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1、出現(xiàn)這些情況要注意給自己減減壓 核心提示：壓力大帶給我們的不光是焦慮和疲勞，還有一些令人意外的身體不適。出現(xiàn)下述情況時或許是身體正提醒你需要給自己減減壓了。在如今的社會當中，每個人都會有著不同程度的壓力，面對的生活的種種壓力有的人卻不知道如何給自己減壓，也不知道什么樣的情況下該減壓，所以說如果出現(xiàn)下面的幾種情況就要注意給自己減壓了。壓力大帶給我們的不光是焦慮和疲勞，還有一些令人意外的身體不適。美國著名的“羅代爾”健康咨詢網(wǎng)最近對此進行了總結(jié)。出現(xiàn)下述情況時或許是身體正提醒你需要給自己減減壓了。嘔吐。壓力往往與焦慮同在，它可能引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。該病是一種反復發(fā)作

2、的劇烈惡心和嘔吐，每次發(fā)作能持續(xù)數(shù)小時至數(shù)日，通常在每天的同一時間開始發(fā)病。脫發(fā)。壓力引起的脫發(fā)有兩種。其一是斑禿，它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭發(fā)脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫發(fā)，它會造成更極端的后果，基本特征是頭發(fā)突然損失70%以上。美國皮膚病學會稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯(lián)系在一起，因為脫發(fā)會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之后發(fā)生。一旦應激事件結(jié)束，脫發(fā)就會好轉(zhuǎn)。流鼻血。研究表明，在某些情況下，患者會發(fā)現(xiàn)自己因為壓力大而流鼻血。2001年發(fā)表在英國醫(yī)學雜志上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關，這在人們處于壓力情境下較為常見。健忘。如果你注意到自己記不得剛開過的會議內(nèi)容細節(jié)，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷，這個大腦區(qū)域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質(zhì)醇的水平，并能抑制大腦記憶力。容易感冒。壓力會削弱免疫系統(tǒng)功能，使機體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因為壓力會引發(fā)腎上腺素的持續(xù)釋放，從而妨礙了其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能。此外，壓力會讓胸腺產(chǎn)生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助于免疫細胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。過度出汗。壓力會讓人易患多汗癥，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥，一定要及時就

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