做自己的主人提高自制力主題班會(huì)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)做自己的主人提高自制力主題班會(huì)教案班會(huì)活動(dòng)背景：寄宿制學(xué)校的學(xué)生，平時(shí)在校不能使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，每周星期回家就會(huì)沉迷于電子產(chǎn)品中不可自拔，有些同學(xué)玩網(wǎng)絡(luò)游戲，看網(wǎng)絡(luò)小說等，對(duì)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成有極大的弊端。班會(huì)活動(dòng)目標(biāo)：為引導(dǎo)同學(xué)們抵制不良誘惑，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力。養(yǎng)成良好的中學(xué)生日常行為習(xí)慣，提高自身自制力。 班會(huì)教學(xué)框架：由表及里，由淺入深，層層遞進(jìn) 活動(dòng)準(zhǔn)備： 每位同學(xué)準(zhǔn)備一張空白的紙，筆。準(zhǔn)備一個(gè)搞笑視頻，時(shí)長(zhǎng)3分鐘以上5分鐘以內(nèi)。班會(huì)活動(dòng)步驟： 第一環(huán)節(jié)：引

2、入話題PPT導(dǎo)出圖片：作業(yè)兩分鐘，手機(jī)兩小時(shí)。引出目前班級(jí)同學(xué)的現(xiàn)狀，在電子產(chǎn)品面前立即失去了自控力。提問學(xué)生：你經(jīng)歷過這種掙扎嗎？制定計(jì)劃，每天閱讀1小時(shí)，結(jié)果算了還是玩會(huì)手機(jī)。每天練習(xí)俯臥撐50次，結(jié)果胳膊好疼，好累，放棄。一定不要再吃垃圾食品了，結(jié)果偶爾吃點(diǎn)沒事兒。 板書本次主題班會(huì)的主題。第二環(huán)節(jié)：自制力小測(cè)試你是否每一天都制定新計(jì)劃？如上課認(rèn)真，提高分?jǐn)?shù)，運(yùn)動(dòng)健身等。但是你真的能做到多少呢？是否大多數(shù)計(jì)劃都隨著你的決心一起半途而廢？請(qǐng)做以下心理測(cè)試。 記住你的選項(xiàng)，A為1分；B為2分，C為3分 1、你在朋友家中，茶幾上放著一盒巧克力，你的朋友沒說給你吃，你會(huì) A、趁他不注意偷吃，再拿

3、幾塊回家B、靜靜坐著，抗拒誘惑，假裝沒看見。C、對(duì)自己說：巧克力吃多了就發(fā)胖，再說今晚媽媽請(qǐng)吃大餐。2、你的好朋友是你喜歡的人的親戚，一天你去他家，發(fā)現(xiàn)他正在與你喜歡的人聊QQ，對(duì)話框沒有最小化，你會(huì)A、迫不及待地偷看，然后追問他們?cè)诹氖裁础、偷看一眼，但是出于內(nèi)疚還是恢復(fù)原狀。C、離開房間，不給自己被引誘去偷看的機(jī)會(huì)。3、你最好的朋友告訴你一個(gè)大秘密，叫你不要說出去，你會(huì)A、答應(yīng)得好好地，轉(zhuǎn)眼就告訴全宿舍。B、就告訴幾個(gè)最信任的人，再警告他們不準(zhǔn)說出去。C、答應(yīng)他絕不泄密，然后說到做到。4、你努力攢錢打算暑假出去旅游，但是你逛商場(chǎng)時(shí)看中了一個(gè)非常喜歡也比較貴的東西，你會(huì)A、我喜歡什么就買什

4、么，我高興就好B、向父母和朋友借錢買下來，再想辦法慢慢還債。C、想想自己的暑假計(jì)劃，告訴自己，沒有什么能干擾你的旅游大計(jì)。5、你對(duì)于除夕愿望的看法是A、在餐桌上的隨便說說而已B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。實(shí)在做不到就違背它。C、那是我的愿望，多艱難也要實(shí)現(xiàn)它6、期中考之后，你為自己制定了詳細(xì)的“崛起”計(jì)劃，你能堅(jiān)持多久？A、什么計(jì)劃？我不記得了。B、想起來就做一做C、老師說堅(jiān)持就一定能成功，一分付出一分收獲！我一定會(huì)努力！7、你有一周的時(shí)間完成一項(xiàng)重要任務(wù)，你會(huì)A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡亂應(yīng)付一下。B、想起來就完成一點(diǎn)，覺得好累，就去休息，就這樣一直做到最后一天。

