緩解學(xué)習(xí)壓力的方法

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)緩解學(xué)習(xí)壓力的方法在我國，教育系統(tǒng)似乎已經(jīng)扭曲，很多家長告訴自己的孩子，學(xué)習(xí)乃是唯一出路，不學(xué)習(xí)就沒有什么好發(fā)展。這就導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)的學(xué)業(yè)壓力非常重，甚至一些小學(xué)生所承受的學(xué)業(yè)壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過了國外大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力。學(xué)習(xí)壓力太大，就會(huì)影響孩子的身體與心理健康，那么如何緩解學(xué)習(xí)壓力呢?緩解學(xué)習(xí)壓力的方法1、運(yùn)動(dòng)減壓學(xué)生不應(yīng)該一味的在學(xué)習(xí)，科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，

2、更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在星期日時(shí)家長可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動(dòng)。緩解學(xué)習(xí)壓力的方法2、將壓力寫出來一旦將壓力1、2、3地寫出來，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。緩解學(xué)習(xí)壓力的方法3、聞香氣香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。緩解學(xué)習(xí)壓力的方法4、想哭就哭哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。緩解學(xué)習(xí)壓力的方法5、轉(zhuǎn)移注意力有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、與家人、朋

3、友聊天。而家長也可以幫助孩子緩解學(xué)習(xí)壓力，那就是每天要保證孩子的充足睡眠。當(dāng)孩子入睡之后，家長要給孩子營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，而不是在孩子睡覺的地方看電視、玩手機(jī)。此外，孩子成績差家長要多多理解，切勿打罵，否則孩子內(nèi)心的壓力會(huì)更大。緩解學(xué)習(xí)壓力的方法6、正確評(píng)估自己考生學(xué)習(xí)方法考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。 緩解學(xué)習(xí)壓力的方法7、樹立正確觀念不要過分看重考試對(duì)個(gè)人前途的影響，不能片面認(rèn)為考取大學(xué)地是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗(yàn)自己十幾年的學(xué)業(yè)水平，接受祖國挑選的正常程序，既要認(rèn)識(shí)到高考是一種競爭，也不能過分強(qiáng)調(diào)競爭，更不能把考試視為下賭注。 緩解學(xué)習(xí)壓力的方法 8、考前準(zhǔn)備工作考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不率地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床后應(yīng)活動(dòng)一下。物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡，富于營養(yǎng)易消化的食品外，還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品防暑、生活用品的準(zhǔn)備。 緩解學(xué)習(xí)壓力的方法9、消除不良心態(tài)入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以