保持肌膚美麗的生活方式

1、保持肌膚美麗的生活方式 良好的飲食習(xí)慣 充足的睡眠令肌膚更健康 做一個(gè)活力四射的動(dòng)感美人 沐浴可增進(jìn)健康保持美麗良好的飲食習(xí)慣 實(shí)行分類吃原則 實(shí)行少食多餐少吃加工食品，多吃生食 少食鹽，多飲綠茶保持飲食的酸堿平衡 飯后不要立即吃水果每天喝8大杯清潔的水返回實(shí)行分類吃原則 蛋白質(zhì)類食品： 黃豆、果仁、蘑菇、茄子；牛奶、蛋類、肉類、魚蝦等。 碳水化合物類食品： 淀粉類：面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫蘆。 糖類：白糖、紅糖、奶糖、果醬、糖漿、蜂蜜。 脂肪類食品： 各種食用植物油、動(dòng)物油，肥肉、黃油、酸奶油，大部分果仁。實(shí)行分類吃原則 蛋白質(zhì)類食品：黃豆、果仁、蘑菇、茄子；牛奶、蛋類、肉類

2、、魚蝦等。 碳水化合物類食品： 淀粉類：面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫蘆。 糖類：白糖、紅糖、奶糖、果醬、糖漿、蜂蜜。脂肪類食品：各種食用植物油、動(dòng)物油，肥肉、黃油、酸奶油，大部分果仁。實(shí)行分類吃原則 水果類食品分為三種類型： 酸水果：桔子、柚子、石榴、檸檬、酸葡萄、酸李子、酸蘋果、西紅柿。 半酸水果：新鮮無花果、甜櫻桃、甜蘋果和梨、桃、杏、黑醋栗、草莓。 甜水果：棗、葡萄、柿子、黑李子等。返回實(shí)行少食多餐 數(shù)量上要吃少，但質(zhì)量上要吃好。 吃少，即每餐七八分飽； 吃好，即選擇高質(zhì)量的飲食，力求膳食平衡。 養(yǎng)成少食多餐、每天四至五次量少、營養(yǎng)均衡的用餐習(xí)慣會(huì)使體內(nèi)的胰島素含量維持平衡。

3、 使攝入食品的熱值減少50%，動(dòng)物壽命會(huì)延長1倍，如熱值減少25%，壽命會(huì)延長32%。返回少吃加工食品，多吃生食 生吃食物，不但保留了其本身的營養(yǎng)成分，更由于其可以利用“感應(yīng)自溶”作用進(jìn)行消化，而使人體用于消化的能量節(jié)省50%； 其中所含的酵素有60-80%能進(jìn)入小腸被人體吸收，又可以進(jìn)一步強(qiáng)化人體的消化能力。返回少食鹽，多飲綠茶 長期食用鹽分過多的食物有礙皮膚美容。因?yàn)槌喳}太多，血液和肌膚水分會(huì)失去平衡，嚴(yán)重時(shí)可能引起浮腫和水皰等毛病。 綠茶中含有多種抗氧自由基的物質(zhì)如茶多酚、丹寧等，具有抗癌、防衰老作用，同時(shí)所含成分外用還可安撫敏感性肌膚，減輕眼袋和眼部浮腫。返回保持飲食的酸堿平衡 酸性體

4、質(zhì)的人應(yīng)多食強(qiáng)堿性食品如杏干、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、萵苣、各種漿果、無花果干； 堿性體質(zhì)的人應(yīng)多食酸性食品如肉類、魚蝦、蛋類、黃油以及加工過的米面和糖類等。 要保持體內(nèi)的酸堿平衡，在日常飲食中要注意攝入50-60%的堿性食品，40-50%的酸性食品。返回飯后不要立即吃水果 水果中的單糖會(huì)在胃中堵塞、發(fā)酵形成脹氣，甚至導(dǎo)致便秘；另外，水果中大量的鞣酸和某些含鈣食物中鈣質(zhì)生成鞣酸鈣，會(huì)影響胃腸消化。 吃水果的最佳時(shí)間在兩餐之間。返回每天喝八大杯清潔的水 水幫助身體消化食物、排除廢物、調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)，使身體運(yùn)作順暢。 在一般氣候下，女性經(jīng)由排汗及排泄，大約會(huì)流失2000-2500克的水，所以，女性

