2022年心理咨詢常用方法98804

1、整理文本整理文本.整理文本.心理咨詢的根本常識一、什么是心理咨詢？ 我們通常所說的心理咨詢，是指心理咨詢師運(yùn)用專業(yè)的心理學(xué)理論和方法，通過與來訪者建立相互信任的 HYPERLINK :/ psy525 /free/room4.html 人際關(guān)系，通過語言、文字等信息媒介，首先幫助來訪者在一定程度上舒緩負(fù)性情緒和壓力，然后幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題，找出引起心理問題的原因，分析問題的癥結(jié)及其根源，進(jìn)而尋求擺脫困境，解決問題的條件和對策，改變原有的 HYPERLINK :/ psy525 /art/3331.html 認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，恢復(fù)來訪者的心理平衡、提高對環(huán)境的適應(yīng)能力、維護(hù)和增進(jìn)身心健康

2、，促進(jìn)個性開展和潛能開發(fā)。用簡單的一句話概括一下，心理咨詢能幫助人們以更好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)、工作和生活。據(jù)此我們可以消除這樣的顧慮：本來自己沒病，一看心理咨詢變成有病了。 心理咨詢是心理咨詢師協(xié)助來訪者解決各類心理問題的過程。“協(xié)助二字說明：咨詢能否成功很大程度上取決于來訪者是否有強(qiáng)烈的改變目前狀態(tài)的愿望，在咨詢過程中是否有主動參與的態(tài)度和行動。另外，咨詢是一個過程，有些問題不是一次兩次的交談就能解決的，有時(shí)會有迂回曲折乃至反復(fù)，也有些問題甚至是難以完美地解決的。二、心理咨詢的對象是哪些人？首先應(yīng)該明白心理咨詢的對象是尚未到達(dá)“病這種程度的正常人，不是“病人，更不是“精神病患者；“病人是應(yīng)該去醫(yī)院

3、進(jìn)行治療的。因此，我們應(yīng)該消除這樣的顧慮：尋找心理咨詢師意味著自己可能有精神病或會被別人誤解為有精神病的可能性。只有這樣，才有可能在需要的時(shí)候與及時(shí)與心理咨詢師接觸，尋求心理學(xué)幫助。大致來說，心理咨詢的主要對象可分為三大類：整理文本整理文本.整理文本.1、精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問題并請求幫助的人群；人們在現(xiàn)實(shí)生活中會面對許多問題：如各種婚戀情感問題、家庭關(guān)系問題、就業(yè)求學(xué)問題、社會適應(yīng)問題、孕婦的心理問題、兒童教育問題、青春期問題、人際交往問題、更年期綜合征及老年社會角色再適應(yīng)等問題。他們面對這些自我開展問題時(shí)，需要做出理想的選擇，以便順利的度過人生的各個階段；在這時(shí)，心理咨詢師可

4、以從心理學(xué)的角度，向他們提供心理學(xué)幫助，可以幫助人們挖掘心理潛力，提高自我認(rèn)識的能力，幫助他們朝向更健康有利的方向開展。當(dāng)自我認(rèn)識出現(xiàn)偏差或障礙時(shí)，也可以通過心理咨詢得以解決。這類咨詢，叫開展 HYPERLINK :/ psy525 /so.html?t=2&w=%E6%80%A7%E5%92%A8%E8%AF%A2 性咨詢。2、精神正常，但 HYPERLINK :/ psy525 /adv/ 心理健康出現(xiàn)問題并請求幫助的人群；這類人群長期處在困惑、內(nèi)心 HYPERLINK :/ psy525 /art/3336.html 沖突之中，在生活、工作、學(xué)習(xí)、家庭、疾病、康復(fù)、婚姻、育兒、退休等方面

5、所出現(xiàn)的心理問題或者遇到的比較嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，使他們失去往日心理平衡， HYPERLINK :/ psy525 /adv/ 心理健康遭到不同程度的破壞，盡管他們的精神仍然是正常的，但 HYPERLINK :/ psy525 /adv/ 心理健康水平卻下降很多，并不同程度地體驗(yàn)到情緒上的困擾或痛苦，出現(xiàn)了嚴(yán)重程度不同的各種心理問題，甚至到達(dá)“可疑神經(jīng)癥的狀態(tài)。因?yàn)樾睦砩鐣碳し浅＜姺倍鴱?fù)雜，在目前的社會中這類人群廣泛存在著。他們一旦常常體驗(yàn)到不適或痛苦，都會不同程度的影響到正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，這類人群可屬于健康心理咨詢的工作范圍。心理咨詢師對這類人群提供的幫助，叫做 HYPERLINK :/

