蹲踞式起跑課件_第1頁
蹲踞式起跑課件_第2頁
蹲踞式起跑課件_第3頁
蹲踞式起跑課件_第4頁
蹲踞式起跑課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩11頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、蹲 踞 式 起 跑新疆且末縣小學姜少兵體育徑賽中，跑步的起跑姿式一般分為兩種：站立式和蹲踞式。其中，蹲踞式是短跑運動中最好的起跑方式。這其中蘊含著什么道理呢？這和袋鼠有很大的關系。蹲踞式起跑蹲踞式起跑包括三個環(huán)節(jié)：“各就位”、“預備”、“鳴槍”（或“跑”的口令）動 作 要 領蹲踞式起跑普通式： 主要講解拉長式：身材高大的運動員選用 蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“跑”三個動作。 1、聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對

2、，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。 2、聽到預備口令發(fā)出后,后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響. 3、槍響后后腳快速蹬離起跑器,兩臂快速擺動,身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去鳴槍：槍聲（起跑）后腳迅速前抬前腳用力后蹬兩臂用力前后擺加速跑身體前傾，擺臂抬腿蹲踞式起跑易錯之處 1、手的動作：注意不要過線。 2、腳的動作：要注意距離， 腳的姿勢和用力蹬地。 3、起跑時要注意不要搶跑。反應要迅速。蹲踞式起跑的意義 蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，獲得更快的初速度，使運動員跑得更快。總結(jié)蹲踞式起跑動作要領1、各就位：前腳距線一腳遠， 后膝跪在前腳邊

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論