老年人智力下降的改善方法

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考老年人智力下降的改善方法老年人智力下降的改善方法1、健康與智力：生活中可以看到健康的老年人智力弁沒(méi)有什么減退，他們生活自理，活動(dòng) 自如，有的還能繼續(xù)工作，老年人當(dāng)智力明顯減退時(shí)往往伴隨著 常見(jiàn)的老年病，比如：腦血管病，因腦的生理結(jié)構(gòu)產(chǎn)生病變，直 接影響腦功能，使智力受損，表現(xiàn)出智力的病理性老化，其程度 比正常老化嚴(yán)重，發(fā)展較快。因此要以預(yù)防老年病入手，減少智 力的病理性老化，這是十分關(guān)鍵的。止匕外，除了身體健康，還要 重視心理健康。因?yàn)閮烧呦嚓P(guān)密切，比如：高血壓，冠心病，糖 尿病等都與心理因素有關(guān)，而且心理健康也與智力功能有關(guān)，比 如焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響記憶和

2、思維活動(dòng)，記憶、思維基 本正常也包含在心理健康之中， 所以必須注意身心健康兩個(gè)方面， 既要重視身體的自我保健，也要重視心理保健。2、活動(dòng)與智力：(1)鍛煉活動(dòng)：很多老年人現(xiàn)在都有鍛煉強(qiáng)身，自我保健的 意識(shí)，這時(shí)很好的。可以加強(qiáng)器官活動(dòng)，改善器官功能，大腦功 能也同樣得到改善，延緩了智力減退，體現(xiàn)了“動(dòng)則不衰。我們有一項(xiàng)研究，比較了 60-80歲老年人中堅(jiān)持鍛煉的兩組的智力成 績(jī)，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉組不但身體健康，而且智力成績(jī)明顯高于不鍛 煉者。(2)腦力活動(dòng)：老年人往往忽視這一點(diǎn)，有的甚至不愿接受, 認(rèn)為智力減退是因?yàn)槟X細(xì)胞大量衰亡引起的。因此，人老了少用 腦，就可避免腦細(xì)胞減少，也就可延緩智力減退

3、了。其實(shí)腦細(xì)胞 的衰亡弁不是在老年才發(fā)生。而且腦細(xì)胞數(shù)量龐大，它有充足的 后備足以補(bǔ)償，使腦功能不受影響。實(shí)際上加強(qiáng)腦力活動(dòng)，堅(jiān)持 讀書(shū)看報(bào)經(jīng)常用腦，智力減退可以延緩，因?yàn)槟X子越用越靈，這 也符合用進(jìn)廢退的哲理，所以健腦之秘訣在于勤用腦。3、加強(qiáng)腦功能訓(xùn)練已有研究表明，老年人如果采用適當(dāng)措施進(jìn)行策略訓(xùn)練，智 力可以得到改善，因?yàn)橹橇σ灿幸欢ǖ目伤苄?，通過(guò)訓(xùn)練可以挖 掘潛能。采用的方法與上次所講的改善記憶的方法相似，可以通 過(guò)聯(lián)想和想象，也可以多動(dòng)腦筋，進(jìn)行一些智力游戲，在樂(lè)中學(xué), 改善自己的智力。另外還有一種反饋法。比如判斷和比較兩個(gè)物體大小時(shí)， 如果每次判斷后，能被告訴自己做得對(duì)或錯(cuò)，從而調(diào)

4、整判斷，就 能較快提高判斷力，很快達(dá)到正確。4、合理安排生活和環(huán)境老年人要合理安排生活，有勞有逸，動(dòng)靜結(jié)合，根據(jù)自己的 習(xí)慣和特點(diǎn)，自己掌握節(jié)奏來(lái)安排工作、學(xué)習(xí)，用腦要適度，不 可貪多求快，否則欲速則不達(dá)。老年人的生活環(huán)境要布置得有色 彩，對(duì)心境有重要作用，環(huán)境刺激多樣化，可促進(jìn)視、聽(tīng)、嗅、 味、觸覺(jué)等各方面，從而促進(jìn)智力活動(dòng)。老年人的起居活動(dòng)場(chǎng)所 可擺放一些花卉盆景或工藝品，平日也可放悅耳的輕音樂(lè)，可改 善智力活動(dòng)和主觀精神狀態(tài)，延緩衰老進(jìn)程。老年人智力在衰退嗎對(duì)智能的發(fā)展與衰退的過(guò)程進(jìn)行縱向研究，結(jié)果顯示，人的智能一般在 20歲左右時(shí) 達(dá)到最高峰， 以后逐漸開(kāi)始下降。50歲時(shí)下降10%約相

5、當(dāng)于16歲時(shí)左右的智 力，60歲時(shí)下降20%約相當(dāng)于12歲時(shí)的智力，70歲時(shí)下降30% 約相當(dāng)于10歲時(shí)的智力。但智能本身存在著個(gè)別差異，功能差異和質(zhì)量差異。對(duì)老人采用wais成人智力量 表進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果表明，老人的動(dòng)作性(或稱非言語(yǔ)性)智力成績(jī)下降較為顯著，若 以60-64歲為基準(zhǔn)的衰退率， 那么，到70-74歲時(shí)下降25.6%,到 80-84歲時(shí)下降40.7%;而相對(duì)而言，語(yǔ)言性智力在60歲以后還保 持較好，直至80-84歲時(shí)才下降較為 明顯。如果按照美國(guó)心理學(xué) 家卡泰爾(k.b.cattell)的理論，人的智力可以分為液態(tài)性智力(fluidintelligences。和 結(jié) 晶 性 智

