空乘專業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練的作用及方法-精選教育文檔

1、 / 4空乘專業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練的作用及方法空乘專業(yè)是一門培養(yǎng)適應(yīng)民航運(yùn)輸事業(yè)發(fā)展，具有堅(jiān)實(shí)的英語基礎(chǔ)、較高的人文素質(zhì)，受過專門航空運(yùn)輸技能知識(shí)訓(xùn)練的實(shí)用型民航高級(jí)空中乘務(wù)員專業(yè)。體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān)?？粘斯ぷ餍再|(zhì)及工作環(huán)境的特殊性，使體能訓(xùn)練成為必要。體能訓(xùn)練對(duì)空乘專業(yè)學(xué)生的作用培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)空乘專業(yè)學(xué)生大多是獨(dú)生子女，在家長溺愛的環(huán)境中過著“衣來伸手，飯來張口 ”的生活，缺乏吃苦耐勞精神?？粘藢I(yè)學(xué)生工作環(huán)境的特殊性，更要求其更應(yīng)具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。身體訓(xùn)

2、練不是一蹴而就的，沒有捷徑可走，只有通過對(duì)身體的不斷錘煉才能擁有較好的身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練不同于其他專業(yè)課，需要 “冬練三九，夏練三伏 ”，承受著肌肉傷痛、身心疲憊等種種考驗(yàn)，這是培養(yǎng)空乘專業(yè)學(xué)生的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神的最佳途徑，是其他任何手段和方法都不能替代的。達(dá)成良好身體形態(tài)促進(jìn)就業(yè)航空公司進(jìn)行校招和社招時(shí)，分為初試和復(fù)試環(huán)節(jié)。初試時(shí)要考察學(xué)生外貌、普通話、外語水平、身高、身體形態(tài)等一系列指標(biāo)，學(xué)生分組站立未開口介紹自己之前，第一印象尤為重要，往往能夠決定學(xué)生的去留，而第一印象無非就是外貌、站姿和身體形態(tài)。外貌是天生的，站姿和身體形態(tài)卻可以通過訓(xùn)練后天努力來達(dá)成。身體形態(tài)是重要的考察指標(biāo)，

3、具有較好身體線條的男女學(xué)生更有機(jī)會(huì)在接下來的口語面試中脫穎而出。復(fù)試時(shí)男生還需要體能測試，體能測試不達(dá)標(biāo)將沒有機(jī)會(huì)入職。由此可見，達(dá)成良好身體形態(tài)，擁有較好的體格能夠更好地促進(jìn)空乘專業(yè)學(xué)生就業(yè)。延長工作年限空乘人員常年處在輻射、缺氧、巨大噪音的封閉高空高速飛行空間，在這樣的工作環(huán)境下，會(huì)導(dǎo)致其內(nèi)分泌系統(tǒng)混亂、心臟老化、誘發(fā)心臟病高血壓等 心血管疾病，情緒起伏多變、消極情緒更容易發(fā)生、甚至出現(xiàn)輕生等極端思 維。工作以站立方式居多，長期頻繁彎腰低頭等導(dǎo)致頸椎酸痛老化腰椎無力， 骨骼系統(tǒng)面臨嚴(yán)重挑戰(zhàn)。以上是導(dǎo)致空乘人員離職和提前退休居高不下的一個(gè) 很重要原因。體能訓(xùn)練能夠增強(qiáng)身體抵抗力，增強(qiáng)肌肉力量

4、，促進(jìn)骨骼新陳代謝；提高、改善心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等器官技能水平；促進(jìn)智力發(fā)育，提高 中樞神經(jīng)體統(tǒng)技能水平；調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，緩解生活壓力等作用。體能訓(xùn)練能夠很好地調(diào)節(jié)和緩解空乘人員身體、心理不適，延長工作年限。具有處置突發(fā)事件的能力航空安全一直是所有航空公司工作的重點(diǎn)內(nèi)容，當(dāng)遭遇威脅、企圖打開駕駛艙門未經(jīng)許可進(jìn)入駕駛艙；違反規(guī)定不聽從勸阻，在客艙或者客艙衛(wèi)生間吸 煙；毆打機(jī)組人員或其他乘客，故意損毀救生設(shè)備等情況時(shí)。空乘人員在處置 原則上應(yīng)首先確保航空安全、確定性質(zhì)，區(qū)別處置。然后及時(shí)控制事態(tài)，防止 過激行為發(fā)生。最后教育與處罰相結(jié)合做到機(jī)上看管、強(qiáng)制約束和控制機(jī)下處理，空地配合，互相協(xié)作。從上

