小學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練

1、小學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練摘要：本文從小學(xué)生的心理及生理特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合多年來(lái)的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練進(jìn)行了比較客觀和科學(xué)的分析，得出了一套行之有效的訓(xùn)練方法。關(guān)鍵詞：小學(xué)籃球 基本功 技、戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練方法 引言：自從1891年詹姆斯奈史密斯博士發(fā)明籃球至今，籃球運(yùn)動(dòng)已走過了一百多年的歷史了，籃球也由當(dāng)初的簡(jiǎn)單游戲逐漸演變成今天規(guī)模龐大、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、對(duì)抗激烈的一項(xiàng)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)。我國(guó)是世界上籃球愛好者最多的國(guó)家，但籃球水平卻比較低，這其中的原因很多，但我認(rèn)為少兒籃球不夠重視、基礎(chǔ)打得不夠扎實(shí)、訓(xùn)練不科學(xué)是制約我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一個(gè)重要原因。下面我結(jié)合我多年來(lái)從事小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練工作，談一談我對(duì)小學(xué)籃球隊(duì)的

2、訓(xùn)練的一些看法和體會(huì)。 一、小學(xué)籃球的特點(diǎn)：1、小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)小學(xué)生正處于長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的年齡階段，其身心發(fā)展還不夠完善，機(jī)能水平比較低，內(nèi)臟器官發(fā)育還不夠成熟，從而決定這個(gè)年齡階段的人爆發(fā)力、平衡性、身體力量、持久力都比較差的特點(diǎn)；并且由于年齡的原因，導(dǎo)致他們好奇心強(qiáng)、主動(dòng)熱情、模仿能力和表現(xiàn)欲都比較強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)。2、小學(xué)籃球的整體水平由于小學(xué)生的身體、心理和年齡特點(diǎn)，決定了小學(xué)籃球的整體水平是：基本功比較差、攻防轉(zhuǎn)換比較慢、理解能力不夠強(qiáng)、整體配合和籃球意識(shí)比較差、防守經(jīng)常找不到人或位置、進(jìn)攻沒有章法等。二、小學(xué)籃球的訓(xùn)練方法：結(jié)合小學(xué)籃球的特點(diǎn)，針對(duì)不同年齡階段球員，本著“把基本功打

3、扎實(shí)、培養(yǎng)好籃球意識(shí)、為祖國(guó)輸送人才”的原則，我從實(shí)際出發(fā)，采用了以下訓(xùn)練方法：（一）基本功訓(xùn)練：1、熟悉球性：對(duì)球的掌控能力是檢驗(yàn)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低、基本功扎實(shí)與否的重要標(biāo)志。由于小學(xué)生剛開始接觸籃球，基本功比較差，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣也不是很高，所以，開始訓(xùn)練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對(duì)籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。2、運(yùn)球訓(xùn)練：用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來(lái)的球叫運(yùn)球。運(yùn)球是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運(yùn)球在比賽中是非常重要

4、的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。由于小學(xué)生手臂力量比較小，容易錯(cuò)誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，且運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球，視野比較小、保護(hù)球的意識(shí)不強(qiáng)、球感差。因此在這部分的訓(xùn)練中，我首先對(duì)運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，強(qiáng)調(diào)手法、視野及保護(hù)球的重要性，然后安排了各式各樣的運(yùn)球練習(xí)，如：體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型及“8”字型運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、跨下運(yùn)球、背后運(yùn)球等比賽中常用到的技術(shù)動(dòng)作，并結(jié)合游戲進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中安排了一定的運(yùn)動(dòng)量，既保證了隊(duì)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，又可以在練習(xí)中逐步提高隊(duì)員控制球的能力，達(dá)到了訓(xùn)練的目的。3、傳、接球訓(xùn)練：傳、接球是籃球比賽中運(yùn)用

5、最多的技術(shù)，它是隊(duì)員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進(jìn)攻、實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。由于小學(xué)生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點(diǎn)也不夠準(zhǔn)確，因此在這部分訓(xùn)練中，我要求隊(duì)員在傳、接球時(shí)要避免丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習(xí)和對(duì)墻一定距離的傳、接球練習(xí)。易犯錯(cuò)誤是：持球手法錯(cuò)誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬

6、、肘關(guān)節(jié)外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上，從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)，使傳、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳、接球的能力。4、投籃：投籃是隊(duì)員在進(jìn)攻中得分的唯一手段，是組成戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是籃球運(yùn)動(dòng)的生命。投籃訓(xùn)練是小學(xué)籃球訓(xùn)練的重中之重，因?yàn)樾W(xué)籃球比賽往往得分不是很高，特別是小學(xué)女子籃球比賽，一場(chǎng)比賽下來(lái)得個(gè)二三十分已經(jīng)非常不容易了，所以往往一兩個(gè)球就能決定勝負(fù)。因此，我在這部分訓(xùn)練中花了大量的時(shí)間和精力來(lái)訓(xùn)練他們

