主題班會：尋找消除煩惱的金鑰匙課件

1、神秘的“生氣水”最近，美國生理學家愛爾瑪設計了一個很簡單的實驗：他把玻璃管插在正好是0的冰水混合物容器里，然后注入人們在生氣時呼出的水汽和他們在心平氣和時呼出的水汽作對比實驗。結果表明，當一個人心平氣和時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質的；而生氣時呼出的“生氣水”沉淀物為紫色。他把“生氣水”注射到白鼠身上，幾十分鐘后，白鼠就死了。 第1頁，共15頁。消除煩惱的尋找金鑰匙第2頁，共15頁。1、同學小王的例子：一天小王的父親給他買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，好長的課文一點也沒費勁；第二天，小王再想買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心的上學去了，一篇不長的課文

2、卻花了好長的時間也沒有背好。2、小剛和小強是同班同學，平時歷史測驗成績差不多，期中考試時，小剛心理十分緊張，害怕考不好，而小強則輕裝上陣，結果考試結束，小剛落后小強15分。請看以下幾個事例，說說消極情緒會產(chǎn)生什么方面的影響？第3頁，共15頁。3、同學小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下與他打架而受處分。4、曾有這樣一個例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向，而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥

3、傾向的診斷證明，情緒變的高漲，心情變的愉悅，病情漸漸好轉。第4頁，共15頁。消極情緒的不良作用1消極情緒影響人的記憶力。2消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。3消極情緒對人的理智、自控能力甚至人際關系有影響4消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。（不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到 治病的作用）第5頁，共15頁。兩個推銷員的故事同樣的任務，遇到的情況也相同，為什么會有不同的心情呢？第6頁，共15頁。 我該怎樣處理1、當你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。2、你把媽媽省吃儉用給你買書的50元錢弄丟了3、在某次競賽或

4、考試中你沒有達到預想的名次4、你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有和你聯(lián)絡。第7頁，共15頁。1 適當?shù)慕档妥约旱钠谕狡磮D制作：兩面都有圖畫，但一面簡單，另一面復雜。然后剪開若干塊，讓參與者拼起來，如果參與者能在事前研究一下這個拼圖，會發(fā)現(xiàn)其中的奧妙并快速拼出來。心中樹立一個目標，并善于找到其中的支持的資源，更好地完成目標。在完成目標的過程中，體會到快樂。因為有了目標，他開始心無旁鷺，即使有障礙也會想辦法去克服。是不是有目標就有了快樂？不一定。你的目標要太高了，大大高于你的實際能力。比如你有考30名的實力，卻偏要自己考第3，那你無論何時何地都體會到失敗和目標的遙遠。要定比自己能力

5、稍高一點，跳一跳摘果子。這樣是最香甜的。第8頁，共15頁。2 合理的宣泄合理的發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊侠?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害?？?、喊、訴、動第9頁，共15頁。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反映。轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。3 轉移注意力第10頁，共15頁。緊握拳頭，開始從1數(shù)到60。當你數(shù)到40之后，每數(shù)一聲就更用力握緊拳頭；即使你的手已經(jīng)握得很痛了，而且愈來愈痛，你還是要將拳頭愈握愈緊，直到數(shù)到60為止。這時候你身體的痛正代表著你心里的痛

6、，也正是伴隨生氣而來的痛。然后慢慢地讓緊握的拳頭松開來，放松時注意到心里面快樂的感覺，想像你的疼痛和壓力在這時候完全消失。3 轉移注意力（數(shù)數(shù)方法）第11頁，共15頁。4 換個角度看問題情緒控制最重要的是把注意力調(diào)整過來，關注人生中好的一面。人生本來有快樂的、成功的事情，可是一般人情緒不好時，總把注意力集中在那些失敗的、帶給自己挫折感的不如意的事情上。第12頁，共15頁。5 幽默化解法馬克吐溫有一次坐火車到一所大學講課。因為離講課的時間已經(jīng)不多，他十分著急，可是火車卻開得很慢，于是幽默家想出了一個發(fā)泄怒氣的辦法。當列車員過來查票時，馬克吐溫遞給他一張兒童票。這位列車員也挺幽默，故意仔細打量，說

