身體3.洗臉4.下水法5.水中步行熟悉水性 第一階段6.水中爬行(輔助椅)7.直立扶壁8.螃蟹走路9.站立跳水 (老師輔助)10.水中兔跳熟悉水性 第一階段11.站立洗臉(水中)12.吹泡泡13.在水中自由的活動14.從頭沖水15.臉沒入水中(老師捧水)熟悉水性 第二階段16.臉沒入水中(一瞬間)17.頭沒入水中(3秒)18.頭沒入水中爬行19.站立跳水(輔助椅)20.身體沒入水中(老師輔助)熟悉水性 第二階段21.輔助悶氣(一瞬間)22.扶壁悶氣(3秒鐘)23.水中悶氣(3秒鐘)24.水中張眼(3秒鐘)25.

2、水中拾物(輔助椅上)熟悉水性 第三階段26.扶壁韻律呼吸(10次)27.深水區(qū)跳水(老師輔助)28.輔助漂浮29.悶氣漂浮(老師輔助)30.輔助仰漂熟悉水性 第三階段31.蹬椅漂向老師32.漂浮(輔助椅)33.蹬椅漂浮(扶椅漂浮打水)34.悶氣漂浮(3秒鐘)35.漂浮水中站立熟悉水性 第四階段36.仰漂3秒37.仰漂水中站立38.蹬牆漂浮打水(3M/5秒)39.蹬牆仰漂40.跳水熟悉水性 第四階段41.水中韻律呼吸(五次)42.入水後打水(向老師方向)42.入水後仰漂(向老師方向)44.自由式打水轉(zhuǎn)成仰漂打水45.潛泳打水(通過呼拉圈)熟悉水性 第五階段46.打水前翻47.立泳10秒48.仰式打水(3M)49.自由式打水(3M)50.狗爬式(3M)熟悉水性 第五階段岸上救生岸上救生原則徒手救援拋物救援岸上救生-岸上救生原則冒然入水尋求協(xié)助借物救援岸上救生-徒手救援單人多人增加與地面接觸面積岸上救生-拋物救援延伸物漂浮物混合使用水中自救自救漂法與呼吸法器材使用浮具製造水中自救-自救漂法與呼吸法水母漂、大字漂、一字漂水母漂換氣、直立運律呼吸踩水(搖櫓式、蛙式、剪式)水中自救-器材使用浮力物體之利用寶特瓶球救生圈布料箱子靴子、雨鞋水中自救-浮具製造水中脫衣製造

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