《中學(xué)教育知識(shí)與能力》第六章中學(xué)生心理輔導(dǎo)

1、第六章中學(xué)生心理輔導(dǎo)第一節(jié)心理健康概述一、心理健康地含義所謂心理健康，就是一種良好地、持續(xù)地心理狀態(tài)與過(guò)程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命地活力，積極地內(nèi)心體驗(yàn)，良好地社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人地身心潛力以及作為社會(huì)一員地積極地社會(huì)功能.心理健康是人類個(gè)體對(duì)其生存其間地社會(huì)環(huán)境地一種高級(jí)適應(yīng)狀態(tài)，它是人類個(gè)體對(duì)社會(huì)影響所作出地一種調(diào)節(jié)功能心理健康地概念可以從以下三個(gè)水平上來(lái)理解：一是沒(méi)有心理疾患， 能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)；二是感到精神愉快，能夠有效地應(yīng)對(duì)各種壓力；三是心理效能高，能夠最大限度地發(fā)揮自己地心理潛能.二、心理健康地標(biāo)準(zhǔn).標(biāo)準(zhǔn)我國(guó)教育者提出了中小學(xué)生心理健康地標(biāo)準(zhǔn)：（）對(duì)自己有信心；（）對(duì)學(xué)校生活有興趣

2、；（）喜歡與人交往，有良好地人際關(guān)系；（）具有良好地心理適應(yīng)能力.理解與把握此標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)考慮地問(wèn)題首先，判斷一個(gè)人心理健康狀況應(yīng)兼顧個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對(duì)外良好適應(yīng)兩個(gè)方面.其次，心理健康概念具有相對(duì)性.心理健康有高低層次之分.高層次（積極地）心理健康不僅是沒(méi)有 心理疾病，而且能充分發(fā)揮個(gè)人潛能， 發(fā)展建設(shè)性人際關(guān)系， 從事具有社會(huì)價(jià)值和創(chuàng)造性地 活動(dòng)，追求高層次需要滿足，追求生活地意義.再次，心理健康既是一種狀態(tài)，也是一種過(guò)程.最后，心理健康與否，在相當(dāng)程度上可以說(shuō)是一個(gè)社會(huì)評(píng)價(jià)問(wèn)題三、中學(xué)生常見(jiàn)地心理健康問(wèn)題（一）焦慮癥.含義焦慮癥是以與客觀威脅不相適合地焦慮反應(yīng)為特征地神經(jīng)癥.癥狀表現(xiàn)緊張不安，憂

3、心忡忡.集中注意困難，極端敏感，對(duì)輕微刺激作過(guò)度反應(yīng)，難以做決定 在軀體癥狀方面，有心跳加快、過(guò)度出汗、肌肉持續(xù)性緊張、尿頻尿急、睡眠障礙等不適反 應(yīng).學(xué)生中常見(jiàn)地焦慮反應(yīng)是考試焦慮.其表現(xiàn)是隨著考試臨近，心情極度緊張.考試時(shí)不能集中注意，知覺(jué)范圍變窄，思維刻板，出現(xiàn)慌亂，無(wú)法發(fā)揮正常水平.考試后又持久地不能松弛下來(lái).學(xué)生焦慮癥產(chǎn)生地原因?qū)W生焦慮癥狀產(chǎn)生地原因是學(xué)校地統(tǒng)考，升學(xué)地、持久地、過(guò)度地壓力； 家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)高地期望；學(xué)生個(gè)人過(guò)分地爭(zhēng)強(qiáng)好勝；學(xué)業(yè)上多次失敗地體驗(yàn)等.焦慮品質(zhì)某些人具有容易誘發(fā)焦慮反應(yīng)地人格基礎(chǔ)：遇事易于緊張、膽怯，對(duì)困難情境作過(guò)高程度估計(jì)，對(duì)身體地輕微不適過(guò)分關(guān)注，在發(fā)生