7、：“真有意思，看不出您還是個孩子哩?！庇哪髱熁卮穑骸拔椰F(xiàn)在已經(jīng)不是孩子了，但我買火車票時還是個孩子。”第13頁，共15頁。調(diào)節(jié)情緒的方法1、適當?shù)慕档妥约旱钠谕?、合理的宣泄3、轉移注意力4、換個角度看問題5、幽默化解法試試看第14頁，共15頁。1、不是井里沒有水，而是你挖的不夠深。不是成功來得慢，而是你努力的不夠多。2、孤單一人的時間使自己變得優(yōu)秀，給來的人一個驚喜，也給自己一個好的交代。3、命運給你一個比別人低的起點是想告訴你，讓你用你的一生去奮斗出一個絕地反擊的故事，所以有什么理由不努力!4、心中沒有過分的貪求，自然苦就少。口里不說多余的話，自然禍就少。腹內(nèi)的食物能減少，自然病就少

8、。思緒中沒有過分欲，自然憂就少。大悲是無淚的，同樣大悟無言。緣來盡量要惜，緣盡就放。人生本來就空，對人家笑笑，對自己笑笑，笑著看天下，看日出日落，花謝花開，豈不自在，哪里來的塵埃!5、心情就像衣服，臟了就拿去洗洗，曬曬，陽光自然就會蔓延開來。陽光那么好，何必自尋煩惱，過好每一個當下，一萬個美麗的未來抵不過一個溫暖的現(xiàn)在。6、無論你正遭遇著什么，你都要從落魄中站起來重振旗鼓，要繼續(xù)保持熱忱，要繼續(xù)保持微笑，就像從未受傷過一樣。7、生命的美麗，永遠展現(xiàn)在她的進取之中;就像大樹的美麗，是展現(xiàn)在它負勢向上高聳入云的蓬勃生機中;像雄鷹的美麗，是展現(xiàn)在它搏風擊雨如蒼天之魂的翱翔中;像江河的美麗，是展現(xiàn)在它

9、波濤洶涌一瀉千里的奔流中。8、有些事，不可避免地發(fā)生，陰晴圓缺皆有規(guī)律，我們只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改變它的軌跡。9、與其埋怨世界，不如改變自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都強。人生無完美，曲折亦風景。別把失去看得過重，放棄是另一種擁有;不要經(jīng)常艷羨他人，人做到了，心悟到了，相信屬于你的風景就在下一個拐彎處。10、有些事想開了，你就會明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎樣，最后收拾殘局的還是要靠你自己。11、人生的某些障礙，你是逃不掉的。與其費盡周折繞過去，不如勇敢地攀登，或許這會鑄就你人生的高點。12、有些

10、壓力總是得自己扛過去，說出來就成了充滿負能量的抱怨。尋求安慰也無濟于事，還徒增了別人的煩惱。13、認識到我們的所見所聞都是假象，認識到此生都是虛幻，我們才能真正認識到佛法的真相。錢多了會壓死你，你承受得了嗎?帶，帶不走，放，放不下。時時刻刻發(fā)悲心，饒益眾生為他人。14、夢想總是跑在我的前面。努力追尋它們，為了那一瞬間的同步，這就是動人的生命奇跡。15、懶惰不會讓你一下子跌倒，但會在不知不覺中減少你的收獲;勤奮也不會讓你一夜成功，但會在不知不覺中積累你的成果。人生需要挑戰(zhàn)，更需要堅持和勤奮!16、人生在世：可以缺錢，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盜名;可以低落，但不能墮落;可以放松，但不能放縱;可以虛榮，但不能虛偽;可以平凡，但不能平庸;