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認(rèn)證類型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：李**（實(shí)名認(rèn)證）

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IP屬地：北京 上傳時(shí)間：2022-08-01 格式：DOCX 頁(yè)數(shù)：6 大小：121.52KB 積分：12 舉報(bào) 版權(quán)申訴

1、談?wù)掷蚱古沂澜缇庉嫴拷o我轉(zhuǎn)來(lái)一些讀者來(lái)信和網(wǎng)上很多直板反膠打法球迷的提問(wèn)，他們主要是想了解直板反膠正手拉球的基本原理和訓(xùn)練方法，特別是很想學(xué)習(xí)的正手爆沖。很多球迷對(duì)正手拉球進(jìn)行了技術(shù)探討，了各自的見(jiàn)解，并且提出了很多問(wèn)題，有些問(wèn)題提得十分專業(yè)。我看了以后十分感動(dòng)，對(duì)此，我覺(jué)得自己有義務(wù)把這些年在訓(xùn)練和過(guò)程中的一些體會(huì)和球迷朋友們進(jìn)行交流。由于訓(xùn)練的角度不同，對(duì)正手拉球的理解也不一定相同，訓(xùn)練的方法也不可能一樣。因此，我只能從角度把我訓(xùn)練的體會(huì)和朋友們交流，參考。乒乓球基本上是一項(xiàng)圓周運(yùn)動(dòng)，正手和反手拉球都是以運(yùn)動(dòng)員的身體重心為軸心、以身體到身體重心的連線為半徑進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)。因此，不管是正手

2、還是反手擊球都必須符合這個(gè)原理，從這個(gè)意義上講，正手拉球動(dòng)作的基本原理就是一種力的傳遞。文章正手拉球的基本要點(diǎn)（一）基本站位：兩與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心腳掌上，拉球時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)（以右手為例），重心放在右腳上，在轉(zhuǎn)腰的過(guò)程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放松，中指頂住球板），板型前傾的角度因來(lái)球的旋轉(zhuǎn)不同而調(diào)整。擊球原理：擊球的時(shí)候，以右手為例，首先是腿上發(fā)力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳轉(zhuǎn)換，交換重心，身體前迎，身體前迎的方向要和擊球的方向一致。然后是腰上發(fā)力，用腰帶動(dòng)大臂轉(zhuǎn)動(dòng)，把力傳遞到前臂，在擊球一瞬間，收

3、縮前臂用力擊球。從力學(xué)的原理講，正手拉球前，小臂和大臂之間的角度越小越好，這是加大半徑，半徑越大，初速度就越大，在擊球瞬間突然收縮前臂，使半徑變小而獲得加速度，使速度加快，力量加大。擊球時(shí)，小臂和大臂之間角度的變化要根據(jù)來(lái)球和擊球的需要進(jìn)行變化。很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行正手拉球時(shí)往往只注意了收前臂而忽略了轉(zhuǎn)腰，用腰來(lái)控制的發(fā)力，或者是注意了用腰的發(fā)力來(lái)帶動(dòng)小。而忽略了收前臂，前臂和大臂之間的角度幾乎沒(méi)有變化或變化很總結(jié)起來(lái)正手拉球應(yīng)注意四點(diǎn)：1、必須注意重心的交換，重心迎前的方向要和擊球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上發(fā)力，而不是用發(fā)力的協(xié)調(diào)。發(fā)力，注意拉球時(shí)腿、腰、大臂、前臂、手腕3、擊球

4、瞬間必須快速收縮前臂、手腕發(fā)力，前臂收縮的速度越快，發(fā)出的力量就越大。4、擊球點(diǎn)必須保持在身體的右前方，擊球點(diǎn)離身體越近，越容易控制球。有一點(diǎn)值得注意的是不管是什么樣的拉球動(dòng)作，必須和你自身具備的身體條件相符合，只要不影響動(dòng)作的發(fā)力就可以，沒(méi)有什么固定的動(dòng)作模式。另外就是在擊球前，球板和球之間要有一定的距離，盡量主動(dòng)去擊球，而不要讓球來(lái)撞你的球拍，或者是球與球拍之間的距離太小，容易被來(lái)球頂住，影響你的發(fā)力。文章正手拉球的結(jié)構(gòu)、方法與技巧（二）正手拉球的結(jié)構(gòu)變化：對(duì)于我國(guó)大多數(shù)業(yè)余乒乓球者來(lái)講，直板居多，隨著乒乓球技術(shù)的不斷發(fā)展，打直板反膠的人也越來(lái)越多。由于我國(guó)的直板反膠打法都是從直膠演變過(guò)來(lái)