5、每天應(yīng)該喝八杯的水來補(bǔ)充流失的水分。 早晨起床后喝一杯水，可補(bǔ)充體內(nèi)水分，并有“洗滌”腸胃作用。 返回充足的睡眠令肌膚更健康 睡眠中大腦得到放松，血液循環(huán)在運(yùn)動(dòng)器官暫時(shí)不運(yùn)動(dòng)時(shí)，將大量血液送到腦及五臟六腑中，使腦和五臟六腑得到大量的血養(yǎng)，促進(jìn)其新陳代謝，在深度睡眠中內(nèi)分泌開始尋找平衡，使身體得到第二天的運(yùn)動(dòng)能量。充足的睡眠令肌膚更健康 皮膚白天可進(jìn)行排除廢物的工作，夜晚則開始進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)和自身修復(fù)的工作，以保持皮膚細(xì)胞的功能及正常狀態(tài)。 皮膚的新陳代謝功能在夜間10點(diǎn)至翌日2點(diǎn)之間最為活躍,這段時(shí)間完全的放松與熟睡可調(diào)整身心，不但可消除疲勞，更可以調(diào)整身體的機(jī)能，使皮膚更有光澤和彈性。充足的睡

6、眠令肌膚更健康 通常，一般人的睡眠時(shí)間為 6-8 小時(shí)，其中應(yīng)當(dāng)有 0.5-1小時(shí)的深度睡眠期。盡量在晚上 10點(diǎn)之前能上床睡覺，最晚也不能超過12點(diǎn)。返回做一個(gè)活力四射的動(dòng)感美人 美化肩部：直立，兩腿同雙肩同寬，膝蓋微彎，雙手合掌放于臀后。肩胛骨夾緊，慢慢將手由下往上提，數(shù)秒后再緩緩放下。反復(fù)練習(xí)，可結(jié)實(shí)背肌。 結(jié)實(shí)頸部：頸部要經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，先讓頭部上下運(yùn)動(dòng)，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)。 手腕運(yùn)動(dòng)：手腕彎曲或伸直，從肩部到手掌都要運(yùn)動(dòng)；手腕部也要經(jīng)常向內(nèi)做翻腕動(dòng)作。做一個(gè)活力四射的動(dòng)感美人 收緊臀部：身體呈半跪狀態(tài)，雙手與腿撐成口字形，然后將左右腿輪流往后、向上直直伸起，稍靜止，再恢復(fù)原位。 修飾腰部曲線：雙

7、腳站立收腹，左手用力向上伸展，右肩下壓；再以同樣的方式做另一方向的動(dòng)作，兩手相互交替連續(xù)做。 活動(dòng)腳腕：坐著時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，并要適當(dāng)?shù)刈儞Q轉(zhuǎn)動(dòng)方向。返回沐浴可增進(jìn)健康保持美麗 沐浴可以去除身體的污垢，促進(jìn)排汗，從而保證了皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫；身體污垢的清除，避免細(xì)菌感染，加強(qiáng)了皮膚的呼吸功能，且可使皮膚滋潤、嫩滑；沐浴時(shí)，皮膚可直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充水分，舒展皺紋。沐浴可增進(jìn)健康保持美麗 熱水沐?。?2左右）能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善器官和組織的營養(yǎng)狀態(tài)，可降低肌肉張力，使肌肉放松，因而有利于消除疲勞； 溫度適宜的溫水（36左右）沐浴對皮膚、神經(jīng)有安撫、鎮(zhèn)靜作用。

8、沐浴可增進(jìn)健康保持美麗 沐浴時(shí)的按摩對身體肌肉最有益，當(dāng)溫暖的浴水使你毛孔擴(kuò)張，肌肉松弛之后，這時(shí)按摩身體，可以獲得肌肉運(yùn)動(dòng)的作用。 首先用雙手去按摩足跟、足踝、小腿、大腿直至臀部、腹部、胸部，最后按摩手臂。按摩腹部時(shí)，以手掌打圈，先順時(shí)針方向，后逆時(shí)針方向。返回正確的皮膚保養(yǎng)肌膚美麗必不可少的條件美容面膜DIY面部美容健美操返回美容面膜DIY美白、祛斑面膜 預(yù)防皺紋面膜保濕面膜 去粉刺、消痘面膜抗敏面膜 曬后修復(fù)面膜返回美白、祛斑面膜 清新美白敷 材料：天門冬15克，白茯苓15克，蘆薈20克，蒸餾水20毫升。 做法：蘆薈洗凈撕掉葉子表面后取肉，再與蒸餾水一起混合打汁待用。天門冬、白茯苓分別研

