消防軍人心理健康知識講座課件

1、消防軍人心理健康知識講座主講 劉明亮牡丹江市公安消防支隊東安中隊指導員 六部分一、健康、心理健康的定義二、心理健康的標準和基本特征三、軍人心理健康的標準四、消防軍人心理問題產(chǎn)生的原因和預防。五、挫折心理學六、性心理學、戀愛心理學一（一）、健 康 是一種身體上、心理上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有軀體疾病。一（二）、心 理 健 康 是一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能作出良好的適應，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅是沒有心理疾病。心理健康的兩層含義 一、是沒有心理疾病。這是心理健康最起碼的含義，如同身體沒有疾病是身體健康的最基本條件一樣；二、具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。這是心理健康

2、最本質(zhì)的含義，它意味著要消除一切不健康的心理傾向，使一個人的心理處于最佳狀態(tài)。 二、心理健康的標準和基本特征1、智力正常2、較好的社會適應性3、具有健全的人格4、情緒和情感穩(wěn)定、能夠保持良好的心境5、有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為6、心理特點符合心理年齡。1、智力正常（IQ：智商） 智力是人的注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力和實踐活動能力的綜合，是大腦活動整體功能的表現(xiàn)，而不是某種單一心理成分。智力正常是一個人生活、學習、工作的最基本的心理條件。 EQ情緒智商：指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。人與人之間的情商無明顯的先天差別，更多在于后天的培養(yǎng)。2、較好的社會適應性 指個體能夠根

3、據(jù)客觀環(huán)境的需要和變化，通過不斷調(diào)整自己的心理行為和身心功能，達到與客觀環(huán)境保持協(xié)調(diào)的和睦狀態(tài)。主要表現(xiàn)在以下三個方面 (1)具備適應各種自然環(huán)境的能力。(各種自然環(huán)境中生存 ) (2)具備人際關(guān)系的適應能力。(正確對待、處理和協(xié)調(diào)好各種人際關(guān)系 ) (3)具備適應不同情境的能力。（個人行為發(fā)生時的現(xiàn)實環(huán)境與氛圍 ）3、具有健全人格 人格是指一個人在社會生活的適應過程中對自己、對他人、對事物在其身心行為上所顯示出的獨特個性，是一個人具有的穩(wěn)定的心理特征的總和，又被稱為個性（也叫個性心理）。 健全的人格是指構(gòu)成人格的諸要素，如氣質(zhì)、能力、性格、理想、信念、人生觀等各方面能平衡、健全的發(fā)展。健全和

4、成熟的人格指標： (1)有自我擴展的能力。積極廣泛地參與社會活動，有許多興趣愛好 (2)有與他人熱情交往的能力。能與他人保持親密關(guān)系，無占有欲和妒嫉心；有同情心，能容忍與自己在價值觀念和信息上有差別的人。 (3)在情緒上有安全感和認同感 。能忍受生活中無法避免的沖突和挫折，能經(jīng)得起突然襲來的打擊 (4)具有現(xiàn)實性。根據(jù)事物實際情況而非自己所希望，是看清情境和順應它的“明白人” (5)有清醒的自我意識。對自己所有的或所缺的都知曉清楚、準確。理解真實的自我與理想的自我之間的差別，也知道自己與他人對于自己認識的差別。 (6)有一致的人生哲學 。有符合社會規(guī)范的、科學的人生觀，為一定的目的而生活。在意

5、識形態(tài)、信念和生活方面能夠?qū)λ水a(chǎn)生創(chuàng)造性的推動力。4、情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境 過度的情緒反應，如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動不已等以及持久的消極情緒，如悲、憂、恐、驚、怒等可使人的整個心理活動失去平衡，不僅左右人的認識和行為，而且也會造成生理機能的紊亂，導致各種軀體疾病。而愉快、喜悅、樂觀、通達、恬靜、滿足、幽默等良性情緒，有益于心身健康和調(diào)動心理潛能，有利于進一步發(fā)揮人的社會功能。 一位心理健康者能保持愉快、開朗、樂觀的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極情緒體驗，但能主動調(diào)節(jié)；同時能適度表達和控制情緒，做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。5、有健全的意志和協(xié)

