人體使用手冊(cè)

1、人體使用手冊(cè)身體是生命的載體，從出生前到生命的終結(jié)，我們一直在不斷的使用身體，使用它汲取 營(yíng)養(yǎng)，學(xué)習(xí)考試，工作掙錢(qián)，生兒育女，享受生活，就連睡覺(jué)時(shí)，身體也在一刻不停的為我 們工作。身體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都意義重大，我們必須要對(duì)它有足夠的了解，正確的使用它，它 才會(huì)更好的工作，我們才能更長(zhǎng)久的使用它。對(duì)此，古羅馬的著名哲學(xué)家，作家賽捏卡說(shuō)： “如能善于利用，生命乃悠長(zhǎng)”。身體使用不當(dāng)，會(huì)埋下很多的健康隱患，帶來(lái)很多健康問(wèn)題。人體是一個(gè)非常智慧，精 密的機(jī)體，其各大組織系統(tǒng)和各個(gè)身體器官共同作用，維護(hù)著人體的健康，但每個(gè)系統(tǒng)都有 其正常發(fā)揮作用的條件和環(huán)境。只有了解這些，滿足身體的需要，才能是身體各大組

2、織充分 發(fā)揮作用，維持身體的平衡。而現(xiàn)實(shí)生活中，很多人由于對(duì)自己的身體不夠了解，缺乏科學(xué)的生活知識(shí)和健康理念， 往往會(huì)對(duì)身體進(jìn)行一些不合理的利用：比如該睡覺(jué)的時(shí)候熬夜，喝酒過(guò)量超出肝臟負(fù)擔(dān)，身 體需要經(jīng)常鍛煉卻喜愛(ài)久坐等等，這些做法不但會(huì)使身體的各種功能無(wú)法充分發(fā)揮利用，還 會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，免疫力降低。最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，便秘，高血壓，糖尿病， 頸椎病，關(guān)節(jié)炎等各種慢性疾病的產(chǎn)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和生命狀態(tài)?？梢赃@樣說(shuō)，健康 問(wèn)題的產(chǎn)生都是我們用錯(cuò)了身體的緣故。身體和我們使用的其他任何機(jī)器一樣，只要正確使用，保養(yǎng)得當(dāng)，就會(huì)少出毛病，延長(zhǎng) 使用壽命。那么怎樣才算正確的使用人體呢？怎樣

3、才能保持身體健康呢？首先要了解人體。了解人體各大系統(tǒng)和器官的結(jié)構(gòu)，功能，才能滿足身體所需，為其提 供源源不斷的營(yíng)養(yǎng)和能量，保障它們發(fā)揮作用，更重要的是，人體擁有大量復(fù)雜，精確而有 效的防御體系，免疫機(jī)制，和修復(fù)能力，常常足以應(yīng)付疾病的侵襲。學(xué)會(huì)使用人體的這種能 力，便能更多地依靠人體自身的力量獲得健康，而不是依靠并非萬(wàn)能的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)。其次要認(rèn)識(shí)疾病。疾病大都不是毫無(wú)來(lái)由的產(chǎn)生的，在爆發(fā)之前也總會(huì)有這樣那樣的異常 狀況出現(xiàn)在身體上，這是人體反饋和免疫機(jī)制在發(fā)揮作用，用以引起我們的警覺(jué)。【比如感 冒】了解人體發(fā)病的誘發(fā)因素，我們便能夠有意思的避開(kāi)一些損害身體的行為，繞著疾病走， 讀懂疾病發(fā)出的信號(hào)，

4、就能夠及時(shí)采取措施加以控制，大病化小，小病化無(wú)。反之，若我們 隊(duì)身體不聞不問(wèn)，任由其發(fā)展，當(dāng)疾病纏身是時(shí)再找醫(yī)生，可能已經(jīng)失去了最寶貴的治療時(shí) 機(jī)。最后要懂得保養(yǎng)。懂得如何保養(yǎng)身體，才能更好地使用身體。生活中時(shí)時(shí)刻刻都應(yīng)該注 重身體的保養(yǎng)，飲食，起居，運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是哪些方面，都需要提別的注意，保養(yǎng)的好，才能 為身體器官和組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供有利的保障，才能使人體的防御系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)，修復(fù)系 統(tǒng)等強(qiáng)大起來(lái)，為身體提供天然的屏障，抵制致病因子的侵襲，維持人體環(huán)境的平衡。無(wú)知是健康最大的障礙，只有了解與人體健康有關(guān)的知識(shí)，才能真確的使用人體，才嫩 趨利避害，維護(hù)人體健康。下面我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下我們?nèi)梭w的