5、的，在訓(xùn)練的方法上和打球的意識(shí)上都是按照直膠的路子和意識(shí)進(jìn)行的。因此，在動(dòng)作的結(jié)構(gòu)上是以近臺(tái)為主，動(dòng)作小，擊球速度快，擺速快為指導(dǎo)。在正手進(jìn)攻的訓(xùn)練方法上也很少進(jìn)行大力量的拉球訓(xùn)練，地是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作之間的連續(xù)性。對(duì)于很多曾經(jīng)經(jīng)過(guò)業(yè)余體校訓(xùn)練的球迷來(lái)講，要想對(duì)正手拉球動(dòng)作進(jìn)行改變就更不容易。這是影響我國(guó)直板反膠運(yùn)動(dòng)員正手拉球力量不大的主要原因。在近幾年我對(duì)直板反膠打法運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中逐漸認(rèn)識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，因此，在和的訓(xùn)練中，改變了以前的訓(xùn)練方法，特別強(qiáng)調(diào)了正手大力量拉弧圈球的訓(xùn)練，把這個(gè)問(wèn)題擺在了直板反膠打法訓(xùn)練的首要位置來(lái)進(jìn)行解決。把訓(xùn)練正手拉球的意識(shí)從動(dòng)作小、速度快、連續(xù)性好改變?yōu)槔騽?dòng)作舒展、跑

6、動(dòng)范圍大、力量大，連續(xù)性好。強(qiáng)調(diào)了在大力量拉球的基礎(chǔ)上提高拉球的連續(xù)性和接。力，在平時(shí)步法的訓(xùn)練中要求和加大拉球的力量，練好大力拉球后的銜在實(shí)際的訓(xùn)練中我主要采用了發(fā)大從中臺(tái)發(fā)出的下旋球半高球，要求和盡量用最大的力量擊球，主要訓(xùn)練拉球時(shí)動(dòng)作的舒展性，并讓他們逐漸發(fā)大力拉球，掌握發(fā)力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的發(fā)力協(xié)調(diào)起來(lái)，主要強(qiáng)調(diào)了腰腿的發(fā)力和身體重心的轉(zhuǎn)換。其次是進(jìn)行了全臺(tái)發(fā)上旋球的訓(xùn)練，主要解決發(fā)后的連續(xù)性和步法的移動(dòng)。通過(guò)訓(xùn)練，使和的正手拉球力量有了很大的提高。從比賽的效果來(lái)看，我認(rèn)為在這點(diǎn)上是成功的，這也是在直板反膠訓(xùn)練上的一點(diǎn)突破，打破了直膠訓(xùn)練模式的舊框框。對(duì)于大多數(shù)業(yè)余者

7、來(lái)講，要想提高正手拉球的力，就必須對(duì)過(guò)去打球的意識(shí)進(jìn)行一些改變，盡量進(jìn)行一些大力量的拉球訓(xùn)練。正手拉球的方法與技巧：正手拉球是一門很復(fù)雜的技術(shù)，有近臺(tái)拉球、中近臺(tái)拉球、遠(yuǎn)臺(tái)拉球，有拉上旋球、下旋球，有近臺(tái)快帶、反拉弧圈球，拉半出臺(tái)球等等。不管拉球有多么復(fù)雜，但有一點(diǎn)是最重要的基礎(chǔ)，就是步法。步法的好壞，直接關(guān)系到正手拉球中率、力量的大小和拉球時(shí)的調(diào)節(jié)能力。要想練好正手拉球，就必須先練好步法。而在這一點(diǎn)上，是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員最大的區(qū)別所在，業(yè)余運(yùn)動(dòng)員不可能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣進(jìn)行大量的高強(qiáng)度的步法訓(xùn)練。但有一點(diǎn)是相同的，那就是擊球的技巧。只要能夠做到，充分發(fā)揮現(xiàn)有的條件，也會(huì)收到一定的效果。下

