健美操課教學大綱

1、健美操課程教學大綱課程名稱：健美操英文名稱：Aerobics課程編碼：x1110024學 時 數(shù)：128其中實踐學時數(shù)：96課外學時數(shù)：32學 分 數(shù)：4適用專業(yè)：本科各專業(yè)課程簡介健美操課程是一門十分重要的公共基礎課程，為必修課。它是融體操、音樂、舞蹈、美學于一體，以人體自身為對象，按照人體的解剖部位和身體全面發(fā)展的要求，進行有目的、有針對性地進行鍛煉身體。通過徒手、手持輕器械和專門器械的操化練習把體育與美融為一體，從而使學生達到人體佳狀態(tài)的的一項新興體育項目。通過本課程的學習，使學生掌握健美操的基礎理論知識，學會運用所學知識進行科學鍛煉身體，能夠獨立運用健美操創(chuàng)編原則進行健身性健美操的應用

2、；掌握定向運動基礎競賽方法；把改善機體、增進健康、塑造形體、激發(fā)朝氣、展示自信等優(yōu)秀品質有機結合起來，從而達到健身、健美和健心目的。二、課程目標與畢業(yè)要求關系表課程目標畢業(yè)要求（1）使學生掌握健美操的基礎理論知識，學會科學練習方法，能夠熟練運用健身性健美操的創(chuàng)編實踐方法；掌握定向運動基礎理論知識和競賽方法。工科專業(yè)類：支撐畢業(yè)要求第9點，具有一定的組織管理能力和團隊協(xié)作能力，能夠在多學科背景下的團隊中承擔個體、團隊成員以及負責人的角色。具備團隊協(xié)作意識及團隊精神，能夠理解多學科背景下團隊中每個角色的意義及責任。能夠理解團隊合作的意義，能與團隊成員有效溝通，能夠在團隊中根據(jù)角色要求發(fā)揮應起的作用

3、。其他專業(yè)類：支撐畢業(yè)要求第1點，熱愛社會主義祖國，擁護中國共產(chǎn)黨領導，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，具有理論聯(lián)系實際，實事求是的科學態(tài)度和嚴謹作風的新時代大學生風貌。支撐畢業(yè)要求第4點，具有自主學習和終身學習的意識，有不斷學習和適應發(fā)展的能力。（2）能夠促進身體健康、提高身體柔軟度、強化身體協(xié)調性，美化身材；增強社會適應能力，達到身、心全面協(xié)調發(fā)展的目的。工科專業(yè)類：支撐畢業(yè)要求第9點，具有一定的組織管理能力和團隊協(xié)作能力，能夠在多學科背景下的團隊中承擔個體、團隊成員以及負責人的角色。能夠控制自我并理解他人需求和意愿，逐步掌握領導藝術、具備一定的領導才能。其他專業(yè)類：支撐畢業(yè)要求第3點，

4、.具有健康的體魄和心理素質，具備穩(wěn)定、向上、堅強、恒久的情感力、意志力和人格魅力，具有一定的溝通能力和團隊協(xié)作意識。（3）培養(yǎng)學生欣賞美、追求美、創(chuàng)造美的能力及持之以恒、勇于挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝自我的優(yōu)良品質。工科專業(yè)類：支撐畢業(yè)要求第9點，具有一定的組織管理能力和團隊協(xié)作能力，能夠在多學科背景下的團隊中承擔個體、團隊成員以及負責人的角色。具備團隊協(xié)作意識及團隊精神，能夠理解多學科背景下團隊中每個角色的意義及責任。能夠理解團隊合作的意義，能與團隊成員有效溝通，能夠在團隊中根據(jù)角色要求發(fā)揮應起的作用。其他專業(yè)類：支撐畢業(yè)要求第2點，具備較高的思想政治素質和良好的道德素養(yǎng)、人文素養(yǎng)、科學素養(yǎng)及職業(yè)素養(yǎng)。三、

5、課程教學內容、基本要求、重點和難點（一）理論部分1.基本要求（1）了解：高等學校體育、體育文化與欣賞、健美操概述、健美操競賽評分規(guī)則；（2）掌握：體育與健康、健美操科學鍛煉價值及方法；（3）熟練掌握：體育衛(wèi)生與保健、健身性健美操創(chuàng)編原則及方法。2.重點和難點（1）重點：體育衛(wèi)生與保健、健身性健美操創(chuàng)編原則及方法；（2）難點：健身性健美操創(chuàng)編原則及方法。（二）實踐部分1.基本要求（1）掌握：基本身體形態(tài)中的站姿、坐姿、步態(tài)；芭蕾舞蹈手臂基本部位、身體各部位繞環(huán)與波浪、形體練習常用基本步伐；身體的基本方位、健美操基本步伐；（2）熟練掌握：健美操規(guī)定套路、健身性健美操創(chuàng)編實踐、定向越野基礎知識。2.

6、重點和難點（1）重點：健美操規(guī)定套路、定向越野基礎知識；（2）難點：健身性健美操的創(chuàng)編實踐。四、教學方式及學時分配序號主要內容主要教學方式學時分配輔導答疑比例一體育理論講授161:1二基本姿態(tài)形體練習講授、練習44:1三基本步伐及基本技術講授、練習44:1四表演性健美操創(chuàng)編講授、練習244:1五健美操規(guī)定套路講授、練習304:1六專項身體素質練習講授、練習44:1七定向越野講授、練習304:1八考核實踐16五、課程其他教學環(huán)節(jié)要求六、本課程與其他課程的聯(lián)系七、建議教材及教學參考書目1.高校芭蕾形體美育教程，胡偉、張玉萍、武巍峰，上海音樂出版社有限公司，2013；2.健美操學練理論與健身實踐，程