5、基本結(jié)構(gòu)：總的來(lái)所，我們的人體是有細(xì)胞，組織， 器官和系統(tǒng)構(gòu)成的，它們擔(dān)負(fù)著各自的職責(zé)，又通力合作，為我們這個(gè)有機(jī)的精密復(fù)雜的整 體和諧積極的工作站著，我們了解多少呢？我們先來(lái)看看我們的細(xì)胞吧，無(wú)論是堅(jiān)硬的骨骼，還是柔軟的肌肉和其他內(nèi)臟等等，都 是有細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞是人體結(jié)構(gòu)，功能和生長(zhǎng)發(fā)育的基本單位，他們形態(tài)和大小千差萬(wàn)別， 他們處于不同的位置，擔(dān)負(fù)不同的功能。人體最小的細(xì)胞是紅細(xì)胞，直徑為7微米，最大的 是卵細(xì)胞，直徑可達(dá)120微米以上，一般骨細(xì)胞長(zhǎng)達(dá)1-40毫米。有一種神經(jīng)細(xì)胞竟然長(zhǎng)達(dá) 一米以上。組織。上面我們認(rèn)識(shí)了各種各樣的細(xì)胞，現(xiàn)在我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下組織，人體組織是有一些 功能相似的細(xì)胞

6、以及細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成的。細(xì)胞間質(zhì)是指細(xì)胞與細(xì)胞之間的物質(zhì)，如彈性纖維， 膠原纖維，液體等。人體有四種基本組織：上皮組織，結(jié)締組織，肌肉組織，神經(jīng)組織。這 四種組織是構(gòu)成人體各種器官和系統(tǒng)的基礎(chǔ)。上皮組織細(xì)胞排列緊密，細(xì)胞間質(zhì)少，覆蓋人體表面，官腔血管，胃，腸等和器官 的表面，具有保護(hù)，吸收，分泌，排泄和感覺(jué)等功能，機(jī)體內(nèi)外的物質(zhì)交換都要通過(guò)上皮組 織來(lái)實(shí)現(xiàn)。結(jié)蹄組織包括疏松結(jié)締組織，致密結(jié)締組織，骨組織，網(wǎng)狀組織，脂肪組織，血液組 織等。它們廣泛分布于人體內(nèi)部，不直接與外界接觸，對(duì)維護(hù)機(jī)體的穩(wěn)定性具有重要作用。 結(jié)締組織的功能有連接，支持，防御，修復(fù)，營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)輸?shù)?。肌肉組織肌肉組織主要由肌細(xì)胞構(gòu)成

7、，可以分為骨骼肌，平滑肌，和心肌三種。骨骼 肌多附著在骨骼上，平滑肌分布在腸胃等器官，心肌分布于心臟。肌肉組織的作用是人體軀 體運(yùn)動(dòng)，消化蠕動(dòng)，心臟血管收縮以及呼吸，泌尿，生殖器官等活動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源。神經(jīng)組織神經(jīng)組織主要由神經(jīng)細(xì)胞神經(jīng)元和神經(jīng)膠質(zhì)組成。是構(gòu)成神經(jīng)系統(tǒng)的主要 成分。神經(jīng)細(xì)胞有感受刺激和傳導(dǎo)的功能。神經(jīng)組織在體內(nèi)分布廣泛，遍布于身體各個(gè)部位 的組織和器官，把機(jī)體各個(gè)部分聯(lián)系成一個(gè)整體。主宰著人體的生命活動(dòng)。器官 由不同的組織按照一定的次序聯(lián)合以來(lái)，形成具有一定功能的結(jié)構(gòu)，叫做器官。 例如大腦，心臟，肺，腸等。這些器官一般都由4種基本組織構(gòu)成，其中以某種組織為主。 例如心臟，他的內(nèi)外表

