健康小常識夏天

1、夏日健康寶典EasyFinance Weekend Sharing夏季生活的六個“最佳”1.最佳調(diào)味品食醋： 夏炎熱出汗多，多吃點醋，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。 還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即 可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。2.最佳蔬菜苦味菜： 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、 胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。EasyFinance Weekend Sharing3.最佳飲料熱茶： 茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶

2、24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。4.最佳營養(yǎng)素維生素E： 維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫 屬。醋EasyFinance Weekend Sharing5、最佳運(yùn)動游泳： 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及 體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。 6.最佳服色紅色： 紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線， 保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化 甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱

3、。 EasyFinance Weekend Sharing夏季美容果蔬大全1 .西紅柿 每天以西紅柿汁一杯加適量魚肝油飲用，能使臉色 紅潤、身材豐滿。 經(jīng)常用西紅柿搗汁洗臉，能使皮膚變得潔凈，富有 光澤。2 .西瓜 將吃剩的西瓜皮抹擦面部，堅持?jǐn)?shù)天，可使曝曬的 皮膚得到良好保養(yǎng)。EasyFinance Weekend Sharing3. 黃瓜 黃瓜含有維生素、和以及蛋白質(zhì),胡蘿卜素等多種成分。對干燥、多皺的皮膚有益。黃瓜還含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減肥。 4.冬瓜 冬瓜也是減肥佳品，低脂、低鈉、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化。冬瓜去皮切片，與適量酒、水同煮爛、濾汁后加白蜜千

4、克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。EasyFinance Weekend Sharing 5. 土豆 切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周圍的黑暈。 如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，讓土豆汁在指甲上過一夜，次日早上洗掉即可。 6.苦瓜 將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂涂擦患處，可治汗斑。 7.香蕉 香蕉一個，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約滴，調(diào)和成漿。先將面部洗凈，毛巾熱敷，使毛孔張開，用美容漿搽面部和頸部，十幾分鐘后用清水洗掉，可以滋潤干性皮膚，起護(hù)膚作用。EasyFinance Weekend Sharing夏日水果營養(yǎng)幾多 1 西瓜西瓜肉能清熱解毒，西瓜皮曬干后入藥， 亦有同 樣功效.性

5、甘寒，進(jìn)食過量會傷脾助濕，導(dǎo)致腹瀉、消化不良等不適，故虛寒、胃弱濕重者，少吃為妙2 荔枝 “一粒荔枝三把火” 荔枝性甘溫，多吃會令肝火上升，喉干舌燥，嚴(yán)重的會引起惡心、四肢無力、暈眩等不 適，故此燥熱人士少食為佳，若進(jìn)食過量導(dǎo)致肝火上升，可飲用夏枯草，但亦由于荔枝性溫，身體虛寒人士，多吃能滋養(yǎng)心血、補(bǔ)充津液。EasyFinance Weekend Sharing3 龍眼 藥用價值最高。桂圓肉，能保心安神、養(yǎng)血健脾， 對于氣血及心脾虛弱的人士，尤為適合。濕重、胃腹脹滿，以及感冒的朋友，便應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致氣滯及脾胃不適，以及加重感冒病情。4 榴蓮 榴蓮性質(zhì)溫?zé)?，若吃得太多，會令燥火上升，及出現(xiàn)

6、濕毒的癥狀。想緩解不適，就要飲海帶綠豆湯或夏枯草。-熱量及糖分 ：一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士應(yīng)少吃，糠尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食.-含較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人，應(yīng)少吃。EasyFinance Weekend Sharing5 芒果 性甘溫，可解渴利尿，多吃反而會助濕，故皮膚過敏、內(nèi)臟潰瘍、疔瘡腫毒、濕熱體質(zhì)者，皆不宜多吃。 纖維多，幫助消化，但因糖分較高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。 -含較高鉀質(zhì)，水分易流失及加速心率不正常，腎病及心臟病者避免進(jìn)食。EasyFinance Weekend Sharing夏天吃什么蔬菜更好？ 一、多吃瓜類蔬菜 冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96，其次是黃瓜、