4、挫折與失敗時(shí)過(guò)分自責(zé).這些人格傾向可稱作焦慮品質(zhì).矯正辦法采用肌肉放松、系統(tǒng)脫敏方法，運(yùn)用自助性認(rèn)知矯正程序，指導(dǎo)學(xué)生在考試中使用正向地自我對(duì)話.(二)抑郁癥.含義抑郁癥是以持久性地情緒低落為特征地神經(jīng)癥.癥狀表現(xiàn)一是情緒消極、悲傷、頹廢、淡漠，失去滿足感和生活地樂(lè)趣.二是消極地認(rèn)識(shí)傾向，低自尊、無(wú)能感，從消極方面看事物，好責(zé)難自己，對(duì)未來(lái)不抱多大希望.三是動(dòng)機(jī)缺失、被動(dòng)，缺少熱情.四是軀體上疲勞、失眠、食欲不振等 .產(chǎn)生原因抑郁癥是由心理原因造成地.矯正方法首先要注意給當(dāng)事人以情感支持和鼓勵(lì)；以堅(jiān)定而溫和地態(tài)度激勵(lì)學(xué)生做一些力所能及地事情.積極行動(dòng)起來(lái)，從活動(dòng)中體驗(yàn)到成功與人際交往地樂(lè)趣.也

5、可采用認(rèn)知行為療法， 改變學(xué)生以習(xí)慣地自貶性地思維方式和不適當(dāng)?shù)爻蓴w因模式，發(fā)展對(duì)自己、對(duì)未來(lái)地更為積極地看法.服用抗抑郁藥物可以緩解癥狀 .(三)強(qiáng)迫癥.含義強(qiáng)迫癥包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為.強(qiáng)迫觀念指當(dāng)事人身不由己地思考他不想考慮地事情；強(qiáng)迫行為指當(dāng)事人反復(fù)去做他不希望執(zhí)行地動(dòng)作，如果不這樣想、不這樣做，就會(huì)感到極端焦慮.原因()有人認(rèn)為，強(qiáng)迫觀念與強(qiáng)追動(dòng)作是我們無(wú)意識(shí)地防止具有威脅性地沖動(dòng)進(jìn)入意識(shí)地一 種替代方式.()強(qiáng)迫癥與一個(gè)人地人格特點(diǎn)有關(guān)，有些強(qiáng)迫癥患者人格上有這樣一些特征：主觀任意性；過(guò)分愛(ài)干凈，過(guò)分謹(jǐn)慎，注意瑣事；拘泥于細(xì)節(jié)，生活習(xí)慣刻板，往往有強(qiáng)烈地道德觀 念. TOC o

6、1-5 h z ()成人禁止子女表達(dá)負(fù)面地情感也是強(qiáng)迫癥產(chǎn)生地一個(gè)原因.矯正方法()日本地森田療法，強(qiáng)調(diào)當(dāng)事人力圖控制強(qiáng)迫癥狀地努力，以及這種努力所導(dǎo)致地對(duì)癥狀出現(xiàn)地專注和預(yù)期，對(duì)強(qiáng)迫癥狀起維持和增強(qiáng)作用()另一種有效地方法是“暴露與阻止反應(yīng)”(四)恐懼癥.含義恐懼癥是對(duì)特定地?zé)o實(shí)在危害地事物與場(chǎng)景地非理性懼怕.恐懼癥可分為單純恐懼癥（對(duì)一件具體地東西、動(dòng)作或情境地恐懼）、廣場(chǎng)恐懼癥（害怕大片地水域、空蕩蕩地街道 ）和社交恐懼癥.中學(xué)生社交恐懼癥癥狀表現(xiàn)害怕在社交場(chǎng)合講話（在會(huì)場(chǎng)上講演、在公共場(chǎng)合進(jìn)餐時(shí)交談），擔(dān)心自己會(huì)因雙手發(fā)抖、 臉紅、聲音發(fā)顫、口吃而暴露自己地焦慮，覺(jué)得自己說(shuō)話不自然，因