8、面覆蓋和上皮組織，里面主要是由肌肉組織構(gòu)成，結(jié)締組織和神經(jīng)組 織分布在其中，這種結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是與心臟具有血液循環(huán)的功能相適應(yīng)的。系統(tǒng)是由一系列在結(jié)構(gòu)和功能上具有密切聯(lián)系的器官結(jié)合在一起，共同行使某種特 定的生理活動(dòng)。 人體可分為九大系統(tǒng)：即運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)，生 殖系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，感覺(jué)器系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨，關(guān)節(jié)，和骨骼肌共同組成的。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是構(gòu)成人體的基本 輪廓，起著運(yùn)動(dòng)，支持，和保護(hù)的作用。呼吸系統(tǒng) 呼吸系統(tǒng)是由傳導(dǎo)部和呼吸部組成的，包括鼻，咽，喉，氣管，支氣管，和 肺內(nèi)的各級(jí)支氣管。傳導(dǎo)部的功能是過(guò)濾，濕潤(rùn)和溫暖或冷卻空氣。呼吸部包括肺內(nèi)細(xì)支

9、氣 管以下至肺泡部分。功能主要是吸入氧氣，呼出二氧化碳。呼吸系統(tǒng)的功能既有呼吸功能， 也有運(yùn)送氣體的功能。消化系統(tǒng) 消化系統(tǒng)是有口到肛門(mén)的管道和開(kāi)口于此管道的腺體組成的。消化道的功能 是消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)，排泄廢物。泌尿系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)主要是又腎，輸尿管，膀胱和尿道組成的。功能主要是調(diào)節(jié)體液， 維持電解質(zhì)平衡，排出體內(nèi)溶于水的代謝物。生殖系統(tǒng)生殖系統(tǒng)是由內(nèi)生殖器和外生殖器組成的。生殖系統(tǒng)的功能是分泌性激素， 產(chǎn)生生殖細(xì)胞，繁殖下一代。循環(huán)系統(tǒng) 循環(huán)系統(tǒng)是由心臟，血管，淋巴組織，淋巴管，淋巴器官組成的。循環(huán)系統(tǒng) 的主要功能是運(yùn)輸血液，營(yíng)養(yǎng)和淋巴液，參與體液調(diào)節(jié)，保障人體各組織器官的代謝需求。神經(jīng)系統(tǒng)

10、神經(jīng)系統(tǒng)是有中樞神經(jīng)系統(tǒng)腦和脊髓和周圍神經(jīng)系統(tǒng)全身神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng) 兩部分組成的。神經(jīng)系統(tǒng)是人體內(nèi)起主導(dǎo)作用的系統(tǒng)，控制和調(diào)節(jié)人體其他各系統(tǒng)的活動(dòng)， 使人以一個(gè)整體適應(yīng)著不斷變化的內(nèi)，外環(huán)境。內(nèi)分泌系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)之外的另一個(gè)與調(diào)節(jié)其他器官正常功能有關(guān)的重要 系統(tǒng)。內(nèi)分泌系統(tǒng)是對(duì)人體的代謝，生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖等起著重要的調(diào)節(jié)作用。感覺(jué)器系統(tǒng)感覺(jué)器系統(tǒng)是由遍布于全身的感覺(jué)神經(jīng)末梢所形成的感受器和皮膚組成 的。感受器的功能是將刺激轉(zhuǎn)化為沖動(dòng)，并借感覺(jué)神經(jīng)傳入中樞，經(jīng)過(guò)中樞對(duì)傳入的神經(jīng)沖 動(dòng)進(jìn)行整合后，發(fā)出神經(jīng)沖動(dòng)，經(jīng)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳至效應(yīng)器，對(duì)刺激做出反應(yīng)。人體的各個(gè)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能各不相同，但是它們

11、在進(jìn)行各種生命活動(dòng)的時(shí)候，并不是 孤立的，而是互相密切配合的。例如我們劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不但全身骨骼肌的活動(dòng)加強(qiáng)了， 呼吸也加深加快了，可以吸入更多的氧氣，排除更多的二氧化碳。同時(shí)心跳也隨之加強(qiáng)加快， 促進(jìn)血液更快的循環(huán)，輸送給骨骼肌更多的養(yǎng)料和氧氣，運(yùn)送走更多的廢物。人體各個(gè)器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)，充分體現(xiàn)出人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體。維持生命的能量能量指的是人體維持生命活動(dòng)所需要的熱量。人體所需的能量來(lái)自于產(chǎn)熱的營(yíng)養(yǎng)素，包 括蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物。人體從食物中獲得能量，用于各種生命活動(dòng)，如內(nèi)臟的活動(dòng)， 肌肉的收縮，維持體溫以及生長(zhǎng)發(fā)育等。營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體健康起重要作用的營(yíng)養(yǎng)素有六種，即蛋白質(zhì)，脂肪，碳