6、調(diào)的行為 意志是人自覺地確定目標，并支配其行動，努力實現(xiàn)預定目的的心理過程。 通過以下四種心理品質(zhì)來衡量意志的高低強弱健全與否：(1)自覺性。即對自己的行動的目的和意義有明確認識，并能主動地支配和調(diào)節(jié)自己的行動，使之符合于自己行動的目的。自覺性強的人既能獨立自主地按照客觀規(guī)律支配和調(diào)節(jié)自己的行為，又能不屈從周圍的壓力和影響，堅定地去完成任務(wù)。與自覺性相反的意志品質(zhì)是懶惰、盲從和獨斷。(2)果斷性。是善于迅速明辨是非，合理決斷和執(zhí)行的心理品質(zhì)。(3)自制、自控性。是指善于促使自己執(zhí)行已采取的決定，制止和排斥與決定無關(guān)的行為，克制自己的負性情緒和沖動行為。(4)堅韌性。堅持自己的決定，為達到目標百

7、折不撓，克服困難。 正常行為指標是：（1）行為大多數(shù)是受理智控制而盡量不受情感和非意識支配。（2）行為的適應是采取了彈性方式處理問題，而非固執(zhí)僵化。思維方式的種類：從直線思維到曲線思維，從一次元到多次元。 直線思維是指一種單維的、定向的、視野局限，思路狹窄，缺乏辯證性的思維方式。直線思維有可能使得思考的結(jié)果簡單化、僵硬化、唯一化直線思維發(fā)展到極致，就是走極端，把世界分為2個點，非此即彼，非黑及白。 曲線思維法是一種以退為進、打破前進定勢而主動退卻的思維。也就是說，思考問題的時候如果遇到阻力，應該避開思維的陷阱，讓思維轉(zhuǎn)個彎。 周易的太極圖 ，“中庸之道” ，“塞翁失馬”，紅軍時期的“四渡赤水”

8、戰(zhàn)例就是典型的曲線思維。 我們需要理性的思維。播種思維，收獲行為；播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運。6、心理特點符合心理年齡 每個人都有三個年齡層次，即實際年齡、心理年齡、生理年齡。 實際年齡是指人們的自然年齡。 心理年齡是指人的整體心理特征所表露的年齡特征 生理年齡是指生理發(fā)育成長的年齡特點 心理特點符合心理年齡指兩方面的標準： （1）個體的實際年齡必須與心理年齡、生理年齡相符； （2）個體的不同心理發(fā)育期應表現(xiàn)出與該時期身份、角色相符合的心理特征。三、軍人心理健康的標準 1、能保持高效績的工作狀態(tài)； 2、軍事生活，對軍事事件有良好的應變能力； 3、積極向上，精力充

9、沛，心胸開闊，熱愛軍事集體； 4、正確的人生觀和價值觀，樂于奉獻；5、毅力持久，行為果敢，有較好的自制自控能力；6、具有一定的抗應激能力；7、有自尊心，奮斗目標切合部隊實際； 8、善于合作，能夠保持和發(fā)展融洽的戰(zhàn)友情誼； 9、軍事技能形成得快，改造得也容易。 四、壓力的定義、消防軍人心理問題 產(chǎn)生的原因和預防壓力是外部事件引發(fā)的一種個人主觀體驗。壓力的定義：壓力源和壓力反應共同構(gòu)成的一種認識和行為體驗過程。（舉例：考試）三種壓力源1、生物性壓力源 直接阻礙和破壞個體生存與種族延續(xù)的事件：軀體創(chuàng)傷或疾病、噪音、氣溫變化、睡眠剝奪等。2、精神性壓力源 直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件

