脊髓損傷康復(fù)鍛煉系列掛圖-床上的康復(fù)鍛煉(三)

1、脊髓損傷康復(fù)鍛煉系列掛圖床上的康復(fù)鍛煉（三） 主講人：仰臥位，用啞鈴做伸肘肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肱三頭肌力量。鍛煉方法：病人仰臥，手臂向上，與床面垂直，將肘關(guān)節(jié)從屈曲活動到伸直位置。漸進步驟：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練仰臥位，用啞鈴做肩屈肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩部前方肌肉的力量。鍛煉方法：病人仰臥，將手臂從身體旁邊向上活動到90 度位置，保持肘關(guān)節(jié)伸直。漸進步驟：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練仰臥位，用啞鈴做屈肘肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肱二頭肌力量。鍛煉方法：病人仰臥，將手從身體旁邊上舉到肩部，肘關(guān)節(jié)保持在身體側(cè)面。漸進步驟：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進

2、行訓(xùn)練仰臥位，用啞鈴做肩外旋肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩部肌肉力量。鍛煉方法：病人仰臥，手臂向外，肘關(guān)節(jié)彎曲；練習(xí)將前臂上抬，將掌心從向下活動到向上位置。漸進步驟：初級：增加上肢在桌面上支撐的力量。高級：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練仰臥位，用啞鈴做肩水平內(nèi)收肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩和胸部前方肌肉的力量。鍛煉方法：病人仰臥，將手臂從外側(cè)向上活動，跨過身體中線，保持肘關(guān)節(jié)伸直。漸進步驟：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練仰臥位，用啞鈴做肘關(guān)節(jié)伸直訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩和胸部前方肌肉的力量。鍛煉方法：病人仰臥，肩部打開，肘關(guān)節(jié)屈曲，用手在胸部上方舉起啞鈴，直到肘關(guān)節(jié)伸直。漸進步驟

3、：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練側(cè)臥位，用啞鈴做肩內(nèi)旋肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩部肌肉力量。鍛煉方法：病人側(cè)臥，下方肘關(guān)節(jié)彎曲、掌心向上；練習(xí)將手抬起，跨過中線靠近身體，保持肘關(guān)節(jié)屈曲、緊貼身體側(cè)面。漸進步驟：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練側(cè)臥位，用啞鈴做肩外旋肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩部肌肉力量。鍛煉方法：病人側(cè)臥，上方肘關(guān)節(jié)屈曲，手跨過身體中線；練習(xí)將手拿起離開身體，保持肘關(guān)節(jié)屈曲、緊貼身體側(cè)面。漸進步驟：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練俯臥位，用啞鈴做伸肘肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肱三頭肌力量。鍛煉方法：病人俯臥，一側(cè)手臂放在床邊，前臂垂于床外，練習(xí)將肘關(guān)

4、節(jié)從屈曲到伸直。漸進步驟：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練仰臥位，用啞鈴做肩水平外展肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩后部肌肉的力量。鍛煉方法：病人俯臥，一側(cè)手臂垂于床外；練習(xí)將手臂從下垂位置向外側(cè)活動，保持肘關(guān)節(jié)伸直。漸進步驟：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練俯臥位，用啞鈴做肩外旋肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩部肌肉力量。鍛煉方法：病人俯臥，上臂支撐在床上，前臂垂于床外；開始時手向下，然后手向上，保持肘關(guān)節(jié)屈曲。漸進步驟：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練俯臥位，用啞鈴做肩伸/ 屈肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩部前后肌肉的力量。鍛煉方法：病人俯臥，一側(cè)手臂垂于床外；練習(xí)將手臂從上

5、舉過頭頂?shù)奈恢梅畔?，放到身體側(cè)面，保持肘關(guān)節(jié)伸直。漸進步驟：按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用啞鈴進行訓(xùn)練仰臥位，用彈簧做屈/ 伸肘肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肱二頭肌和肱三頭肌力量。鍛煉方法：病人仰臥，肩關(guān)節(jié)外展45 度，肘關(guān)節(jié)屈曲；將彈簧手柄用繃帶綁在手上；調(diào)整彈簧，使前臂垂直向上，前臂兩側(cè)放置目標物；練習(xí)通過彎曲、伸直肘關(guān)節(jié)，用手去觸碰目標物。漸進步驟：初級：減少到目標物的距離。高級：1. 增加到目標物的距離；2. 增加動作速度；3. 在終末范圍練習(xí)；4. 在中間范圍施加阻力；5. 按照肌力訓(xùn)練原則遞進床上利用懸吊裝置進行訓(xùn)練動仰臥位，用懸吊裝置做肩外展和內(nèi)收肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩關(guān)節(jié)側(cè)面和

6、上方肌肉的力量。鍛煉方法：病人仰臥，用懸吊系統(tǒng)將肘關(guān)節(jié)和手懸吊在肩關(guān)節(jié)上方的一個點，在手的兩側(cè)放上目標物；練習(xí)將手臂向外、向內(nèi)活動，用手觸碰目標物，保持肘關(guān)節(jié)伸直。漸進步驟：初級：1. 用夾板輔助伸直手臂；2. 靠近目標。高級：1.增加目標距離；2. 按照肌力訓(xùn)練原則遞進。床上利用懸吊裝置進行訓(xùn)練動仰臥位，用彈簧做肩外旋/ 內(nèi)旋肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩部肌肉力量。鍛煉方法：病人仰臥，肩關(guān)節(jié)外展，肘關(guān)節(jié)屈曲90 度；將手柄用繃帶綁在手上，然后連接到彈簧上，調(diào)整彈簧，使前臂垂直向上，前臂兩側(cè)放置目標物；練習(xí)通過向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，用手去觸碰目標物；保持肘關(guān)節(jié)屈曲。漸進步驟：初級：減少到目標物的距離。高級：1. 增加到目標物的距離；2. 增加動作速度；3. 在終末范圍練習(xí)；4. 在中間范圍施加阻力；5. 按照肌力訓(xùn)練原則遞進床上利用懸吊裝置進行訓(xùn)練動側(cè)臥位，用懸吊裝置加上目標做肩屈/ 伸肌力量訓(xùn)練鍛煉目的：增強肩部前后肌肉的力量。鍛煉方法：病人側(cè)臥，肘部和手用懸吊連接到肩關(guān)節(jié)頂部，手兩側(cè)放目標物；練習(xí)將肩關(guān)節(jié)向前、向后活動，用手觸碰目標