6、 psy525 /adv/ 心理健康咨詢。3、特殊對象，即臨床治愈的精神疾病患者。精神病人，即心里不正常的人，經(jīng)過臨床治愈之后，心理活動已經(jīng)根本恢復(fù)了正常，他們已經(jīng)根本轉(zhuǎn)為心理正常的人，這時(shí)，我們不能再認(rèn)定他們是精神病人，所以在這時(shí)，心理咨詢和治療具備介入和干預(yù)的條件。也只有在這時(shí)，心理咨詢和治療的介入才有真實(shí)價(jià)值。心理咨詢可以幫助他們康復(fù)社會功能、防止疾病的復(fù)發(fā)。但是對于臨床治愈后的精神病人進(jìn)行心理咨詢和治療時(shí)，必須嚴(yán)格限制在一定條件之內(nèi)。有時(shí)必須與精神科醫(yī)生協(xié)同工作。整理文本整理文本.整理文本. 綜上所述，心理咨詢的對象不包括精神不正常的人精神病人，心理咨詢最一般、最主要的對象，是健康人群

7、，或者是存在心理問題的亞健康人群，而不是人們常誤會的“病態(tài)人群、“精神病、“神經(jīng)病等，這些人群例如 HYPERLINK :/ psy525 /disease/6.html 躁狂癥、 HYPERLINK :/ psy525 /disease/1.html 抑郁癥、 HYPERLINK :/ psy525 /disease/13.html 精神分裂癥等患者是精神科醫(yī)生的工作對象。三、心理咨詢能解決什么問題？不能解決什么問題？心理咨詢只能解決各種原因造成的心理問題，舒緩人們的各種負(fù)性情緒和壓力，改變原有的 HYPERLINK :/ psy525 /art/3331.html 認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，改變

8、人們精神世界、情感領(lǐng)域的痛苦，恢復(fù)來訪者的心理平衡、提高對環(huán)境的適應(yīng)能力、開發(fā)自身的開展?jié)撃堋⒋龠M(jìn)個性開展，以維護(hù)和增進(jìn)來訪者的身心健康，提高來訪者的學(xué)習(xí)、工作和生活質(zhì)量。心理咨詢不能解決來訪者的現(xiàn)實(shí)問題和單純的軀體問題：現(xiàn)實(shí)問題還需要來訪者自己去拿主意，自己去解決；心理咨詢不能解決單純的軀體問題，但心理問題引起的軀體反響或軀體問題引起的心理問題可以用心理學(xué)去消解。四、心理咨詢有用嗎？ 很多時(shí)候，心理咨詢能起到藥物所起不到的作用。如人們常說：“沒有賣懊悔藥的，但懊悔心理可以通過心理咨詢來消除，幫助人們擺脫困惑，恢復(fù)歡樂，克服自卑，增強(qiáng)自信等。有很多時(shí)候，藥物也顯得無能為力，但心理咨詢的效果卻是

9、明顯的。如我們的幾個案例中，有些人雖經(jīng)全面體檢和治療，沒有任何軀體問題，但就是不能上學(xué)，不能工作，就是不能恢復(fù)常態(tài)去生活，可是通過我們的心理咨詢幫助卻使他們漸漸地恢復(fù)了正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。整理文本整理文本.整理文本. 心理咨詢不是萬能的，但是在各種疾病的治療過程中卻無時(shí)不有，無處不在的起著作用，這就是人們常說的“七分精神，三分病。 心理咨詢不是切除腫瘤，咨詢師也不是在醫(yī)治他的病人，咨詢活動是至少兩個人參加的集體努力，雙方都有各自要做的工作，咨訪關(guān)系必須建立在雙方自愿的根底上的，如果任何一方存在勉強(qiáng)、被迫或拒絕的情緒，咨詢效果都將大打折扣。咨詢師是在幫助來訪者開發(fā)他們自己的潛能資源，而并非強(qiáng)