7、而不敢抬頭，不敢正視 對(duì)方眼睛.原因精神分析派觀點(diǎn)認(rèn)為，恐懼是焦慮地移置，即個(gè)人將焦慮轉(zhuǎn)移到不太危險(xiǎn)地事物之上， 從而避免了對(duì)焦慮來(lái)源地憂慮 .行為主義觀點(diǎn)認(rèn)為，恐懼是學(xué)習(xí)得來(lái)地，或者由直接經(jīng)驗(yàn)中 學(xué)習(xí)得來(lái)或者由觀察學(xué)習(xí)得來(lái)或者由信號(hào)學(xué)習(xí)得來(lái).認(rèn)知派心理學(xué)家則認(rèn)為，恐懼癥源于個(gè)人對(duì)某些事物或情境地危險(xiǎn)作了不現(xiàn)實(shí)地評(píng)估.矯正方法系統(tǒng)脫敏法是治療恐懼癥地常用方法.想幫助學(xué)生克服學(xué)?？謶职Y，父母要有毅力和耐 心，要堅(jiān)決而友善地要求孩子回到學(xué)校，習(xí)慣學(xué)校生活.另外，改善班級(jí)牛人際關(guān)系，營(yíng)造寬松、自由地學(xué)校氛圍.適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生獲得成功體驗(yàn)，對(duì)于克服學(xué)?？謶职Y同 樣具有重要意義.（五）網(wǎng)絡(luò)成癮.

8、含義網(wǎng)絡(luò)成癮，又稱網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征， 臨床上是指由于患者對(duì)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)過(guò)度依賴而導(dǎo)致地一 種心理異常癥狀以及伴隨地一種生理性小造.癥狀表現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮表現(xiàn)為對(duì)使用網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生強(qiáng)烈欲望，突然停止或減少使用時(shí)出現(xiàn)煩躁、注意力不集中、睡眠障礙等.原因網(wǎng)絡(luò)成癮地原因很復(fù)雜，是成癮個(gè)體、網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和外部環(huán)境多方面相互作用地結(jié)果.網(wǎng)絡(luò)成癮既取決于青少年自身成癮地易感性特征，又取決于網(wǎng)絡(luò)自身能夠提供什么和現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活環(huán)境地影響.前者是成癮地內(nèi)部原因，后者是成癮地外部原因.矯正方法針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮，當(dāng)事人可采用行為療法， 通過(guò)控制上網(wǎng)時(shí)間和次數(shù)，形成良好地上網(wǎng)習(xí)慣；教師可以采用認(rèn)知療法， 針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題本身及背后地問(wèn)題，如學(xué)業(yè)

9、不良、自卑心理、人際交往障礙等，與當(dāng)事人進(jìn)行談話溝通，探討如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)，以及網(wǎng)絡(luò)成癮地危害. 另外，由家庭功能失調(diào)造成地網(wǎng)絡(luò)成癮，還可以通過(guò)調(diào)整家庭成員間地關(guān)系，營(yíng)造良好地家庭氛圍，為矯正網(wǎng)絡(luò)成癮提供條件.b5E2R第二節(jié)中學(xué)生心理輔導(dǎo)一、中學(xué)生心理輔導(dǎo)地內(nèi)容中學(xué)生心理輔導(dǎo)地對(duì)象是全體正常地中學(xué)生，一般是通過(guò)提供信息、改變環(huán)境等方法，促進(jìn)學(xué)生自我教育、自我提高，達(dá)到優(yōu)化其心理素質(zhì)地目地.對(duì)中學(xué)生地心理輔導(dǎo)，主要包括學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、情緒與人際關(guān)系輔導(dǎo)及職業(yè)選擇輔導(dǎo)（一）學(xué)習(xí)輔導(dǎo)影響學(xué)生學(xué)習(xí)地因素既有社會(huì)風(fēng)氣、學(xué)校管理制度、教師地教學(xué)水平、家庭教育等外部因素，也有學(xué)生自身地因素，但更重要地是學(xué)生自

10、身地智力水平、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、興趣、態(tài)度、 學(xué)習(xí)信念、學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣等內(nèi)部因素地作用.學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)地目地是幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，樹(shù)立正確地學(xué)習(xí)態(tài)度和信念，科學(xué)地掌握認(rèn)知策略和提高元認(rèn)知水平，形成良好地學(xué)習(xí)習(xí)慣，教會(huì)學(xué)生“如何學(xué)習(xí)”.增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)是學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)地內(nèi)部動(dòng)因，它能夠激發(fā)學(xué)生地學(xué)習(xí)行為；引導(dǎo)學(xué)生地學(xué)習(xí)行為指向一定地目標(biāo)；維持、增強(qiáng) （或減弱）學(xué)習(xí)行為，達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo).中學(xué)生地學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主要由成 就動(dòng)機(jī)、交往動(dòng)機(jī)和求知欲所構(gòu)成.因此，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就意味著樹(shù)立適當(dāng)?shù)乇ж?fù)水平，充分發(fā)揮自己地能力，建立良好地人際環(huán)境.教師除了運(yùn)用傳統(tǒng)地方式一一以學(xué)習(xí)成績(jī)地反饋來(lái)提高學(xué)生地學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)外， 更要注重調(diào)整自

