班會(huì)課件之學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)系列緩解學(xué)習(xí)壓力積極備戰(zhàn)高考課件ppt

1、主題(Ti)班會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓(Ya)力積極備戰(zhàn)高考第一頁，共二十九頁。心理小(Xiao)測試不要盯著不動(dòng)，用很(Hen)正常的眼神去看第二頁，共二十九頁。圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜(Jing)止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯。第三頁，共二十九頁。對(duì)下列各題作出“是”或“否”的回答1.因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩2.你感覺到你不能控制你生活中的重要事情3.你常常感到緊張和壓力4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵5.你覺得不能成功

2、地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化6.你對(duì)把握你的個(gè)人(Ren)問題沒有信心7.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情第四頁，共二十九頁。9.你不能控制生活中的一切煩(Fan)惱10.你覺得你所有方面都是失敗的11.因?yàn)槭虑槎?是發(fā)生在你能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱12.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情13.你不能控制消磨時(shí)間的方式14.你感覺積累的大量困難不能克服15.朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢第五頁，共二十九頁。16.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨17.你由于某種小事跟好朋友生氣，大家互不相讓

3、，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉18.當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭吵(Chao)，一個(gè)人壓抑情感19.你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因退學(xué)了，你很難過，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)第六頁，共二十九頁。評(píng)分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。 06分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時(shí)也會(huì)有些煩惱,這是正常的； 714分：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己(Ji)的心情，保持輕松愉快的心境； 1420分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安，影響到

4、你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。第七頁，共二十九頁。 心理壓(Ya)力是一種個(gè)人主觀的感覺，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無法消除困難的一種被壓(Ya)迫的感覺。 對(duì)我們高中生來說，學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺得有學(xué)習(xí)壓力。尤其是對(duì)于我們班來說，在歷經(jīng)上學(xué)期的挫敗之后，或多或少地都會(huì)有一些學(xué)習(xí)壓力。 下面請(qǐng)大家討論一下，你們?cè)趯W(xué)習(xí)上存在一些什么壓力，然后我們一起來解決。第八頁，共二十九頁。有什么緩解學(xué)習(xí)(Xi)壓力的有效方法？再討(Tao)論第九頁，共二十九頁。1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2.有效地分(Fen)配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工

5、作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。 無論你的學(xué)(Xue)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)橄旅嫖揖蛠斫榻B幾種減壓的方法。第十頁，共二十九頁。3.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。 4.遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒 。5.即使再忙，也要有必要而充(Chong)分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。第十一頁，共二十九頁。6.如果實(shí)在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低

6、落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7.養(yǎng)成持之以恒，平衡有(You)序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來的樂趣。第十二頁，共二十九頁。1.如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。 2.擁有一兩個(gè)知心朋友。3.犯錯(cuò)誤后可別過度內(nèi)疚。4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重(Zhong)心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。5.不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。心理學(xué)(Xue)家推薦:青少年調(diào)節(jié)情緒法第十三頁，共二十九頁。 6.有委屈不妨向知心人訴說一番。7

7、.常對(duì)自己提醒：該放松放松了。8.少(Shao)說“必須”、“一定”等“硬性詞”。9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。10.不要怠慢至愛親朋。11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。13.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。第十四頁，共二十九頁。14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為(Wei)那些份外事操心。15.常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。16.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說笑話。17.每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。18.臥室里常常擺放有鮮花。19.欣賞最愛聽的音樂。20.去公園或花園走走。21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。22.結(jié)伴郊游。23

8、.邀請(qǐng)性格開朗、幽默的伙伴一聚。24.作5分鐘的遐想。25.培養(yǎng)12種新的嗜好。 第十五頁，共二十九頁。勉勵(lì)(Li)的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自(Zi)己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。 第十六頁，共二十九頁。成功是多么輝(Hui)煌！第十七頁，共二十九頁。第十八頁，共二十九頁。知識(shí)改變命運(yùn)態(tài)度決定一切刻苦完成學(xué)業(yè)奮斗成就(Jiu)人生第十九頁，共二十九頁。愛拼(Pin)才會(huì)贏一時(shí)失志不免怨嘆 一時(shí)落魄不免膽寒 那怕失去希(Xi)望 每日醉茫茫無魂有體就像稻草人 人生可比是海

9、上的波浪有時(shí)起有時(shí)落 好運(yùn)歹命總要靠自己來行三分天注定 七分靠打拼愛拼才會(huì)贏第二十頁，共二十九頁。 有人浮起來， 有人沈下去。 樓(Lou)頂?shù)娘L(fēng)景 與樓底的風(fēng)景， 永遠(yuǎn)不會(huì)一樣， 誰也別羨慕誰。 第二十一頁，共二十九頁。 雪萊說：“冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們?nèi)栽诳?Kuai)樂的播種！第二十二頁，共二十九頁。 迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當(dāng)今年的六月來臨，我相信我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。這應(yīng)該是一條通向成功(Gong)的道路！第二十三頁，共二十九頁。 秋天是收獲的季節(jié)，我們(Men)卻在播種。道路可能很艱苦，但我們(Men)是朝著太陽的方向前進(jìn)！第二十四頁，共二十九頁。 雪花兒飄(Piao)起來了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路仍在艱難地跋涉 第二十五頁，共二十九頁。 走過春夏秋冬，走過風(fēng)風(fēng)雨雨當(dāng)我們?nèi)?Ru)雄鷹展翅，所有的辛苦，所有的淚水，都會(huì)在一笑中淡然！第二十六頁，共二十九頁。我就(Jiu)是我 一 我就是(Shi)我十七歲肆意揮霍喜