12、水化合物，維生素，礦 物質(zhì)和水。這些營(yíng)養(yǎng)素為人體提供能量，調(diào)節(jié)人體必需的生理功能，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育也起 著重要的功能，一旦缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)導(dǎo)致相關(guān)的疾病。蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，從單細(xì)胞到復(fù)雜的人體器官，都是由蛋白質(zhì)這種基礎(chǔ)材 料構(gòu)成的。蛋白質(zhì)主要存在于人體肌肉組織中，其余的存在于血液，皮膚，軟組織，毛發(fā)， 骨骼以及牙齒中，約占這些組織的三分之一。蛋白質(zhì)產(chǎn)熱供給量占人體需要總能量的十分之 一，所以成人每日需要攝入70-80克就夠了，生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年需要攝入80-90克。 動(dòng)植物種都含有豐富的蛋白質(zhì)。脂肪脂肪是人體的重要的組成部分，分為類脂和中性脂肪，類脂包括磷脂和固醇類， 中性

13、脂肪又稱甘油三脂，廣泛分布于皮下，腹腔，臟器周圍及肌肉間隙中，脂肪約占人體重 的13%，女性高于男性。脂肪產(chǎn)生的熱量約占人體需要能量的16-20%，成人每日需要量為50-70克，食入過(guò)多 脂肪會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，而且容易患肥胖病和心血管疾病。碳水化合物 又稱糖類，是組成人體的成分，是人體能量的主要來(lái)源對(duì)維持身體的健康 有明顯的作用。它是最有效，最經(jīng)濟(jì)的人體能量的來(lái)源。進(jìn)食半個(gè)小時(shí)即可產(chǎn)生熱量。一般 成人每日碳水化合物的需要量是480-600克。食物中的谷類，薯類，豆類，糖類，水果及 蔬菜都是碳水化合物的主要來(lái)源。維生素是維持生命的要素，是一種維持人體生命健康所必須的低分子有機(jī)化合物。某 些維生

14、素是機(jī)體內(nèi)酶的重要組成部分，而酶又是機(jī)體進(jìn)行生化反應(yīng)的催化劑，因此，沒(méi)有維 生素就沒(méi)人體的生命活動(dòng)。維生素除了參與人體最基本的新陳代謝活動(dòng)外，還能增強(qiáng)機(jī)體的解毒功能，可提高人體 抵抗疾病的能力。礦物質(zhì) 由無(wú)機(jī)元素構(gòu)成，占人體體重的4%。礦物質(zhì)在人體內(nèi)具有多方面的功能。它 構(gòu)造人體組織，是骨骼堅(jiān)硬并可以支持身體，同時(shí)，有存在于細(xì)胞，血液，神經(jīng)，肌肉等組 織中，構(gòu)成人體的柔軟組織，礦物質(zhì)溶于體液，可加強(qiáng)人體的各項(xiàng)生理活動(dòng)，使人體得以維 持相對(duì)平衡狀態(tài)。根據(jù)無(wú)機(jī)鹽在人體內(nèi)的含量不同，可分為常量元素和微量元素。常量元素包括鈣和磷。人體內(nèi)鈣總量約700-1400克，磷總量約400-800克。主要存在 于