10、拉來訪者參加這場“游戲，只是協(xié)助他、幫助他，讓他自己想?yún)⒓印?在咨詢過程中，咨詢師以多種方式鼓勵來訪者為他們自己效勞。正是來訪者自己，通過咨詢師的協(xié)助而到達(dá) HYPERLINK :/ psy525 /tb/406.html 求助的目標(biāo)。其結(jié)果是，盡管咨詢師幫助來訪者取得了成果，但成果的最終到達(dá)與否并不受咨詢師控制。當(dāng)咨詢師說了該說的，做了該做的之后，來訪者便對成果的產(chǎn)出與質(zhì)量負(fù)有更大的責(zé)任。 可見心理咨詢成功的關(guān)鍵是來訪者自身的準(zhǔn)備、內(nèi)在成長與改變的動力和咨詢中是否真正的投入；其他因素還包括咨詢師的能力與動力、雙方相互作用的質(zhì)量和雙方都無法控制的大量的環(huán)境因素等。心理咨詢的效果受多種因素的制約

11、，因此咨詢有沒有用不是用一兩句話就能說清楚的。五、來訪者去做心理咨詢應(yīng)注意些什么？ 做心理咨詢不是去醫(yī)院看病，不是去開個處方，你的問題就好了。除非做咨詢的目的只是為了解決某個單個的簡單的問題，或是為了體驗(yàn)一下心理咨詢或?yàn)榱藭簳r(shí)舒緩一下緊張或整理文本整理文本.整理文本. HYPERLINK :/ psy525 /disease/2.html 焦慮等負(fù)性情緒，一、兩次就行了，但這是治標(biāo)不治本的。要做系統(tǒng)的正式的心理咨詢需要兩個要素：一是時(shí)間準(zhǔn)備，一般短程咨詢也需要10次左右，每次60分鐘，每周12次；二是經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備；三是心理上做好接納和改變的準(zhǔn)備，并有充足的動力堅(jiān)持下來，這一點(diǎn)也是至關(guān)重要的，它直接

12、關(guān)系到咨詢效果的好壞。 一旦形成了咨詢關(guān)系，來訪者必須真誠、投入、主動，即，不是等待咨詢師做什么，而是來訪者要主動地坦言自己的困惑與問題，盡快與咨詢師達(dá)成默契，找到問題癥結(jié)所在，尋求解決自己問題的方法。否那么會大大增加問題處理難度，咨詢效果也將大打折扣，不得不靠增加咨詢的次數(shù)來延長咨詢周期，給來訪者造成經(jīng)濟(jì)上的額外負(fù)擔(dān)。 在咨詢中，還有一個很重要的內(nèi)容，就是與咨詢師的關(guān)系。我見過不少來訪者，在咨詢的進(jìn)程中對咨詢師產(chǎn)生了各種各樣的意見和看法，包括憤怒、厭煩、好感、愛意等各種情緒，但他們不敢暴露。這樣一來，咨詢就缺乏坦誠，治療效果也會大打折扣。其實(shí)，這些感覺是非常重要的，在咨詢過程中這些都是正?，F(xiàn)

13、象，心理學(xué)上把這些現(xiàn)象稱為“移情，來訪者不必忌諱，應(yīng)該隨時(shí)讓咨詢師知道自己的這些情緒或想法，以此來調(diào)整咨詢關(guān)系和咨詢方式方法，以提高咨詢效果。 投入的另一個方面是：一旦我們決定接受心理學(xué)的幫助，就要擁有心理學(xué)頭腦，在生活的每時(shí)每刻都要保持努力覺察和分析自己、尋找不同的處理問題的方式方法，從多個角度去觀察和發(fā)現(xiàn)問題，接受與以前不一樣的視覺和感覺。這些工作不僅是在咨詢室里做，更重要的是學(xué)會在生活里這樣做，并堅(jiān)持下來，這樣這個咨詢才是受益終生的，它會改善你和周圍人的學(xué)習(xí)、工作和生活的質(zhì)量！整理文本整理文本.整理文本. 當(dāng)面對心理咨詢師的時(shí)候，來訪者要經(jīng)常告訴咨詢師在新的方法和視覺下，同樣的情景不同的

14、內(nèi)心體驗(yàn)和效果，及時(shí)反響自己的各種感悟和變化，這樣才能和心理咨詢師形成良好的互動，更有效地促進(jìn)咨詢效果。正如走崎嶇的山路，我們有時(shí)會借助一根拐杖，讓自己走得平穩(wěn)一些。當(dāng)我們走得很穩(wěn)健的時(shí)候，我們隨時(shí)都可以扔掉那拐杖。那拐杖就是心理咨詢師。心理咨詢常用方法1、系統(tǒng)脫敏療法交互抑制 系統(tǒng)脫敏療法，可用于治療求助者對特定事件、人、物體或泛化對象的恐懼和焦慮。 根本方法是讓求助者用放松取代焦慮。第一步，教求助者掌握放松技巧；第二步，把引起焦慮的的情境劃分等級；第三步，讓求助者想象引起焦慮的情境同時(shí)做放松訓(xùn)練。 2、沖擊療法消退抑制 沖擊療法又稱滿灌療法，是暴露療法之一。暴露療法是用來治療恐懼和其他負(fù)性