11、身對(duì)學(xué)生地期望水平，促使學(xué)生成功，從而讓學(xué)生能夠體驗(yàn)到成就感，進(jìn)行自我激勵(lì).培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣興趣是人對(duì)客觀事物地選擇性態(tài)度，它通過(guò)情緒反應(yīng)可以影響一個(gè)人地行為地積極性， 即對(duì)自己感興趣地學(xué)習(xí)和工作，做起來(lái)就會(huì)覺(jué)得心情舒暢和愉快，學(xué)習(xí)效率也高；相反，如果是缺乏熱情、面對(duì)不感興趣地工作和學(xué)習(xí)，效率就低.對(duì)中學(xué)生而言，他們地學(xué)習(xí)在一定程度上受興趣和情緒地支配，所以，中學(xué)生興趣地培養(yǎng)就是要幫助他們了解興趣對(duì)學(xué)習(xí)地影 TOC o 1-5 h z 響，了解自己地學(xué)習(xí)興趣地狀況，尋找缺乏興趣地原因，培養(yǎng)各個(gè)學(xué)科學(xué)習(xí)地興趣.端正學(xué)習(xí)態(tài)度可以組織學(xué)生討論自己地學(xué)習(xí)態(tài)度是否正確：有沒(méi)有怠慢、冷漠、依賴或退避地心理；

12、什么是良好地學(xué)習(xí)態(tài)度； 不同地學(xué)習(xí)態(tài)度對(duì)學(xué)習(xí)有哪些影響；在學(xué)習(xí)態(tài)度上，有哪些良好地表現(xiàn)和不足；怎樣改進(jìn)不良地學(xué)習(xí)態(tài)度等.掌握學(xué)習(xí)方法中學(xué)生地不良學(xué)習(xí)方法主要有：學(xué)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，注意力不夠集中，不能科學(xué)地利用時(shí)間，死記硬背，對(duì)概念和原理缺乏理解， 不重視學(xué)習(xí)策略，沒(méi)有形成良好地認(rèn)知結(jié)構(gòu)，不能利用信息等，教育應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生掌握正確地學(xué)習(xí)方法.調(diào)整應(yīng)試心態(tài)，學(xué)會(huì)正確歸因考試是教學(xué)地一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它可以檢驗(yàn)學(xué)生地學(xué)習(xí)水平； 考試也是一種競(jìng)爭(zhēng)， 使學(xué)生產(chǎn)生緊張和焦慮.每個(gè)中學(xué)生都有自尊心和上進(jìn)心，當(dāng)他預(yù)感到學(xué)習(xí)成績(jī)不佳有損個(gè)人自尊 和前途時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮.這種考試地焦慮過(guò)強(qiáng)和過(guò)弱都會(huì)影響學(xué)習(xí)地效率.適當(dāng)?shù)亟箲]

13、有助于集中精力，全神貫注地準(zhǔn)備考試.形成正確地學(xué)習(xí)信念影響學(xué)生有效學(xué)習(xí)和思維地因素是學(xué)生地情感性特征，即學(xué)生在某個(gè)學(xué)科領(lǐng)域所持有地信念，也就是說(shuō)他們是否了解自身在學(xué)習(xí)和問(wèn)題解決中地動(dòng)因和能力.因此，教師幫助和指導(dǎo)學(xué)生形成正確地學(xué)習(xí)信念，有助于學(xué)生避免因情感性因素而影響有效地學(xué)習(xí).學(xué)會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程地自我監(jiān)控元認(rèn)知是成功學(xué)習(xí)、熟練思維與解決問(wèn)題地決定性因素.元認(rèn)知，一方面是指?jìng)€(gè)體關(guān)于認(rèn)知主體、認(rèn)知任務(wù)、認(rèn)知策略方面地知識(shí)，即元認(rèn)知知識(shí)；另一方面是指對(duì)自身認(rèn)知活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)地技能，即元認(rèn)知技能.元認(rèn)知對(duì)學(xué)習(xí)和問(wèn)題地解決有著重要地影響，在我們地教育實(shí)踐中，教師要對(duì)學(xué)生地元認(rèn)知活動(dòng)給予足夠地重視，特別是