15、骨骼，牙齒和血清中。缺鈣容易引發(fā)佝僂病，軟骨病，骨質(zhì)疏松癥，高血壓，糖尿病等。 磷是骨頭中的重要的元素，也是核酸，磷脂的組成部分。鉀 鈉 氯 鎂。鉀在體內(nèi)能保持水分，調(diào)節(jié)滲透壓，維持酸堿平衡。其他不容易缺乏， 應(yīng)防止過(guò)多的鈉攝入。人體微量元素鐵氟硒鋅銅鉆鉬鉻錳碘鎳錫硅磯14種元素是人體所必需的，缺乏則影 響人的生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖和壽命。缺鐵可以引起貧血，心臟病于缺銅有一定的關(guān)系。缺碘和 長(zhǎng)期過(guò)量的碘均可以引起單純性甲狀腺腫，氟缺乏影響牙齒的生長(zhǎng)，易患齲齒。氟過(guò)多則引 起氟中毒和氟斑牙。身體的一切器官都還有鋅，生長(zhǎng)發(fā)育不能缺乏鋅。水水在人體中約占體重的60%。分布于個(gè)組織，器官和體液中。有皮膚和大

16、小便排 出體外，人同時(shí)又不斷的攝取水分補(bǔ)充，維持平衡。水是營(yíng)養(yǎng)素的溶劑，是代謝產(chǎn)物的溶劑和體內(nèi)所有反應(yīng)的介質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收，物 質(zhì)的交換，血液的循環(huán)，新組織的合成，廢物和有毒物質(zhì)的排泄都離不開(kāi)水。此外，水還可 以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，肌肉，體腔，保持皮膚的光澤柔軟，調(diào)節(jié)人體溫度，保護(hù)人體的組織和器官。 一般成人每日需水量為2000-3000毫升。血壓血壓是血管內(nèi)血液對(duì)于血管壁的側(cè)壓力。也可以說(shuō)血液作用于單位面積血管壁上 的壓力。我們平時(shí)說(shuō)的血壓是動(dòng)脈血液，測(cè)血壓時(shí)，血壓和大氣壓做比較，以血壓高于大氣 壓的數(shù)值表示血壓的高度。心臟每跳動(dòng)一次，稱為一個(gè)心動(dòng)周期。有一個(gè)收縮期和舒張期組成。在每個(gè)心動(dòng)周期中，

17、 動(dòng)脈血壓會(huì)出現(xiàn)規(guī)律性的波動(dòng)。脈搏 心臟如同一個(gè)跳動(dòng)的泵，有規(guī)律的把血射入動(dòng)脈，動(dòng)脈管壁隨著心室的舒張和收 縮，出現(xiàn)節(jié)律性的搏動(dòng)。這種搏動(dòng)可以沿著管壁傳播。脈搏的產(chǎn)生主要跟心臟的收縮和舒張以及動(dòng)脈管壁的彈性這兩個(gè)因素有關(guān)。脈率指每分鐘脈搏的次數(shù)，正常情況下，和心率一致。于呼吸的頻率是4:1.正常人在 安靜狀態(tài)下脈率為60-100次I分鐘。一般新生兒，幼兒心率較快，成年后變慢，老年是稍微 加快。女性比男性稍快，大約每分鐘快5次。興奮，恐懼，發(fā)怒可使脈率加快，憂郁，鎮(zhèn)靜 可使脈率減慢，運(yùn)動(dòng)進(jìn)食后會(huì)加快脈率，休息和禁食會(huì)減慢脈率。很多藥物也可以改變脈率， 比如興奮劑可加快脈率，鎮(zhèn)靜劑，洋地黃類藥物可

18、減慢脈率。人體的奧秘人體如同一臺(tái)縝密的機(jī)器，只有各個(gè)系統(tǒng)按人體運(yùn)行的規(guī)律工作，人體才不會(huì)消耗額外 的能量，人的壽命才好延長(zhǎng)。用生物鐘來(lái)解釋人體的運(yùn)行。凌晨一點(diǎn)：人體已經(jīng)睡了數(shù)個(gè)小時(shí)，此時(shí)進(jìn)入易醒的淺睡階段。對(duì)疾病特別敏感。凌晨?jī)牲c(diǎn)：除肝臟以外，體內(nèi)大部分器官工作節(jié)奏極慢。肝臟則加緊生產(chǎn)人體所需要的 物質(zhì)，首先是生產(chǎn)能清除人體有毒的物質(zhì)，人體正在進(jìn)行大掃除。凌晨三點(diǎn)：全身休息，肌肉完全放松，血壓降低，脈搏和呼吸減少，不宜工作。凌晨四點(diǎn)：血壓最低，腦部供血量最少，所以器官工作節(jié)奏慢，但聽(tīng)覺(jué)靈敏，稍動(dòng)即醒。早上五點(diǎn)：人體經(jīng)過(guò)淺睡，深睡，開(kāi)始恢復(fù)精神。早上六點(diǎn)：血壓開(kāi)始升高，心跳加快，睡不安穩(wěn)。早上七