10、，包括錯誤的認知結(jié)構(gòu)、個體的不良經(jīng)驗、道德沖突以及長期生活經(jīng)歷造成的不良個性心理特點，如易受暗示、多疑、嫉妒、自責、悔恨、怨恨等。3、社會環(huán)境性壓力源 直接阻礙和破壞個體社會需求的事件，包括重要人際關(guān)系破裂（失戀、離婚），家庭長期沖突、個體心理障礙造成社會交往不良等。 現(xiàn)實生活中一般沒有單一性的壓力源，常常處于渾然一體的狀態(tài)。消防軍人心理問題產(chǎn)生也來源于現(xiàn)實生活工作中混合性的壓力源： 1、職業(yè)壓力：消防軍人特殊軍種。2、工作環(huán)境帶來的壓力：殘酷的救援環(huán)境、危險因素的刺激、災難事故現(xiàn)場中各種慘烈情境等負性事件所造成的消防軍人緊張、恐懼、焦慮、抑郁、煩躁等負性情緒沒有得到很好的宣泄。3、相對封閉的

11、生活環(huán)境和高強度的軍事訓練帶來的壓力：相對封閉的生活環(huán)境、遠離父母、親人、朋友加上時時處于戰(zhàn)備應激狀態(tài)，還有在高強度的軍事訓練中造成的緊張焦慮情緒等，在一定程度上對消防軍人的心理健康造成消極的影響。4、社會的高期望值帶來一定的壓力。110、119、120。 通過咱當兵的人這首歌的歌詞看軍人壓力 咱當兵的人,有啥不一樣,只因為我們都穿著,樸實的軍裝， 咱當兵的人,有啥不一樣,自從離開家鄉(xiāng),就難見到爹娘， 說不一樣其實也一樣,都是青春的年華,都是熱血兒郎， 說不一樣其實也一樣,一樣的足跡,留給山高水長， 咱當兵的人,就是不一樣,頭枕著邊關(guān)的冷月,身披著雪雨風霜， 咱當兵的人,就是不一樣,為了國家安

12、寧,我們緊握手中槍， 說不一樣其實也一樣,都在渴望輝煌,都在贏得榮光， 說不一樣其實也一樣,一樣的風采在共和國的旗幟上飛揚， 咱當兵的人,就是這個樣。預防消防軍人產(chǎn)生心理問題的措施 1、學習心理衛(wèi)生知識：針對青年人的生理特點和心理特點，重點學習青春期心理衛(wèi)生、人際交往心理、戀愛心理、性心理、挫折心理、適應心理等基本心理衛(wèi)生知識，增強科學預防心理疾病的能力。2、提高生理心理承受能力：利用模擬訓練增強臨場適應力；利用火災撲救搶險救災實況錄像增強心理感染力；加強體能、技能訓練的強度和難度，樹立英勇頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)等，提高消防軍人的心理和生理的耐受力，增大對危險環(huán)境的承受能力，在實戰(zhàn)中才能做到

13、“見怪不怪”，“處變不驚”。3、合理飲食保障睡眠：保障睡眠時間和調(diào)配營養(yǎng)豐富可口的飲食，做好保暖或降溫工作，使消防軍人保存較好的體力。4、開展豐富多彩的文體娛樂活動：用活動中獲得的愉悅來驅(qū)散不良的負性情緒，用活動的過程來充實業(yè)余生活。5、合理泄放心理壓力：說、唱、動、靜。6、進行心理咨詢：及時有效的消除心理隱患、疏導出現(xiàn)的心理問題。簡介幾種壓力應對方法 1、學會合理的認知模式 “情緒ABC理論 ” 壓力不是外部事件本身，而是源于個體對外部事件的反應，根子在我們自己身上，認識到這一點才能真正減壓。 通常我們都覺得是外部事件給了我們壓力導致不良情緒：A（外部事件）-C（壓力所致不良情緒）其實不然，

14、合理的認知是：A（外部事件）-B（觀念認知）-C（壓力所致情緒反應的結(jié)果） 2、調(diào)整行為 （1）傾訴 （2）高歌釋放 （3）放松訓練：深呼吸法 深呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸后就能挺起肩膀和放松肌肉。3、積極的心理暗示 積極是人的一種出色的心理素質(zhì)和生活態(tài)度，它可以在現(xiàn)實生活中培養(yǎng)和養(yǎng)成。發(fā)現(xiàn)生活中的活力與美德，對立于“消極心理學” 。五、挫折心理學 挫折定義：個體有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應。 狐貍和葡萄的故事 盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下.一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭,狐貍們