9、磨成細(xì)末，再攪拌均勻。接著加入適量蘆薈汁，使成膏狀，趁新鮮使用。 作用：美白淡化斑點(diǎn)，增加皮膚光澤；尤其在夏日敷上感到特別清涼舒服。美白、祛斑面膜 保濕茯苓散 材料：白茯苓18克，蜂蜜20-30毫升。 做法：將白茯苓研磨為極細(xì)的粉末，再慢慢將蜂蜜調(diào)入攪拌成膏狀后，均勻涂于洗凈的臉頸部，并避開發(fā)際、眉毛。約20分鐘后，或等敷料八分干，即可將其去除，用溫水將臉洗凈。 作用：美白肌膚、淡化色素沉著斑，增加皮膚光澤；尤其適合于皮膚較為干燥的面色暗黑者。美白、祛斑面膜 抗氧化美白面膜 材料：綠豆20克，牛奶20毫升。 做法：將綠豆連皮一起研成細(xì)粉，慢慢加入牛奶，攪拌成膏狀待用。 作用：美白穩(wěn)定肌膚，淡化

10、斑痘疤痕，使膚質(zhì)清澈明亮。美白、祛斑面膜 玉肌敷 材料：生核桃9克，綠豆9克，滑石9克，蛋白1個(gè)。 做法：將核桃、綠豆、滑石分別研磨出細(xì)末，再攪拌均勻。將雞蛋打入碗中，蛋黃拿掉，只取蛋白，再將藥粉放入攪拌均勻后，薄薄地均勻敷于洗凈的臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：潤燥養(yǎng)血，淡化膚斑，潤澤肌膚。美白、祛斑面膜 淡斑敷 材料：浮萍10克，蘇木9克，苦瓜30克。 做法：將中藥材分別研磨為細(xì)末，再攪拌均勻。將苦瓜洗凈，切成條，用榨汁機(jī)榨汁盛于碗中，再將苦瓜汁慢慢加入藥粉中攪拌均勻成泥狀后，均勻敷于臉頸斑點(diǎn)處，避開發(fā)際、眉毛。 作用：淡化斑點(diǎn)，美白肌膚。美白、祛斑面膜 解毒祛斑敷 材料：綠豆15克，白芷

11、4.5克，白附子4.5克，滑石4.5克，蒸餾水20-30毫升。 做法：將綠豆及中藥材分別研磨為細(xì)末，慢慢加入蒸餾水，攪拌成均勻泥膏狀，即可均勻敷于斑點(diǎn)處，避開發(fā)際、眉毛。 作用：淡化斑點(diǎn)，美白肌膚。返回預(yù)防皺紋面膜 蛋蜜敷 材料：蛋白1個(gè)，蜂蜜20毫升。 做法：將新鮮雞蛋打入碗中，蛋黃拿掉，只取蛋白，攪拌至起泡。加入蜂蜜攪拌均勻后，均勻敷于洗凈的臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：淡化膚色，美白肌膚，預(yù)防皺紋。預(yù)防皺紋面膜 珍白敷 材料：珍珠末5克，蛋白或蜂蜜20毫升。 做法：將新鮮雞蛋打于碗中，蛋黃拿掉，只取蛋白，再把珍珠粉放入攪拌均勻后，均勻敷于洗凈的臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。以蜂蜜代替蛋白也可

12、。 作用：收縮毛孔，美白肌膚，預(yù)防皺紋。返回保濕面膜 當(dāng)歸潤膚敷 材料：當(dāng)歸9克，白芷9克，甘草3克，姜黃3克，蛋黃1個(gè)，蒸餾水10毫升。 做法：中藥材分別研磨為細(xì)末，再攪拌均勻。將雞蛋打于碗中，將蛋白拿掉，只取蛋黃，將中藥粉放入攪拌均勻后（如果太過濃稠可再加入少量蒸餾水調(diào)?。纯删鶆蚍笥谙磧舻哪橆i部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：補(bǔ)血活膚、潤膚保濕。保濕面膜 地骨皮潤膚敷 材料：地骨皮12克，白芨12克，甘草3克，牛奶30毫升。 做法：中藥材分別研磨為細(xì)末，再攪拌均勻。將牛奶加入中藥粉中攪拌均勻后，均勻敷于洗凈的臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：潤燥，活膚美白。返回去粉刺、消痘面膜 粉刺敷面方 材

13、料：滑石15克，綠茶15克，綠豆15克，蒸餾水20-30毫升。 做法：將滑石、綠茶、綠豆分別研磨為細(xì)末，再攪拌和勻。加入蒸餾水與藥粉攪拌均勻后，均勻敷于洗凈的臉頸部，避開發(fā)際眉毛。 作用：軟化皮膚，凈化肌膚。去粉刺、消痘面膜 麥冬粉刺面膜 材料：麥門冬15克，薏苡仁15克，蛋白半個(gè)，蘆薈汁20-30毫升。 做法：將麥門冬、薏苡仁研磨為細(xì)末，再攪拌和勻。將新鮮雞蛋打入碗中，蛋黃拿掉，只取蛋白，加入藥粉攪拌均勻后，再慢慢加入蘆薈汁攪拌成膏狀，均勻敷于臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：清熱解毒，祛濕斂瘡，淡化膚色，美白肌膚。去粉刺、消痘面膜 三黃敷 材料：黃芩6克，黃連6克，黃柏6克，白蘚皮6克，蒸餾