8、面，我給大家介紹一些比較實(shí)用的訓(xùn)練方法和技巧：1、拉好定點(diǎn)下旋球：下旋球是直板反膠最基礎(chǔ)的基本功，在拉下旋球時(shí)除了注意前面提到的基本動(dòng)作要領(lǐng)以外，要特別注意手腕的用力方法。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點(diǎn)在來(lái)球的中上部，在用手腕摩擦球時(shí)還要根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱再加上一定的撞擊。就是人們常說(shuō)的又摩又打。下旋球旋轉(zhuǎn)弱的來(lái)球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大于摩擦。下旋球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的來(lái)球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的力量抵消來(lái)球的旋轉(zhuǎn)。在擊球的瞬間要特別注意擊球時(shí)一定要把球往前送，不能*力量去硬碰球。這就是常說(shuō)的“吃球”，盡量讓球在球板上停留的時(shí)間長(zhǎng)一些。經(jīng)常這樣訓(xùn)練拉球，你對(duì)球的感覺(jué)就會(huì)越來(lái)越好，拉球就會(huì)越

9、來(lái)越有數(shù)，慢慢達(dá)到運(yùn)用自如。訓(xùn)練的方法，在沒(méi)有多球條件的情況下可采用拉球一方發(fā)下旋球到對(duì)方的反手位讓對(duì)方搓長(zhǎng)球到側(cè)身位，然后發(fā)這個(gè)球。拉球時(shí)一定要注意用全，不要考慮下一板球?qū)Ψ绞欠衲軌蚍肋^(guò)來(lái)。要的就是讓你防不過(guò)來(lái)。經(jīng)常這樣訓(xùn)練，你的拉球力量一定會(huì)提高。在有多球的條件下，可讓對(duì)方發(fā)下旋球到你的側(cè)身位，定點(diǎn)發(fā)這種球。拉球時(shí)要掌握好擊球時(shí)間，在對(duì)方來(lái)球跳到最高點(diǎn)或下降前期擊球最好。擊球時(shí)間一定要相對(duì)固定，這樣容易掌握拉球中率，好調(diào)節(jié)。出界多就向前送一點(diǎn)，下網(wǎng)多就多摩擦一點(diǎn)。在定點(diǎn)下旋球比較有數(shù)的情況下，再把來(lái)球的落點(diǎn)擴(kuò)大到全臺(tái)的定點(diǎn)，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會(huì)不斷提高。2、拉好定點(diǎn)上旋球

10、：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球擊球點(diǎn)在來(lái)球的上部，摩擦球要大于撞擊球，擊球的瞬間一定要往前送。訓(xùn)練的方法基本和搶拉下旋球一樣，只是來(lái)球的旋轉(zhuǎn)不一樣，是上旋球。在推擋后側(cè)身發(fā)這板球，或?qū)Ψ阶兡阏治缓蟀l(fā)，反復(fù)練習(xí)。有多球訓(xùn)練的條件，可以由對(duì)方直接發(fā)上旋球到你的正手位和側(cè)身位搶沖，落點(diǎn)可以從定點(diǎn)到不定點(diǎn)，逐步提高擊球的難度。3、練好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一種高級(jí)技術(shù)，尤其是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員掌握了這項(xiàng)技術(shù)就像如魚(yú)得水，你就掌握了比賽的主動(dòng)權(quán)。因?yàn)橐话愕臉I(yè)余運(yùn)動(dòng)員在拉弧圈球高吊弧圈球的時(shí)候多，你掌握了反拉弧圈球的技術(shù)，你就站在了比對(duì)方高一擋的層次上。反拉弧圈球的要領(lǐng)，首先要自己發(fā)力，盡量少借對(duì)方的旋

11、轉(zhuǎn)，用自己拉球的力量去抵消對(duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)。其次是在反拉時(shí)摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至頂部，既要借對(duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)的力，還要自己發(fā)力摩擦球。越是自己發(fā)力反拉，越高。越是怕對(duì)方的旋轉(zhuǎn)去碰球，越是容易吃對(duì)方的旋轉(zhuǎn)。訓(xùn)練的方法，對(duì)方發(fā)下旋球到你的反手位，你搓球到對(duì)方側(cè)身位，對(duì)方拉高吊弧圈球到你反手位，你側(cè)身反拉，這樣反復(fù)練習(xí)，等基本掌握了反拉弧圈球的規(guī)律以后，再把反拉擴(kuò)大到全臺(tái)和不定點(diǎn)反拉。4、近臺(tái)正手快帶弧圈球：這項(xiàng)技術(shù)是防守中很先進(jìn)的技術(shù)，也是很難掌握的技術(shù)，是 90 年代后期才逐漸被采用的技術(shù)。在這之前人們?cè)谡治坏姆朗囟际瞧綋?，借?duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)把球擋過(guò)去，因而在比賽關(guān)鍵的時(shí)刻就很容易因緊張而