7、華平、安麗娜、張?zhí)仗?，中國時代經(jīng)濟出版社，2013；3.啦啦操教程，王洪，人民體育出版社，2013；4.健美操，朱曉龍、李立群，浙江大學出版社，2014；5.健美操學練理論與健身實踐，中國時代經(jīng)濟出版社，2013；6.定向越野，蘇慶永、陳偉，遼寧科技大學體育部自編教材，2015；7.體育與健康，馬衛(wèi)東、蘇慶永、費郁紅、方兆宇，北京體育大學出版社，2017。八、課程考核方式與成績評定辦法（一）課程考核方式為：考試。（二）成績評定方法： 1.考核內容與分值分配第一學年：學習態(tài)度*10%+定向越野*20%+身體素質*20%+規(guī)定套路1*20%+規(guī)定套路1創(chuàng)編*20%+體育理論*10%=總成績。第二學

8、年：學習態(tài)度*10%+定向越野*20%+身體素質*20%+規(guī)定套路2*20%+創(chuàng)編套路*20%+體育理論*10%=總成績。評價項目評價環(huán)節(jié)課程目標學習態(tài)度（10分）根據(jù)學生的出缺勤及課堂表現(xiàn)情況進行評分。曠課一次扣5分，病、事假一次扣2分，遲到、早退一次扣1分。如體育態(tài)度累計扣分超過10分，則從總分中扣除。對于一學年累計曠課超過六次或缺課超過三分之一的學生，不予評定成績，體育課必須重修。（3）培養(yǎng)學生欣賞美、追求美、創(chuàng)造美的能力及持之以恒、勇于挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝自我的優(yōu)良品質。定向越野（20分）該部分評分包括定向普修上課表現(xiàn)（10分）和定向測試（10分）兩部分。大一、大二的測試項目分別為積分定向、短距

9、離定向，定向測試成績以選項班為單位進行等級評分（優(yōu)20%、良30%、中40%、及格及以下10%）。（1）掌握定向運動基礎理論知識和競賽方法。身體素質（20分）800米跑、仰臥起坐、立定跳遠，按評分表評定成績。（2）發(fā)展肌肉，增強體力，修身規(guī)定套路（20分）采用抽簽的形式進行單獨考核，按照專項技術評分標準進行打分。（1）改善機體、增進健康、塑造形體、激發(fā)朝氣、展示自信。創(chuàng)編套路（20分）采用抽簽的形式進行以小組為單位進行考核，按照專項技術評分標準進行打分。（1）能夠獨立運用健美操創(chuàng)編原則進行健身性健美操的應用體育理論（10分）以閉卷、開卷考試相結合的方式進行評定。（1）使學生掌握健美操的基礎理論

10、知識，學會運用所學知識進行科學鍛煉身體；掌握定向運動基礎理論知識和競賽方法。 2.評分標準力量素質項目評分表得分引體向上（個）仰臥起坐（個）立定跳遠（厘米）（男生）（女生）（男生）（女生）515472551954.51242245185410372351753.583222516536272151552.552521015024232051451.532120014012191951350.5117190130耐力素質項目評分表得分1000米800米得分1000米800米103:253:285.54:304:299.53:303:3554:404:3493:353:424.54:504:398

11、.53:403:4945:004:4583:453:563.55:104:507.53:504:0335:204:5574:004:102.55:305:006.54:104:1725:405:0564:204:2415:505:15專項技術評分標準（個人）考核內容分值評分標準健美操規(guī)定套路（1、2）（個人）20-18動作協(xié)調、規(guī)范，能夠熟練掌握規(guī)定套路的技術動作；姿態(tài)優(yōu)美、表現(xiàn)力強，與音樂完全合拍。17-1615-14動作協(xié)調、規(guī)范，能夠基本熟練掌握規(guī)定套路的技術動作；姿態(tài)較為優(yōu)美、具有一定的表現(xiàn)力，與音樂完全合拍。13-1212以下動作基本規(guī)范、正確，能夠基本掌握套路的技術動作；與音樂完全

12、合拍。10.5-11.918-20.9動作較為正確、能夠基本掌握套路的技術動作；基本與音樂合拍。9-10.418分以下不能獨立完成全套動作，技術動作不夠準確，節(jié)奏感較差。9分以下專項技術評分標準（團隊）考核內容分值評分標準健美操規(guī)定套路1創(chuàng)編（小組）20-18隊形變化新穎流暢，流動隊形移動速度以及變換的整體感強，對比、層次變化的的突然性、創(chuàng)新性和立體空間感強，動作完成節(jié)奏、幅度、軌跡以及隊形變化的一致性好；表演展現(xiàn)動感與激情、青春與活力；17-16隊形變化流暢，流動隊形移動速度以及變換的整體感較強，對比、層次變化的的突然性、創(chuàng)新性和立體空間感較好，動作完成節(jié)奏、幅度、軌跡以及隊形變化的一致性較好；表演展現(xiàn)動感與激情、青春與活力；15-14隊形變化流暢，流動隊形移動速度以及變換的整體感較好，有對比、層次變化的的突然性、創(chuàng)新性和立體空間感，動作完成節(jié)奏、幅度、軌跡以及隊形變化的一致性相對統(tǒng)一；表演展現(xiàn)動感與激情、青春與活力；13-12隊形變化流暢，流動隊形移動速度以及變換的整體性一般，有對比、層次變化的的突然性、創(chuàng)新性和立體空間，動作完成節(jié)奏、幅度、軌跡以及隊形變化的一致性較為統(tǒng)一。12以下沒有完成小組考核要求專項技術評分標準考核內容分值評分標準健身性健美操創(chuàng)編實踐20-18運用方法科學合理，創(chuàng)編內容新穎獨特，音樂與動作風格完美統(tǒng)一，動作、