14、水20-30毫升。 做法：將中藥材分別研磨為細(xì)末，再攪拌均勻。慢慢加入蒸餾水，攪拌成均勻膏狀，敷于臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：清熱解毒，祛風(fēng)止癢，適合于怒放型青春痘。去粉刺、消痘面膜 馬野地敷 材料：馬齒莧9克，地膚子6克，野菊花6克，蒸餾水20-30毫升。 做法：將中藥材分別研磨為細(xì)末，再攪拌均勻。慢慢加入蒸餾水，攪拌成均勻膏狀，敷于臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：清熱祛風(fēng)，利濕化結(jié)，適用于含苞待放型青春痘。去粉刺、消痘面膜 化痘敷方 材料：蒼耳子3克，艾葉3克，地膚子3克，吳茱萸3克，威靈仙3克，蒸餾水20毫升。 做法：將中藥材分別研磨為細(xì)末，再攪拌均勻。慢慢加入蒸餾水，攪拌成均勻膏狀

15、，敷于臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)，逐痰飲，鎮(zhèn)痛解熱。適合于硬結(jié)型青春痘。 返回抗敏面膜 祛敏敷 材料：蒼耳子6克，苦參6克，白蘚皮6克，蒸餾水20-30毫升。 做法：將全部藥材分別研磨為細(xì)末，再攪拌均勻。慢慢加入蒸餾水，攪拌成均勻膏狀，敷于臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：鎮(zhèn)靜皮膚，抗過敏，祛風(fēng)止癢，去屑美膚?？姑裘婺?祛敏化疣敷 材料：蛇床子9克，地膚子9克，白蘚皮9克，蒸餾水20-30毫升。 做法：將全部藥材分別研磨為細(xì)末，再攪拌均勻。慢慢加入蒸餾水，攪拌成均勻泥膏狀后，敷于臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：鎮(zhèn)靜皮膚，抗過敏，祛風(fēng)止癢，清熱利濕。抗敏面膜 急性過敏癢敷方 材

16、料：赤小豆9克，荊芥穗9克，蛋白1個(gè)，蒸餾水10毫升。 做法：將赤小豆、荊芥穗分別研磨為細(xì)末，再攪拌均勻。將雞蛋打于碗中，蛋黃拿掉，只取蛋白，再把和勻的藥粉放入攪拌均勻后，敷于急性過敏發(fā)癢的臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：清熱解毒，祛風(fēng)止癢。返回曬后修復(fù)面膜 蘆薈敷 材料：蘆薈23大片。 做法：將整片蘆薈洗凈后切開，將葉皮與葉肉緊貼的葉子及一層黃色膜徹底削掉，只取葉肉及汁，再將果肉打碎。均勻敷于灼傷部位，避開發(fā)際、眉毛。 作用：清熱養(yǎng)陰，潤膚生肌。曬后修復(fù)面膜 黃瓜敷 材料：小黃瓜1條，全脂牛奶2030毫升。 做法：將小黃瓜打汁，加入適量牛奶攪勻即可敷于臉上，再蓋上紗布，約20分鐘后用溫水洗凈

17、。 作用：美白潤膚，鎮(zhèn)靜抗炎。曬后修復(fù)面膜 綠茶敷 材料：綠茶粉8克，白芨8克，蛋白1個(gè)，蒸餾水10毫升。 做法：將白芨研磨為細(xì)末，再與綠茶粉、蒸餾水?dāng)嚢杈鶆颉ｋu蛋打于碗中，蛋黃拿掉，只取蛋白，再把藥粉放入攪拌均勻后，均勻敷于臉頸部，避開發(fā)際、眉毛。 作用：淡化膚色，美白潤膚，清熱解毒。曬后修復(fù)面膜 絲瓜敷 材料：絲瓜30克，蜂蜜適量。 做法：將絲瓜洗凈，削去外皮后切片，榨汁，加上適量蜂蜜攪勻后即可敷于臉部或灼傷的部位，約20分鐘后用溫水洗凈。返回面部美容健美操 靜神，雙目自然閉合，面部肌肉和皮膚放松。 面頰的按摩:用兩手掌捂住兩面面頰，成圓圈型輕輕揉。 口唇周圍的按摩:沿嘴的周圍向上方輕輕按