12、造成，即使不，防過(guò)去的球也沒(méi)有，很容易被對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻。到 90 年代后期，中國(guó)的運(yùn)動(dòng)員把反拉的技術(shù)運(yùn)用在近臺(tái)的防守上，特別是直板反膠打法的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用，加快了攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏，收到了很好的效果，在這項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用上是非常突出的。這項(xiàng)技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員的對(duì)來(lái)球的判斷要非?？?、準(zhǔn)確，手上對(duì)球的感覺(jué)要求很高，因?yàn)橛泻芏嗲蚴窃谑ド眢w重心或的情況下，完全*運(yùn)動(dòng)員手上的功夫去完成技術(shù)動(dòng)作。雖然目前在業(yè)余運(yùn)動(dòng)員中能真正掌握這項(xiàng)技術(shù)的不多，但已經(jīng)具備了一定水平的運(yùn)動(dòng)員可以去嘗試一下，也許你會(huì)有意外的收獲。這項(xiàng)技術(shù)的技巧主要在于掌握好擊球時(shí)間和手腕的用力，擊球時(shí)間盡量在球的起跳前期（上升期），當(dāng)步法實(shí)在到不了位的情況下

13、，還可以在球剛一跳起時(shí)就擊球。擊球時(shí)*腰和手腕發(fā)力，接觸球的頂部。接觸球時(shí)既要借對(duì)方來(lái)球旋轉(zhuǎn)的力，同時(shí)自己一定要發(fā)力去摩擦球，盡量摩擦薄一點(diǎn)，摩擦厚就容易下網(wǎng)，在摩擦球的瞬間一定要把球往前頂。訓(xùn)練方法可采用搓下旋球到對(duì)方正手位讓對(duì)方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近臺(tái)快帶。這樣反復(fù)練習(xí)就會(huì)逐漸掌握擊球的基本方法，在快帶對(duì)方從下旋球拉起來(lái)的弧圈球比較熟練的情況下，再進(jìn)行推直線讓對(duì)方拉弧圈球到自己的正手位快帶上旋弧圈球的訓(xùn)練。這樣，你就會(huì)慢慢掌握在防守中正手近臺(tái)快帶弧圈球的技術(shù)。這項(xiàng)技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)是在擊球時(shí)一定摩擦球要薄，而且自己一定要主動(dòng)發(fā)力去帶球。文章正手拉球的注意事項(xiàng)（三）正手拉球的注意事項(xiàng)：

14、業(yè)余選手在練習(xí)正手拉球時(shí)，要注意掌握以下幾點(diǎn)：1、收前臂：在正手拉球時(shí)一定要注意收前臂，大臂和小臂之間的角度一定不能固定，要根據(jù)來(lái)球來(lái)決定擺臂的大小。但要注意一點(diǎn)，收前臂一定要用腰來(lái)控制。2、轉(zhuǎn)腰：由于乒乓球是圓周運(yùn)動(dòng)，擊球時(shí)用腰來(lái)控制手是非常重要的環(huán)節(jié)，擊球時(shí)球拍的后引不是用手往后拉手，而是用轉(zhuǎn)腰來(lái)完成，用腰固定大臂，轉(zhuǎn)腰的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于拉手。就是說(shuō)，在擊球前的擺臂是先轉(zhuǎn)腰而不是先拉手。而好多球迷們?cè)诖蚯驎r(shí)都是先拉手，不知道轉(zhuǎn)腰，因而在擊球時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)身體不協(xié)調(diào)導(dǎo)致發(fā)力不集中或發(fā)不出力。3、擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)的最佳位置是在身體的右前方（以右手為例），要保持最佳的擊球位置就必須學(xué)好步法，保持好身體的

15、重心，重心的高低要根據(jù)來(lái)球來(lái)決定。經(jīng)常使用的側(cè)身倒地爆沖是不得已而為之，對(duì)方搓過(guò)來(lái)的球又低又長(zhǎng)，拉完以后不可能再還原，只有搏殺。在拉這種球的時(shí)候重心低，但是擊球點(diǎn)是球的最高點(diǎn)或下降前期。正手位大角度的球擊球點(diǎn)要根據(jù)自己步法移動(dòng)的情況來(lái)決定擊球點(diǎn)的高低。一般情況下是在球的下降中期和后期擊球。4、手腕的運(yùn)用：在拉球時(shí)，手腕要相對(duì)固定，不能晃動(dòng)太大，擊球瞬間用中指頂住球板發(fā)力摩擦球。另外手腕還具有擊球瞬間的調(diào)節(jié)功能，比如在拉球時(shí)突然感到球的旋轉(zhuǎn)比自己預(yù)想的要轉(zhuǎn)時(shí)就*手腕來(lái)調(diào)節(jié)擊球的力量大小和摩擦球的部位。在和頂住自己的情況下，就要*腰和手腕來(lái)調(diào)節(jié)擊球點(diǎn)。特別是在比賽中，很多球都不是很規(guī)則，來(lái)球的落點(diǎn)

