高中心理健康 認(rèn)識與調(diào)節(jié)情緒 呂晶晶 高中部《讀懂自己的情緒》 課件

1、讀懂自己的情緒深大附中高中部呂晶晶情緒是什么？情緒是指我們對于各種客觀事物或?qū)ο蟮膬?nèi)心感受，是一種主觀而真實(shí)的個人體驗(yàn)。情緒有好壞之分嗎？請同學(xué)們分享自己當(dāng)天的心情以及原因。需要 積極情緒需要 消極情緒得到滿足得不到滿足憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等熱情、快樂、感恩、愛心、信心、奉獻(xiàn)等人有需要正不正常呢？需要有沒有好壞之分？積極情緒or消極情緒情緒有好壞之分嗎？積極情緒好情緒消極情緒 壞情緒情緒并無好壞之分，都是真實(shí)的感受。存在即合理，每一種情緒都有它的積極意義和消極意義。情緒的意義無視情緒任由其發(fā)展看到情緒接納情緒但沒有被情緒吞沒或迷失跳出自己看自己外界接收的信息，通常有兩

2、條通路可以傳遞給大腦:一條是短通路：丘腦杏仁核；一條是長通路：丘腦扣帶回大腦各區(qū)域相應(yīng)皮質(zhì)杏仁核。杏仁核在我們的大腦中，扮演“心理哨兵”的角色，負(fù)責(zé)處理與情緒有關(guān)的事務(wù)。把短通路稱作“情緒腦”把長通路則稱為“理性腦”看清這些失落、沮喪情緒背后的需要和期待，在成長的過程中，學(xué)會自我關(guān)懷。覺察情緒發(fā)現(xiàn)需要看到情緒自我照顧發(fā)現(xiàn)情緒背后的需要電影頭腦特工隊(duì)非暴力溝通7類每個人都有的基本需要1、自由選擇選擇夢想/目標(biāo)/方向自由制定計劃來實(shí)現(xiàn)這些夢想、目標(biāo)和方向2、慶祝慶祝生命的創(chuàng)造力以及夢想的實(shí)現(xiàn)紀(jì)念人生的失落：親人的去世或夢想的破滅等（表達(dá)哀傷）3、言行一致真誠 創(chuàng)造 意義 自我肯定4、滋養(yǎng)身體空氣

3、水 食物 運(yùn)動 免于傷害 休息5、玩耍 樂趣 歡笑6、情意相通美 和諧 激勵 秩序 平靜7、相互依存接納 欣賞 親密關(guān)系體貼 成長安全感 傾聽誠實(shí)愛 信心 尊重 支持 信任 理解感受的根源自身的需要和期待照顧自己的情緒當(dāng)你體察了自己的情緒看到了自己的需要接納了自己的現(xiàn)在那么對自己的耐心和愛會幫助你更好地成長情緒成熟究竟是什么？ 我們所處的文化環(huán)境并不是很欣賞表露情緒的行為，所謂成熟在情緒上的表現(xiàn)是沉著冷靜、心如止水?？奘莵G人的，生氣是錯的，緊張是不好的，多愁善感是個貶義詞。但是仔細(xì)想想，如果一個孩子，或者年輕人在十幾二十歲就能做到波瀾不驚，不奇怪嗎？我們之所以會因?yàn)樯蠈W(xué)遲到、被老師罵、失戀、被拒絕難過傷心，正是因?yàn)槲覀冋诮?jīng)歷這個年齡段最重要的成長里程碑事件。 也許到了某一個年紀(jì)，我們自然會變得寵辱不驚，但這也意味著我們失去了那些悸動的美好。用外力讓一個人的