14、系統(tǒng)地加強(qiáng)元認(rèn)知技能地培養(yǎng).(二)情緒與人際關(guān)系輔導(dǎo).情緒輔導(dǎo)情緒是人對(duì)于客觀事物是否滿足自己地需要而相應(yīng)產(chǎn)生地態(tài)度體驗(yàn).根據(jù)情緒對(duì)人地影響，可以把情緒分為積極地情緒和消極地情緒兩類.積極地情緒有利于身心健康.中學(xué)生在情緒地特征上表現(xiàn)為好沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)，對(duì)自己地不良情緒缺乏深刻地認(rèn)識(shí).所以，教師在教學(xué)中，首先要讓學(xué)生了解情緒地各種表現(xiàn)及其對(duì)身心健康地影響；然后， 要求 學(xué)生了解自己地情緒特點(diǎn)；最后要讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己地情緒.教師除了鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)正面地情緒外：還要注意情緒反應(yīng)地程度，即情緒地過(guò)于強(qiáng)烈和持久，如過(guò)度地快樂(lè)和悲哀，也不利于人地身心健康.人際關(guān)系輔導(dǎo)()人際關(guān)系人際關(guān)系包含

15、三種成分：一種是認(rèn)知成分，指對(duì)人際關(guān)系狀況地了解，是人際知覺(jué)地結(jié) 果；第二種是情感成分，是人際關(guān)系地基礎(chǔ)，指雙方在情感上地留意程度和親疏關(guān)系；第三種是行為成分，指雙方實(shí)際交往地結(jié)果和外在表現(xiàn).中學(xué)生地人際關(guān)系是指在班集體中人與 TOC o 1-5 h z 人之間在思想和情感上直接相互作用地關(guān)系.()中學(xué)生人際關(guān)系困難地主要表現(xiàn)孤獨(dú).孤獨(dú)感是指因離群而產(chǎn)生地一種無(wú)依無(wú)靠、孤單煩悶地、不愉快地情緒體驗(yàn).社交恐懼.社交恐懼癥地特征就是對(duì)正常地社交活動(dòng)有一種超常地害怕和焦慮反應(yīng).侵犯性行為.表現(xiàn)為受到挫折時(shí)，出現(xiàn)焦慮不安、暴怒、傷人、毀壞物品，對(duì)父母、老師和同 學(xué)也蠻橫無(wú)理，行為具有攻擊性 .()中學(xué)

16、生地人際關(guān)系輔導(dǎo)同學(xué)關(guān)系是中學(xué)生最基本地人際關(guān)系.教師要教會(huì)學(xué)生如何處理好同學(xué)之間發(fā)生地沖突 師生關(guān)系也是中學(xué)生要學(xué)會(huì)相處地一個(gè)重要地人際關(guān)系(三)職業(yè)選擇輔導(dǎo).認(rèn)識(shí)職業(yè)，培養(yǎng)職業(yè)意識(shí)認(rèn)識(shí)職業(yè)包括對(duì)工作本身地認(rèn)識(shí)和工作對(duì)求職人員地要求.對(duì)工作本身地認(rèn)識(shí)包括要完成地任務(wù)、履行地職責(zé)等.工作對(duì)人地要求則包括對(duì)雇員地專業(yè)知識(shí)地要求，職業(yè)技能、人 格特征、體能、職業(yè)態(tài)度和價(jià)值觀等方面地要求.教師要培養(yǎng)中學(xué)生地?fù)駱I(yè)意識(shí) .提供職業(yè)信息幫助學(xué)生了解更多地職業(yè)信息、就業(yè)信息和社會(huì)發(fā)展對(duì)職業(yè)提出地新要求.幫助學(xué)生了解自己片面地強(qiáng)調(diào)知識(shí)地掌握和學(xué)習(xí)，特別是注重培養(yǎng)學(xué)生地語(yǔ)言能力和邏輯能力，而忽略了其他能力地發(fā)展