15、饞得口水直流,可葡萄架很高。 第一只狐貍跳了幾下摘不到,從附近找來一個梯子,爬上去滿載而歸。問題解決 第二只狐貍跳了多次仍吃不到,找遍四周,沒有任何工具可以利用,笑了笑說:“這里的葡萄一定特別酸!”于是,心安理得地走了。給一個理由 第三只狐貍剛剛讀過鋼鐵是怎樣煉成的，深深地被主人公的精神所打動。它看到高高的葡萄架并沒有氣餒，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能夠得到?！坝兄菊呤戮钩伞钡男拍钪沃?，于是高喊著“下定決心,不怕萬難,吃不到葡萄絕不罷休”的口號，一次又一次跳個沒完,最后累死在葡萄架下。固執(zhí)、強迫癥 第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂,抑郁成疾,不治而亡。消極致抑郁癥 第五只

16、狐貍它嘗試著跳起來去夠葡萄沒有成功，它試圖讓自己不再去想葡萄的誘惑，可是它抵抗不了，它還試了一些其他的辦法也沒有見效。他聽說有別的狐貍吃到了葡萄，心情更加地不好，“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀!”最后它是找個樹藤吊死了。不患無、患不均 心理失衡 第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，撕咬自己能夠得到的藤，正巧被農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，一鐵鍬把它拍死了。攻擊 第七只狐貍來到了葡萄架下，同樣是夠不到葡萄。它心想，聽別的狐貍說，檸檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不嘗一嘗檸檬呢，總不能在一棵樹上吊死吧！因此，它心滿意足地離開去尋找檸檬了。替代 第八只狐貍來到了葡萄架下，它看到自己的能力與高高的葡萄架

17、之間的差距，認識到以現(xiàn)在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它決定利用時間給自己充下電，報了一個研究生課程進修班，學習采摘葡萄的技術(shù)，最后當然是如愿以償了。應對策略學習 第九只狐貍來到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，別的狐貍來了也吃不到葡萄，為什么我們不學習猴子撈月的合作精神呢？于是它動員所有想吃葡萄的狐貍合作，用疊羅漢的方法，使大家都吃到了甜甜的葡萄。應對策略合作 這九只狐貍分別代表著現(xiàn)實生活中人們不同的人生觀念和價值取向，反映了不同人們在對待某一事物上有著不同的態(tài)度和看法，從另一方面體現(xiàn)了他們的生活態(tài)度和處事原則。 在我們生活中，不乏有類似的人，在挫折面前，有的人采取的是積極應對

18、的態(tài)度，正視挫折，不畏其難，想盡各種辦法加以解決；而有的人則是失去了信心，喪失了斗志，悲觀失望，消積應對。 一個人面對困難，面對挫折，首先要有一個良好的心態(tài)，要勇于面對，敢于正視問題，而不能被其所嚇倒，這樣或許問題自然而解，困難自然消失。 這個寓言故事也許會讓你受益匪淺，享用終生。六、性心理學、戀愛心理學 六（一）、性心理學 從性成熟到形成合法婚姻，開始過正常的性生活，一般需要10年以上的時間。這一時期稱為“性饑餓期”。 馬斯洛的需要論：五類 自我實現(xiàn)需求 理想自我 尊 重 需 求 自我.、對他人.、信心、成就 歸 屬 與 愛 的 需 求 友誼、愛情、隸屬關(guān)系 安 全 需 求 人生、家庭、財產(chǎn)、工作 生 理 需 求 食物、水、性、睡眠、空氣 依次由較低層次到較高層次排列。對待性需求的三種策略：升華、壓抑、發(fā)泄 1、升華是過渡性策略。當社會環(huán)境不允許性需求滿足時，就應該以一種積極的、建設(shè)性的欲望和追求取代，如：參加各種健康的學習、文體活動，使性需求暫時轉(zhuǎn)換成新的動力。一個具有健全人格的青年，常常能巧妙地駕馭性欲，使其成為創(chuàng)造的源泉。2、壓抑是常用的策略。它雖然與人的本能相悖，但是卻能符合社會發(fā)展的需要。一個社會化程度較高的人，是能夠恰如其分地壓抑性欲，適應社會規(guī)范，回避一切容易引起性欲的外界刺激，如：黃色影視、書刊和環(huán)境等。3、