7、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等 作用：降低血壓、保護(hù)血管。二、多吃涼性蔬菜 涼性蔬菜作用：有利于生津止渴，除煩解暑。 涼性蔬菜種類： 苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄等。EasyFinance Weekend Sharing 三、多吃“殺菌”蔬菜 夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其腸 道傳染病多發(fā)季節(jié)。 這類蔬菜包括： 大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。 含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、病 毒有殺滅和抑制作用。EasyFinance Weekend Sharing夏季保健誤區(qū)1.多喝啤酒能解暑 多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。 2.晨練越早越好

8、 夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是 污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作 用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣 . EasyFinance Weekend Sharing3.空調(diào)要保持恒溫狀態(tài) 不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制 經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和 自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。 4.太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛 鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。 專家建議： 最好選用能穿過15至30可見光線的太陽鏡鏡片， 以灰色、綠色為佳。EasyFinance Weekend Sharing夏季常見疾病及預(yù)防“冬三九、夏三伏”

9、主要疾病有：中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等 一、中暑 夏季最常見的病癥之一 ，原因：人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂 。 應(yīng)對： 輕度中暑,多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔 吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水。 重癥中暑患者 ，應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵?并立即送往醫(yī)院。EasyFinance Weekend Sharing 預(yù)防： 1 在烈日下做好防曬工作 2 保證充足的睡眠 3 多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)， 4 多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯 等清涼飲料二、腸道傳染病 夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易

10、發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。 主要措施： 少吃隔夜隔餐的飯菜;餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作。EasyFinance Weekend Sharing3 買來的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃;不 喝生水，防止水污染;保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;注意個人衛(wèi)生，常洗手洗澡。三、熱中風(fēng) 主要原因： 由于室內(nèi)與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮 。發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上。 預(yù)防： 適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度，使室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度;多喝白開水或淡茶水都可以預(yù)防熱中風(fēng)。 EasyFinance Week

11、end Sharing使用防曬霜的誤區(qū) 1 按以前膚質(zhì)選用護(hù)膚品 夏季由于油脂分泌的不同，膚質(zhì)會有所改變，應(yīng)再做一次膚質(zhì)檢測。 2 SPF值越高防曬效果越好。SPF防曬系數(shù)計算：一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷， SPF15的防曬用品約有225分鐘（15分鐘*SPF15=225）的防曬時間。日常護(hù)理、外出購物、逛街可選用SPF58的防曬用品，外出游玩時可選用SPF1015的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF2030的防水性防曬用品。EasyFinance Weekend Sharing3 室內(nèi)、陰天無需用防曬霜。 即便在室內(nèi)，在樹蔭底下，紫外光仍可從四周進(jìn)行折射。就算是陰天，紫外

12、光仍會侵害肌膚。 4 SPF值不能累加涂兩層。5 臨出門才涂防曬霜。 防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收。所以出門前1020分鐘應(yīng)涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。 6 防曬霜不能在上妝前使用。 7 涂上防曬霜萬事大吉。 通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。 EasyFinance Weekend Sharing夏季肌膚保養(yǎng)要點1 注意清潔，尤其注重易出油的T字區(qū)，使用具有調(diào)節(jié)、吸收過剩皮脂作用的清潔產(chǎn)品。2 使用具有殺菌收斂作用的爽膚水，能抵抗粉刺生成。3 選用具有保濕效果的產(chǎn)品，夏日水分的蒸發(fā)和出汗都會使皮膚極易缺水，造成缺水紋，所以

13、保濕是不能忽略的。4 定期使用品質(zhì)良好的面膜深層清潔肌膚 5 出現(xiàn)粉刺后切勿用手?jǐn)D壓，以防感染，而應(yīng)使用專用的調(diào)理產(chǎn)品進(jìn)行保養(yǎng)。EasyFinance Weekend Sharing夏季出游帶那些藥 *夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自備少量藥品，以應(yīng)一時之需 。藥品名稱和作用：1 白加黑：用于感冒、發(fā)熱、頭痛 2 散利痛片：用于腰腿痛、痛經(jīng)及解熱止痛3 復(fù)方新諾明或頭孢拉丁膠囊 ： 用于咽痛、咳嗽及外傷時抗菌消炎4 黃連素：用于腹瀉 5 藿香正氣片、十滴水、行軍散 ： 用來治中暑、胃腸不適EasyFinance Weekend Sharing夏季常備防暑藥 一、藿香正氣丸（水、散）： 這三