5、 C、把工作分成四塊，用兩天時(shí)間完成，第三天檢查，沒問題了之后痛痛快快玩去。8、朋友邀請(qǐng)你通宵打游戲，但是你答應(yīng)另一個(gè)朋友明天要早起去鄰鎮(zhèn)玩，你會(huì)A、玩得天昏地暗，管他第二天幾點(diǎn)醒。遲到了跟朋友吵架。B、那就玩一會(huì)兒吧，受不了了我再睡。C、告訴對(duì)方明天要早起，然后睡覺去。9、老師告誡你不能偷懶，要勤于復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，你會(huì)A、做做樣子給老師和自己看，三天后恢復(fù)原狀。B、堅(jiān)持一周左右，一看自己有了進(jìn)步就不學(xué)了。C、老師總是為了我好，每天堅(jiān)持，直到取得理想成績(jī)。10、如果你能在早上早一點(diǎn)起床到教室自習(xí)，晚上就有更多時(shí)間，你也明知道這樣可以讓你進(jìn)步更快，你會(huì)A、算了吧，想想而已，睡覺比學(xué)習(xí)更重要B、鬧鐘響了

6、以后繼續(xù)躺在床上不肯動(dòng)，最后在內(nèi)疚和掙扎中爬起來C、準(zhǔn)時(shí)起床，用冷水洗臉讓自己清醒，神智飽滿地去自習(xí)。測(cè)試評(píng)分答案參考：2330分：恭喜你，你是一個(gè)比較有自制力的人！ 1522分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做過嘗試，但是你不能堅(jiān)持。 15分以下：你真的要想辦法管住自己了！第三環(huán)節(jié)：日常生活自制力檢測(cè)（看看你中了幾槍）1.道德許可效應(yīng)：好的行為總是允許我們做一點(diǎn)壞事，讓我們覺得自己應(yīng)該得到獎(jiǎng)勵(lì)。2.拖延癥效應(yīng)：我們都善于坑未來的自己。 3.未來樂觀精神：人們總覺得未來我們會(huì)有更多的空閑，未來我們擁有更好的自控能力。想到未來可以彌補(bǔ)過錯(cuò)，今天就更加放縱自己。4.真假獎(jiǎng)勵(lì)：我們總是上了虛假獎(jiǎng)

7、勵(lì)的當(dāng)。5.高壓之下：誘惑會(huì)變得更具誘惑。6.那又如何效應(yīng)：在某個(gè)環(huán)節(jié)沒有做好，干脆整件事情也不好好做了。7.群體傳染性：我們更容易感染和我們沖動(dòng)一致、更普遍的目標(biāo)。第四環(huán)節(jié)：自制力小體驗(yàn)1.活動(dòng)一：雙手握拳，向前平舉至與肩膀同高。心里默數(shù)，堅(jiān)持一分鐘。（這個(gè)活動(dòng)看似簡(jiǎn)單，可是在群體性中，很容易有一個(gè)學(xué)生動(dòng)另外一個(gè)也會(huì)跟著動(dòng)，考察自制力的時(shí)候到了）2. 活動(dòng)二：看這個(gè)（搞笑）視頻，要求只有一個(gè)！ 不許笑?。ㄒ曨l時(shí)長(zhǎng)5分鐘，里面都是爆笑內(nèi)容，但是要求學(xué)生要努力控制住自己，體驗(yàn)一下在面對(duì)特別不容易控制自己的時(shí)候，該如何選擇，以及努力控制自己的體驗(yàn)）3.活動(dòng)后分享體驗(yàn)：分別找在活動(dòng)中表現(xiàn)與眾不同的同

8、學(xué)，說出自己的心聲。第五環(huán)節(jié)：如何提高自制力（探討總結(jié)）一、轉(zhuǎn)移注意法就是在受到不好的刺激時(shí)，可以先想點(diǎn)或者干點(diǎn)別的，比如俄羅斯著名作家屠格涅夫勸人在忍不住要吵架時(shí)，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個(gè)圈。二、心理暗示法如魯迅在課桌上寫下“早”字，林則徐在書房里掛上“制怒”的橫幅來提醒自己。三、回避刺激法。當(dāng)遇到有可能讓自己失控的刺激時(shí)，應(yīng)該盡力回避。比如聽到有人講壞話，我不去聽，出去散散心，不傳播是非，這樣就避免了沖突。四、合理發(fā)泄法運(yùn)用運(yùn)動(dòng)，聽音樂，出去玩等方式合理宣泄情緒。 五、積極補(bǔ)償法利用憤怒激情產(chǎn)生的強(qiáng)大動(dòng)力，找一件最喜歡做的事，或者猛跑三圈，或者狂投籃，或者埋頭苦讀，讓消極情緒變?yōu)榉e極情緒。六、反其道而行