18、摩。 鼻子四周的按摩:用兩手中指自上而下地按摩鼻子四周的皮膚，用兩手中指自下而上地按摩鼻梁的皮膚。面部美容健美操 眼部的按摩:用雙手中指，從雙眼內(nèi)呲起，順上眼皮成螺旋形朝外移動(dòng)按摩，到太陽穴止；而后，從內(nèi)呲起，順下眼皮成螺旋形朝外移動(dòng)按摩，到太陽穴停止； 交替重復(fù)按摩。 額部按摩:先輕輕向上舒展皺紋，以延緩額部皮膚的重力下垂，并增進(jìn)額肌的力量；而后，從額部中央向兩側(cè)做環(huán)形按摩，到太陽穴止。 頸部的按摩:將頭部向上稍稍仰起，從胸鎖乳頭肌開始，自下而上按摩。返回經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 雙掌浴面 雙掌相對，摩擦生熱后，迅速將無名指覆于鼻翼兩側(cè)，余指自然伸直，行上下摩動(dòng)手法。上行時(shí)，指尖以達(dá)到前額發(fā)跡處為宜

19、。摩動(dòng)數(shù)次后，再將雙掌搓熱，繼按上法，反復(fù)2030次。經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 按揉經(jīng)穴 共揉面部美容經(jīng)穴13個(gè)，分為4組。按揉經(jīng)穴關(guān)鍵在于定位準(zhǔn)確，數(shù)指同時(shí)揉動(dòng)，以“得氣”為標(biāo)準(zhǔn)，隨時(shí)調(diào)整手指對各穴的力度。 絲竹空、魚腰、攢竹三指同揉 將食指按于絲竹空穴，中指按于魚腰穴，無名指按于攢竹穴。 太陽、瞳子髎、顴髎三指同揉 將食指按于太陽穴，中指按于瞳子髎穴，無名指按于顴髎穴。經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 耳門、聽宮、聽會(huì)三指同揉 將食指按于聽會(huì)穴，中指按于聽宮穴，無名指按于耳門穴。 四白、迎香、地倉、頰車四指同揉 將食指按于四白穴，中指按于迎香穴，無名指按于地倉穴，拇指按于頰車穴。經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 四指拍面 兩手掌

20、伸直，四指自然并攏，掌面朝向面部，自上往下，又由下而上，即按照前額兩顳兩腮兩下頜的順序反復(fù)輕輕拍擊面部。經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 五指梳頭 五指分開，指關(guān)節(jié)向內(nèi)彎曲如鷹爪狀，指頭著力于頭皮上，兩手同時(shí)或一前一后，自前額發(fā)際處向腦后持續(xù)均勻地往返梳搔，以頭皮發(fā)熱為度，反復(fù)50200次不等。經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 掌心熨目 閉目，兩手掌相對，摩擦生熱后，迅速將兩手掌面覆于眼瞼之上，稍作停留（一般為35秒）后，向外眼角方向作輕抹手法，直至手掌小魚際部位到達(dá)外眼角為止，再將手掌搓熱，繼按上法，反復(fù)510次。經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 捏提兩耳 食指彎曲，置于耳郭內(nèi)，拇指置于耳郭外食指相對應(yīng)處，拇、食二指相對用力，擠捏揉搓，并

21、向下牽拉耳郭。當(dāng)拇、食二指下行至耳垂時(shí)，揉捏耳垂35次，再向外上方拉提兩耳，以內(nèi)耳有感為度。如此反復(fù)1020次。經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 雀啄顛頂 五指聚攏成梅花狀，指端平齊，兩手同時(shí)或一前一后啄擊頭頂部，以頭頂部微有溫?zé)岣袨槎取Ｒ话憧蛇B續(xù)啄擊100200次。經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 拳擊昆侖 一手掌面平放于頭頂部百會(huì)穴上，另一手握成空拳，用下拳眼（靠小指一側(cè)的拳眼）有節(jié)奏地捶擊手背，使頭部產(chǎn)生振動(dòng)的感覺，一般35次。經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 循脅揉腹 兩手掌面緊貼在兩側(cè)脅部，同時(shí)循脅部向小腹推動(dòng)，兩手掌在小腹相會(huì)時(shí)，將左手掌疊于右手背上，按順時(shí)針方向揉動(dòng)上、下腹部。經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 推擦腰骶 兩手掌面緊貼在腰部的脊

22、柱兩側(cè)，在腰帶上下相當(dāng)于腎俞穴至關(guān)元俞穴的部位作往返推擦手法。用力稍大，頻率稍快，以推擦處出現(xiàn)溫?zé)岬母杏X為好。一般反復(fù)推擦100200次。返回人體內(nèi)垃圾和毒素的清理 人體垃圾的產(chǎn)生人體垃圾的危害及清理的意義 人體垃圾清理的方法返回人體垃圾的產(chǎn)生不講究飲食科學(xué)和文明 環(huán)境污染嚴(yán)重返回不講究飲食科學(xué)和文明 在同一餐中，將不同類別的食物（蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪類）總是混著吃。 吃得偏多、過飽。 食物結(jié)構(gòu)不合理：攝取過多高蛋白質(zhì)、高糖、高熱量、高膽固醇食物，食用植物食品、生鮮有活性的食品過少。 攝入過多“垃圾食品”和“死亡食品”。不講究飲食科學(xué)和文明 “垃圾食品”：天然食品經(jīng)過精細(xì)加工和高溫加工，9

