懷孕第十一周注意事項與孕11周食譜推薦

1、懷孕第十一周注意事項與孕11周食譜推薦進入孕11周，孕早期也快結束了，孕媽媽的早孕反應開始減輕，但時常感到饑餓，每天要吃大量的食物，因為這時胎寶寶正在全面快速地發(fā)育?，F(xiàn)在胎寶寶大得充滿了整個子宮，你摸得到他嗎？益智堂小編帶您一起來學習。一、胎兒發(fā)育：現(xiàn)在胎兒身長達到45-63毫米，體重達到14克，他/她的生長速度加快，已經(jīng)在你的子宮內(nèi)開始做吸吮、吞咽和踢腿的運作。在此期間，許多細微之處開始表露出來，象手指甲、絨毛狀的頭發(fā)等，胎兒的生殖器開始成長，再過一段時間你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開始生長。二、懷孕癥狀：現(xiàn)在早孕反應開始減輕。借助多普勒儀

2、器，你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音。這周你可能會發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會出現(xiàn)褐色的斑塊，不必太擔心，這些都是懷孕的特征，隨著分娩的結束，斑塊會逐漸變淡或消失。同時在本周孕媽媽的乳房會更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，陰道仍有乳白色的分泌物。你現(xiàn)在可能有便秘、燒心和頭痛，別煩惱，所有的這些不適都是正常的。惡心讓你對大多數(shù)健康食品都難以下咽，也許你還沒有增加多少體重（大多數(shù)孕婦在懷孕的頭三個月只增重0.92.3千克），無論哪種情況，都不要太擔心。你的胃口可能很快就會恢復的，然后你的體重每周就會增加大約0.5千克。三、孕婦關注重點：妊娠紋很多孕媽媽覺得妊娠紋是無法避免的，

3、其實，只要在懷孕期間勤加保養(yǎng)，維持正常的飲食和生活習慣，并放松心情，就有可能有效減少妊娠紋的出現(xiàn)。飲食孕媽媽從現(xiàn)在開始要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。如果孕媽血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣。而且這時你的胃口變大了，孕期反應漸漸減輕，孕媽媽的胃口變大了，隨身帶一些健康的零食，這樣就不至于餓極了到處找食物了。血壓和體重進行初期檢查，測血壓和體重。這兩個項目是每次產(chǎn)前檢查必需檢查的項目。醫(yī)師需要掌握孕婦健康的基礎情況，如果發(fā)現(xiàn)孕婦血壓有上升趨勢時，應及時引起重視，尋找原因。儀表平時喜歡化妝的媽媽，即使懷孕了也不用素面朝天，但是一定要避免使用那些可能會傷害胎兒的化妝品和護膚品，如口紅、染發(fā)劑等

4、。這時要穿上舒服的鞋，從這周起，孕媽應穿雙腳負擔小，行走方便的鞋為好。鞋跟要低，最好在2厘米以下。了解孕婦如何選擇正確的鞋。四、準媽咪健康瑜伽有好處，孕婦練習需謹慎孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，瑜伽還有益于改善睡眠，消除失眠，讓人感到健康舒適。但如果你準備練習瑜伽，不管以前是否練習過瑜伽，還是第一次棟習，你都應該先咨詢你的醫(yī)生或助產(chǎn)士，在得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許，并且在有教授孕婦練習方面經(jīng)驗豐富的合格瑜伽教練的指導下進行才是比較安全。營養(yǎng)提示市售的飲料要少喝或不喝，特別是糖或

5、糖精、食品添加劑制作的飲料，對孕媽媽有害無益、孕媽媽可以自己榨制果汁飲用，現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要煮沸?？啥喑阅塾衩住Ｄ塾衩缀胸S富的維生素E，可用來防治習慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6,也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。酒精是孕期應該特別杜絕的飲品。目前，我們并不清楚對于所有的準媽媽們來說,在懷孕期間到底喝多少酒是安全的。所以,建議你保險起見,在懷孕期間滴酒不沾。其他需要避免的飲料包括未經(jīng)高溫消毒的果汁和奶。這些食物中有很小的可能性會含有大腸桿菌或其他對你和寶寶有害的細菌。雖然適量的咖啡因（每天不超過300毫克）不會對寶寶有害,但是,咖啡因不僅沒有任何營養(yǎng)價值,還會導致骨骼中鈣的流失?？Х纫虻牟涣加绊懞芸赡軙S著預產(chǎn)期的臨近而變得更嚴重,因為越到懷孕后期,身體對咖啡因的代謝也就越慢,也就是說,你和寶寶的血液中的咖啡因含量會更高。胎教你還可以一邊散步一邊進行花香胎教。散步時深深吸一口氣,感覺讓肚子充滿空氣,通過子宮有規(guī)律地收縮輕輕擠壓胎兒的皮膚,這樣可以刺激胎兒大腦的發(fā)育。大自然的