7、投籃的能力。主要練習(xí)的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓(xùn)練時(shí)根據(jù)不同隊(duì)員的特點(diǎn)選擇不同的投籃方式，并時(shí)刻注意提醒學(xué)生的持球方式、準(zhǔn)備姿勢(shì)、瞄籃點(diǎn)、身體的協(xié)調(diào)、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)、手的跟隨動(dòng)作和投籃的手法等。在熟練掌握投籃方法后，強(qiáng)調(diào)在對(duì)抗中的投籃命中率，使投籃成為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的“絕活”。5、移動(dòng)技術(shù)：籃球運(yùn)動(dòng)有自身的特點(diǎn)，其跑、停、轉(zhuǎn)等移動(dòng)技術(shù)也自然有別于其它的體育運(yùn)動(dòng)，掌握好了這幾項(xiàng)技術(shù)對(duì)于提高籃球競(jìng)技水平有很大的幫助。籃球場(chǎng)上的跑主要有：側(cè)身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；轉(zhuǎn)主要指轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)

8、身、后轉(zhuǎn)身等。在移動(dòng)技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中，我要求運(yùn)動(dòng)員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉(zhuǎn)動(dòng)自如，并且要克服體力上的極限，每天進(jìn)行十分鐘的滑步練習(xí)，訓(xùn)練課后還要進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)以增強(qiáng)體能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。（二）戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練：籃球是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，必須依靠集體的力量才能取得比賽的勝利，無(wú)論個(gè)人技術(shù)如何出色，如果不講究與其他隊(duì)員配合，也很難取得好的成績(jī)。1、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合有：傳切、策應(yīng)、掩護(hù)、突分等。由于受到身體條件、年齡特點(diǎn)和基本功的影響，決定了小學(xué)籃球更要注重配合，但戰(zhàn)術(shù)配合又不能太復(fù)雜。因此在教學(xué)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)，我以傳切和掩護(hù)兩種戰(zhàn)術(shù)配合為主，其它配合為輔的教學(xué)思路進(jìn)行訓(xùn)練，而在傳切和掩護(hù)中我

9、又以無(wú)球掩護(hù)作為重點(diǎn)方向，因?yàn)樵谛W(xué)階段，學(xué)生的籃球水平并不是特別高，防守時(shí)通常比較注意有球的一側(cè)（強(qiáng)側(cè)），而忽視了無(wú)球的一側(cè)（弱側(cè)），我讓學(xué)生利用無(wú)球掩護(hù)，專跑無(wú)球的一側(cè)，跑出空位投籃，提高了命中率。剛開始教學(xué)這部分內(nèi)容時(shí)，我采用固定路線、固定人員、固定位置進(jìn)行無(wú)球掩護(hù)，仔細(xì)講解動(dòng)作要領(lǐng)、運(yùn)用時(shí)機(jī)、傳球時(shí)機(jī)與路線等，讓學(xué)生明白無(wú)球掩護(hù)的真正意義。熟練后，逐漸過渡到隨時(shí)隨地、無(wú)固定人員、無(wú)固定方法的無(wú)球掩護(hù)配合。在訓(xùn)練中著重對(duì)學(xué)生掩護(hù)與傳球的時(shí)機(jī)的把握上。2、防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：防守技術(shù)是隊(duì)員在防守時(shí)，為了阻撓和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種動(dòng)作的總稱。在籃球比賽中頑強(qiáng)的防守往往能贏

10、得比賽的勝利。由于小學(xué)生在進(jìn)攻時(shí)個(gè)人突破能力不是特別突出，傳、接球的速度又不是特別快，因此在訓(xùn)練中我強(qiáng)調(diào)的是半場(chǎng)緊迫人盯人防守和“2-1-2”區(qū)域聯(lián)防，這兩種防守可緊可松，可迫使對(duì)方失誤，又可穩(wěn)固自己的領(lǐng)地，增加了對(duì)手進(jìn)攻的難度。在教學(xué)防守時(shí)，我首先通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念，教會(huì)學(xué)生基本的個(gè)人防守技巧和位置的選擇，然后由消極對(duì)抗情況下的防守逐漸過渡到積極對(duì)抗情況下的防守，甚至要求防守隊(duì)員不讓進(jìn)攻隊(duì)員接到球。在練好了這些防守的基本功后再練習(xí)半場(chǎng)緊迫人盯人防守和“2-1-2”區(qū)域聯(lián)防就容易多了。最后，再?gòu)?qiáng)調(diào)一下籃板球的重要性及搶籃板球的方法，使學(xué)生做到每球必爭(zhēng)，培養(yǎng)他們勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)。（三）結(jié)合實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：比賽是檢驗(yàn)一支球隊(duì)平時(shí)訓(xùn)練水平質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強(qiáng)度的對(duì)抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。多打比賽，以賽代練，使隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練和比賽中根據(jù)自己快、準(zhǔn)、多變的配合，打亂對(duì)方的賽前部署，爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)性?？傊?，小學(xué)籃球有其自身的特點(diǎn)，各地方、各學(xué)校的差異性很大，應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況加以分析、研究，博采眾家之長(zhǎng)為我所用，得出一套適合自身特點(diǎn)與打法的訓(xùn)練方法，并