15、情緒反響的一類行為治療方法，它是通過細(xì)心地控制環(huán)境，引導(dǎo)求助者進(jìn)入有助于問題解決的那些情境中。沖擊療法是讓求助者持續(xù)一段時(shí)間暴露在現(xiàn)實(shí)的或想象的恐懼刺激中而不采取任何緩解恐懼的行為，讓恐懼自行降低。 3、厭惡療法經(jīng)典條件反射 厭惡療法是通過附加某種刺激的方法，使求助者在進(jìn)行不適行為時(shí)，同時(shí)產(chǎn)生令人厭惡的心理或生理反響。可用于治療強(qiáng)迫癥、各種性變態(tài)行為以及精神分裂癥等適應(yīng)不良行為。 4、模仿法社會學(xué)習(xí)理論 模仿法又稱示范法，是向求助者呈現(xiàn)某種行為典范，讓其觀察示范者如何行為以及他們的行為得到了什么樣的后果，以引起他從事相似行為的治療方法。治療適應(yīng)癥等。 整理文本整理文本.整理文本. 5、生物反響

16、法內(nèi)臟條件反射 生物反響法是通過現(xiàn)代電子儀器，將個體在通常情況下不能意識到的體內(nèi)生理功能予以描述，并轉(zhuǎn)換為數(shù)據(jù)、圖形或聲、光等反響信號，讓求助者根據(jù)反響信號的變化了解學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己體內(nèi)不隨意的內(nèi)臟機(jī)能及其他軀體機(jī)能，到達(dá)防治疾病的目的。 6、求助者中心療法人本主義哲學(xué) 根本假設(shè)：人們是完全可以信賴的，他們有很大的潛能理解自己并解決自己的問題，而無需咨詢師進(jìn)行直接干預(yù)；如果他們處在一種特別的咨詢關(guān)系中，能夠通過自我引導(dǎo)而成長。羅杰斯認(rèn)為咨詢師的態(tài)度和個性以及咨詢關(guān)系的質(zhì)量作為影響咨詢效果的首要決定因素。 7、精神分析療法 精神分析的根本原理在于由治療者的解釋來協(xié)助病人能對自己的心理動態(tài)與病情有所

17、領(lǐng)悟與了解，特別是壓抑的欲望，隱蔽的動機(jī)，或不能解除的情結(jié)，通過由自知力的獲得，了解自己的內(nèi)心，洞察自己適應(yīng)困難的反響模式，能進(jìn)而改善自己的心理行為及處理困難的方式，間接的解除精神病癥，并促進(jìn)自己的人格成熟。 精神分析的理論特別強(qiáng)調(diào)情感與欲望是行為的主要原動力，如何糾正更改感覺，情緒和情感乃是治療的焦點(diǎn)。 分析性心理治療，其重點(diǎn)不止在于解除精神病癥，而只在于改進(jìn)病人對于現(xiàn)實(shí)的心理適應(yīng)方式，包括對內(nèi)如何處理自己的欲望要求，調(diào)節(jié)超我的適當(dāng)控制，以較有效的方式來應(yīng)付外界之現(xiàn)實(shí)的要求。即治療的范圍要包括內(nèi)在的精神，人際關(guān)系，現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)。其最終目標(biāo)乃在促進(jìn)自我性格的成熟 8、認(rèn)知行為療法 認(rèn)知行為療法可分為認(rèn)知領(lǐng)悟療法和行為療法. 認(rèn)知領(lǐng)悟療法;是通過解釋使求治者改變認(rèn)識,得到領(lǐng)悟而使病癥得以減輕或消失,從而到達(dá)治病目的的一種心理治療方法，又中國心理治療專家鐘友彬先生首創(chuàng),是依據(jù)心理動力學(xué)療法的原理與中國實(shí)情及人們的生活習(xí)慣相結(jié)合而設(shè)計(jì)的.心理動力學(xué)療法源于心