23、0%以上的營養(yǎng)成分遭到破壞的食品。 “死亡食品”：經(jīng)過上述兩道加工，使天然食品內(nèi)的酶和其他活性物質(zhì)及內(nèi)存的能量均被消滅的食品。 違背文明的飲食原則，如狼吞虎咽，在情緒和情感處于應(yīng)激狀態(tài)下進(jìn)食，用餐時(shí)同時(shí)飲用水或飲料，吃過熱過冷食物，飯后立即吃水果，進(jìn)餐不定時(shí)等。返回垃圾食品 油炸類食品： 含致癌物質(zhì)，是導(dǎo)致心血管疾病的元兇。 腌制類食品： 導(dǎo)致高血壓，使腎負(fù)擔(dān)過重；影響粘膜系統(tǒng)，可能導(dǎo)致鼻 咽癌。 加工類食品（肉干、肉松、香腸等）：含致癌物質(zhì)亞硝酸鹽及大量防腐劑。 餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）：熱量過多，營養(yǎng)成分低；含有食用香精和色素過多，易對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)。汽水可樂類食品：含磷酸、

24、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量鈣質(zhì)；含糖量過高，喝后有飽脹影響正餐。垃圾食品方便類食品：只有熱量沒有營養(yǎng)，含防腐劑。罐頭類食品：營養(yǎng)成分被破壞，蛋白質(zhì)變性。話梅蜜餞類食品：含致癌物質(zhì)亞硝酸鹽；鹽分過高，含防腐劑、香精。冷凍甜品類食品：奶油極易引起肥胖；含糖量過高影響正餐。燒烤類食品：含大量致癌物質(zhì)；導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。環(huán)境污染嚴(yán)重 受到污染的廣大人群，尤其是城里人，身上都沉積著氮氧化物、汞、鉛等重金屬、農(nóng)藥、殺蟲劑、亞硝酸鹽、放射性物質(zhì)等許多有毒物質(zhì)。 據(jù)英國來斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)道：僅在一個(gè)30歲人的身體細(xì)胞內(nèi)就有500種人工制造的化學(xué)物質(zhì)。返回人體垃圾的危害及清理的意義 人體垃圾

25、的危害: 細(xì)胞內(nèi)部和細(xì)胞之間新陳代謝受到破壞，能量的分配、信息的傳導(dǎo)受到阻礙，大量細(xì)微和超細(xì)微的生物化學(xué)進(jìn)程被阻斷：形成腫瘤、骨質(zhì)疏松、過敏反應(yīng)、心血管疾病。 人體垃圾在體溫和細(xì)菌的作用下，還會(huì)制造出大量腐敗有毒物質(zhì)，經(jīng)血液、淋巴液流經(jīng)全身各處，這是人罹患各種疾病的根本原因。人體垃圾的危害及清理的意義 清除體內(nèi)垃圾就是從根本上清除病根，有利于維護(hù)和確保人體的自我修復(fù)功能和自身免疫力，起到預(yù)防疾病或使疾病不治而愈的作用。 清除體內(nèi)垃圾可使人脫離亞健康狀態(tài)，恢復(fù)健康狀態(tài)，把健康水平提升到一個(gè)新的高度。 清除體內(nèi)垃圾還具有非凡的養(yǎng)顏、美容和延壽功能。返回人體垃圾清理的方法大腸的清理 肝臟的清理 口吮

26、植物油凈化血液 皮膚的清理 細(xì)胞的清理 人體內(nèi)環(huán)境污染物的清理 斷食清理法返回大腸的清理 翁科爾灌腸法：選用加有新鮮的檸檬汁和蒜汁的溫水作灌腸液。改進(jìn)的方法是采用加入雙歧酸奶和脫脂酸奶的40水溶液作深位灌腸。 馬拉霍夫清腸法：以自身濃縮的尿液作灌腸液。 印度古代清腸法：以100克牛奶和20克奶油加入溫水中作灌腸液。 瑜珈胃腸道清洗法：采用長時(shí)間連續(xù)飲用含鹽的凈水，通過做出不同的運(yùn)動(dòng)姿勢，使水由口腔開始順消化道依次清洗胃、十二指腸、小腸、大腸，然后從肛門排出體外。返回 肝臟的清理 酸類能使肝臟分泌膽汁。其中，檸檬酸不僅能使膽汁分泌并抑制腐敗菌，還能使膽管中妨礙結(jié)石排出的發(fā)硬的突出部分彎轉(zhuǎn)部分打開

