組織準備活動的基本原則

1、 組織準備活動的基本原則 一般性準備活動與專門性準備活動相結(jié)合。組織一般性準備活動時，必須做到全面與重點相結(jié)合。組織專門性準備活動時，所選擇的練習(xí)應(yīng)與教材的結(jié)構(gòu)、節(jié)律、強度相類似。 準備活動的運動量。準備活動運動量的大小，應(yīng)根據(jù)教材的內(nèi)容、對象、外界環(huán)境而定。但是，它不能超過正式練習(xí)的運動量，否則能量消耗過多，不利正式練習(xí)。兒童、少年的中樞神經(jīng)的興奮性高，靈活性大，惰性小，他們做準備活動的時間可以短些，運動量小些。成年人的生理惰性較大，運動量可逐步上升，時間要長些。冬天氣溫低，散熱快，機體發(fā)熱的時間長，生理惰性大，夏天則要相反，因此，冬天做準備活動時間要長，運動量要大。準備活動的運動量太小，身

2、體活動不開，無法適應(yīng)正式練習(xí)；運動量太大，能量消耗過多，中樞神經(jīng)容易疲勞，也會降低運動成績。因此，準備活質(zhì)、幅度、速度和用力程度而決定口令的輕重、緩急、快慢、強弱。 精講多練，加大密度與運動量。進行準備活動時，必須精講，加大密度，中間少停頓，學(xué)生一看就能理解的練習(xí)，只要提出要求，無須講解動作要領(lǐng)。復(fù)雜的動作用慢動作示范，學(xué)生跟著做動作，中間不停頓，這樣不僅節(jié)省時間，而且促進學(xué)生耐力的發(fā)展。 注意調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)。 當(dāng)前各級學(xué)校的體育課一般都安排在上午后兩節(jié)或下午一、二節(jié)，這時學(xué)生的興奮性一般較低。就要求教師在闡明課的任務(wù)與要求之后，精神飽滿，口令洪亮，嚴格要求，練習(xí)中加大密度或增加有吸引力的游戲，

3、以提高學(xué)生的興奮性。 準備活動時間與休息間隔。準備活動結(jié)束后，調(diào)動隊伍與主教材的講解示范等，應(yīng)爭取在短時間內(nèi)完成。比賽時，如果準備活動后休息時間過長，最好在賽前做些補充活動，尤其是集體項目的替補，更應(yīng)注意這點，否則容易發(fā)生運動損傷。 準備活動應(yīng)力求實效性。在準備活動中通過各種途徑，采取豐富多彩、變化多樣的方式進行練習(xí)，這對培養(yǎng)學(xué)生自我活動能力、活躍課堂氣氛、集中學(xué)生的注意力，會產(chǎn)生良好的的效果。 準備活動要不斷創(chuàng)新。有些老師在安排準備活動時，總是那么幾節(jié)，很少變換花樣。容易使學(xué)生產(chǎn)生機械性反應(yīng)和不動腦筋的習(xí)慣、不求質(zhì)量的馬虎現(xiàn)象。為此，徒手操的編排中，既要使用學(xué)生所熟悉的練習(xí)，又要適應(yīng)增加些新

4、穎的內(nèi)容，還應(yīng)采取各種方式，最大限度地發(fā)展學(xué)生的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性。 準備活動應(yīng)層次清楚，重點突出。教師在組織準備活動練習(xí)中，應(yīng)把一般性準備活動、專項性準備活動以及專項服務(wù)的輔助練習(xí)緊密地結(jié)合起來，從精神上、生理上自然地向內(nèi)容過度，為提高基本部分的練習(xí)效果打好基礎(chǔ)。因為準備部分的成功與否直接影響到體育課的質(zhì)量。 準備活動的內(nèi)容應(yīng)考慮對象的特點。兒童、少年準備活動的內(nèi)容應(yīng)簡單容易學(xué)，節(jié)奏分明，生動活潑，動作速率較快，重復(fù)次數(shù)少些，變化適當(dāng)多些。對于女學(xué)生，根據(jù)她們的解剖特點，應(yīng)注意選擇一些發(fā)展她們的腹肌、骨盆底肌和大腿力量的練習(xí)。青年人則應(yīng)選擇結(jié)構(gòu)復(fù)雜，剛強有力，積極快速，幅度大的動作進行練習(xí)。技術(shù)水平高的學(xué)生，準備活動的動作應(yīng)復(fù)雜些，難度應(yīng)高些。專門性準備活動的內(nèi)容，更應(yīng)注意這一點。某些身體素質(zhì)普遍較差的學(xué)生，可選擇一些發(fā)展該種素質(zhì)的練習(xí)，以促進落后素質(zhì)的發(fā)展與提高。 正確的運動方法、方向、幅度、頻率及次數(shù)。正確應(yīng)用不同的運動方法、方向、幅度、頻率、重復(fù)次數(shù)等因素，提高準備活動的效果。根據(jù)鍛煉的目的，選擇不同的運動方法。采用不