16、也是你最難受的地方，這時(shí)候就要*手腕來(lái)調(diào)節(jié)，手腕的調(diào)節(jié)主要*大拇指和中指用力來(lái)完成。其次拉球時(shí)板型的控制也要*手腕來(lái)完成，有很多的直板運(yùn)動(dòng)員正手拉球時(shí)吊腕很厲害，這影響發(fā)力，一般情況下，手腕和前臂幾乎在一條直線上，球板把與手腕之間的角度在 45 度左右。5、吃球：看一個(gè)運(yùn)動(dòng)員拉球的好壞，主要是看他拉球時(shí)是否吃球。吃球就是球在球板上的停留時(shí)間比較長(zhǎng)，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球時(shí)吃球，就必須每一板球都主動(dòng)發(fā)力去摩擦球，在平時(shí)的訓(xùn)練中盡量少打借力球。拉球吃球的好壞，在平時(shí)訓(xùn)練中不是很明顯，但在比賽中就有很大的區(qū)別。很多球都是在你的情況下要完成拉球的動(dòng)作，就全*你用手腕主動(dòng)發(fā)力去摩擦球來(lái)調(diào)節(jié)

17、，你了主動(dòng)發(fā)力拉球，就能在比賽中控制拉球時(shí)力量和擊球部位的調(diào)節(jié)，拉過(guò)去很多高難度的球。6、搶沖上旋球和下旋球的區(qū)別：動(dòng)作上沒(méi)有多大的區(qū)別，區(qū)別在于搶沖下旋球時(shí)擊球點(diǎn)在球的中上部，發(fā)力的時(shí)候根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)可帶點(diǎn)撞擊；搶沖上旋球時(shí)擊球點(diǎn)在球的頂部，主動(dòng)發(fā)力摩擦球，擊球時(shí)身體重心也隨之向前。特別是在反拉弧圈球時(shí)，摩擦薄反而容易過(guò)去，摩擦厚或帶點(diǎn)撞擊就容易。7、微調(diào)：很多球迷朋友提出這個(gè)問(wèn)題，我認(rèn)為要在比賽中做到這一點(diǎn)是比較難的。這首先取決于你個(gè)人本身的球感，就是你手上對(duì)球的感覺(jué)。其次是在訓(xùn)練中不斷地培養(yǎng)你對(duì)球的旋轉(zhuǎn)的理解，要清楚地知道你打過(guò)去的球是什么樣的旋轉(zhuǎn)，對(duì)方回過(guò)來(lái)的球又是什么樣的旋轉(zhuǎn)。，你才

18、會(huì)根據(jù)來(lái)球的不同，在很正常擊球的情況下，在來(lái)球很不規(guī)則的情況下，在球落在邊邊角角很難回?fù)舻那闆r下，通過(guò)手上的調(diào)節(jié)把球回?fù)暨^(guò)去。因此，對(duì)于業(yè)余球迷朋友們來(lái)講，最主要的是去琢磨球的旋轉(zhuǎn)變化，把這個(gè)規(guī)律基本掌握住了，你就具備了微調(diào)的能力。正手弧圈球技術(shù)是乒乓球技術(shù)中最基本也是最重要的技術(shù)之一。拉好弧圈球的三個(gè)要素就是腿、腰、手；三者要協(xié)調(diào)一致，才能發(fā)揮弧圈球的最大。從弧圈球的風(fēng)格上來(lái)講，目前主要分為歐洲派和亞洲派。歐洲選手拉弧圈球的時(shí)候，撞擊的成分比較多，因此球在飛行的過(guò)程中速度快，力量大，弧線低；亞洲選手拉弧圈球的時(shí)候，摩擦的成分比較多，因此球在彈起后的過(guò)程中速度快，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，弧線低。隨著弧圈球技術(shù)