19、點(diǎn)：人體的免疫功能特別強(qiáng)，對(duì)病菌和病毒的入侵有很大的抵抗力。早上八點(diǎn)：肝內(nèi)有毒物質(zhì)排除干凈，此時(shí)不宜飲酒。上午九點(diǎn)：活動(dòng)性提高，心臟開(kāi)足馬力工作。上午十點(diǎn)：精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，最宜工作。上午十一點(diǎn)：心臟依然努力工作，不易疲勞。十二點(diǎn)：到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻，此時(shí)最好不要立即進(jìn)餐。十三點(diǎn)：肝臟休息，上午最佳工作時(shí)間過(guò)去，感到疲勞，需要休息。十四點(diǎn)：一天24小時(shí)中的第二個(gè)最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍。十五點(diǎn)：情況開(kāi)始好轉(zhuǎn)，各個(gè)臟最為敏感，工作能力逐步恢復(fù)。十六點(diǎn)：血液中糖分增加，但血糖很快下降。十七點(diǎn)：工作效率更高，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量可以增加，甚至可以加倍。十八點(diǎn)：疾病重新敏感，最好增加活動(dòng)量。十九點(diǎn)：血壓

20、升高，情緒最不穩(wěn)定，極易發(fā)生口角。二十點(diǎn)：體重最重，反應(yīng)非常迅速。二十一點(diǎn)：神經(jīng)活動(dòng)正常，記憶力特別強(qiáng)，最宜學(xué)生背書(shū)，演員記臺(tái)詞。二十二點(diǎn)：血液中的血細(xì)胞增加，體溫下降。二十三點(diǎn)：人體準(zhǔn)備休息，繼續(xù)回復(fù)細(xì)胞工作。二十四點(diǎn)：一晝夜最好一點(diǎn)鐘，人體各個(gè)臟器大部分休息，工作效率極低，繼續(xù)做恢復(fù) 細(xì)胞工作。如果嚴(yán)格遵守人體的生物鐘，人體的各個(gè)臟器，系統(tǒng)就可以達(dá)到最優(yōu)化。人體的對(duì)稱性在外部形態(tài)上，人體的形體構(gòu)造和布局是左右對(duì)稱的，不如身體背后以脊柱，前面以胸 骨為中線，乳房，肩，及四肢均左右對(duì)稱，前面以鼻梁為中線，眼，眉，眼，顴，耳，兩側(cè) 嘴角，和牙齒左右對(duì)稱。意大利畫(huà)家達(dá)芬奇發(fā)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)的人體比例：凡符合

21、以下比例的人體是最美的-頭是身高的八分之一。肩寬是身高的四分之一。平伸兩臂的長(zhǎng)度等于身高。兩腋間的寬度與臀的寬度相等。乳房和肩胛下角在同一高度上。大腿正面厚度等于臉的寬度。跪下時(shí)身高減少四分之一。黃金分割定律的發(fā)現(xiàn)，是關(guān)于人體美的規(guī)律的最大發(fā)現(xiàn)。人體局部有三個(gè)黃金分割點(diǎn)。喉結(jié)它所分割的喉嚨到頭頂于喉嚨到肚臍的距離比例是0.618:1肘關(guān)節(jié)它到肩關(guān)節(jié)于它到中指尖之比是0.618:1手的中指長(zhǎng)度與手掌的長(zhǎng)度之比，手掌寬度與手掌長(zhǎng)度之比都是0.618： 1牙齒的冠長(zhǎng)于冠寬的比值也非常接近0.618:1就整體結(jié)構(gòu)而言，人體也是遵循黃金分割定律進(jìn)行分割的。肚臍就是身體上下部位的黃 金分割點(diǎn)，肚臍以上的身