6、力(grystallizedlintelligence,gc) 兩種，具體來(lái) 說(shuō)，前者就是采 用不定答案式題目智力測(cè)驗(yàn)所測(cè)得的智力層次，不定式題目所代 表的 是一些新奇變異的情境，受試者必須隨機(jī)應(yīng)變，弁運(yùn)用形象 思維來(lái)解決問(wèn)題。液態(tài)性智力的高低主要與個(gè)體的神經(jīng)生理功能 發(fā)展?fàn)顩r有關(guān)，老年人由于腦神經(jīng)功能的退行性變化，故液態(tài)性智力受到較大影響。而所謂結(jié)晶性智力則是指采用固定答案式題 目智力測(cè)驗(yàn)所測(cè)得的智力層次，固定答案式題目所代表的是一些事實(shí)性資料的記憶，辨 認(rèn)和理解，而不需要隨機(jī)應(yīng)變解決的問(wèn)題。 結(jié)晶性智力的高低與個(gè)體知識(shí)的多寡，受 教育的程度和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，與抽象思維有密切的關(guān)系。老人一生經(jīng)驗(yàn)

7、豐富，閱歷深 廣, 因而結(jié)晶性智力保持較好。據(jù)研究，液態(tài)性智力測(cè)驗(yàn)成績(jī)隨增齡， 每隔10年下降3.75%,而結(jié)晶性智力反而增長(zhǎng) 3.64%。有人對(duì)自然科學(xué)，人文科學(xué)，社會(huì)科學(xué)，文學(xué)，美術(shù)，音樂(lè)等各個(gè)領(lǐng)域中的名人進(jìn) 行過(guò)年齡統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果顯示，60歲以后 出成果人數(shù)最多的領(lǐng)域從高至低依次為：哲學(xué)，醫(yī)學(xué)，美術(shù)，文學(xué)，自然科學(xué)等?？梢?jiàn)，凡與人生閱歷和經(jīng)驗(yàn)豐富關(guān)系密切的領(lǐng)域就越大器晚成。不少學(xué)者認(rèn)為，過(guò)去運(yùn)用橫斷法（即將各種年齡層次被試的測(cè) 驗(yàn)成績(jī)進(jìn)行比較）來(lái) 研究人的智力變化，認(rèn)為老人的智力隨增齡 而減退，其實(shí)這是不準(zhǔn)確的結(jié)論。因?yàn)檫@種方法容易混淆年齡的因素和人群因素對(duì)智力的影響，事實(shí)上，出生年代不

8、同的人其生活經(jīng)歷和受教育的機(jī)會(huì)可以有很大的差異，而這種社會(huì)歷史和所 受教育的差異對(duì)智 力的影響甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年齡因素的影響。換而言之，測(cè)驗(yàn)中老人的智力不如年輕人，這不一定只反映了年齡帶來(lái)的差異，而是還可能包括了生活經(jīng)歷和受教育等因素的影響。事實(shí)上，如果老人自己將現(xiàn)在與過(guò)去相比， 其智力下降弁不明顯。 運(yùn)用橫斷法和 縱向法相結(jié)合的序列方法來(lái)研究智力的變化，結(jié)果顯示，說(shuō)老人的智力隨增齡變化而下降是不科學(xué)的，老人的智能反而還有很大的可塑性。 有人對(duì)30名平均為69歲的老人 在一個(gè) 月內(nèi)進(jìn)行八次教育訓(xùn)練，結(jié)果顯示他們的液態(tài)智力隨訓(xùn)練次數(shù)逐 漸增加。對(duì)58名平均為70歲的老人進(jìn)行圖形關(guān)系訓(xùn)練也能明顯 地提

9、高老人液態(tài)智力測(cè)驗(yàn)的成績(jī)?？梢?jiàn)，活到老，學(xué)到老，是可以增進(jìn)老人的智力水平的。心理學(xué)家鮑爾特斯（baltes）和維利斯 （willis） 提出了一種新的看法，認(rèn)為在人的整個(gè)生命歷程中，各 個(gè)年齡階段上實(shí)際運(yùn)用和表現(xiàn)出來(lái)的作業(yè)成就僅僅只是最大潛 在智力的一部分而已，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練 后就能夠把潛在保存的智 力轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)用中的智力。老人由于社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，無(wú)所事 事,潛在保存的智力尚未完全發(fā)揮出來(lái)。所以，經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，訓(xùn)練和激 勵(lì)，可使老人的 智力水平發(fā)揮得更好。止匕外，某些老人的智力明顯減退，可能是由于腦血管等其它疾病所造成的，而非智力本身的問(wèn)題。智力訓(xùn)練可以預(yù)防老年癡呆1.注意智力訓(xùn)練：勤于動(dòng)腦，以延緩

10、大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭 腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比 例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書(shū)、學(xué)習(xí)新事物，培 養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方 面人群，對(duì)維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可 激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。.避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生：以防止因腦供血 不足而導(dǎo)致老年癡呆。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，弁開(kāi)展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。.體育鍛煉：許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)機(jī)率，其實(shí)， 運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適 當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或 練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活 動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的 效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。.精神調(diào)養(yǎng)：注意保持樂(lè)觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁、防驚 恐。要注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入憂郁的情緒及患上憂郁 癥，因?yàn)閼n郁癥也是老人癡呆癥的危險(xiǎn)因素。避免精神刺激，以 防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。.起居飲食：起居飲食要有規(guī)律，不可變換無(wú)常。一般應(yīng)早 睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老 年癡呆的發(fā)生也有積