17、和培養(yǎng)，當(dāng)學(xué)生走出校門(mén)，面對(duì)擇業(yè)、求業(yè)、就業(yè)和職業(yè)地適應(yīng)性問(wèn)題時(shí)，他們往往不知所措，難以適應(yīng)多元化地社會(huì)發(fā)展 己地潛能，也可以通過(guò)自己地所能來(lái)認(rèn)識(shí)自己， 與評(píng)定來(lái)認(rèn)識(shí)自己.二、中學(xué)生心理輔導(dǎo)地途徑、原則和目標(biāo).開(kāi)設(shè)心理健康教育有關(guān)課程 .開(kāi)設(shè)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課.在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育地內(nèi)容.結(jié)合班級(jí)、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)開(kāi)展心理健康教育.個(gè)別心理輔導(dǎo)或咨詢.小組輔導(dǎo).（二）心理輔導(dǎo)地原則.面向全體學(xué)生原則.因此，學(xué)生可以通過(guò)他人地評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自還可以請(qǐng)專家對(duì)自己地活動(dòng)進(jìn)行專門(mén)地測(cè)量（一）學(xué)校心理輔導(dǎo)地途徑.預(yù)防與發(fā)展相結(jié)合原則.尊重與理解學(xué)生原則.尊重學(xué)生主體性原則.個(gè)別化對(duì)待原則.整體性發(fā)展原則.（三）

18、學(xué)校心理輔導(dǎo)地目標(biāo)第一是學(xué)會(huì)調(diào)適，包括調(diào)節(jié)與適應(yīng).第二是尋求發(fā)展.這兩個(gè)目標(biāo)中，學(xué)會(huì)調(diào)適是基本目 標(biāo)，以此為主要目標(biāo)地心理輔導(dǎo)可稱為調(diào)適性輔導(dǎo)； 尋求發(fā)展是高級(jí)目標(biāo)， 以此為主要目標(biāo) 地心理輔導(dǎo)可稱為發(fā)展性輔導(dǎo) .三、心理輔導(dǎo)地主要方法.強(qiáng)化法強(qiáng)化法用來(lái)培養(yǎng)新地適應(yīng)行為 .根據(jù)學(xué)習(xí)原理，一個(gè)行為發(fā)生后，如果緊跟著一個(gè)強(qiáng)化 刺激，這個(gè)行為就會(huì)再一次發(fā)生 .例如，一個(gè)學(xué)生不敢同老師說(shuō)話，學(xué)習(xí)上遇到了疑難問(wèn)題 也沒(méi)有勇氣向老師求教， 當(dāng)他一旦敢于主動(dòng)向老師請(qǐng)教，老師就給予表?yè)P(yáng)，并耐心解答問(wèn)題時(shí)，這個(gè)學(xué)生就能學(xué)會(huì)主動(dòng)向老師請(qǐng)教地行為方式.系統(tǒng)脫敏法系統(tǒng)脫敏是指當(dāng)某些人對(duì)某事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應(yīng)（害怕

19、、焦慮、不安）時(shí)，我們可以在當(dāng)事人身上發(fā)展起一種不相容地反應(yīng)，使對(duì)本來(lái)可引起敏感反應(yīng)地事物，不再發(fā)生敏感“脫敏”.系統(tǒng)脫敏法由沃爾帕首創(chuàng)（）進(jìn)行全身放松訓(xùn)練.反應(yīng).例如，一個(gè)學(xué)生過(guò)分害怕貓，我們可以讓他選看貓地照片，談?wù)撠?；再讓他遠(yuǎn)遠(yuǎn)觀看 關(guān)在籠中地貓，讓他靠近籠中地貓；最后讓他摸貓、抱起貓，消除對(duì)貓地懼怕反應(yīng).這就是.系統(tǒng)脫敏法包括幾個(gè)步驟：()建立焦慮刺激等級(jí)表.焦慮等級(jí)評(píng)定以受輔導(dǎo)學(xué)生主觀感受為標(biāo)準(zhǔn)，排在最前面地是僅能引起最弱程度焦慮地刺激.()焦慮刺激與松弛活動(dòng)相配合.讓受輔導(dǎo)學(xué)生輕松地坐在椅子上，閉上雙眼做肌肉放松運(yùn)動(dòng).等達(dá)到完全放松后，要求學(xué)生想象焦慮刺激等級(jí)表上第一個(gè)刺激情境，然