22、體長(zhǎng)度于肚臍以下身體的長(zhǎng)度比值是0.618:1影響人體健康的因素不良的生活方式飲食不規(guī)律，蔬菜瓜果攝入不足，糖類，脂肪，蛋白質(zhì)，雞鴨魚(yú)肉攝入過(guò)量。喜歡吃垃 圾食品，比如油炸，燒烤，腌制類食品。缺乏運(yùn)動(dòng)，睡眠不足，每日飲水不足等等，這些不 健康的生活方式是導(dǎo)致現(xiàn)代人慢性疾病日趨加劇的最主要的因素。疾病職場(chǎng)人士每日都是身心疲憊，成為亞洲健康和代謝綜合征的高發(fā)人群。慢性疲勞綜合征， 空調(diào)綜合征，高樓綜合征，計(jì)算機(jī)綜合征，等等高血壓，高血脂，高血糖“三高”現(xiàn)象日趨 嚴(yán)重，許多人發(fā)現(xiàn)癌癥就已經(jīng)是晚期了。環(huán)境污染空氣污染如重金屬，大氣微塵，水污染如三氯甲烷等，食品污染如蔬菜的農(nóng)藥，化肥等， 于各種癌癥，各

23、種代謝性疾病的發(fā)生有密切的關(guān)系。心里壓力主要來(lái)自工作和生活等方面。長(zhǎng)期處于較大心理壓力下，不僅會(huì)導(dǎo)致許多心理問(wèn)題，而 且對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)有嚴(yán)重的損傷，進(jìn)而對(duì)身體其他各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生影 響，形成亞健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查報(bào)告顯示，全球有60%以上的人處于亞健康狀態(tài)。 以軀體疲勞乏力，頭疼頭暈，失眠多夢(mèng)，臉色無(wú)華，神情黯淡，煩躁多慮，腰酸背痛。夜尿 增多，性功能低下等癥狀影響人們的生活。如何維持人體健康人體是健康的資本，那么怎樣能維持人體的健康呢？首先學(xué)會(huì)情緒養(yǎng)生 快樂(lè)的心境是健康長(zhǎng)壽的基石。有人對(duì)長(zhǎng)壽老人做過(guò)調(diào)查：排除 其他一切生活習(xí)慣等因素，樂(lè)觀豁達(dá)是他們共同的特點(diǎn)。生活有規(guī)

24、律 形成有規(guī)律的生活方式，作息有時(shí)，勞逸結(jié)合，保證睡眠，配合生物鐘 正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝正常。飲食合理食物每天提供活動(dòng)的能量。有育嬰經(jīng)驗(yàn)的人都知道，嬰兒吃的東西在他的 大便的顏色和形狀里有非常鮮明的反映。也就是說(shuō)，吃什么其實(shí)應(yīng)該是非常敏感的話題。值 得我們認(rèn)真對(duì)待。人體的能量分析中醫(yī)的診斷經(jīng)常用陰，陽(yáng)，虛，實(shí)，血?dú)猓鸬冗@些字眼，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，聽(tīng)起來(lái) 并不明白自己的身體到底處理什么問(wèn)題，這些文字經(jīng)常用來(lái)描述人體氣血和臟器的狀況。首先中醫(yī)吧人體的能量分為“血?dú)狻焙汀盎稹眱煞N。血?dú)馐侵溉说恼Ｄ芰?。火指?體儲(chǔ)存的能量，野菊是我們透支體力時(shí)的能量來(lái)源。健康水平用中醫(yī)的眼光看，這樣的人各方面都很平衡，不偏陰也不偏陽(yáng)，不偏虛也不偏實(shí)，平衡是中 醫(yī)追求的目標(biāo)。因此這是最健康的等級(jí)，這個(gè)等級(jí)的特征是身體勻稱，臉色紅潤(rùn)，脾氣溫和， 作息規(guī)律。由于人體有很強(qiáng)的防御力量，各種外來(lái)的疾病不容易侵入，不容易生病，一般這 樣的人很少見(jiàn)到，也許練氣功或瑜伽的高人才有這樣的人體。陽(yáng)虛水平血?dú)獾陀诮】邓剑斐裳獨(dú)庀陆档脑蚝芏?，如睡眠不足或長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良等。因此有 外來(lái)的疾病入侵時(shí)，人體仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人那樣可以很快的擊退疾病， 而會(huì)在人體的各種器官出現(xiàn)各式各樣的癥狀。有些人由于經(jīng)常有這種暫時(shí)的現(xiàn)象，