減肥+長高利用假期好好改變自己

1、.：.；減肥+長高，利用假期好好改動本人！ 多久氣球才會癟吧，這會嚴重影響他的身體。而且，口香糖協(xié)助 唾液分泌他很快就會感到虛偽的饑餓感。6.假設他愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有文科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補充下下，水果也是有熱量的，假設他計劃來一頓水果沙拉大餐來減肥，他還是省省好好吃飯吧。另外，對于像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以擔任的通知他，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓他發(fā)胖的是肉的調料火腿腸不包括在我說的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是淀粉，假設他非得

2、吃就買貴的吧，價錢才是王道。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發(fā)胖一個道理的。7.不知道他有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時候是看了一本書，于是也用這種方法減肥。我流著血淚通知他，千萬不要用這個方法，這種方法果然只屬于小說。往事不堪回首啊，剛開場減肥的時候由于有吃很多東西的慣性，吃下去才懊悔，就去吐掉了。第一次，很溫馨，真的全部吐出來了。從那以后我對催吐產(chǎn)生了依賴，當我第十幾次催吐的時候曾經(jīng)吐不出來了，全是胃酸。而且之后，不催也會吐難受死了，我療養(yǎng)生息了兩個月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。8.運動減肥法我也試過。很不錯哦

3、。只是要提示大家，不要做太猛烈的運動比如天天跑三千米或格斗。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊，他看起來會很有男人味的。女孩子嘛，最讓他不厭其煩的動力果然還是逛街，建議他每天穿平底鞋高跟鞋對膝蓋不好呢逛街兩小時，留意不要吃小吃。很減肥還可以添加氣質。我還試過爬樓梯，這個真的很管用，聽說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個來回的5樓，效果很不錯。要是他皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。終于，正如他所等待的，文章翻過去大半篇，啰啰嗦嗦的鋪墊了好久之后，絕招終于要出現(xiàn)了?！拔逄斓?斤懶人自殘減肥法，不反彈，不留后遺癥。但他得絕對

4、聽我的話才行哦，聽我的話才行哦，才行哦。不用記筆記，很容易的。第一天，早餐一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果之后四天反復第一天即可。什么？他說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。他看我都沒有被餓死。這個方法是我的高中同窗李巖教授給我的，她本人也用過效果明顯。李巖同窗體重曾到達160斤如今90斤，權威了吧，他可以放心了？本卷須知：1.除了蘋果，什么都絕對不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在他身體里囤積下來。這期間便便能夠是綠色的，別緊張他沒有得絕癥，很正常而已2.多喝水，堅信本人餓不死3.這段時間他會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，留意保證充足的睡眠。另外，盡

5、量不要做爬泰山之類太猛烈的運動。他會暈4.第一天是最苦楚的，但是置信我吧，除了第一天他不會感到一點點餓5.第五天減肥終了后就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯注：不可以喝小米稀飯，第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。假設他不餓不要勉強本人吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激，不然會得胃病。這個方法看起來是減肥一周，實踐上第二周調整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周能夠還會再瘦三斤，不會反彈，只需他不暴飲暴食就沒問題了。6.假設想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實施，每天可以加一杯蜂

6、蜜水補充膂力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者的朋友也實驗過，也真的沒有不良反響，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥藥，難受不死他長高：未滿25歲的同志們，都有時機再長高5厘米。(當然，假設他特別獨特，他超越25了也能夠發(fā)明奇觀)只需是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。假設把此種(不正常的彎曲)矯正,那么各部的關節(jié)會伸長,使他的高度添加,他不要小看一個關節(jié)由彎曲到伸直能長多少,人體的關節(jié)有那么多,積少成多,當然可觀。 因此,從事于這種美容體操的人日益增多。只需每天施行3次,3個月之后,最少能長高3厘米,體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 (一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿

7、向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,延續(xù)做1520次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。 (二)兩腳翻開3060厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖可以觸及另一側的腳趾。并延續(xù)做1015次。這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍減少,并矯正脊椎柱的彎曲。 (三)兩腳翻開6070厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂程度地向后甩去。向長腿的方向改動7次,向短腿的方向改動4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。 (四)面向墻壁,堅持30厘米的間隔 站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖

8、朝向內側,再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿態(tài),并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。延續(xù)做2050次。這個動作,可以讓股關節(jié)有了轉位,能治好兩腿不勻稱的缺陷,而且能使腿部線條美麗。 (五)做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,延續(xù)做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的缺陷,并可以收縮腹部。 (六)拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿態(tài),有韻律地騰躍6070次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對安康及美容有很大的協(xié)助 ,同時能收縮全身的肌肉,添加身高。 (七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后

9、退35厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿態(tài),把上體向前傾倒,盡量貼近地板。延續(xù)做2040次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。 (八)坐下來,用布條將兩 膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋堅持平整普通高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,延續(xù)做2030次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。 (九)做過上述8項運動之后,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。假設他具有冷癥,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。 能增高的食物 假

10、設他如今尚未滿25歲(最好先確認他的骨骺線沒有閉合),那么只需他遵行下面所說的飲食方法,依然有時機再增高一點。 要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等如今再補充一下我沒用過的：No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤！這個方法短期見效更快，根本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之后，就真的會變成吃不胖的體型哦。由于我們的身體每天大約56小時要進食一次，所耗費的熱量都是吃進來的東西。而身體內部曾經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的耗費。所謂僧侶式減肥法，就是遵照“過午不食的原那么，在中飯之后，

11、堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只需吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上真實肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時間比較長，既助眠又美膚。我是餅干狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅干，體重反彈到98斤。只實行了兩天這個方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔保絕對有效果！ HYPERLINK renren/profile.do?id=132450574&_visitor_id=84 t _blank ren

12、ren/profile.do?id=132450574&_visitor_id=84 HYPERLINK renren/profile.do?id=132450574&_visitor_id=84 t _blank renren/profile.do?id=132450574&_visitor_id=84No.2 生理周期減肥法 1個夏天減86斤！即在每月的大姨媽終了的當天作為“易瘦日，這一天里不吃一切含淀粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨意。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前46小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些部分運動，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦

13、腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推，以后每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鐘空腹運動，一周可以瘦12公斤。配合好每周的常規(guī)運動，只需不斷堅持，就會不斷瘦瘦瘦！我去年夏天靠這個方法瘦到86斤呢！最重要的是這個方法很輕松，根本上不用忌口，當然太罪惡的巧克力冰激凌什么的平常我不碰滴. No.3生姜紅茶斷食法 1周瘦5斤！ 我聽同窗說喝生姜紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結果我一試，通暢一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動！我不斷在減肥中，但是不斷沒有瘦下來過，如今找到個這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦 生姜紅茶斷食法 對于整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，引薦此法。排泄功能會因此加強哦。而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平常早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。 【適宜人群】經(jīng)常手腳冰涼的mm減肥過程想吃甜食的mm很難讓本人休憩2天的mm整整斷食一整天絕對無法忍受的mm【生姜紅茶斷食法時間表】 第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上第一天預備期可以正常飲食，但是留意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水第二天：早：胡蘿卜+生姜紅茶400ml 中：同上 晚：雜糧粥一天下來他會發(fā)現(xiàn)小肚子變柔軟了，精神也集中了。第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯400ml 中：雜糧粥 晚