疫情下如何保持學(xué)生的心理健康

1、疫情下，如何保持學(xué)生的心理健康2020年春節(jié)到來之季，一場突如其來的疫情，打破了全國人民歡樂的節(jié)日氛圍，牽動著億萬國人的心。在新型冠狀病毒肺炎疫情突發(fā)非常時期，不僅威脅著人們的身體健康，心理健康更不容忽視。一些學(xué)生面對假期延長、網(wǎng)絡(luò)在線上課等特殊情況，可能出現(xiàn) 焦慮、恐慌、憤怒、無助、無聊、孤獨、煩悶、痛苦、哀傷等負(fù)面情緒，我們應(yīng)該耐心幫助孩子適應(yīng)這種學(xué)習(xí)形式和方法，讓中小學(xué)生保持心理健康。一、傳遞正能量?，F(xiàn)在每天都會出現(xiàn)無數(shù)條關(guān)于疫情的消息，這時候我們接收的信息不是越多越好，而是越可靠越好，我們應(yīng)該讓孩子接收正規(guī)官方的消息發(fā)布，可以觀看每天的新聞聯(lián)播，及時了解疫情的最新動態(tài)。恐慌和緊張情緒其

2、實和“新冠病毒”一樣，也有“傳染性”，家長要做榜樣，先調(diào)節(jié)好自己的情緒，不讓負(fù)面情緒傳遞給孩子。讓孩子理解這次疫情，以及居家隔離的重要性，學(xué)會用正確的態(tài)度面對問題。二、學(xué)會接受恐懼、緊張、焦慮情緒 。面對新型冠狀病毒肺炎，我們會出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等情緒。特別是每天都宅在家里，每個人都會出現(xiàn)正常情緒反應(yīng)，不是個人太脆弱或意志力不夠堅定。家長可以幫助孩子合理地進行情緒宣泄，例如：和朋友傾訴、簡單的運動、哭泣、聽喜歡的音樂等?？梢宰寣W(xué)生掌握一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。同時在空氣流通的室內(nèi)，做些室內(nèi)運動，放一些適合室內(nèi)的有節(jié)奏感的音樂，全家人

3、一起跳操等。三、配合學(xué)校開展居家學(xué)習(xí)，做到停課不停學(xué)。延期開學(xué)期間，學(xué)校組織學(xué)生開展網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，利用釘釘軟件、空中課堂等多種形式，開展線上教學(xué)，家長要及時了解、掌握學(xué)校教育教學(xué)的有關(guān)要求配合老師幫助學(xué)生完成居家學(xué)習(xí)計劃。家長可以幫助孩子做好網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，學(xué)會網(wǎng)上學(xué)習(xí)的基本技能，做好后勤保障，對孩子學(xué)習(xí)期間不做過多打擾。培養(yǎng)孩子做學(xué)習(xí)的主人，提高自我學(xué)習(xí)管理能力。家長督促孩子按時進行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，報告自己的學(xué)習(xí)情況，與班里的伙伴互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學(xué)習(xí)、生活過程中的收獲。遇到不會的問題，鼓勵孩子通過網(wǎng)絡(luò)及時請教老師和同學(xué)，或通過網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)信息解決問題。同時，家長要每天要抽出時間與孩子交流學(xué)習(xí)狀

4、況，及時給予積極反饋，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。為豐富孩子的居家學(xué)習(xí)生活，在目前情況下，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網(wǎng)，但要與孩子確定好規(guī)則，明確使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長和內(nèi)容等，并要求認(rèn)真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。四、合理安排利用課余時間。家長可引導(dǎo)孩子做一些活動來充實生活，放松身心。如：讀書，畫畫、居家運動等。做一些家務(wù)，如打掃衛(wèi)生，整理房間等。這些日?；顒佑欣诤⒆拥倪m應(yīng)能力和抗壓能力。規(guī)律有序的生活有助于構(gòu)建穩(wěn)定的心理。包括全家一日的生活、休息、學(xué)習(xí)、娛樂和健身活動安排，不僅是個人的，也要有全家一起參

5、與的親子游戲、室內(nèi)運動、一起做美食、澆花等活動。五、宅在家里生活一定要有規(guī)律，保證飲食的多樣化和營養(yǎng)化，合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝白開水。早上吃飽、中午吃好、晚上盡量吃一些以清淡易消化的食物，吃6-7分包就可以了，不要吃得過多，餓了可用水果補充，科學(xué)合理的飲食有利于孩子的正常身心發(fā)育。每天堅持運動。如果吃飽后靜止不動可是要長胖的。所以，大家應(yīng)該運動起來，家里空間雖然不如外面空間大，但是我們?nèi)匀豢梢宰鲂╁憻?，如做健身操、轉(zhuǎn)呼拉圈、和父母玩拉力球等等。每天堅持運動一定時間，可以讓身體更健康，精力更加充沛。六、居家也要有相對的獨處時間。對孩子多一些理解和信任。相處時間多了，免不了出現(xiàn)矛盾和沖突，

6、可以給予一定的獨處空間。尊重獨立和獨處的需求，多些商量和鼓勵，少些管制和嘮叨。碰到爭吵，可以主動暫停一下，等情緒穩(wěn)定后再溝通。七、學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強心理正能量。 在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。最美逆行者白衣天使，全國四萬多名醫(yī)務(wù)工作者，奔赴武漢，以生命挽救生命；全國社區(qū)工作者，做好防護的第一線，構(gòu)筑起一道群防群治的嚴(yán)密防線。孩子們要學(xué)習(xí)在習(xí)近平主席為核心的黨中央的堅強領(lǐng)導(dǎo)下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。冬天到了，春天還會遠(yuǎn)嗎？疫情終將過去，在這樣特殊的時期，父母要