27、，從而有利于排出結(jié)石。 服用大劑量植物油，尤其是橄欖油，能使膽囊和膽管強(qiáng)勁收縮，打開膽汁管排出膽汁。肝臟的清理 清肝時(shí)配合使用肝區(qū)熱敷療法，可防止發(fā)炎和肝臟有病患部位發(fā)生痙攣，同時(shí)熱敷還可使碎石溶化變小，有利于順暢通過膽管排出。 膽管在外力作用下加強(qiáng)收縮，可使收縮壓力達(dá)到300-800毫米汞柱。 在一定條件下，肝膽結(jié)石可以全部和部分溶化。實(shí)現(xiàn)這一目的有兩個(gè)條件：一是增加膽酸的數(shù)量，二是增加膠質(zhì)的保護(hù)物質(zhì)。返回口吮植物油凈化血液 將一湯匙植物油（葵花籽油或花生油均可）送入口腔前部，象含糖果樣吸吮它，利用腮、唇、舌驅(qū)動(dòng)油在口中流動(dòng)，特別注意讓油反復(fù)流經(jīng)舌下，這里是微細(xì)血管富聚區(qū)，是毒物析出的關(guān)鍵部

28、位。 注意：千萬不要將油咽下！吸吮時(shí)，動(dòng)作應(yīng)輕松自如，不必很用力，吸吮時(shí)間為10-20分鐘，然后將油全部吐掉，并立即嗽口。返回皮膚的清理“西班牙雨衣”清理法 首先要用粗麻布縫制一件類似雨衣式的帶袖襯衫，前面衣襟是掩襟式的，還應(yīng)準(zhǔn)備1公斤重的燕麥秸或干草屑，或者2公斤的松樹枝碎塊，其中以燕麥秸效果較好，兌入 7升水，煮30分鐘，再繼續(xù)泡30分鐘。 皮膚的清理“西班牙雨衣”清理法 將粗布麻杉投入上述煮好的汁中，浸泡充分后，取出擰干水分，立即趁濕穿上，掩好前襟，上床倒下，用毯子緊密地在外面包裹好，為防止空氣透入，在頭部用羽毛褥子蓋嚴(yán)。就這樣持續(xù)呆在里面1-2小時(shí)。返回細(xì)胞的清理 每次吃完飯，過30分

29、鐘后，此時(shí)，吃入的食物已得到一定消化，胃蛋白酶隨血液流入全身，選此時(shí)機(jī)往口中舌尖處放入約1克重（相當(dāng)于一分硬幣重）的食鹽，口含幾分鐘，任唾液自然產(chǎn)生，然后將口中的唾液全部咽下。在這幾分鐘中，由于條件反射作用，胃開始大量分泌胃液，這種胃液含有的消化酶，經(jīng)血液流入全身，就會(huì)分解衰老的細(xì)胞。 細(xì)胞的清理 對于吃鹽常超標(biāo)（日用量不應(yīng)超過5克）的廣大中國人來說，每天多吃3克鹽，天長地久并非無一點(diǎn)副作用。建議以姜代鹽，用少許姜嚼碎，含幾分鐘，連同唾液一同咽下。姜對刺激分泌胃液的作用也很強(qiáng)。返回人體內(nèi)環(huán)境污染物的清理常吃海帶、裙帶菜和蝦皮 常吃食用菌常吃含胡蘿卜素多的食物 常食綠豆常吃豬血 植物汁清理法返回

30、斷食清理法 使衰老的組織連同疾病及其根源統(tǒng)統(tǒng)消亡，然后，以新的細(xì)胞取而代之，正因如此，身體才減掉了多余的重量，希望減肥的人才能獲得真正的健康效果使無處不存在的多余脂肪和其他垃圾，特別是位于心肌、腎臟、肝臟、膽囊、關(guān)節(jié)、血管等重要器官上的脂肪和其他垃圾得以消除。斷食清理法 使機(jī)體的熱量調(diào)節(jié)系統(tǒng)在調(diào)節(jié)人體對氣候的適應(yīng)能力方面取得理想的效果：人對天氣的冷熱及溫差等其他變化就不再苦于難忍難耐。 使皮膚更加細(xì)嫩、顏色鮮亮。 使胃變小，可避免攝入過多的飲食，造成人體垃圾。 可消除口臭等身體發(fā)出的不良?xì)馕?。返回氣質(zhì)美 氣質(zhì)，似乎是人們熟知而又不易捉摸的概念，大有“只可意會(huì)不能言傳”的意味。在人際交往中，人們