5、述可以看出，遇到這些突發(fā)事件時(shí)要求空乘安 全員不但要有冷靜的判斷，還要有能果斷處置的能力。機(jī)上控制是重點(diǎn)，良好 的身體素質(zhì)是控制能否成功有效的前提，而良好的身體素質(zhì)只能通過體能訓(xùn)練 獲得。養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣為終身體育奠定基礎(chǔ)終身體育是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育作為一種完整的、現(xiàn)代體育思想其基礎(chǔ)來自兩個(gè)方面。首先，人體自身發(fā)展需要體育 鍛煉伴隨終身；其次，終身體育是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展需要?？粘斯ぷ骺菰锒鴨握{(diào)， 就業(yè)后隨著空乘專業(yè)學(xué)生生活方式的變化，鍛煉的機(jī)會(huì)變少，工作節(jié)奏變快， 精神高度緊張，生活飲食不規(guī)律等對(duì)其健康狀況帶來了不利的影響。改善自身 健康狀況只通過一次鍛煉是不可能完成

6、的，更不可能一勞永逸。只有打好身體 基礎(chǔ)、學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)鍛煉、養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣、培養(yǎng)自我體育意識(shí)的終 身體育思想才能保持旺盛的精力與充沛的體力，改善自身健康狀況提高生活質(zhì) 量?？粘藢I(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練方法緊扣體測要求，變被動(dòng)為主動(dòng)空乘專業(yè)體能訓(xùn)練不同于普通專業(yè)學(xué)生，體能訓(xùn)練要緊扣航空公司體測要求，例如男生三千米長跑、一百米、單杠引體向上、雙杠屈臂伸、立定跳遠(yuǎn)等。針對(duì)不同測試內(nèi)容制定詳細(xì)科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，不盲目訓(xùn)練。體能訓(xùn)練比較枯燥且見效慢，對(duì)初學(xué)者有很大的挑戰(zhàn)，僅僅被動(dòng)接受去鍛煉很難達(dá)到訓(xùn)練效果。只有增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，提高其對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自信心通過比較查找存在的差距，從內(nèi)心釋放出鍛

7、煉的欲望變，變被動(dòng)為主動(dòng)。要循序漸進(jìn)體能訓(xùn)練要遵循循序漸進(jìn)原則，訓(xùn)練者要逐漸增加負(fù)荷，負(fù)荷的增減要看訓(xùn)練者的機(jī)能狀態(tài)而決定。前期基本動(dòng)作的掌握是高級(jí)動(dòng)作的基礎(chǔ)，掌握基本動(dòng)作的同時(shí)逐漸向高級(jí)動(dòng)作演變，這有助于訓(xùn)練的長期發(fā)展，從而預(yù)防訓(xùn)練過度造成的訓(xùn)練損傷。僅僅采用單一的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練強(qiáng)度，當(dāng)運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到一定程度后想要提高就會(huì)變得比較困難，反過來說一開始就采用復(fù)雜的訓(xùn)練方法和采用較大的訓(xùn)練強(qiáng)度，同樣不符合訓(xùn)練規(guī)律，只會(huì)破壞人體機(jī)能，引發(fā)訓(xùn)練損傷。因此訓(xùn)練不能盲目進(jìn)行，切忌急于求成。訓(xùn)練量安排要科學(xué)合理每次訓(xùn)練的訓(xùn)練量安排要科學(xué)合理，檢測訓(xùn)練量是否合理最常用的手段是通過心率計(jì)算來判斷。研究指出，一個(gè)

8、人每分鐘的最高心率可用210（男子可用220）減去年齡的方法來估算。例如，一位21 歲女子的極限運(yùn)動(dòng)量心率為每分鐘 200 次，其鍛煉過程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在心率為200?？ 0%至 85%的范圍，即每分鐘 140 次至 170 次。假設(shè)這名女子安靜時(shí)的心率為每分鐘60 次，可用極限運(yùn)動(dòng)量心率減去安靜時(shí)的心率，乘以70%后再加上安靜心率的方法來估算其最佳運(yùn)動(dòng)心率，即（200-60） ?？ 0%+60=158次（每分鐘）。訓(xùn)練和恢復(fù)相結(jié)合良好的恢復(fù)是訓(xùn)練的保障，只有訓(xùn)練和恢復(fù)相結(jié)合才能達(dá)到訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練中大小周期訓(xùn)練負(fù)荷的安排要合理、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合、調(diào)整訓(xùn)練課內(nèi)容的排列順序、保持良好的訓(xùn)練情緒、制定嚴(yán)格的作息制度、采用恢復(fù)性的練習(xí)手段等來調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練負(fù)荷的關(guān)系，從而做到訓(xùn)練張弛有度，適時(shí)恢復(fù)。通過對(duì)空