14、種劑型的功效及藥理基本相同。主要成分為白芷、陳皮、半夏、厚樸、茯苓、大腹皮；丸、散中還有白術(shù)、桔梗、甘草；水劑中有紫蘇葉油、甘草浸膏、蒼術(shù)。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感風(fēng)寒的患者用此藥最為受益。二、人丹： 主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。EasyFinance Weekend Sharing三、十滴水： 主要成分有樟腦、大黃、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功

15、能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，它主要用于治療中暑引起的各種癥狀。同時，它還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。四、六一散： 由兩味藥組成，即滑石和生甘。具有清暑利濕、保護(hù)胃腸之功效。對于心煩口渴、小便短黃或吐瀉者有良好效果，但陰虛、內(nèi)無濕熱者及孕婦忌用。五、暑癥片： 具有祛暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功能，多用于中暑昏迷的急救，蘇醒后即可停藥。因其含有中成藥細(xì)辛、皂角等成分，也可將片研成細(xì)末置于鼻腔內(nèi)。但此藥孕婦忌用。EasyFinance Weekend Sharing防暑降溫知識一、防暑保健措施: （1）對暑期出勤工作的生產(chǎn)人員提供必要的 含鹽或含酸飲料； （2）及時發(fā)放仁丹.十滴水.風(fēng)油精等防暑藥 品

16、。二、中暑的癥狀及急救方法 1、中暑的癥狀 （1）先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、 耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、 全身無力。 （2）輕度中暑：除上述病癥外，體溫38以 上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡 心等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。EasyFinance Weekend Sharing （3）重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙 攣，皮膚干燥無汗、體溫40以上等癥 狀。2、出現(xiàn)中暑后急救措施 （1）迅速將中暑者移至涼快通風(fēng)處； （2）脫去或解松衣服，使患者平臥休息； （3）給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1 0.3的涼開水； （4）用涼水或酒精擦身； （5）重度中暑者立即送醫(yī)院急救。E

17、asyFinance Weekend Sharing 在炎熱的夏季，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康 。因此，為保證胃腸正常工作，就要在飲食上對機(jī)體起到滋養(yǎng)補(bǔ)益的作用，增強(qiáng)人體抵抗力，有效地抗御暑熱的侵襲，避免發(fā)生中暑。消暑保健粥： 一、綠豆粥： 綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。清涼夏日的防暑降溫粥 EasyFinance Weekend Sharing二、銀花粥： 銀花性味甘寒、氣味清香。三、薄荷粥： 薄荷葉性味辛涼，氣味清香。先取新鮮薄荷3

18、0克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。四、蓮子粥： 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米同煮成蓮子粥，對夏熱心煩不眠有治療EasyFinance Weekend Sharing五、荷葉粥： 取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是極好的清熱解暑良藥。六、藿香粥：

19、藿香15克(鮮品加倍)，加水180毫升，煎煮23分鐘，過濾去渣；粳米50克淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮23分鐘即可，每日溫食3次。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。EasyFinance Weekend Sharing三、要勤洗澡、勤換衣。 用溫水淋浴是散熱防暑的好方法，不宜坐浴。水溫最好在28-30度之間。四、不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。 出汗時應(yīng)多補(bǔ)充足量的水分和鹽分，每天可多喝幾杯桔子果汁，以增強(qiáng)抗病能力。五、臥室要注意空氣流通，睡覺時要注意蓋好腹部。 用電風(fēng)扇吹風(fēng)時，宜采用近似自然風(fēng)的一檔。應(yīng) 適可而止。六、要注意防噪音等環(huán)境污染。

20、慎用藥。禁酒、禁煙，以防胎兒畸形、流產(chǎn)。EasyFinance Weekend Sharing飯后七不急1 不急于吸煙 飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。2 不急于飲茶 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。3 不急于洗澡飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。EasyFinance Weekend Sharing4 不急于上床 俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應(yīng)如此。5 不急于散步 飯后“百步走”，會因運(yùn)動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象EasyFinance Weekend Sharing6 不急于開車 事實證明，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。7 不急于松褲帶 飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動