腰肌勞損的預(yù)防和治療鍛煉方法課件

1、 腰肌勞損的預(yù)防和治療鍛煉方法Medic of PY42-BDr.Huang海上鉆井平臺主要疾?。槺阒v講）1.呼吸系統(tǒng)疾病：慢性咽炎，感冒2.肌肉關(guān)鍵疼痛：腰痛，膝關(guān)節(jié)疼痛，勞損3.口腔牙齦疾?。嚎谇粷?，牙周炎胃腸疾患：慢性胃炎，胃腸功能紊亂，痔瘡皮膚?。浩ぱ祝ń佑|性、慢性），腳氣精神疾患：抑郁，失眠、焦慮心腦血管疾病：高血壓，心臟病、卒中什么是腰肌勞損？腰肌勞損，是一種很常見的疾病，還被稱為功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)際上是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是下腰痛的常見原因之一，勞損多為慢性發(fā)病，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞

2、累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕相似疾病該病與腰椎間盤突出癥狀很相似，通常主要從以下方面進(jìn)行鑒別。1、腰肌勞損多為僅有腰痛，但是腰椎間盤突出的患者可以有腰腿麻木疼痛。2、腰肌勞損的壓痛點(diǎn)多在脊柱兩旁（為肌肉附著點(diǎn)的位置），但腰椎間盤突出的壓痛點(diǎn)則多在脊柱正中，或者無明顯的壓痛點(diǎn)。3、腰肌勞損患者腰部活動度一般不受很大的影響，通常是早晨起床或久坐起立時(shí)腰背痛誘發(fā)加劇，活動后可明顯緩解。但是腰椎間盤突出癥患者往往出現(xiàn)向前、后、左、右等至少一個(gè)方向的彎腰困難病因1. 長期反復(fù)的腰肌勞損。2.急性腰扭傷后治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)3.長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷，如長時(shí)期坐位、久站或從彎腰

3、位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。4.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。表現(xiàn)1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動過度又加重。3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。治療1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當(dāng)功能鍛煉加強(qiáng)腰背肌鍛煉3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4.藥物

4、治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。5.封閉療法6.物理治療部分藥物治療西藥：氯唑沙宗片，西樂葆、芬必得中成藥：腎氣丸、金鎖固精丸、六味地黃丸、大活絡(luò)丸、人參海狗丸、禿雞散 五子衍宗丸，云南白藥噴劑，活絡(luò)油等古方：海馬湯：海馬6克，九香蟲、仙茅、淫羊藿各9克，熟地、菟絲子、山藥各15克。 禿雞散：肉蓯蓉9克，五味子9克，菟絲子9克，遠(yuǎn)志9克，蛇床子12克龍雄湯：野人參20，鹿茸10，海狗鞭10，冬蟲草10，海馬5，大蛤蚧5，鹿胎5，雞睪丸5，杜仲5，淫羊藿5，鎖陽5制法、用法： 碾碎成末，煎服，每日一劑，分2-3次溫服。 功用： 促進(jìn)，興奮食療1.椒

5、茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。 2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。5.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝2

6、0克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。預(yù)防1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。3、注意避免跌、仆、閃、挫。4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物預(yù)防腰肌勞損預(yù)防腰肌勞損，正確的站姿、坐姿、彎腰拾物姿勢最重要！正確坐姿坐姿訓(xùn)練腰部肌力量健身氣功1.八段錦2.五禽戲3.易筋經(jīng)4.太極拳5.六字訣腰背鍛煉伸懶腰，抬高雙臂、身體后仰、伸展腰部，與伏案工作的姿勢正好相反。睡硬床過于柔軟的臥具讓背部肌肉長久保持收縮狀態(tài)，難以得到良好休息睡硬床時(shí)人體的胸背部及骶骨部著床，腰部懸空，保持了腰部的生理性前屈，而這個(gè)姿勢使腰肌處于最佳的休息位置，有利于腰痛的緩解理療壓痛部位進(jìn)行理療，以及手法和力度適當(dāng)