上班族減壓實用心得

1、上班族減壓實用心得工作摸透規(guī)則別抱怨盡管國企的福利不錯，但小林不是抱怨領(lǐng)導(dǎo)無能，就是抱怨同事無法配合好他。他總 覺得自己這顆“金子”被埋沒了，做什么都提不起興趣，早沒了工作激情。對策：愛抱怨的人，被網(wǎng)友稱為“職場幽怨族”，其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn), 一是崗位不適合：二是職場規(guī)則不適應(yīng)：三是能力不適應(yīng)，產(chǎn)生自卑心理。如果是因為崗 位不合適，譬如讓內(nèi)向的人做銷售，建議最好申請調(diào)換崗位。實際上，更多的人是因為沒 有把握職場規(guī)則而心生不滿，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項規(guī)章制度 等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，了解 潛規(guī)則最便捷的方法就是找

2、有經(jīng)驗的老員工、“人生導(dǎo)師”請教。最后，如果因為能力不 夠產(chǎn)生的壓力，那只能認真查找不足、多充電?？傊?，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解 決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。家庭少跟孩子硬碰硬“我快要被逼瘋了！ ”潘羽訴說著，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了！叫她睡覺偏要 玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話！”對策：在中國家長眼中，似乎聽話的孩子才是好孩子。但為什么孩子一定要對大人言 聽計從呢？其實，孩子不聽話，更多的是家長的原因。家有兒女，技巧很重要。第一，做 選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個選擇，容易引發(fā)逆反心理； 而“你吃點什么水果？西瓜、桃子、葡萄還是別的？”

3、這種開放式的提問則刺激了孩子的 主動性。第二，別當“教導(dǎo)主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予 建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強制要求。第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的 事情，家長要“斗爭”到底。比如，孩子通過滿地打滾想要得到某個玩具時，一旦滿足了, 他就會知道這招管用，以后還這樣。人際勤于溝通不攀比老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒有提升。他將這一切歸咎于自己不會“拍馬屁”， 他不僅從不主動與領(lǐng)導(dǎo)溝通，而且對每一個親近領(lǐng)導(dǎo)的人充滿仇視，心里罵著：“只會溜 須拍馬！”對策：往往咒罵什么，內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實際上，對領(lǐng)導(dǎo)無需刻意“拍馬 屁，但一定要重視溝通的重要性。通過交

4、流，才能讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的能力，知道你的付出 和努力。此外，同事關(guān)系也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競爭關(guān)系；另一 方面乂需要協(xié)同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點，認清自己的優(yōu)勢和劣勢。不 要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進步，就不會因眼前的得失而焦躁； 此外，相信集體的力量，給同事基本的信任，通過與他人合作，享受到分享的樂趣?；閼俜艑挊藴首叱鋈V一個同學(xué)結(jié)婚了。宅在家里的李夢覺得孤獨從四面八方襲來。她30歲了，婚姻大 事沒點譜兒，承受了無數(shù)次相親打擊的她，一臉愁苦地說：“我已不相信愛情”。對策：很多人在漫長的比較和等待中，對愛情的憧憬一點點消退。甚至有人表示，很

5、 多都市白領(lǐng)犯上了 “無愛癥”。對于這些“剩男剩女”，首先要明確告訴自己，找到另一半之前，并不意味著生活就 是黑白色，感知當下的幸?？鞓凡攀亲钪匾?。其次，為自己建幾個固定的社交圈子。別 把時間全交給電腦屏幕，根據(jù)自己的愛好參加兩三個交友圈，如戶外活動、運動團隊等， 既結(jié)交朋友、乂“推銷”自己。再次，放寬標準，交友條件別設(shè)死。”太胖的不考慮”、 “必須是北方人”、“身高至少L8米”等條條框框都會扼殺機會，保持開放心態(tài)，才能 迎來更好的.機會。白領(lǐng)心理減壓20個方法1、與人為善，千萬別懷恨在心。百年之后”會變得荒唐的忿恨存在白己心理，付出 的利息是緊張情緒。2、世上沒有完美，甚至缺少公正:我努力

6、了，能好最好，好不了也不是自己的錯。3、學(xué)會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，白在生活。4、學(xué)會躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出 來。5、不要害怕承認白己的能力有限，學(xué)會在適當?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f:“不。6、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話, 然后酣然入夢。7、放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。8、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔(dān)，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知 足常樂。9、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂, 對危害自身的問題假裝不知，以聰明的糊涂“舒緩壓

7、力。10、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題， 有助于舒緩緊張壓力。11、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在 收信時得到意外的驚喜。12、當你無力改變現(xiàn)狀時，你應(yīng)學(xué)會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進 行分析，然后找出一個最適應(yīng)的解決方法。13、一旦煩燥不安時，請睜大眼睛眺望遠方:看看天邊會有什么奇特的影象。14、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多 念念“車到山前必有路”。15、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。16、高談闊論會使血壓血壓食品升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保 持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。17、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來 對付心緒不寧。18、閱讀書報