19、的發(fā)展，目前各國(guó)選手都在相互學(xué)習(xí)，相互借鑒，因此并沒(méi)有十分明顯的風(fēng)格區(qū)別，而是根據(jù)不同的球運(yùn)用不同的技術(shù)?；∪η虻幕炯夹g(shù)動(dòng)作并不難，但是要想拉好弧圈球必須要勤學(xué)苦練，才能是自己的技術(shù)有大幅度的提高。如何掌握基本的弧圈球技術(shù)呢？（以右手握拍選手為例）一、技術(shù)動(dòng)作分解1. 準(zhǔn)備動(dòng)作：拉球之前，站位一定要合理。一般來(lái)說(shuō)，站位距球臺(tái)邊緣 1.5 米左右。左腳前，右腳后，兩腳間距略比肩寬，右腳尖于左腳腳窩的位置平齊，以兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地。兩腿彎曲，含胸，重心放低，身體與球臺(tái)邊緣的夾角大概為 45 度左右。2. 拉球：拉上旋球時(shí)，右肩略微下沉，同時(shí)橫向轉(zhuǎn)腰，右臂自然放松，*橫向轉(zhuǎn)腰動(dòng)作完成引拍的過(guò)程。此

20、時(shí)，以右腳為軸，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部橫向回轉(zhuǎn)，并帶動(dòng)右臂，注意此時(shí)右臂仍為放松狀態(tài)。待腰轉(zhuǎn)到基本與球臺(tái)邊緣平行的時(shí)候開(kāi)始收縮前臂，擊球。重心由右腿轉(zhuǎn)移到兩腿上，兩肩持平。擊球時(shí)，要找好擊球時(shí)間。擊球時(shí)間分為上升期和下降期，上升期是指來(lái)球即將達(dá)到最高點(diǎn)的時(shí)候，下降期是指來(lái)球從最高點(diǎn)剛剛下落的時(shí)候。一般來(lái)說(shuō)，來(lái)球位于右腹部前方一尺多的距離時(shí)擊球感覺(jué)最好，可以發(fā)出力。擊球時(shí)，要注意摩擦球，主要向前發(fā)力。擊球后要注意大臂、小臂立刻放松，還原。此主題相關(guān)圖片如下：關(guān)于擊球部位，對(duì)于以拉打?yàn)橹骱湍Σ翞橹魇怯袇^(qū)別的。 以拉打?yàn)橹鞯倪x手，擊球的部位一般為 B 點(diǎn)或 B、C 點(diǎn)之間。以摩擦為主的

21、選手，擊球部位一般為 C 點(diǎn)。拉下旋球的動(dòng)作要領(lǐng)與拉上旋球基本一致。只是拉下旋球時(shí)，右肩沉的更低一些，擊球的部位一般為 B 點(diǎn)，且用力的方向向上多一些。3. 步法拉球時(shí)，要根據(jù)來(lái)球的位置，時(shí)刻跑動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)擊球的最佳位置。跑動(dòng)時(shí)要保證重心盡量平穩(wěn)，身體不要亂晃。二、高吊弧圈與前沖弧圈高吊弧圈一般是針對(duì)拉下旋球而言的。高吊弧圈以旋轉(zhuǎn)見(jiàn)長(zhǎng)，但是弧線略高，速度較慢。高吊弧圈的擊球部位一般為 B 點(diǎn)，甚至是 A、B 點(diǎn)之間，這要根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)而定。拉高吊弧圈，右肩下沉的較低，用力方向向上的比較多，先要制造一個(gè)高過(guò)球網(wǎng)的弧線，然后用力方向向前，再制造一個(gè)向前的弧線。如果一味的向上硬拉，則球很容易出界。前沖弧圈速度快，力量大，但旋轉(zhuǎn)稍遜。拉前沖弧圈，擊球部位一般為 C 點(diǎn)或 B、C 點(diǎn)之間。右肩略微下沉，用力方向向前比較多。若來(lái)球的下旋旋轉(zhuǎn)很強(qiáng)，則必須增加轉(zhuǎn)腰的幅度和前臂收縮的速度，以增大對(duì)球的摩擦力。三、臺(tái)內(nèi)弧圈球技術(shù)臺(tái)內(nèi)弧圈球的技術(shù)難度比較大。首先要判斷來(lái)球的位置和高度，根據(jù)來(lái)球的高度來(lái)決定引拍的高度。拉臺(tái)內(nèi)弧圈球，一般引拍的高度較高，往往與臺(tái)面高度持平，甚