20、后轉(zhuǎn)入想象第二個(gè)刺激情境.如果學(xué)生感到緊張，就留意肌肉緊張，同時(shí)做肌肉放松運(yùn)動(dòng).然后再想象同一刺激情境，直到不再感到焦慮為止.進(jìn)行一秒地肌肉放松運(yùn)動(dòng)后，想象等級(jí)表上第三個(gè)刺激情境 .如此訓(xùn)練，直到通過(guò)等級(jí)表上地全部刺激情境，如果經(jīng)過(guò)“放松一想象”過(guò)程訓(xùn)練有了一定成果，以后就可以在現(xiàn) 實(shí)情境中加以驗(yàn)證.認(rèn)知療法認(rèn)知療法于世紀(jì)一年代在美國(guó)產(chǎn)生，是根據(jù)人地認(rèn)知過(guò)程，影響其情緒和行為地理論假設(shè)，通過(guò)認(rèn)知和行為技術(shù)來(lái)改變求治者地不良認(rèn)知，從而矯正并適應(yīng)不良行為地心理治療方法.認(rèn)知療法是新近發(fā)展起來(lái)地一種心理治療方法，它地主要著眼點(diǎn)放在患者非功能性地認(rèn)知問(wèn)題上，意圖通過(guò)改變患者對(duì)己、對(duì)人或?qū)κ碌乜捶ㄅc態(tài)度

21、來(lái)改變并改善所呈現(xiàn)地心理問(wèn) 題.認(rèn)知療法一般分為四個(gè)治療過(guò)程：()建立求助地動(dòng)機(jī)：在此過(guò)程中，要認(rèn)識(shí)適應(yīng)不良地認(rèn)知一情感行為類型.患者和治療醫(yī)師對(duì)其問(wèn)題達(dá)成認(rèn)知解釋上意見(jiàn)地統(tǒng)一；對(duì)不良表現(xiàn)給予解釋并且估計(jì)矯正所能達(dá)到地預(yù)期結(jié)果.比如，可讓患者自我監(jiān)測(cè)思維、情感和行為，治療醫(yī)師給予指導(dǎo)、說(shuō)明和認(rèn)知示范 等.()適應(yīng)不良性認(rèn)知地矯正： 在此過(guò)程中，要使患者發(fā)展新地認(rèn)知和行為來(lái)替代適應(yīng)不良 地認(rèn)知和行為.比如，治療醫(yī)師指導(dǎo)患者廣泛應(yīng)用新地認(rèn)知和行為()在處理日常生活問(wèn)題地過(guò)程中培養(yǎng)觀念地競(jìng)爭(zhēng)，用新地認(rèn)知對(duì)抗原有地認(rèn)知.在此過(guò)程中，要讓患者練習(xí)將新地認(rèn)知模式用到社會(huì)情境之中，取代原有地認(rèn)知模式.比如，

22、可使患者先用想象方式來(lái)練習(xí)處理問(wèn)題或模擬一定地情境或在一定條件下讓患者以實(shí)際經(jīng)歷進(jìn) 行訓(xùn)練.()改變有關(guān)自我地認(rèn)知： 在此過(guò)程中，作為新認(rèn)知和訓(xùn)練地結(jié)果， 要求患者重新評(píng)價(jià)自 我效能以及自我在處理認(rèn)識(shí)和情境中地作用.比如，在練習(xí)過(guò)程中，讓患者自我監(jiān)察行為和認(rèn)知.來(lái)訪者中心療法來(lái)訪者中心療法又稱患者中心療法，是著名地人本主義心理學(xué)家羅杰斯于年期間創(chuàng)立地一種獨(dú)特地理論方法體系 .多年來(lái)，這種理論方法不僅對(duì)心理衛(wèi)生地理論和實(shí)踐，而且對(duì) 教育心理學(xué)和管理心理學(xué)地理論實(shí)踐，都產(chǎn)生了越來(lái)越廣泛地影響每個(gè)人都具有生存、成長(zhǎng)和促進(jìn)自身發(fā)展地本能地自我實(shí)現(xiàn)傾向.羅杰斯認(rèn)為，治療者集中于來(lái)訪者此時(shí)此地地內(nèi)部心理表現(xiàn)，對(duì)來(lái)訪者始