31、常常用氣質(zhì)來評價(jià)對方，如“艷而不俗”、“儀態(tài)端莊”、“風(fēng)韻猶存”等等，實(shí)際上這都是 由于氣質(zhì)美所帶來的風(fēng)采。一個(gè)人持久的、高貴的美莫過于氣質(zhì)美。 氣質(zhì)美 氣質(zhì)美，屬于一種內(nèi)在美、精神美，是以一個(gè)人的文化、知識、思想修養(yǎng)、道德品質(zhì)為基礎(chǔ)的，通過對待生活的態(tài)度、情感、行為等直觀地表現(xiàn)出來。人們觀察、評價(jià)一個(gè)人的氣質(zhì)時(shí)，往往是“由表及里”，透過對方眼光、神情、談吐，才能觀察到一個(gè)人的氣質(zhì)。常言道“眼睛是心靈的窗戶”、“神情是感情的外露”、“談吐是直抒胸臆的表達(dá)”。在現(xiàn)實(shí)生活中，氣質(zhì)好的人，的確能給人以美的享受。比如外貌秀麗，舉止端莊，性格溫柔給人以恬靜的靜態(tài)氣質(zhì)美；身材魁梧、行動(dòng)矯健，性格豪爽的人，

32、給人粗獷的動(dòng)態(tài)氣質(zhì)美；外貌英俊，舉止文雅，性格沉穩(wěn)的人，給人以高潔優(yōu)雅的氣質(zhì)美。氣質(zhì)美 氣質(zhì)美首先表現(xiàn)在豐富的內(nèi)心世界。理想則是內(nèi)心豐富的一個(gè)重要方面，因?yàn)槔硐胧侨松膭?dòng)力和目標(biāo)，沒有理想的追求，內(nèi)心空虛貧乏，是談不上氣質(zhì)美的。品德是氣質(zhì)美的另一個(gè)重要方面。為人誠懇，心地善良是不可缺少的。文化水平也在一定的程度上影響著人的氣質(zhì)。此外，還要胸襟開闊，內(nèi)心安然。氣質(zhì)美 氣質(zhì)美看似無形，實(shí)為有形。它是通過一個(gè)人對待生活的態(tài)度、個(gè)性特征、言行舉止等表現(xiàn)出來的。 氣質(zhì)美外化在一個(gè)人的舉手投足之間。走路的步態(tài)，待人接物的風(fēng)度，皆屬氣質(zhì)。朋友初交，互相打量，立即產(chǎn)生好的印象。這種好感除了來自言談之外，就是來

33、自作風(fēng)舉止了。熱情而不輕浮，大方而不傲慢，就表露出一種高雅的氣質(zhì)?？駸岣≡昊蜃悦环玻褪菤赓|(zhì)低劣的表現(xiàn)。氣質(zhì)美 氣質(zhì)美還表現(xiàn)在性格上。這就涉及到平素的修養(yǎng)。要忌怒忌狂，能忍辱謙讓，關(guān)懷體貼別人。忍讓并非沉默，更不是逆來順受，毫無主見。相反，開朗的性格往往透露出大氣凜然的風(fēng)度，更易表現(xiàn)出內(nèi)心的情感。而富有感情的人，在氣質(zhì)上當(dāng)然更添風(fēng)采。 氣質(zhì)美 高雅的興趣是氣質(zhì)美的又一種表現(xiàn)。例如，愛好文學(xué)并有一定的表達(dá)能力，欣賞音樂且有較好的樂感，喜歡美術(shù)而有基本的色調(diào)感，等等。 許多人并不是靚女俊男，但在他們的身上卻洋溢著奪人的氣質(zhì)美：認(rèn)真、執(zhí)著聰慧、敏銳。這是真正的氣質(zhì)美，是和諧統(tǒng)一的內(nèi)在美。氣質(zhì)美 追

34、求美而不誤解美、褻瀆美，這就要求我們每一個(gè)熱愛美、追求美的人都要從生活中領(lǐng)悟美的真諦，把美的外貌和美的氣質(zhì)、美的德行與美的語言結(jié)合起來，展現(xiàn)出人格、氣質(zhì)、外表的一個(gè)完整的美好形象來。gOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E

35、2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)v&s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pY

36、mUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7

37、G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u

38、%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfO

39、cL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)v&s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z1

40、z)w&s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)v&s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWk

41、ThPeMaJ7G4C1z-w&t!pYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUiRfNcK9H

42、5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!

43、pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPd

44、MaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)v&s#pXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)v&s#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-w&t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-w&t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%s#oXlTiQfNbKbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)w&s!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)w&s!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)v&s!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)